10 pārsteidzoši griķu tējas ieguvumi veselībai

Vai jūs meklējat ideālu iespēju bez lipekļa, lai uzlabotu svara zaudēšanas procesu? Vai vēlaties diētai pievienot veselīgu un jaunu dzērienu? Ja jā, tad jums jāiet uz pārtikas preču veikalu, jāuzņem griķu tējas maisiņi un jāsāk tos regulāri lietot. Griķu tēja, kas pazīstama arī kā soba cha, piedāvā milzīgus ieguvumus veselībai un nesatur kaitīgo lipekli.

Vai jūs interesē uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt šo ziņu!

Griķi - pārskats

Griķi ir pseidocereal augs, kas satur daudz graudaugu īpašību, bet nebūt nav graudaugu sugas sastāvdaļa (1). Sakarā ar līdzību ar faktiskajiem graudiem, piemēram, kviešiem, to bieži izmanto maizē un makaronos. Griķu tēju ražo no auga sēklām. Tās garša ir viegla un tiek dzerta baudīšanai, izņemot veselības apsvērumus. Pētījumi liecina, ka tas palīdz zaudēt svaru, uzlabo asinsvadu veselību un samazina holesterīna līmeni asinīs. Sākotnējie griķu tējas pētījumi ir daudzsološi un liecina, ka tējas uzturvielas un ķīmiskās vielas var kalpot kā uztura bagātinātājs.

Griķu tējas priekšrocības

Šie ir neticami griķu tējas ieguvumi veselībai:

1. Novērš tūsku

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Farmakoloģijas žurnālā, griķu tēja ir ļoti efektīva, ārstējot tūskas pietūkumu, ko izraisa hroniskas vēnu nepietiekamības dēļ (2). Pētījums tika veikts ar cilvēkiem, kuriem viena grupa saņēma griķu tēju, bet pārējie pacienti saņēma placebo. Pētnieki atzīmēja ievērojamu uzlabošanos pacientiem, kuri saņēma griķu tēju, nekā citas grupas pacienti. Pētījumā teikts, ka tēja bija droša un labvēlīgi ietekmēja tūskas pacientus ar CVI problēmu un var novērst tās turpmāku progresu.

2. Ievērojami kardiovaskulārie ieguvumi

Perspektīvā pētījumā, kas veikts ar 220 sievietēm pēc menopauzes, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem (CVD) un publicēts American Heart Journal, teikts, ka griķu graudu vai tējas lietošana vismaz sešas reizes nedēļā ir laba, lai kontrolētu CVD pazīmes un progresu.. Tas arī pasargā no citām izplatītām veselības problēmām sievietēm pēcmenopauzes periodā ar paaugstinātu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

3. Samazina glikozes līmeni asinīs

Publikācijā, kas publicēta Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālā, teikts, ka griķu tēja vai koncentrāts samazināja cukura diabēta žurkām glikozes līmeni asinīs (3). Tomēr šajā gadījumā griķu tējas vai koncentrātu pagatavošanas process atšķiras no parastās metodes.

4. Uzlabo nieru darbību

Griķu koncentrāts vai augsta blīvuma tēja, ja to piešķir žurkām, kurām tīši nodarīti nieru bojājumi, ievērojami uzlaboja nieru darbību un palēnināja nieru slimības progresēšanu (4). Tomēr eksperiments vēl nav izmēģināts ar cilvēkiem, taču sagaidāms, ka tas dos līdzīgus rezultātus cilvēkiem ar nieru problēmām.

5. Noderīga cukura diabēta ārstēšanā

Pētījumā tika atklāts, ka griķu tējā esošās sastāvdaļas bija noderīgas cukura līmeņa pazemināšanai cukura diabēta pelēm. Griķos atrodamais rutīns ir ļoti noderīgs 2. tipa diabēta novēršanā, ja to lieto ar jaunām stratēģijām. Citā ar placebo kontrolētā pētījumā secināts, ka griķu sēklu ekstrakts vai tēja pazemina glikozes līmeni asinīs par 12 līdz 19% 90 un 120 minūtēs pēc ievadīšanas, ja to lieto laboratorijas dzīvniekiem ar tīši izraisītu diabētu. No otras puses, placebo grupā dzīvniekiem nebija glikozes līmeņa pazemināšanās.

Zinātnieki uzskata, ka glikozes līmeni pazeminošo efektu izraisa chiro-inozitola savienojuma klātbūtne, kurai ir konstatēta galvenā loma šūnu signālos un glikozes metabolismā gan dzīvniekiem, gan cilvēkiem. Pētnieki uzskata, ka chiro-inositols var darboties kā insulīna atdarinātājs un palielināt ķermeņa šūnu jutīgumu pret insulīnu.

6. Uzlabo ovulācijas funkciju

Saskaņā ar cilvēku pētījumu, kas publicēts New England Journal of Medicine, griķu sēklas un graudi ir ielādēti ar D-Chiro-Inositol, kas palielina insulīna darbību pacientiem, kuri cieš no policistisko olnīcu sindroma. Tādējādi tas palīdz uzlabot ovulācijas darbību, samazina asinsspiediena līmeni, samazina seruma androgēnu un plazmas triglicerīdu koncentrāciju.

7. Aizsargā pret vēzi un sirds slimībām

Fitovielas, kas atrodas graudaugos un pilngraudos, piemēram, griķos, ir ārkārtīgi noderīgas, lai uzlabotu gremošanu un noteiktu veidu kuņģa un žultspūšļa problēmas. Griķu augs satur lignānus - draudzīgas floras veidu, kas tiek pārveidots par zīdītāju lignāniem, piemēram, enterolaktonu, kas, kā zināms, aizsargā ķermeni pret krūts vēzi un citiem no hormoniem atkarīgiem vēžiem un sirds slimībām. Lai gan lignāna saturs dzērienos, piemēram, griķu tējā vai kafijā, ir salīdzinoši zems, tā regulāra uzņemšana liecina par ievērojamu ķermeņa vēža apkarošanas spējas uzlabošanos un novērš sirds problēmas.

8. Uzlabo imunitāti

Griķi ir svarīgs ūdenī šķīstošu, nešķīstošu un taukos šķīstošu antioksidantu avots (5). Tas ir bagāts ar vairākām uzturvielām, tostarp tokotrienoliem, E vitamīnu, fenola skābēm, selēnu un fitīnskābi. Tie ir ārkārtīgi labi, lai uzlabotu ķermeņa imunitāti. Antioksidanti cīnās ar toksiskajiem brīvajiem radikāļiem organismā, tādējādi piedāvājot aizsardzību pret kaitīgām vīrusu, baktēriju un sēnīšu infekcijām.

9. Palīdzība svara zudumam

Griķu tējai ir mazāk kaloriju, un tāpēc tā ir ideāla kaloriju dzērienu aizstājēja. Kaloriju saturošu dzērienu aizstāšana ar griķu tēju palīdz zaudēt svaru un izbaudīt sitienu. Lai gan nav daudz pierādījumu par šīs tējas ietekmi uz svara zaudēšanu, pētnieki uzskata, ka katehīnu, dabiski sastopamā antioksidanta klātbūtne griķu tējā, var veicināt svara zudumu. Detalizēts aptaukošanās pētījums atklāja, ka zaļās vai griķu tējas ekstrakti satur labu katehīnu daudzumu, kas palīdz kontrolēt svaru.

10. Labs anti-kofeīna avots

Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un ir noderīga svara zaudēšanai un vispārējai veselībai (6). Tomēr, ja diētā ir ieteikts samazināt kofeīna daudzumu un vēlaties ievērot diētu ar zemu oksalāta saturu, griķu tēja ir labākā alternatīva. Tas piedāvā visas zaļās tējas bez kofeīna priekšrocības un var būt ideāla izvēle tiem, kas vēlas ievērot Nieru akmeņu novēršanas diētu. Griķu tējā esošais Viteksīns un rutīns uzlabo asinsriti un novērš varikozas vēnas un kāju tūsku.

Parasto dzērienu nomaiņai ar griķu tēju ir vairākas veselības priekšrocības, un tas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Nedomājiet! Izmēģiniet griķus šodien labākai rītdienai.

Kā šis ziņojums par korejiešu griķu tējas ieguvumiem veselībai jums palīdzēja? Pastāstiet mums, komentējot zemāk esošajā lodziņā.