11 Pārsteidzoši kurkuma tējas ieguvumi + kā to pagatavot

Jūs zināt, ka kurkuma ir augu izcelsmes līdzeklis, ko tūkstošiem gadu lieto tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā. Bet vai jūs kādreiz domājāt, vai šķipsnas pievienošana ir vienīgais veids, kā lietot kurkumu diētā? Ko darīt, ja jūs no garšvielām varētu pagatavot tēju, kuru var viegli iemalkot aukstā rītā? Kā tas tev nāktu par labu? Šajā amatā ir atbildes. Turpini lasīt.

Satura rādītājs

Kādi ir kurkuma tējas ieguvumi?

Kā pagatavot kurkuma tēju

Kādas ir kurkuma tējas blakusparādības?

Kādi ir kurkuma tējas ieguvumi?

1. Kurkuma tēja cīnās ar iekaisumu

Shutterstock

Ir simtiem pētījumu, kas runā par kurkumīnu, kurkuma savienojumu, kas cīnās ar iekaisumu (1). Turpmāki pētījumi arī mums saka, ka ibuprofēns un aspirīns, divi no populārajiem pretiekaisuma līdzekļiem, nav tik efektīvi kā kurkumīns kurkumā, kad runa ir par cīņu pret iekaisumu (2).

Šīs kurkuma īpašības padara to par labu artrīta un podagras simptomu ārstēšanai (3).

2. Palīdzība pret vēža ārstēšanu

Tika pierādīts, ka kurkumīnam kurkumā ir pretvēža iedarbība. Faktiski savienojums vislabāk ietekmēja zarnu, ādas, krūts un kuņģa vēzi. Arī kurkumīna antioksidanta īpašības var mazināt pietūkumu un iekaisumu, kas tik bieži ir saistīts ar vēzi.

Turpmāki pētījumi arī mums saka, ka kurkumīns var padarīt ķīmijterapiju efektīvāku (4). Vēl interesantāk ir selektīvā kurkumīna darbība - vairākos pētījumos ir atklāts, ka savienojums ir vērsts tikai uz vēža šūnām, atstājot veselīgas šūnas neskartas (5).

3. Palīdz diabēta ārstēšanai

Vienā 2013. gada vairāku pētījumu pārskatā teikts, ka kurkumā esošais kurkumīns var pazemināt glikozes līmeni asinīs un papildus tam atvieglot vairākas citas diabēta komplikācijas (6).

Kurkuma tēja var arī stabilizēt cukura līmeni asinīs un padarīt diabētu daudz vadāmāku. Vēl svarīgāk ir tas, ka regulāri lietojot kurkuma tēju (vai pat iekļaujot kurkumu parastajā uzturā), jūs pat varat pilnībā novērst diabētu. Tas ir tāpēc, ka kurkumīns optimizē beta šūnu darbību aizkuņģa dziedzerī, kas ražo insulīnu. Tas var arī ārstēt aknu problēmas, kas ir diezgan izplatītas pacientiem ar cukura diabētu.

4. Ārstē Alcheimera slimību

Shutterstock

Alcheimera slimība ietekmē smadzenes, izraisot iekaisumu, oksidatīvos bojājumus un metālu toksicitāti - to visu novēroja, izmantojot kurkumīna palīdzību kurkuma tējā (7).

Citā pētījumā teikts, ka kurkumīns var uzlabot atmiņu un garastāvokli. Kurkumīna spēja samazināt smadzeņu iekaisumu ir saistīta arī ar depresijas uzlabošanos (8).

5. Palielina imunitāti

Kurkuma pretiekaisuma īpašības var palīdzēt uzlabot imunitāti. Tas arī samazina un pat novērš pretiekaisuma citokīnu ietekmi, un tas ir vēl viens veids, kā kurkuma uzlabo imunitāti (9).

6. Uzlabo sirds veselību

Pētījumi liecina, ka kurkumīns var mainīt sirds slimības. Savienojuma antioksidanta iedarbība var samazināt dažādu kardiotoksicitātes formu risku un novērst ar diabētu saistītas sirds komplikācijas (10).

Ir arī konstatēts, ka kurkumīns uzlabo endotēlija, kas ir asinsvadu odere, veselību. Tā kā endotēlija disfunkcija ir viens no galvenajiem sirds slimību cēloņiem, kurkumīnam šeit ir izšķiroša loma (11).

Turpmāki pētījumi arī parāda, ka kurkumīns var novērst aizsērējušās artērijas. Savienojums var samazināt nogulsnes artērijās, tādējādi novēršot sirds slimības un sirdslēkmes (12).

7. Var veicināt svara zudumu

Svara pieaugums izraisa tauku audu paplašināšanos, kā rezultātā rodas jauni asinsvadi. Bet pētījumi liecina, ka kurkumīna uzņemšana var novērst šo asinsvadu veidošanos. Tas nozīmē mazāku tauku pieaugumu un galu galā svara zudumu. Tomēr, pirms mēs izdarām jebkādu secinājumu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

8. Var ārstēt Uveītu

Shutterstock

To sauc arī par acu iekaisumu, tas ir viens no acs deģeneratīvajiem stāvokļiem, kas var ietekmēt redzi (13). Tomēr pirms secinājumu izdarīšanas mums ir nepieciešams vairāk pētījumu.

9. Attīra aknas

Kurkumīns kurkuma tējā uzlaboja aknu detoksikāciju. Kurkuma uzņemšana var arī palielināt glutationa S-transferāzes līmeni - fermentu, ko ražo aknas un kas aizsargā orgānu no oksidatīvā stresa un bojājumiem.

Citos pētījumos ir norādīts, kā kurkumīns zināmā mērā var mainīt aknu cirozi. To var attiecināt uz savienojuma (14) antioksidanta īpašībām.

10. Palielina miegu

Mēs jau esam redzējuši, ka kurkumīns var uzlabot garastāvokli - un tas vienmēr uzlabo arī jūsu miegu. Tika konstatēts, ka kurkumīna uzņemšana mazina trauksmi un novērš oksidatīvos bojājumus - faktorus, kas citādi varētu izraisīt miega problēmas.

11. Kurkuma tēja palīdz ārstēt pūtītes

Shutterstock

Kurkuma antioksidanti un kurkumīna savienojums var radīt brīnumus jūsu ādai. Lai pagatavotu pastas, jūs varat sajaukt ēdamkaroti kurkumas ar nedaudz ūdens. Uzklājiet uz sejas un atstājiet to iedarboties 30 minūtes pirms mazgāšanas ar aukstu ūdeni. To var atkārtot katru dienu.

Tās ir kurkuma tējas priekšrocības. Diezgan pārsteidzoši, vai ne? Starp citu, kā būtu ar iepazīšanos ar tējas pagatavošanu?

Atpakaļ uz TOC

Kā pagatavot kurkuma tēju

Jūs varat pagatavot tēju ar kurkuma pulveri. Jūs to varat iegādāties tirgū vai arī sarīvēt un samalt visu kurkumu tieši pie savas mājas. Tālāk ir norādītas veicamās darbības.

1. Pievienojiet 1 līdz 2 tējkarotes maltas kurkumas 4 glāzēm vārīta ūdens.
2. Ļauj maisījumam vārīties apmēram 10 minūtes.
3. Ielieciet tēju krūzē vai traukā un ļaujiet tai nedaudz atdzist.

Tējai var pievienot arī nedaudz medus, lai to saldinātu. Medus ir arī pretmikrobu īpašības, kas piedāvā papildu priekšrocības. Jūs varat pievienot arī dažus melnos piparus vai citronu vai pat ingvera sulu.

Vienkārši, vai ne? Bet vai šai tējai var būt blakusparādības?

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir kurkuma tējas blakusparādības?

• Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā

Grūtniecības laikā kurkuma tēja var stimulēt dzemdi. Nav pietiekami daudz informācijas par kurkumu un zīdīšanu. Tādēļ abos gadījumos izvairieties no lietošanas.

• Žultspūšļa problēmas

Kurkuma var saasināt žultspūšļa problēmas. Nelietojiet to, ja jums ir žultsakmeņi vai kādi citi žultspūšļa jautājumi.

• Diabēts

Lai gan tas ir ieguvums, iesakām konsultēties ar ārstu, jo kurkuma diabēta slimniekiem var pārāk daudz pazemināt asinsspiedienu.

• Neauglība

Kurkuma var samazināt spermatozoīdu daudzumu vīriešiem, ja to lieto iekšķīgi. Tas var samazināt auglību.

• Dzelzs deficīts

Kurkuma var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Tādēļ cilvēkiem, kuriem trūkst dzelzs, ir jārūpējas.

• Jautājumi operācijas laikā

Kurkuma var palēnināt asins recēšanu, tāpēc jums jāpārtrauc to lietot vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Kurkuma priekšrocības nav jaunas. Bet, ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams cits veids, kā tos baudīt, kurkuma tēja ir veids, kā to izdarīt.

Informējiet mūs, kā šis ziņojums jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik bieži jūs varat dzert kurkuma tēju?

Pietiks ar kurkuma tējas lietošanu reizi dienā. Un maksimālais kurkuma daudzums, ko varat lietot dienā, ir 2 grami. Puse tējkarotes maltas kurkumas veido vienu gramu kurkumas.

Kāds ir labākais laiks dzert kurkuma tēju?

Jūs varat dzert tēju pirms gulētiešanas.

Atsauces

1. “Pašreizējie uztura produkti…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

2. “Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi atšķiras…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

3. “Kurkuma”. Artrīta fonds.

4. “Kurkumīns: vai tas var palēnināt vēža augšanu?” MayoClinic.

5. “Kurkumīns un vēža šūnas…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

6. “Kurkumīns un diabēts”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

7. “Kurkumīna ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

8. “Kurkumīns uzlabo atmiņu un garastāvokli…”. UCLA ziņu telpa.

9. “Imūnsistēmas palielināšana…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

10. “Kurkumīna aizsargājošā loma…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

11. “Endotēlija šūnu funkcijas…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

12. “Kurkumīns var novērst artēriju aizsērēšanu”. WebMD.

13. “Hroniskas priekšējās daļas pārvaldība…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.

14. “… farmakoloģiskā darbība”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.