Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kādai citronzāles tējai var noderēt?
- Kādi ir citronzāles tējas ieguvumi veselībai?
- 1. Palīdzība svara zudumam
- 2. Var palīdzēt diabēta ārstēšanā
- 3. Regulē asinsspiedienu
- 4. Palīdz cīnīties ar vēzi
- 5. Uzlabo gremošanas veselību
- 6. Uzlabo nieru darbību
- 7. Veicina dziļu miegu
- 8. Ārstē rauga infekcijas
- 9. Samazina trauksmi
- 10. Var ārstēt galvassāpes
- 11. Dziedina kaklu
- 12. Ārstē saaukstēšanos, klepu un alerģijas
- 13. Uzlabo ādas veselību
- 14. Uzlabo matu veselību
- Kāda ir citronzāles * uzturvērtība?
- Uztura fakti
- Kā pagatavot citronzāles tēju
- Ko tev vajag
- Norādījumi
- Cik daudz citronzāles tējas jūs varat izdzert vienā dienā?
- Kādas ir citronzāles tējas blakusparādības?
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- Atsauces
- Atsauces
Citronellu, sauktu arī par citronellu, bieži lieto kā tautas līdzekli, lai veicinātu miegu un uzlabotu imunitāti. Un vispopulārākais citronzāles lietošanas veids ir tēja. Šajā amatā mēs apspriežam dažādus veidus, kā citronzāles tēja var padarīt jūsu dzīvi labāku, kā arī papildu (un interesantu) informāciju.
Satura rādītājs
- Kādai citronzāles tējai var noderēt?
- Kādi ir citronzāles tējas ieguvumi veselībai?
- Kāds ir citronzāles uztura profils?
- Kā pagatavot citronzāles tēju
- Cik daudz citronzāles tējas jūs varat izdzert vienā dienā?
- Kādas ir citronzāles tējas blakusparādības?
Kādai citronzāles tējai var noderēt?
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, kā citronzāles tēja var palīdzēt mazināt vēdera problēmas (piemēram, vēdera krampjus un sāpes), asinsspiedienu, klepu, saaukstēšanos un pat spēku izsīkumu.
Citronzāles ēterisko eļļu īpaši lieto, lai ārstētu muskuļu sāpes, ieelpojot. Augu izmanto arī pārtikas produktos un dzērienos kā aromatizētāju. Ir vairāki citi veidi, kā šo augu izmanto - taču šajā ziņojumā mēs paliksim pie veselības ieguvumiem, kas ir vissvarīgākais no visiem.
Atpakaļ uz TOC
Kādi ir citronzāles tējas ieguvumi veselībai?
Tēja palīdz zaudēt svaru, un, ņemot vērā tās spēju pazemināt cukura līmeni asinīs, tā var būt laba papildu cukura diabēta ārstēšana. Pētījumi ir parādījuši, ka citronzāles tējas priekšrocības ietver arī imunitāti pret hipertensiju un vēzi. Citronzāles tēja arī uzlabo jūsu ādas un matu veselību.
1. Palīdzība svara zudumam
Shutterstock
Citronzāles tēja satur ļoti maz kaloriju. Tas padara to par vienu labu iekļaušanu svara zaudēšanas diētā. Tēja arī piepilda tevi, neļaujot pārēsties. Dzerot to dienas laikā, jūs varat arī atturēt no pārēšanās.
Tēja satur polifenolus, kas, kā tiek konstatēts, palielina enerģijas patēriņu un tauku oksidāciju, tādējādi veicinot svara zudumu. To var izmantot arī detoksikācijai, un tas aktivizē vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Tā kā citronzāles tēja ir dabisks diurētiķis, pietiekama dzeršana var palīdzēt samazināt ūdens svaru.
2. Var palīdzēt diabēta ārstēšanā
Daži pētījumi liecina, ka citronzāles tēja var pazemināt cukura līmeni asinīs, un tas var būt izdevīgi cilvēkiem ar cukura diabētu. Bet konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs jau lietojat zāles pret diabētu. Pētījumi arī parādīja, ka citronzāles tējas lietošana var uzlabot glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā.
Tā kā citronzāles tēja darbojas kā detox, tā var attīrīt jūsu aizkuņģa dziedzeri un uzlabot tās funkcionalitāti.
3. Regulē asinsspiedienu
Pētījumos citronzāli sauc par tradicionālu hipertensijas līdzekli (1). Cits 2012. gadā veikts pētījums atklāja, ka citronzāles tējas uzņemšana var izraisīt mērenu asinsspiediena līmeņa pazemināšanos - rezultāti ir daudz labāki, salīdzinot ar zaļās tējas uzņemšanu (2).
Bet mēs iesakām cilvēkiem ar sirds problēmām citronzāles tēju lietot piesardzīgi - tā paša iemesla dēļ.
4. Palīdz cīnīties ar vēzi
Laboratorijas pētījumi ir parādījuši, ka citronzāles ekstrakts var kavēt vēža agrīnās fāzes, īpaši aknu. Tika konstatēts, ka viens citronzāles savienojums, ko sauc par citralu, izraisa šūnu nāvi krūts vēža gadījumā.
Pētījumi arī parādīja, kā citronzāles ekstrakti var būt netoksiska alternatīva vēža ārstēšanai (3). Daži avoti apgalvo, ka citronzāle palīdz arī ārstēt prostatas vēzi - kaut arī trūkst konkrētu pētījumu.
5. Uzlabo gremošanas veselību
Shutterstock
Citronzāles tēja lieliski darbojas kā alternatīvs līdzeklis vēdera krampju, kuņģa darbības traucējumu un citu gremošanas problēmu novēršanai. Pētījumi ir parādījuši, ka citronzāle var būt efektīva kuņģa čūlu ārstēšanā (4).
Citronzāles ēteriskā eļļa var arī palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu no aspirīna (regulāra aspirīna lietošana bieži var izraisīt kuņģa čūlas). Eļļu izmanto arī gremošanas uzlabošanai (5).
6. Uzlabo nieru darbību
Citronzāles tēja darbojas kā labs detoksikācijas līdzeklis, un tas var palīdzēt attīrīt arī nieres. Tas vienmēr var uzlabot viņu darbību.
7. Veicina dziļu miegu
Citronzāles tējai ir nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt dziļi gulēt. Tas var arī palīdzēt mazināt bezmiegu un aizkaitināmību - un tas jo īpaši attiecas uz citronzāles eļļu.
8. Ārstē rauga infekcijas
Citronzāles eļļa satur citralu un limonēnu, divus svarīgus savienojumus, kas novērš baktēriju un sēnīšu augšanu. Eļļai piemīt antibiotikām līdzīga iedarbība, kas var palīdzēt ārstēt rauga infekcijas.
Vienā Brazīlijas pētījumā runāts par citronzāles pretsēnīšu aktivitāti un to, kā tā var palīdzēt ārstēt Candida (6).
9. Samazina trauksmi
Arī citronzāles nomierinošajai iedarbībai ir nozīme šeit. Faktiski vienā Brazīlijas pētījumā tika runāts par to, kā citronzāles aromātu varētu izmantot trauksmes mazināšanai (7).
10. Var ārstēt galvassāpes
Shutterstock
Pārbaudēs tika konstatēts, ka citronzāles tēja galvassāpes ārstē līdzīgi kā aspirīnam. Tēja kavē cilvēka asins trombocītu veidošanos, tādējādi ārstējot galvassāpes. Šo īpašību var attiecināt uz eugenolu, īpašu ekstraktu, kas atrodams citronzālē. Citronzāles tēja var arī apkarot dehidratāciju, un tas var palīdzēt apkarot arī galvassāpes (dehidratācija var izraisīt galvassāpes). Laba ideja var būt padarīt citronzāles tēju par daļu no jūsu kopējā šķidruma daudzuma.
11. Dziedina kaklu
Citronzāles tējas antibakteriālās un pretiekaisuma īpašības var atslābināt elpošanas sistēmu, tādējādi mazinot kakla sāpes. Tējai ir arī iespēja attīrīt toksīnus no ķermeņa un stimulēt limfas aizplūšanu.
12. Ārstē saaukstēšanos, klepu un alerģijas
Par to galvenokārt ir tikai anekdotiski pierādījumi. Tēja var uzlabot imunitāti, un tas var palīdzēt cīnīties pret saaukstēšanos un klepu un ar to saistītajām alerģijām.
13. Uzlabo ādas veselību
Citronzāles tējas antiseptiskās un savelkošās īpašības var uzlabot ādas veselību. Ēteriskā eļļa tonizē jūsu ādu un padara to mirdzošu. Jūs varat dzert tēju vai pievienot ēterisko eļļu šampūniem un ziepēm. Tēja var arī sterilizēt jūsu poras un stiprināt jūsu audus. Citronzāles citrāls var arī palīdzēt novērst ādas vēzi.
Citronzāle var ārstēt arī infekcijas, piemēram, folikulītu un celulītu, ko izraisa baktērijas. Tā kā tēja ir pretsēnīšu, tā var arī palīdzēt ārstēt sēnīšu infekcijas uz ādas.
14. Uzlabo matu veselību
Citronzāles tējas dzeršana var stiprināt matu folikulus, tādējādi novēršot matu krišanu. Runājot par blaugznām, ēteriskā eļļa var radīt brīnumus. Pētījumi ir parādījuši, kā eļļas lietošana matiem var samazināt blaugznas 7 dienu laikā (8).
Eļļa ir visefektīvākā, ja to lieto katru dienu. Pievienojiet dažus pilienus eļļas šampūnam un kondicionierim.
Tās ir citronzāles tējas priekšrocības. Bet šīs priekšrocības veicina citronzāles uzturvielas - kuras mēs redzēsim tagad.
Atpakaļ uz TOC
Kāda ir citronzāles * uzturvērtība?
Labi. Tātad jūs zināt citronzāles tējas priekšrocības. Ko jūs darāt tālāk? Sagatavojiet to.
Atpakaļ uz TOC
Kā pagatavot citronzāles tēju
Process ir diezgan vienkāršs.
Ko tev vajag
- 4 tases ūdens
- 2 tases sasmalcinātu citronzāles kātu
- ¼ glāze cukura
Norādījumi
- Vidējā kastrolī ūdeni uzvāra uz lielas uguns.
- Pievienojiet citronzāles kātiņus un vāriet 5 minūtes.
- Samaziniet siltumu līdz zemam līmenim un vāriet vēl 5 minūtes.
- Izkāš šķidrumu, lai atdalītu kātiņus.
- Iemaisa cukuru.
- Pasniedziet siltu vai atdzesētu.
Viss labi. Bet vai jūs varat dzert tik daudz citronzāles tējas, cik vēlaties? Nu varbūt ne.
Atpakaļ uz TOC
Cik daudz citronzāles tējas jūs varat izdzert vienā dienā?
Viena vai divas tases citronzāles tējas dienā ir drošas. Ja Jums ir kādi veselības traucējumi, konsultējieties ar ārstu par devu.
Lai gan tēja ir diezgan veselīga, tās pārmērīga dzeršana nodara kaitējumu.
Atpakaļ uz TOC
Kādas ir citronzāles tējas blakusparādības?
- Plaušu problēmas
Daži cilvēki ziņoja, ka viņiem ir plaušu problēmas pēc citronzāles ieelpošanas. Lai gan tas ir saistīts tikai ar citronzāles ēteriskās eļļas ieelpošanu, iesakām arī pirms tējas lietošanas konsultēties ar ārstu.
- Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā
Citronzāle var stimulēt menstruāciju plūsmu un var izraisīt spontānu abortu. Grūtniecības laikā izvairieties no citronzāles tējas. Un mums nav pietiekami daudz informācijas par citronzāles tējas lietošanu zīdīšanas laikā - tāpēc esiet drošs un izvairieties no lietošanas.
Atpakaļ uz TOC
Secinājums
Un dariet mums zināmu, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vai atstājiet komentāru zemāk.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kādu citronzāles daļu jūs izmantojat tējas pagatavošanai?
Tējas pagatavošanai izmanto citronzāles auga lapas.
Vai jūs varat dzert citronzāles tēju katru dienu?
Jā, jūs varat to lietot katru dienu. Bet paturiet prātā devu - 1 līdz 2 tases dienā.
Vai citronzāles tēja satur kofeīnu?
Nē, citronzāles tēja nesatur kofeīnu. Tas dabiski nesatur kofeīnu.
Cik ilgi jūs gatavojat citronzāles tēju?
Jūs varat pagatavot tēju apmēram 10 minūtes.
Atsauces
- “Citronu zāle…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Citronzāles un… ietekme”. ResearchGate.
- “Cymbopogon citratus…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Mehānismu izpēte…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Zinātniskais pamats…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Pretsēnīšu aktivitāte…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Citronzāles aromāta ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
- “Pret blaugznām…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
Atsauces
- 10 pārsteidzoši Chasteberry tējas ieguvumi veselībai
- 5 apbrīnojami gohijas tējas ieguvumi veselībai
- 10 pārsteidzoši Mullein tējas ieguvumi veselībai
- 10 apbrīnojami ieguvumi no dzeltenās tējas veselības