13 Burkāžu eļļas ieguvumi optimālai veselībai

Borāžas eļļu no pārējās atdala gamma-linolēnskābe (GLA), kas ir svarīga taukskābe, ar kuru eļļa ir pārpilna. Šai eļļai ir brīnišķīga pretiekaisuma un antitrombotiskā (pret trombu) iedarbība, un tā īpaši labi darbojas ādas slimību, piemēram, ekzēmas un tamlīdzīgu, ārstēšanai. Bet pagaidiet, tur ir vairāk - un mēs šeit apspriedīsim, kā borāžas eļļa jums dod labumu.

Satura rādītājs

• Kas ir burkānu eļļa? Cik tas ir labi?
• Kādas ir burkānu sēklu eļļas priekšrocības?
• Kādas ir burkānu sēklu eļļas blakusparādības?

Kas ir burkānu eļļa? Cik tas ir labi?

Šī eļļa tiek saukta arī par borāžas sēklu eļļu, un tā ir iegūta no borosa augu (zinātniski saukta par Borago officinalis) sēklām, kas ir viengadīga zāle, kuras dzimtene ir Vidusjūras reģions.

Tas, kas padara to tik labu, kā mēs apspriedām, ir GLA - eļļa satur 24% GLA. Ak, labi, ir vairāki citi veidi, kā borāžu sēklu eļļa var jums noderēt.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir burkānu sēklu eļļas priekšrocības?

Lielākoties burkānu eļļa mums nāk par labu, piedēvējot gamma-linolēnskābi, kas ir svarīga taukskābe eļļā. Ir zināms, ka eļļa cīnās ar iekaisumu (un ar to saistītiem apstākļiem, piemēram, artrītu) un ievērojami uzlabo ādas veselību. Tas arī palīdz zaudēt svaru un palīdz ārstēt sausas acis.

1. Cīnās ar iekaisumu

Shutterstock

Gamma-linolēnskābe ir jāpiešķir par šo īpaši labvēlīgo boras sēklu eļļas kvalitāti. GLA ir svarīga omega-6 taukskābe, kas organismā tiek pārveidota par prostaglandīniem - un šie savienojumi regulē jūsu imunitāti un cīnās ar iekaisumu. GLA arī tieši ietekmē iekaisuma šūnas un tādējādi nomāc iekaisumu.

Vienā Pensilvānijas universitātes pētījumā tika runāts par to, kā borāžas eļļa var palīdzēt reimatoīdā artrīta ārstēšanā. Tas arī palīdz izārstēt tādas ādas slimības kā ekzēma (par kurām vairāk mēs apspriedīsim vēlāk), periodontīts, multiplā skleroze un Alcheimera slimība. Šīs eļļas pretiekaisuma iedarbību ir atbalstījuši arī vairāki citi pētījumi (1). Citā pētījumā tiek runāts par to, kā borāžas eļļa var būt īpaši noderīga reimatoīdā artrīta gadījumā (2).

Eļļā esošajam GLA ir arī anti-mutagēnas īpašības, un tas var arī palīdzēt cīnīties ar vēzi.

2. Palīdzība svara zudumam

GLA, kas ir svarīga taukskābe, bieži var izraisīt vispārēju veselības uzlabošanos - un tas ietver arī veselīgu svara zudumu. GLA arī palīdz jūsu ķermenim noturēt olbaltumvielas un palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos. Skābe arī transportē taukos šķīstošos vitamīnus asinīs. Tā kā GLA ir labs tauki, tas novērš pārēšanās un samazina arī alkas pēc taukiem. Vienkārši sakot, GLA palīdz samazināt tauku uzkrāšanos organismā.

Un vēl interesantāk ir tas, ka GLA izraisa brūno tauku uzkrāšanos un samazina balto tauku daudzumu. Pētījumi ir parādījuši, ka liesākiem cilvēkiem parasti ir vairāk brūnu tauku. Brūnie tauki darbojas vairāk kā muskuļi.

Faktiski vienā amerikāņu pētījumā runāts par to, kā GLA var palīdzēt samazināt svara pieaugumu cilvēkiem ar iepriekš aptaukošanos (3).

3. Palīdz ārstēt pūtītes un ar tām saistītus traucējumus

Gurķu sēklu eļļā esošais GLA palīdz cīnīties ar iekaisumu, un tam var būt svarīga loma pūtītes ārstēšanā. Zāļu praktizētāji šim nolūkam bieži iesaka eļļu lietot iekšķīgi vai lokāli.

Šīs eļļas pretiekaisuma īpašības palīdz arī ārstēt tādus apstākļus kā rosaceja. Eļļa arī samazina ādas apsārtumu, kas saistīts ar stāvokli.

Vienā korejiešu pētījumā runāts par to, kā gamma-linolēnskābe kopā ar omega-3 taukskābēm var palīdzēt ārstēt vulgaris pinnes (4). Daži avoti apgalvo, ka burkānu eļļa var palīdzēt arī keratozes pilaris ārstēšanā, kas ir vēl viena ādas slimība, kas uz ādas rada raupjus plankumus un pūtītēm līdzīgus izciļņus.

4. Uzlabo ādas veselību

Papildus pūtīšu un tamlīdzīgu līdzekļu ārstēšanai borāžas eļļa uzlabo arī ādas veselību kopumā. Tas atjauno mitrumu un palīdz ārstēt sausu ādu.

Burkāžu sēklu eļļa ir īpaši pazīstama ar spēju ārstēt ekzēmu un dermatītu. To var attiecināt uz tā spēju novērst trūkumus ādas lipīdos. Zinātne ir šāda - kad āda nespēj ražot pietiekami daudz aizsargājošo eļļu, rezultāts ir iekaisums un ādas uzliesmojumi.

Eļļa var arī palīdzēt uzlabot psoriāzi. Jums vienkārši jāpielieto nedaudz puravs eļļa skartajās vietās un jāatstāj uz nakti. No rīta nomazgājiet ar aukstu ūdeni.

Daži avoti apgalvo, ka borāžas eļļa var arī samazināt celulītu - lai gan šajā sakarā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

5. Ārstē elpceļu alerģijas

Shutterstock

Burkāžu sēklu eļļa var uzlabot plaušu darbību, jo īpaši cilvēkiem ar iekaisušiem elpošanas traucējumiem, ieskaitot akūtu elpošanas distresa sindromu (ARDS). Eļļa palīdz ārstēt klepu, saaukstēšanos un gripu.

To bieži lieto arī bronhīta ārstēšanai (5). Un tāpat kā citos pētījumos, burkānu eļļa var būt noderīga arī citu alerģisku slimību ārstēšanā (6). Tas ietver arī astmu.

6. Var būt izdevīga grūtniecības laikā

Lai gan daži avoti atsaucas uz borāžas eļļas priekšrocībām grūtniecības laikā, ir pētījumi, kas norāda citādi (7). Pirms borsāžas eļļas lietošanas grūtniecības laikā iesakām konsultēties ar ārstu.

Borage eļļa ir izmantota arī šūpuļa vāciņa ārstēšanai, kas ir izsitumi, kas sākas no mazuļa galvas, kas vēlāk var pārvērsties par ekzēmu (tomēr tas nav nepieciešams) (8). Tomēr par to ir ierobežoti pētījumi. Daži avoti arī apgalvo, ka burkānu eļļa var izraisīt darbu, taču mēs nezinām, cik tālu tā ir. Tādēļ, pirms lietojat eļļu šim nolūkam, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.

7. atvieglo menopauzes simptomus

Saskaņā ar Klīvlendas klīnikas publicētajiem ziņojumiem borāžas eļļas pretiekaisuma īpašības var mazināt simptomus, kas saistīti ar menopauzi un premenstruālo sindromu, piemēram, garastāvokļa svārstības, krūšu maigumu un karstuma viļņus. Tas arī var palīdzēt mazināt svīšanu naktī.

Tomēr mums šajā aspektā ir vajadzīgi vairāk pētījumu (9).

8. Palīdz izārstēt paģiras

Ir svarīgi zināt, ka paģiru simptomi rodas iekaisuma dēļ, ko izraisa iekaisīgi prostaglandīni - un, kā jau mēs redzējām, borageļu sēklu eļļā esošais GLA kavē iekaisuma prostaglandīnu ražošanu un palielina pretiekaisuma prostaglandīnu ražošanu. Tādējādi paģiru simptomi tiek ievērojami izārstēti nākamajā dienā.

Faktiski tika konstatēts, ka 88% pētījuma dalībnieku viens piedevas, kas satur burkānu eļļu kā vienu no svarīgākajām sastāvdaļām, izārstē paģiras (10).

9. Uzlabo matu veselību

Burkānu eļļa ir populāra, lai ārstētu stāvokli, kas pazīstams kā folikulīts - kur matu folikulas tiek bojātas un iekaisušas infekcijas rezultātā. Tas bieži var izraisīt smagu matu krišanu. Burage eļļas eļļošana galvas ādā var palīdzēt, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām.

Arī borageļas eļļā esošās omega-6 taukskābes pozitīvi ietekmē matu augšanu. Un ne tikai tas, ka eļļa var arī palīdzēt izārstēt blaugznas.

10. Var veicināt krūšu augšanu

Ir zināms, ka GLA boreļļu sēklu eļļā pārveido testosteronu par estrogēnu - un tas varētu veicināt krūšu palielināšanos. Tiek teikts, ka eļļa satur arī fitoestrogēnus, kas varētu palielināt piena daudzumu.

Tomēr šī informācija ir apkopota no dažiem avotiem, kuru uzticamība ir apšaubāma. Arī mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to pamatotu. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat borāžas sēklu eļļu šim nolūkam.

11. Var palīdzēt cīnīties ar depresiju

Shutterstock

Borāžu bieži gatavo kā tēju, lai cīnītos pret depresiju (ziedi tiek mērcēti karstā ūdenī, un šķidrums tiek patērēts). Eļļa ir saistīta arī ar citu garastāvokļa traucējumu, piemēram, OKT, un panikas traucējumu ārstēšanu. Burkānu eļļa, kā apspriests, satur lielāku GLA procentuālo daudzumu, un tas nomierina nervu sistēmu.

Bet rūpējieties par zāļu uzņemšanu, lai ārstētu nervu sistēmas problēmas - jo viens pētījums saista borāžas eļļas uzņemšanu ar epilepsijas gadījumu (11). Tādēļ konsultējieties ar savu ārstu.

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, daži avoti apgalvo, ka borāžu eļļa palīdz ārstēt arī virsnieru nogurumu.

12. Ārstē sausās acis

Anekdotiski pierādījumi liecina, ka burkānu eļļa var palīdzēt sausu acu ārstēšanā. Šim nolūkam katru dienu varat lietot pusi tējkarotes borskura eļļas.

Daži pētījumi ir pierādījuši, ka gurķu sēklu eļļā esošā GLA var palīdzēt ārstēt sausu acu simptomus.

13. Var ārstēt olnīcu cistas

Ar lielu daudzumu omega-6 taukskābju borāļa eļļa var palīdzēt samazināt testosterona līmeni sievietēm. Burkāžu eļļa var palīdzēt mazināt sāpīgus periodus. Tas var arī palīdzēt ārstēt policistisko olnīcu sindromu. (12).

Jūs esat redzējuši ieguvumus. Bet burkānu sēklu eļļai ir dažas blakusparādības, kas jums jāpatur prātā.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir burkānu sēklu eļļas blakusparādības?

• Jautājumi bērniem

Eļļa, lietojot produktus, kas satur pirrolizidīna alkaloīdus (PA), var būt letāla bērniem. Tāpēc esiet drošs un izvairieties no tā lietošanas.

• Asiņošanas traucējumi

Burkāžu eļļa var pagarināt asiņošanas laiku un palielināt asiņošanas risku. Tādēļ lietojiet piesardzīgi, ja Jums ir asiņošanas traucējumi.

• Aknu slimība

Borāžas produkti, kas satur PA, var ietekmēt aknas.

• Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā

Daži avoti runā par borāžas eļļas priekšrocībām grūtniecības laikā. Tomēr izvairieties no tā lietošanas grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tas var palielināt aknu slimību un vēža risku un pat izraisīt iedzimtus defektus jaundzimušajam. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par apgalvotajiem ieguvumiem.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Lai gan dažos aspektos ir nedaudz pretrunīgi, borāžu sēklu eļļa noteikti uzlabos jūsu dzīvi. Iekļaujiet to uzturā un ievērojiet devu, un jums vajadzētu būt iespējai izbaudīt tā priekšrocības.

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā sagatavot baraviku ievadītu eļļu?

Pavisam vienkārši. Jums ir nepieciešamas burkāžu lapas (vai sēklas vai ziedi) un eļļa pēc izvēles (jo ilgāks derīguma termiņš, jo labāk).

Dehidratatorā dehidrē lapas. Tas var ilgt no 6 līdz 16 stundām. Tagad piepildiet stikla burku ar borāžas lapām. Pievienojiet eļļu, līdz tie ir pārklāti. Noņemiet gaisa burbuļus - šim nolūkam varat izmantot irbulīti. Glabājiet stikla burku tumšā vietā apmēram sešas nedēļas. Pēc tam jūs varat izkāst eļļu un dekantēt citā tīrā, ar vāku noslēgtā burkā.

Vai burkānu eļļa ir tāda pati kā naktssveces eļļa?

Nē, abi ir atšķirīgi. Kamēr bāžļu eļļa tiek iegūta no zvaigžņziedu auga sēklām, naktssveces eļļa tiek iegūta no dzeltenās savvaļas puķu auga.

Kā identificēt borāžas ziedu?

Boragejas zieds parasti ir izcili zils, un tam ir zvaigznes formas melnas putekšņlapas. Burvju lapas ir plaši olveida un kātiņas, un to garums ir no 4 līdz 10 centimetriem.

Vai mēs varam lietot borāžas eļļas piedevas?

Jā. Arī viņiem ir līdzīgas priekšrocības, un tos var būt ērti lietot. Šeit varat pārbaudīt vienu populāru papildinājumu zīmolu. Lietošanai uz ādas, iespējams, vēlēsities izmantot borāžas losjonu, kuru varat iegādāties šeit.

Kāda ir borāžas eļļas deva?

Deva ir no 500 miligramiem līdz 3 gramiem vienu reizi dienā.

Atsauces

1. “Reimatoīdā artrīta ārstēšana…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. "Vakara primrozes eļļa un burkānu eļļa…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
3. "Gamma-linolenāts samazina svara pieaugumu…". ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. “Uztura bagātināšanas ar omega-3 ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
5. “Antioksidantu ekstrakcija no baravikas…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. “Omega 3 un 6 eļļas primārajām…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
7. “Ekzēma”. Merilendas Universitātes Medicīnas centrs.
8. “Ekzēma”. NCBI.
9. “Status epilepticus…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
10. “Patērētāju apmierinātība un efektivitāte…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
11. “Epilepsijas stāvoklis ir saistīts…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
12. “Sieviešu veselības un dabas aizsardzības līdzekļi” Academia.