Satura rādītājs:
- Tomātu zupas ieguvumi veselībai
- 1. Kaulu veselība
- 2. Sirds un asinsvadu veselība
- 3. Likopēns slimību apkarošanai
- 4. Asins cirkulācija
- 5. Garīgā veselība
- 6. Vitamīni
Vai jūs aukstajās ziemas dienās nemīlat tikai siltu, sātīgu un garšu pildītu tomātu zupu? Esmu pārliecināts, ka neviens no mums nevar novērsties no šīs gardās, sarkanās krāsas zupas redzesloka. Šeit jūs uzzināsiet par tomātu zupas priekšrocībām
Tomātu zupa ir viena no visbiežāk gatavotajām zupām Indijā. Tomātus vispirms grauzdē, sautē un vēlāk biezenī iegūst krēmīgu un bagātīgu sulu. Šis veselīgais, mazkaloriju ēdiens vislabāk der kopā ar grilētām sviestmaizēm. Jūs varat to pasniegt kā mierinošas pusdienas vai kā izsmalcinātu sākumu vakariņu ballītē.
Tomātu zupas ieguvumi veselībai
Katra tomātu zupas bļoda sautē ar vairākām uzturvielām, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tas satur E, A, C, K vitamīnu, būtiskas minerālvielas un antioksidantus, kas var uzturēt veselību un piemērotību. Tomātu zupas ieguvumi veselībai ietver:
1. Kaulu veselība
Tomātu zupā esošais K vitamīns un kalcijs var palīdzēt iegūt veselīgus kaulus. Tomātu zupā esošais likopēns uzlabo kaulu masu, cīnoties ar osteoporozi. Regulāri lietojot tomātu zupu, TNF alfa līmenis asinīs tiek samazināts par 34%. Likopēna deficīts var palielināt oksidatīvo stresu kaulos un izraisīt nevēlamas izmaiņas audos. Jūs varat novērst šos jautājumus, padarot tomātu zupu parastu maltītes laikā!
2. Sirds un asinsvadu veselība
Augsts C vitamīna līmenis tomātu zupā nodrošina artēriju aizsardzību. Tas stiprina sirdi un pasargā to no tādām slimībām kā artēriju aizsprostojums un insults. Tas samazina tauku nogulsnēšanos asinsvados, samazinot sliktā holesterīna līmeni. Tomātu zupa arī novērš trombocītu šūnu sakulšanu asinīs.
3. Likopēns slimību apkarošanai
Kā jau minēts iepriekš, tomātu zupa ir pildīta ar likopēnu - pigmentu, kas augļiem piešķir spilgtu krāsu. Apstrādāts tomāts satur vairāk likopēna nekā neapstrādāts. Likopēns neitralizē oksidatīvo bojājumu, ko rada brīvie radikāļi - molekula, kas izraisa novecošanos. Diēta, kas bagāta ar likopēnu, var arī palīdzēt cīnīties ar hroniskām slimībām un insultu. Tase tomātu zupas nodrošina 13,3 miligramus likopēna. Tas ir pietiekami, lai saglabātu ķermeņa cīņas spēju!
4. Asins cirkulācija
Selēns tomātu zupā veicina asinsriti, novēršot anēmiju. Viens no pārsteidzošajiem tomātu zupas ieguvumiem! Viena porcija tomātu zupas nodrošina 7 mikrogramus selēna, kas ir 11% no dienas ieteicamās devas.
5. Garīgā veselība
Augsta vara koncentrācija tomātu zupā veicina nervu sistēmu. Kālijs veicina nervu signālu pārraidi. Tas viss nodrošina, ka jūsu garīgā veselība joprojām ir augstākā līmenī.
6. Vitamīni
Tomātu zupa ir lielisks A un C vitamīna avots. A vitamīns ir nepieciešams audu attīstībai. Tas aktivizē jaundzimušo šūnu gēnus, palīdzot tiem izaugt līdz nobriedušiem audiem. Bļoda ar tomātu zupu nodrošina 16% no dienā ieteicamās A vitamīna vērtības. C vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgas cīpslas un saites. Tomātu zupa nodrošina 20% no ikdienas