10 spēcīgas nigella sēklu priekšrocības, ko atbalsta zinātne

Thymoquinone, kas ir galvenā nigella sēklu sastāvdaļa, tiek saukta par topošu dabisku narkotiku ar plašu medicīnisko pielietojumu (1).

Nigella sēklas sauc arī par melnajām vai melno ķimeņu sēklām. Tos ir izmantojuši senie dziednieki un mūsdienu medicīnas ārsti, un visi starp tiem. Sēklas zinātniski sauc par Nigella sativa . Pat eļļai (ko sauc par melno sēklu eļļu) ir daudz terapeitisku pielietojumu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim sēklu ar zinātni pamatotos ieguvumus - ieguvumus, kurus jūs labprāt uzzinātu.

Satura rādītājs

• Kas padara Nigella sēklas tik labas?
• Kādi ir Nigella sēklu ieguvumi?
• Kā patērēt Nigella sēklas
• Kādas ir Nigella sēklu blakusparādības?

Kas padara Nigella sēklas tik labas?

Thymoquinone - aktīvā sastāvdaļa nigella sēklās.

Pētnieki ir pētījuši thymoquinone kopš 1960. gadiem, un tas ir pazīstams ar spēcīgām antioksidantām, pretvēža un pretiekaisuma īpašībām (2).

Citām nigella sēklu aktīvajām sastāvdaļām - timolam un timohidrohinonam - piemīt pretmikrobu un pretaudzēju īpašības (3). Sēklas tradicionāli Tuvo Austrumu tautas medicīnā tika izmantotas vairāk nekā pirms 2000 gadiem. Šo sēklu īpašības ir daudz - tās tiek izmantotas kā aromātisks, diurētiķis, atkrēpošanas, attīrošs, stimulants, karminatīvs un nomierinošs līdzeklis (4).

Nigella sēklām ir arī vieta arābu tautas medicīnā kā spēcīgs līdzeklis daudzu slimību ārstēšanai - dažās no tām ir dzelte, ādas kaites, kuņģa-zarnu trakta problēmas, reimatisms, astma, bronhīts un pat drudzis (4).

Ir daudzas veselības problēmas, ar kurām sēklas palīdz jums tikt galā. Citiem vārdiem sakot, ir neticami (gandrīz), cik daudz šīs sēklas var darīt jūsu labā.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir Nigella sēklu ieguvumi?

1. Palīdziet pazemināt holesterīna līmeni

Nigella sēklas var būtiski ietekmēt lipīdu koncentrāciju plazmā, tādējādi pazeminot kopējo holesterīna līmeni. Sēklas var arī pazemināt triglicerīdu ¹ līmeni (5).

Pētījumi, kas veikti ar hiperholesterinēmiskām ² žurkām, atklāja līdzīgus atklājumus - nigella sēklas varētu uzlabot žurku antioksidantu spēju, tādējādi palīdzot pazemināt kopējo holesterīna līmeni (6).

Pētījumi par vīriešiem, kuriem ir aptaukošanās, parādīja solījumu nigella sēklu lietošanā kopējā holesterīna līmeņa samazināšanai. Lielāka sēklu deva un ilgāks patēriņš varētu piedāvāt daudz labākus rezultātus (7).

Thymoquinone arī palīdzēja apkarot oksidatīvo stresu 2. tipa cukura diabēta pacientiem (8).

2. Maija svara zaudēšana

Papildināšana ar nigella var izraisīt mērenu ķermeņa svara samazināšanos. Tas arī uzlaboja ĶMI vērtības un samazināja vidukļa apkārtmēru (9). Lai gan augstas kvalitātes pētījumi ir ierobežoti, un ir nepieciešams vairāk pētījumu, tas ir iedrošinošs solis. Arī sēklu izmantošana nebija izraisījusi nekādas blakusparādības. Tātad, izmantojot sēklas svara zaudēšanai, nevajadzētu kaitēt.

Pētījumi arī norāda, ka nigella var palīdzēt novērst sirds slimības, diabētu un vēzi - tās ir kaites, kuru risks palielinās līdz ar aptaukošanos. Lai gan var šķist droši pieņemt, ka nigella var dot labumu svara zudumam, vairāk pētījumu šajā sakarā var būt izdevīgi (10).

3. Piedāvājiet aizsardzību pret vēzi

Gaistošā eļļa no nigella sēklām bija ievērojami samazinājusi Wistar žurku tēviņu ³ (11) audzēju lielumu un biežumu plaušās un resnās zarnās. Arvien vairāk pierādījumu uzsver nigella sēklu pretvēža īpašības (12).

Vēl vienā pētījumā tika konstatēts, ka nigella sēklas izraisa cilvēka kolorektālā vēža šūnās apoptotisko ⁴ vēža šūnu nāvi. Šo efektu, kā norādīts pētījumā, var attiecināt uz nigellas sēklās esošo thymoquinone (13).

Tika konstatēts, ka Nigella sēklas novērš krūts, aknu, ādas, prostatas un dzemdes kakla vēzi (14). Sēklu aizsargājošo iedarbību pret vēzi var saistīt ar to spēju nomākt iekaisumu un iedarboties uz imunitāti veicinošu iedarbību (15).

4. Nigella sēklas regulē cukura līmeni asinīs

Shutterstock

2 gramu nigella sēklu uzņemšana dienā var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs diabēta pacientiem (16). Sēklas, lietojot minēto devu, bija ievērojami samazinājušas glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā.

Irānas pētījums arī parādīja nigella sēklu labvēlīgo ietekmi uz glikozes homeostāzi ⁵ (17). Lai gan pašreizējie atklājumi atbalsta nigella sēklu izmantošanu diabēta komplikāciju pārvaldībā, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Citā pētījumā nigella sēklas samazināja glikozilētā hemoglobīna ^{6 līmeni} (18). Tika pierādīts, ka paaugstināts glikozilētā hemoglobīna līmenis palielina priekškambaru mirdzēšanas risku ⁷ pacientiem ar cukura diabētu (19). Sēklas var samazināt šo risku pacientiem.

5. Palīdziet uzturēt asinsspiedienu

Regulāra nigella sēklu ekstrakta lietošana var pazemināt asinsspiedienu pacientiem ar vieglu hipertensiju, kā norādīts pētījumā (20). Sēklu ekstrakti bija pazeminājuši gan sistoliskā, gan diastoliskā asinsspiediena rādītājus.

Šajā ziņā var palīdzēt pat sēklu eļļa. Sēklas saturošie timohinons un timols var veicināt to asinsspiedienu pazeminošo darbību. Savienojumi darbojas, samazinot sirds oksidatīvo stresu un angiotenzīnu konvertējošā enzīma ⁸ (AKE) aktivitāti, kas abi palīdz pazemināt asinsspiediena līmeni (21).

Nigella sēklu antihipertensīvās īpašības var attiecināt arī uz to diurētisko efektu (22). Žurkām, kuras ārstēja ar sēklām, arteriālais asinsspiediens samazinājās par 4%.

6. Var cīnīties ar iekaisumu

Amerikāņu pētījumā tika konstatēts, ka nigella sēklas cīnās ar iekaisumu aizkuņģa dziedzera vēža šūnās. Sēklas saturošais thymoquinone varētu kavēt iekaisuma iekaisuma citokīnu ^{9 iedarbību}, kas darbojas kā daudzsološa iekaisuma ārstēšana (23).

Nigella sēklu pretiekaisuma aktivitāti var attiecināt arī uz to antioksidanta īpašībām. Pētījumos sēklu antioksidanta īpašības palīdzēja samazināt seruma un audu iekaisuma marķierus un citas iekaisuma slimības, piemēram, sirds fibrozi ¹⁰ (24).

Tika konstatēts, ka vietēja nigella sēklu eļļas lietošana arī mazina sāpes pacientiem ar ceļa locītavas osteoartrītu (25). Eļļa tika uzskatīta par spēcīgāku nekā acetaminofēns, pretsāpju līdzeklis, ko parasti lieto artrīta sāpju ārstēšanai.

Žurku modeļos nigellas sēklās esošais thymoquinone samazināja reimatoīdā artrīta sāpes - pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām (26).

7. Palieliniet imunitāti

Pētījumi, kas veikti ar krustotajām vistām, parādīja, ka papildināšana ar nigella sēklām var uzlabot imunitāti pret Ņūkāslas slimības vīrusu (27). Lai gan mums jāaplūko arī specifiski pētījumi par cilvēkiem, tā ir uzmundrinoša zīme.

Vēl vienā Lielbritānijas pētījumā tika konstatēts, ka nigella sēklu eļļas piedevas uzlabo astmas kontroli un uzlabo plaušu darbību (28).

Sēklām piemīt arī spēcīgas antibakteriālas un pretmikrobu īpašības. Viņi parādīja antibakteriālu aktivitāti pret kaitīgu baktēriju celmu, ko sauc par MRSA (29).

Nigella sēklu ekstrakts arī parādīja pretmikrobu iedarbību pret stafilokoku ādas infekciju (30).

8. Veicināt aknu un nieru veselību

Nigella sēklu antioksidanta īpašībām ir nozīme aknu aizsardzībā. Tie var cīnīties ar oksidatīvo stresu, kas var kaitēt aknām. Sēklas thymoquinone arī cīnās ar brīvajiem radikāļiem un samazina risku, ka tie uzbrūk cilvēka DNS - un, iespējams, aknām (31).

Šīs thymoquinone antioksidatīvās īpašības ir atbildīgas arī par aknu aizsardzību no parazitāriem bojājumiem. Sēklu eļļas uzņemšana samazināja Schistosoma mansoni tārpu skaitu aknās un pat samazināja kopējo olšūnu skaitu gan aknās, gan zarnās (32).

Irānas pētījums parādīja, ka nigella sēklas var palīdzēt izārstēt nieru slimības, tostarp nefrolitiāzi (nierakmeņus) un nieru bojājumus (33). Nigella sēklu ekstrakta iekšķīga lietošana bija ievērojami samazinājusi kalcija oksalāta nogulumu veidošanos.

9. Nigella sēklas ārstē neauglību

Shutterstock

Brīvo radikāļu palielināšanās ķermeņa sistēmā var ietekmēt spermas kvalitāti. Nigella sēklu antioksidanta spējas var palīdzēt to novērst. Pētījumi liecina, ka nigella sēklās esošais thymoquinone var uzlabot vīriešu auglības parametrus, uzlabojot antioksidantu aizsardzību (34).

Pētījumi liecina, ka nigella sēklas var izmantot kā vienu līdzekli vīriešu neauglības ārstēšanai (35).

Irānas pētījumā secināts, ka 5 ml nigella sēklu eļļas uzņemšana katru dienu divus mēnešus var uzlabot spermas kvalitāti neauglīgiem vīriešiem, kā arī bez blakusparādībām (36).

10. Ārstējiet ādas kaites

Tika konstatēts, ka nigella sēklu ekstrakti izrāda antipsoriātisku aktivitāti. Ekstraktu lietošana parādīja ievērojamu epidermas uzlabošanos. Eļļas vietēja lietošana bija palīdzējusi ārstēt arī vulgaris acne (37).

Sēklas thymoquinone arī parādīja pretsēnīšu aktivitāti (38). Tas var palīdzēt ādas sēnīšu infekciju, piemēram, candida, ārstēšanā.

Šie ir spēcīgi veidi, kā nigella sēklas var padarīt jūsu dzīvi labāku. Kā jūs redzējāt, to atbalsta ļoti daudz pētījumu. Sēklas var ārstēt lielāko daļu kaites bez blakusparādībām.

Bet kā jūs tos patērējat? Kā jūs tos iekļaujat savā parastajā uzturā?

Atpakaļ uz TOC

Kā patērēt Nigella sēklas

Sēklu iekļaušana uzturā ir vienkārša.

• Ar olīveļļu var pārklāt mazus tunzivju kubiņus un apkaisa uz tiem nigella sēklas. Tas ir lielisks uzkodas.
• Sajauciet veselas nigella sēklas ar fetas sieru, jogurtu un citronu sulu - un izmantojiet to kā garšvielu saviem ēdieniem.
• Jūs varat apkaisīt sēklas rīta brokastīs vai vakariņās.

Pavisam vienkārši, vai ne? Bet turies - nigella sēklas nav visiem. Ir daži apsvērumi.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir Nigella sēklu blakusparādības?

• Iespējamie jautājumi grūtniecības laikā

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka sēklas aptur dzemdes saraušanos, kas grūtniecības laikā var būt problēma (39). Pārliecinieties, ka jūs uzturat patēriņu normālā daudzumā. Lūdzu, sazinieties ar ārstu.

• Var izraisīt asiņošanas traucējumus

Nigella sēklās esošais thymoquinone var palēnināt asins recēšanu (pagarināt asins koagulācijas laiku) (40). Tas var saasināt asiņošanas traucējumus. Ja Jums ir kādi asiņošanas traucējumi, lūdzu, izvairieties no sēklām.

Tas pareizi no nigella sēklām var radīt bažas operācijas laikā. Izvairieties no uzņemšanas vismaz divas nedēļas pirms un pēc operācijas.

• Var pazemināt cukura līmeni asinīs un / vai asinsspiediena līmeni pārāk daudz

Tā kā sēklas var pazemināt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, cilvēkiem, kuri jau lieto šīs zāles, jāievēro piesardzība. Lūdzu, sazinieties ar ārstu.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Nigellas sēklas noteikti ir jaunas dabiskas zāles, vai ne? Jūs būtu dzirdējuši par lielākās daļas sēklu labestību, bet nigella sēklas ir soli augstāk.

Ko tu domā? Vai esat saskāries ar kādu citu sēklu šķirni labāk nekā Nigella sativa? Pastāstiet mums, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Vārdnīca

1. triglicerīdi - jūsu organismā uzkrātie tauki, kuru pārsniegšana var būt bīstama
2. hiperholesterinēmija - holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs stāvoklis
3. Wistar žurkas - albīnu žurkas, kas īpaši audzētas laboratorijas vajadzībām
4. apoptotisks - šūnu nāves veids, kam raksturīga virkne molekulāro darbību
5. glikozes homeostāze - process, kas apzīmē insulīna un glikagona līdzsvaru, lai uzturētu optimālu glikozes līmeni asinīs
6. glikozilētais hemoglobīns - hemoglobīna forma, kas asinīs ir saistīta ar glikozi
7. priekškambaru mirdzēšana - neregulāra un ātra sirdsdarbība, kas bieži noved pie sliktas asinsrites
8. angiotenzīnu konvertējošais ferments - ferments, kas ražo angiotenzīnu II, olbaltumvielu, kas paaugstina asinsspiediena līmeni; samazinot AKE aktivitāti, sēklas samazina angiotenzīna II ražošanu, tādējādi pazeminot asinsspiedienu
9. aizdegšanās citokīni - molekulas veids, kas izdalās no imūnsistēmas šūnām, kas veicina iekaisumu
10. sirds fibroze - sirds vārstuļu patoloģiska sabiezēšana

Atsauces

1. “Thymoquinone: jauna dabiska narkotika ar…”. Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. “Thymoquinone: potenciāls līdzeklis pret iekaisumu…”. Bioķīmiskā farmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
3. “Nigella sativa ķīmiskais sastāvs…”. Pārtikas zinātnes un tehnoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. “Melnās ķimenes (Nigella sativa) un tās…”. Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
5. “Nigella sativa (melno sēklu) ietekme uz plazmu…”. Farmakoloģiskie pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. “Nigella sativa ar thymoquinone bagāta frakcija…”. Bezmaksas radikālā bioloģija un medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
7. “Nigella sativa efektivitāte bez seruma…”. Acta Medica Indonesiana, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
8. “Nigella sativa sēklu labvēlīgā ietekme uz…”. Ģimenes un kopienas medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
9. “Nigella sativa L. ietekme uz…”. Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
10. “Aptaukošanās veicinātu slimību mazināšana…”. Augu pārtika cilvēku uzturam, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
11. “Gaistošās eļļas vēža ķīmijterapijas potenciāls…”. Onkoloģijas vēstules, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
12. “Nieru kancerogenēzes divu posmu inhibīcija…”. Eiropas vēža profilakses žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
13. “No melnajām sēklām ekstrahētais thymoquinone izraisa…”. Starptautiskais onkoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā bibliotēka http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Nigellas pretvēža aktivitātes…”. Āfrikas tradicionālo, papildinošo un alternatīvo zāļu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
15. “Jaunākie sasniegumi attiecībā uz pretvēža īpašībām…”. Ājurvēdas un integrētās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
16. “Nigella sativa sēklu ietekme uz…”. Indijas fizioloģijas un farmakoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
17. "Nigella sativa uzlabo glikozes homeostāzi…". Papildu terapijas medicīnā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
18. “Nigella sativa papildināšanas ietekme…”. Medicīnas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
19. “Paaugstināts glikētā hemoglobīna līmenis var…”. Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
20. “Nigella sativa antihipertensīvā iedarbība…”. Fundamentālā un klīniskā farmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
21. “Mehānismi… antihipertensīvajā iedarbībā”. Klīnikas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
22. “Nigella diurētiskā un hipotensīvā iedarbība…”. Terapija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
23. “Nigella pretiekaisuma iedarbība…”. Starptautiskās Hepato Pancreato žultsceļu asociācijas oficiālais žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
24. "Nigella sativa ietekme uz iekaisumu…". Farmācijas zinātņu pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
25. “Nigellas vietējās lietošanas ietekme…”. Elektroniskais ārsts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
26. “Thymoquinone ietekme uz reimatoīdo…”. Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
27. “Melno ķimeņu sēklu ietekme uz…”. Veterinārā ceturkšņa dati, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
28. “Nigella sativa papildināšana uzlabo astmu…”. Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
29. “Nigella sativa antibakteriālā darbība pret…”. Žurnāls Ayub Medicīnas koledža, Abbottabad, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
30. “Nigella sativa sēklu antimikrobiālā iedarbība…”. Irānas Islāma Republikas medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
31. “Nigella sativa aizsargājošā iedarbība pret aknām…”. Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
32. "Nigella sativa eļļas ietekme pret aknu bojājumiem…". Journal of Ethnopharmacology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
33. “Nieru traumas, nefrolitiāze un nigella…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
34. “Melno sēklu ietekme uz vīriešu neauglību”. Augu medicīnas žurnāls, ScienceDirect.
35. “Nigella sativa izmantošana kā atsevišķs līdzeklis…”. ResearchGate.
36. “Nigella sativa L. sēklu eļļas ietekme uz…”. Fitomedicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
37. “Nigella sativa dermatoloģiskā iedarbība”. Dermatoloģijas un dermatoloģiskās ķirurģijas žurnāls, ScienceDirect.
38. "Jaunie pretsēnīšu defensīni no Nigella…". Augu fizioloģija un bioķīmija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
39. “Izmantoto augu izcelsmes zāļu klasifikācija…”. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
40. "Thymoquinone modulē asins koagulāciju…". Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.