Satura rādītājs:
- Labākā diēta matu augšanai
- 1. Zivis:
- 2. Rieksti un sēklas:
- 4. Burkāni:
- 6. Jogurts:
- 8. Pupas un pākšaugi:
- 9. Žāvētas plūmes:
- 11. Ūdens:
- Ko nedarīt:
Galva, kas pilna ar krāšņiem zīdainiem matiem, kāds, jūsuprāt, būtu viens vārds, kas to definētu? Vienā vārdā es to sauktu par seksīgu!
Kā mēs visi vēlamies, lai matiem būtu līdzīgi slavenības. Tagad mēs nezinām, vai viņu mati ir oriģināli vai austi, bet mēs visi mīlam viņu matu spīdumu un spīdumu. Ja esat redzējis savas vecmāmiņas fotoattēlus, noteikti esat redzējuši viņu ilgi plūstošās cirtas. Cik skaisti tas izskatās, bet mums nav tik paveicies.
Neatkarīgi no tā, cik daudz matu produktus, šampūnus un kondicionierus mēs izmantojam; mūsu mati turpina nokrist. Dažreiz mēs baidāmies, ka pienāks diena, kad mēs visi paliksim pliki! Tas ir tāpēc, ka kaitīgais dzīvesveids mums tagad ir dienas. Kaitē tāpēc, ka veids, kā vadām savu dzīvi, kaitē mūsu veselībai. Dzeršana, smēķēšana, ātrās ēdināšanas ēšana, dažādu kosmētikas līdzekļu lietošana, matu apstrāde ar ķīmiskiem produktiem un pakļaušana tiem termiskām procedūrām! Vai mēs darām kaut ko labu mums?
Ir svarīgi ne tikai tas, ko jūs lietojat matiem, lai tie būtu labi, bet arī tas, kādu ēdienu jūs ēdat. Tātad pareiza ēšana ir jūsu garo ķīpu atslēga. Mūsu mati sastāv no keratīna, un keratīns nav nekas cits kā olbaltumvielas, tāpēc, iekļaujot uzturā daudz olbaltumvielu papildus citām uzturvielām, var palīdzēt atgūt zaudēto matu spīdumu.
Tā ļauj matiem izvēlēties ēdienus matu augšanai, kas vēl vairāk palīdzēs mums sasniegt un uzturēt krāšņas un spožas cirtas, piemēram, mūsu vecmāmiņu.
Labākā diēta matu augšanai
1. Zivis:
Mēs visi zinām, ka zivis ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem. Ne tikai tas, ka aukstā ūdens zivīs, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes, ir ļoti daudz omegs-3 taukskābju, kas jūsu ķermenim un galvas ādai piedāvā dabīgu eļļas avotu. Tāpēc padariet matus zīdainus no iekšpuses.
cc licencēts (BY SA) flickr fotoattēls, ko kopīgoja stu_spivack
2. Rieksti un sēklas:
Veģetārietis un nezināt, no kurienes iegūt veselīgus omega 3 taukus? Nu, ko jūs varat ēst. Mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un pats galvenais linu sēklas. Valrieksti ir arī labs E vitamīna un biotīna avots, kas darbojas kā dabisks saules aizsargs jūsu matiem. Mēs varam uzklāt sauļošanās līdzekli uz savas ādas, lai pasargātu to no kaitīgiem UV stariem, bet kā ir ar matiem? Tieša matu iedarbība uz sauli izraisa plašu bojājumu un matu krišanu. Bet valrieksti, kas ir bagāti ar biotīnu, novērš matu izkrišanu. Ir arī konstatēts, ka valrieksti satur varu, kas saglabā dabisko matu krāsu, saglabājot to spīdīgu un spožu.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru koplietoja rjp
Jums ir daudz iespēju veggies, kas faktiski palīdz saglabāt jūsu skaistus matus. Visi zaļie lapu dārzeņi ir saraksta augšgalā. Zaļo lapu dārzeņos ir daudz dzelzs, un dzelzs novērš matu trauslumu un lūšanu. Iekļaujiet šo pārtiku uzturā, lai matu augšana būtu veselīga.
cc licencēta (BY SA) flickr fotogrāfija, ko kopīgoja wikioticsIan
4. Burkāni:
Burkāni ir ne tikai noderīgi jūsu acīm, bet arī burvība jūsu matiem. Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas norijot pārveidojas par A vitamīnu. Ir svarīgi atzīmēt, ka neviena no jūsu ķermeņa šūnām nevar darboties bez A vitamīna, tāpēc ieteicams uzturā lietot daudz A vitamīna. A vitamīna trūkums jūsu ēdienos noved pie galvas ādas žāvēšanas ar niezošām blaugznām. Citas augļu un dārzeņu iespējas, kas bagātas ar A vitamīnu, ir saldie kartupeļi, jamss, ķirbis, mango un aprikozes.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Kari Salivans
Ļoti veselīgs ēdiens, olas ir bagātīgs četru galveno elementu - cinka, sēra, dzelzs un selēna - avots. Visi šie elementi ir nepieciešami, lai galva būtu pilna ar veseliem matiem. Jebkura no šiem elementiem trūkums novedīs pie sausas pārslveida galvas ādas un neskaitāmu matu izkrišanas. Citi šo bagātīgo elementu avoti ir liesa gaļa, mājputni un austeres.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, ko kopīgoja UrbaneWomenMag
6. Jogurts:
Jogurta priekšrocības ir tādas, ka tās ir labākās zāles matu problēmu ārstēšanai. Būdams bagāts ar B5 vitamīnu un kalciju, tas palīdz rūpēties par matiem. Citi piena produkti, piemēram, vājpiens, biezpiens un siers ar zemu tauku saturu kopā ar jogurtu, palīdz uzlabot matu folikulu veselību. Jogurts neatkarīgi no tā, vai tas tiek lietots ārēji vai patērēts iekšēji, ir noderīgs jūsu matiem. Šī ir vēl viena labākā diēta matu augšanai ātrāk.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja mamma Barbāre
Bagātīgs C vitamīna avots - nekas cits nevar pārspēt eksotiskās ogas, kad runa ir par C vitamīna lietošanu. Jebkura oga, kas jums patīk zemenēm, avenēm un it īpaši mellenēm, cirkulē asinis uz galvas ādu un matu folikulām, palīdzot veselīgam matu augšanai. Arī tomāti darbojas tāpat. Tāpēc, ja neesat ogu cienītājs, mēģiniet tomātus iekļaut ikdienas uzturā kā salātus vai karijus.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Debija
8. Pupas un pākšaugi:
Pupiņas un pākšaugi, kurus mēs ēdam ikdienā, darbojas kā maģija mūsu matiem. Būdams olbaltumvielu bagāts veģetārs uzturs, pupiņas un pākšaugi satur arī biotīnu, kura trūkuma dēļ mati lūst. Šī olbaltumvielu diēta matu augšanai ir arī ļoti būtiska.
cc licencēts (BY) flickr fotoattēls, ko kopīgoja DFID - Lielbritānijas departaments…
9. Žāvētas plūmes:
Ir zināms, ka žāvētas plūmes ir ļoti bagāts dzelzs avots, ja jums ir cieti sienam līdzīgi sausie mati, matu retināšana un matu krāsa. Tas uzlabo matu kvalitāti un piešķir tiem veselību. Papildus žāvētām plūmēm apsveriet arī bietes.
Garneles ir laba iespēja iekļaut diētu tabulā matu augšanai, ja jūs izvairāties no sarkanās gaļas tās augstā kaloriju satura dēļ. Garneles ir arī labs un bagātīgs olbaltumvielu avots. Izņemot garneles, ir arī labs vitamīna B12, cinka un dzelzs daudzums, kas arī novērš matu lūšanu.
cc licencēta (BY SA) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Laurel F
11. Ūdens:
Dzeriet tik daudz ūdens, lai jūsu āda un galvas āda būtu hidratēta un matiem nodrošinātu dabīgu mitrumu.
cc licencēta (BY) flickr fotogrāfija, kuru kopīgoja Daniels Hargrave
Ko nedarīt:
- Saglabājiet matus visiem aerosoliem, putām un želejām, kuras jūs tik ilgi izmantojāt, lai iestatītu noteiktu stilu. Jūs varat izskatīties labi uz nakti, bet kas par kaitējumu, ar kuru jūs pakļaujat matus.
- Lūdzu, apsoliet no šī brīža pateikt NĒ termiskajām procedūrām. Vai jūs zināt, cik lielu kaitējumu matiem nodarāt ar visām šīm mākslīgajām siltuma iedarbībām? Karstums no matiem nozog visu dabas mitrumu, padarot tos sausus kā zāle.
- Eļļojiet matus ar dabīgām eļļām, piemēram, kokosriekstu, olīvu, mandeļu vai rīcineļļu.
Izmantojiet matiem vieglus augu šampūnus, nevis skarbos ar ķīmiju pildītos šampūnus. Tas ir vēl labāk, ja jūs varat mazgāt matus ar reetha un amla .