11 Svarīgi hlorellas + blakusparādību ieguvumi

Hlorella ir zilaļģes (tāpat kā tās māsīca, spirulīna), kurai ir dažas pārsteidzošas priekšrocības. Bet kā uz zemes var būt aļģes? Vai viņiem nevajadzētu izraisīt slimības? Nu, aiz tā slēpjas kāda aizraujoša zinātne. Šajā amatā mēs to aplūkosim un daudz ko citu - un pats galvenais - dažādie veidi, kā hlorella var padarīt jūsu dzīvi vieglāku. Turpini lasīt!

Satura rādītājs

• Kas ir hlorella?
• Kādi ir hlorellas ieguvumi veselībai?
• Spirulina vs. Hlorella
• Kāds ir hlorellas uztura profils?
• Kas par devu?
• Kādas ir hlorellas blakusparādības?

Kas ir hlorella?

Kā mēs jau redzējām, hlorella ir zilaļģes. Tas ir bagātīgi zaļš, kas nāk no tā lielā hlorofila satura - kas ir labas ziņas. Tā kā hlorella satur vairāk hlorofila nekā lielākā daļa zaļo lapu dārzeņu (vai jebkuru citu dārzeņu šajā jautājumā), tas var piedāvāt noteiktus ieguvumus veselībai.

Nu, tas ir diezgan sarežģīti. Aļģes ir gan labas, gan sliktas. Vienšūnu aļģes, ko sauc par fitoplanktonu, ir galvenais zivju un citu ūdens dzīvnieku barības avots - un tās ir labās aļģes. Un tad ir vēl viena aļģu šķirne, ko sauc par zilaļģēm, kas var būt toksiskas gan ūdens organismiem, gan cilvēkiem. Šī ir sliktā šķirne (1).

Tomēr komerciāli kultivētās zilaļģes ir barojošas - un hlorella ietilpst šajā kategorijā.

Bet kas padara hlorelu tik barojošu? Tā ir noteiktu spēcīgu uzturvielu klātbūtne - hlorofils, olbaltumvielas, B12 vitamīns, omega-3 taukskābes un beta-karotīns. Šīs barības vielas galvenokārt ir atbildīgas par neticamajiem aļģu piedāvātajiem ieguvumiem.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir hlorellas ieguvumi veselībai?

1. Chlorella var palīdzēt zaudēt svaru

Shutterstock

2. Vai var palīdzēt diabēta ārstēšanai

Diabētu, protams, var būt grūti tikt galā. Bet ar hlorellu tas ir vienkārši kļuvis vieglāk. Ja vēlaties papildināt diabēta ārstēšanu ar kaut ko efektīvu, hlorella var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.

Tas ir tāpēc, ka pētījumi parāda, kā šī aļģe var pazemināt holesterīna līmeni asinīs un glikozes līmeni asinīs. Ir zināms, ka hlorella jūsu ķermenī aktivizē noteiktus gēnus, kas uzlabo jutību pret insulīnu, un tas veicina veselīgu cukura līmeni asinīs (3).

Pētījumi arī parāda, kā hlorella var novērst progresējošu glikācijas galaproduktu ( AGE ) veidošanos (4). Tās ir olbaltumvielas jūsu ķermenī, kas piesaista cukura molekulas, ja tās tiek pakļautas ķermeņa cukuriem, kā rezultātā pasliktinās diabēta simptomi.

3. Var uzlabot jūsu sirds veselību

Jūs varētu būt kāds ar veselīgu sirdi. Vai arī jūs varētu lietot tabletes, lai tiktu galā ar sirds slimībām. Lai kāds jūs būtu, hlorella var palīdzēt. Viens no veidiem, kā to sasniegt, ir asinsspiediena līmeņa regulēšana (5). Šīs aļģes lietošana var palīdzēt novērst hipertensiju un visu pārējo ļauno bagāžu, ko tā nes, ieskaitot insultu.

4. Var palīdzēt novērst vēzi

Statistikas projekts 2018. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs ir 1 735 350 jauni vēža gadījumi (6). Un mēs nevēlamies, lai jūs būtu viens no viņiem. Neatkarīgi no regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga uztura un dzīvesveida, milzīga palīdzība var būt hlorellas lietošana (7).

Aļģes uzlabo jūsu imūnsistēmu. Tas novērš smagos metālus no jūsu sistēmas. Un, ja jums jau ir vēzis, tas veicina T šūnu (imūno šūnu veidu) darbību, kas cīnās ar vēža šūnām un palīdz ātrāk ārstēties.

5. Var mazināt iekaisumu jūsu ķermenī

Iekaisums jūsu ķermeņa iekšienē bieži var izpausties kā smagas slimības. Hlorellā esošie antioksidanti un omega-3 var palīdzēt apkarot šo iekaisumu un saglabāt daudz veselīgāku veselību. Šie antioksidanti arī palīdz novērst alerģiju.

Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, tas ir pārliecinošs solis.

6. Veicina šūnu detoksikāciju

Chlorella šeit ir galvenā loma. Tas saistās ar toksiskiem savienojumiem un citiem sistēmā esošajiem smagajiem metāliem un tos izvada, tādējādi detoksicējot jūsu ķermeni tieši no šūnu līmeņa.

7. Var mazināt ķermeņa smaku

Shutterstock

Lai gan ir ierobežoti pētījumi, daži avoti liecina, ka hlorella var novērst ķermeņa smaku un pat atsvaidzināt elpu (8).

8. Uzlabo aknu veselību

Hlorella atbalsta aknu veselību, kas var palīdzēt novērst smagas aknu slimības, tostarp bezalkoholisko tauku aknu slimību (9). Regulāra hlorellas uzņemšana var uzturēt jūsu aknu darbību vislabākajā veidā, pateicoties detoksikācijas īpašībām.

9. Var palīdzēt cīņā ar Candida

Hlorella var veicināt draudzīgu baktēriju augšanu, un tas palīdz cīnīties ar candida infekcijām. Chlorella satur arī beta glikānu, kas uzlabo antibiotiku darbību - tas palīdz samazināt vairākas antibiotiku receptes.

Hlorella arī veicina makrofāgu augšanu, kas ir imūnās šūnas, kas, kā zināms, iznīcina Candida izraisošo vīrusu.

10. Apkaro pūtītes

Pētījumi ir parādījuši, ka hlorellas ekstrakti var kavēt Propionibacterium acnes , kas izraisa pūtītes, vairošanos (10). Ir zināms, ka hlorella samazina arī noteiktu P. acnes ražotu enzīmu ražošanu, kas var izraisīt iekaisumu un saasināt pūtītes.

Šis hlorellas īpašums var arī palīdzēt aizkavēt novecošanās pazīmes. Hlorella arī paātrina brūču sadzīšanu.

11. Var veicināt matu augšanu

Hlorella ir viens no bagātākajiem B12 vitamīna avotiem - uzturvielām, kas ir svarīgas matu veselībai. Pētījumi ir parādījuši, kā B12 vitamīna trūkums bieži var izraisīt priekšlaicīgu matu izkrišanu. Citas hlorellas uzturvielas, piemēram, selēns, cinks un kalcijs, var padarīt matus spīdīgus un mīkstus.

Šie ir dažādi veidi, kā hlorella var uzlabot jūsu dzīvi. Un mēs esam pārliecināti, ka jūs būtu dzirdējuši arī par spirulīnu. Mēs redzējām, ka abi ir brālēni, bet kā abi atšķiras?

Atpakaļ uz TOC

Spirulina vs. Hlorella

Abi no tiem ir ūdens organismi. Bet šūnu līmenī tie ir diezgan atšķirīgi. Protams, arī spirulīna priekšrocības ir neticamas.

Lai gan abi satur augstu olbaltumvielu daudzumu enerģijas iegūšanai, atšķirībā no īpašajām uzturvielām, ko tie satur bagātīgi. Spirulīnā ir diezgan daudz A vitamīna - tikai ar vienu devu var ārstēt A vitamīna deficītu.

No otras puses, hlorella ir solis uz priekšu, jo tā satur fitoelementus un fitoķimikālijas, kas palīdz detoksikācijā un arī uzlabo imunitāti.

Šķiet, ka hlorella ir daudz barojošāka nekā māsīca. Jā, iesakām paturēt prātā vienu lietu - hlorellas izturīgās ārsienas nav viegli sagremojamas. Tātad, ja jūs pērkat hlorellas piedevas, pārliecinieties, ka izvēlaties šķirni "sašķelta šūnu sienas hlorella".

Apskatīsim hlorellas uztura spektru.

Atpakaļ uz TOC

Kāds ir hlorellas uztura profils?

Olbaltumvielas
Summas uz vienu izvēlēto porciju		% DV
Olbaltumvielas	58,4 g	117%
Vitamīni
Summas uz vienu izvēlēto porciju		% DV
A vitamīns	51300IU	1026%
C vitamīns	10,4 mg	17%
D vitamīns	~	~
E vitamīns (alfa tokoferols)	1,5 mg	8%
K vitamīns	~	~
Tiamīns	1,7 mg	113%
Riboflavīns	4,3 mg	253%
Niacīns	23,8 mg	119%
B6 vitamīns	1,4 mg	70%
Folāts	94,0 mkg	24%
B12 vitamīns	0,1 mkg	2%
Pantotēnskābe	1.1mg	11%
Holīns	~
Betaīns	~
Minerāli
Summas uz vienu izvēlēto porciju		% DV
Kalcijs	221 mg	22%
Dzelzs	130 mg	722%
Magnijs	315 mg	79%
Fosfors	895 mg	90%
Kālijs	~	~
Nātrijs	~	~
Cinks	71,0 mg	473%
Varš	~	~
Mangāns	~	~
Selēns	~	~
Fluorīds	~

Diezgan iespaidīgi, vai ne? Bet kā jūs lietojat hlorellu un cik daudz?

Atpakaļ uz TOC

Kas par devu?

Tā kā mēs nezinām, cik daudz hlorellas nepieciešams lietot, lai izmantotu tās priekšrocības, nav īpašas devas kā tādas. Tomēr, lai gan dažos pētījumos ir konstatētas priekšrocības, lietojot 1,2 gramus hlorellas dienā, citiem vajadzēja pat 7 līdz 10 gramus.

Bet, ņemot vērā pētījumu, lielākā daļa pētījumu norāda dienas devu no 2 līdz 3 gramiem. Sāciet ar mazu devu un lēnām palieliniet to.

Jūs varat lietot hlorellu vai nu kā pulveri, vai kā tableti (papildinājums). Ja lietojat pulveri, izmantojiet to smūtijā. Pievienojiet pusi tējkarotes hlorellas banānu smūtijam kopā ar laima sulu, olbaltumvielu pulveri un kokosriekstu ūdeni. Šo sastāvdaļu pievienošana arī palīdz noslēpt spēcīgo hlorellas garšu.

Pārliecināties, ka hlorella ir vienkārša, vai ne? Bet mēs vēlamies jums pateikt, ka ne viss tajā ir rožains. Hlorella var izraisīt arī dažas nevēlamas blakusparādības.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir hlorellas blakusparādības?

• Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā

Par to nav pietiekami daudz informācijas. Tādēļ izvairieties no hlorellas uzņemšanas grūtniecības un zīdīšanas laikā.

• Ar imūndeficītu saistīti jautājumi

Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu hlorella var izraisīt slikto baktēriju vairošanos zarnās, kā rezultātā rodas papildu komplikācijas.

• Pelējuma alerģijas

Hlorella var izraisīt alerģiju cilvēkiem, kuriem jau ir alerģija pret pelējumu.

• Joda jutība

Tā kā hlorella satur arī jodu, tā var izraisīt reakcijas cilvēkiem ar jutību pret jodu.

• Var izraisīt autoimūnas slimības

Tā kā hlorella var izraisīt imūnsistēmas aktivizēšanos, tas var palielināt autoimūno slimību, piemēram, multiplās sklerozes, vilkēdes, reimatoīdā artrīta un citu slimību, risku.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Tagad jūs zināt, kā šī aļģe var būt jums laba, vai ne? Hlorellas iekļaušana uzturā ir vienkāršs un tomēr spēcīgs veids, kā uzlabot veselību.

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kur nopirkt hlorellu?

Hlorellu var sagādāt tuvākajā universālveikalā. Vai pat iegūstiet to tiešsaistē Amazon vai GNC.

Kāds ir hlorellas augšanas faktors?

Chlorella augšanas faktors ir ūdenī šķīstošs hlorellas ekstrakts, kas satur aminoskābes, cukurus, olbaltumvielas, vitamīnus, peptīdus un nukleīnskābes. Lielāko daļu ASV pieejamās hlorellas apstrādā un izgatavo šajos šķidrajos ekstraktos.

Vai jūs varat lietot hlorellu un spirulīnu kopā?

Jā, lietojot abus, var būt labāki ieguvumi. Jūs iegūsiet arī olbaltumvielu pārpilnību.

Atsauces

1. “Labais, sliktais un aļģes”. NASA.

2. “Nutrigenomic studies of… ietekmes”. Medicīniskās pārtikas žurnāls.

3. “Hlorellas labvēlīgā ietekme uz glikozi…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

4. “Vienšūnu terapeitiskās iespējas…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

5. “Antihipertensīvā iedarbība…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

6. “Vēža statistika, 2018”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

7. “Chlorella vulgaris izraisa…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

8. “Kā izvairīties no mulsinoša…”. Dr Mercola veselības emuārs.

9. “… ietekmes izpēte”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

10. “Lipāzes un iekaisuma inhibīcija…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.