10 labākie dzelzs piedevas, kas pieejami tirgū 2020. gadā

Dzelzs ir vitāli svarīga hemoglobīna sastāvdaļa, kuras galvenā funkcija ir sarkano asins šūnu skābekļa pārvadāšana visā ķermenī (1). Tas ir svarīgi arī izaugsmei un attīstībai. Kaut arī tas dabiski atrodas dažos pārtikas produktos, tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs kapsulu, tablešu un šķidrumu veidā.

Dzelzs piedevas ir paredzētas lietošanai, lai papildinātu dzelzs līmeni jūsu ķermenī. Šī ir viena no visizplatītākajām dzelzs deficīta ārstēšanas metodēm. Tomēr dzelzs deficīta ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa un smaguma pakāpes. Parasti dzelzs piedevas ieteicams lietot pacientiem ar dzelzs deficīta anēmiju vai grūtniecības laikā.

Dzelzs deficītam ir daudz cēloņu. Dzelzs veselībai ir daudz priekšrocību, lielāko daļu no tiem var panākt, lietojot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi. Bet jums dažreiz var būt nepieciešams papildinājums. Ja jūs meklējat piemērotu dzelzs piedevu, mums ir piemērots saraksts. Paskaties!

10 labākie dzelzs piedevas 2020. gadā

1. Vislabākais: MegaFood Blood Builder

PIRKT AMAZONĀ

Ir klīniski pierādīts, ka Megafood Blood Builder paaugstina dzelzs līmeni un samazina nogurumu, neradot nekādas blakusparādības. Tas ir veidots ar barojošām sastāvdaļām, piemēram, bietēm un organiskiem apelsīniem, kā arī folskābi un C un B12 vitamīniem. Tas nodrošina 26 mg dzelzs uz porciju. Labākā daļa par šo papildinājumu ir tā, ka tas ir pietiekami maigs, lai to lietotu tukšā dūšā. Produkts apgalvo, ka tas ir drošs menstruācijām, grūtniecēm, vegāniem, veģetāriešiem un sportistiem.

Plusi

• Neizraisa aizcietējumus vai sliktu dūšu
• Uztur veselīgu sarkano asins šūnu veidošanos
• Uzlabo jūsu enerģijas līmeni
• Ietver barojošas sastāvdaļas
• Izgatavots no svaigiem lauku sētas pārtikas produktiem
• Satur vitamīnus un minerālvielas
• Uztur veselīgu asinsspiediena līmeni

Cons

Nav

2. Labākais grūtniecēm: Daba izgatavota no dzelzs

PIRKT AMAZONĀ

Šis šķidrā dzelzs papildinājums ir izstrādāts, lai palīdzētu uzturēt veselīgu dzelzs līmeni cilvēkiem, kuriem trūkst pietiekama dzelzs. Tas satur augstākās kvalitātes sastāvdaļas, kuras tiek atlasītas stingros ražošanas procesos. Formulā nav mākslīgu konservantu, sintētisku krāsvielu un lipekļa.

Plusi

• USP (US Pharmacopeia) pārbaudīts
• Var palīdzēt ārstēt anēmiju
• Viegli norīt
• Nerada aizcietējumus
• Par saprātīgu cenu

Cons

Nav

3. Labākais vegāns: Dzīvības dārza vitamīnu kodolainais dzelzs

PIRKT AMAZONĀ

Šis vegāniem draudzīgais produkts satur sastāvdaļas, kuras audzē, izmantojot probiotikas, lai iegūtu neapstrādātas pārtikas barības vielas. Tie tiek ražoti zem 115 oF, lai uzturvielas tiktu saglabātas. Šis produkts ir tikai pilnīgas pārtikas piedeva. Tas ir izgatavots bez liela karstuma, sintētiskām saistvielām vai pildvielām, mākslīgiem aromatizētājiem, saldinātājiem, krāsvielām un piedevām. Šis papildinājums ir barojošs 23 augļu un dārzeņu maisījums. Tie ir dabiskie dzelzs piedevas, kas atbalsta asins, sirds, acu, imūnsistēmas un reproduktīvās sistēmas veselību. Tas ir viegli sagremojams un neizraisa aizcietējumus.

Plusi

• Sertificēts vegāns
• Nesatur glutēnu
• Var palīdzēt ar anēmiju
• Satur vitamīnus C, B12 un folātus
• Viegli uzsūcas

Cons

Nav

4. Labākais RBC ražošanai: Zahler dzelzs komplekss

PIRKT AMAZONĀ

Zahler dzelzs komplekss ir asins veidojošs hēma dzelzs papildinājums, kas satur visas barības vielas, kas nepieciešamas hemoglobīna veidošanai. Tas satur ferrohelu, kas ir visefektīvākā dzelzs forma. Kopā ar to tas satur arī B12 vitamīnu un folskābi. Izmantojot ieteikto lietošanu, šis feritīna papildinājums uzlabos sarkano asins šūnu ražošanu. Kopumā tā ir maiga un bez aizcietējumiem saturoša dzelzs formula.

Plusi

• Viegli uzsūcas
• Viegli uz vēdera
• Paaugstina jūsu garastāvokli
• Uztur jūs aktīvu
• Uzlabo naglu izskatu

Cons

Nav

5. Lieliska degustācija: EZ izkausē dzelzs šķīdināmos vitamīnus

PIRKT AMAZONĀ

Plusi

• Nulles cukurs
• Nesatur glutēnu
• ĢMO nav
• Ietver dabiskās garšas un dabiskos saldinātājus
• Ātri sagremojas
• Nav aizcietējumu formula

Cons

Nav

6. Labākais sportistiem: Feosola dzelzs sulfāta augstas stiprības dzelzs

PIRKT AMAZONĀ

Šī farmaceita apstiprinātā formula ir ļoti efektīva tiem, kas vēlas uzlabot dzelzs līmeni. Formula satur dzelzs sulfātu, kas ir viens no ārstu visplašāk ieteicamajiem minerāliem. Dzelzs sulfāts ir viena no drošākajām un laika pārbaudītākajām dzelzs formām. Katra porcija satur 325 mg dzelzs sulfāta, kas ir vienāds ar 360% no dienas vērtības, padarot to par augstas stiprības dzelzs piedevu. Šī augstas kvalitātes dzelzs piedevas formula satur arī citas sastāvdaļas, piemēram, laktozi, sorbitolu, krospovidonu, triacetīnu, magnija stearātu, karnaubas vasku, hipromelozi, polidekstrozi, polietilēnglikolu un titāna dioksīdu. Tas ir labākais anēmijas dzelzs papildinājums.

Plusi

• Satur 120 kapsulas
• Uzticams zīmols 7 gadu desmitus
• Uzlabo jūsu sistēmas spēju absorbēt dzelzi
• Par saprātīgu cenu

Cons

Ne vegāns

7. Labākais sievietēm: Enzimātiskās terapijas galīgais dzelzs papildinājums

PIRKT AMAZONĀ

Menstruālā cikla laikā sievietes katru mēnesi zaudē noteiktu daudzumu dzelzs. Šādos gadījumos dzelzs piedevas var būt ļoti noderīgas, jo tās palīdz izturībai un enerģijai veselīgai sarkano asins šūnu ražošanai. Viens šāds produkts ir Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Tas satur C vitamīnu, folskābi, B12 vitamīnu, hlorofilīnu, šķidras aknu frakcijas un dzelzi.

Plusi

• Nesatur lipekli, cukuru un kviešus
• Nav mākslīgu krāsvielu vai garšu
• Viegli absorbējams
• Palielina enerģiju

Cons

• Satur soju
• Satur heme dzelzi (nāk no dzīvnieku olbaltumvielām)

8. Viegli sagremojams: jauns dzelzs pārtikas komplekss

PIRKT AMAZONĀ

Šis papildinājums ir viegli sagremojams, jo tas ir fermentēts. Tas ir dzelzs bagātinātājs, kura pamatā ir pilnvērtīga pārtika, kuru jūsu ķermenis var viegli absorbēt. Tas veido asinis un uzlabo enerģijas līmeni, izmantojot dzelzi un piecus citus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot E, C, B12 vitamīnus, folātus un cinku. Šis produkts ir ideāli piemērots sievietēm grūtniecības vai menstruāciju laikā. Tā ir formula, kas nav aizcietējums, kas izgatavota no organiskiem dārzeņiem un zaļumiem.

Plusi

• Var lietot pat tukšā dūšā
• ĢMO nav
• 100% veģetārietis
• Nesatur glutēnu
• Bez mākslīgām krāsvielām

Cons

Nav

9. Labākais budžets: Nature's Bounty dzelzs piedevas

PIRKT AMAZONĀ

Dabas Bounty dzelzs piedevas atbalsta sarkano asins šūnu ražošanu. Tas palīdz cīnīties ar nogurumu un uzlabo enerģijas līmeni. Katra kapsula satur 325 mg dzelzs sulfāta.

Plusi

• Nav mākslīgu aromātu vai saldinātāju
• Nesatur soju, pienu, lipekli vai cukuru

Cons

• Pieejamības problēmas

10. Labākās sastāvdaļas: tīras dzelzs-C iekapsulēšanas

PIRKT AMAZONĀ

Pure Iron-C Encapsulation satur ļoti biopieejamu dzelzs formu. Tas atbalsta optimālu muskuļu darbību un palīdz transportēt skābekli un oglekļa dioksīdu visā ķermenī. Kopā ar dzelzi tas satur arī C vitamīnu, kas palīdz uzlabot zarnu absorbciju un atbalsta sarkano asins šūnu darbību, lai uzlabotu skābekļa līmeni. Formula satur arī citas sastāvdaļas, piemēram, hipoalerģiskas augu šķiedras un askorbilpalmitātu. Tas ir labākais dzelzs piedevas sievietēm.

Plusi

• Bez piena un citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem
• Viegli uzsūcas
• Gaisma uz vēdera
• Uzlabo jūsu enerģijas līmeni

Cons

Nav

Izpētiet šos dzelzs piedevas, lai uzlabotu dzelzs līmeni un atjaunotu enerģiju savā sistēmā. Bet pirms to darāt, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Viņi varēs ieteikt jums piemērotu papildinājumu.

Ļaujiet mums tagad saprast, kam draud dzelzs deficīts.

Vai man draud dzelzs deficīts?

Shutterstock

Dzelzs deficīts ir izplatītāks sieviešu vidū. Ja jūs piederat kādai no šīm grupām, jums var būt dzelzs deficīta risks. Tas ir izplatīts arī starp šādām cilvēku grupām.

• Sievietes, kurām ir menstruācijas
• Sieviete stāvoklī
• Cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta slimībām un zarnu iekaisuma slimībām
• Cilvēki, kuriem ir veiktas kuņģa apvedceļa operācijas
• Cilvēki, kuru uzturā nav pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar dzelzi
• Cilvēki ar kuņģa čūlas slimību

Lai gan dzelzs deficītu var ārstēt ar dzelzs piedevām, pastāv dažas bažas. Viņiem var būt noteiktas iespējamās blakusparādības.

Piezīme: Pirms lietojat šos piedevas, ieteicams konsultēties ar ārstu un pārbaudīt gremošanas funkcijas dzelzs līmeni.

Dzelzs piedevu blakusparādības

Visizplatītākās blakusparādības, kas saistītas ar dzelzs piedevām, ir (2):

• Aizcietējums
• Caureja
• Tumši izkārnījumi
• Slikta dūša
• Vemšana
• Sāpes vēderā

Tomēr aizcietējums un tumši izkārnījumi ir normāli. Tās ir pazīmes, ka ārstēšana darbojas. Bet, ja Jums rodas sāpes vēderā, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Secinājums

Tā kā dzelzs spēlē svarīgu lomu sarkano asins šūnu ražošanā, tā trūkums var izraisīt anēmiju. Bet ar dzelzs piedevām jūs varat cīnīties ar dzelzs deficītu 3 līdz 6 mēnešos. Tomēr, pirms lietojat šīs piedevas, lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Vai iepriekš esat lietojis dzelzs piedevas? Kā jūs tos atradāt? Dalieties pieredzē ar mums, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

J: Cik daudz dzelzs man vajag?

A: Dzelzs daudzums, kas jums nepieciešams katru dienu, ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa. Lai gan vidējie dienas ieteikumi ir (3):

Pieaugušas sievietes: 18 mg

Pieaugušie vīrieši: 8 mg

Pusaudžu meitenes: 15 mg

Pusaudžu zēni: 11 mg

Grūtnieces: 27 mg

J: Cik daudz dzelzs ir par daudz?

A: Tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa tipa, dzimuma un vecuma. Tomēr tā ir