14 Hurmaņu augļu pārsteidzošie ieguvumi veselībai un kā pagatavot hurmas sulu

Hurma, kas grieķu izcelsmes zinātniskā nosaukuma dēļ tiek dēvēta arī par “dievišķo augli”, tiek atrasta rudenī. Kaut arī tiek audzētas dažādas šo augļu šķirnes, populārais ir ķīniešu dzimtene Diospyros kaki, plaši pazīstams kā japāņu hurma. Hurma augļiem ir dažas labākās priekšrocības. Izcili oranžas krāsas mizoti augļi, kas pēc izskata ir ļoti līdzīgi tomātiem, patiesībā ir oga.

Kas ir hurma auglis?

Augsts ar zemu kaloriju saturu, tas ir pieejams savelkošos un savelkošos variantos, un to var izbaudīt neapstrādātu vai žāvētu. To lieto arī dažādu ēdienu, tostarp pudiņu, pagatavošanā. Bagātināts ar diezgan daudzām minerālvielām, piemēram, fosforu un kalciju, un vitamīniem, ieskaitot A un C vitamīnu, šis mazkaloriju auglis sniedz dažas brīnišķīgas priekšrocības. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par hurma, ko dēvē arī par “Tendu” (hindi), ieguvumiem veselībai.

Hurma augļu ieguvumi veselībai

šeit apskatiet dažus no labākajiem hurma ieguvumiem veselībai.

1. Palīdzība svara zudumam

Vidēja lieluma augļi sver aptuveni 168 gramus un piedāvā tikai 31 gramu ogļhidrātu. Augļos gandrīz nav tauku. Šie divi faktori padara to par ideālu draugu tiem, kuri vēlas uzkodas, mēģinot nomest šīs papildu mārciņas!

2. Fitoķīmisko vielu bagātīgs avots

Augļi ir bagātīga fitochemisko līdzekļu - katehīnu un polifenola antioksidantu - rezerves. Katehīns ir spēcīgs pretiekaisuma un pretinfekcijas līdzeklis. Tādējādi tas varētu palīdzēt novērst nevēlamas iekaisuma reakcijas un infekcijas.

3. Dabisks anti-hemoroīds

Ir zināms, ka japāņu hurma piemīt antihemorāģiskas īpašības. Nav brīnums, ka kopš neatminamiem laikiem to lieto, lai kontrolētu pārmērīgu asiņošanu no brūcēm.

4. Veselīgai gremošanas sistēmai

Šķiedras, kā jūs zināt, ir būtiskas labai zarnu kustībai. Regulāra šī šķiedrvielām bagātā augļa lietošana var palīdzēt mazināt zarnu kustības problēmas, tādējādi paverot ceļu veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Hurmaņi, kas atrodas hurmā, regulē zarnu kustību, tādējādi piedāvājot atbrīvojumu no caurejas. Tas, savukārt, palīdz uzturēt gremošanas sistēmu veselīgu.

5. Labi diabēta slimniekiem

Tiem, kas cieš no diabēta, ir tendence uz badu, un tas notiek pārāk bieži. Būdams bagāts ar šķiedrām, diabēta slimnieki var izbaudīt šo augli, lai ierobežotu bada līmeni. Ir zināms arī, ka augļi regulē cukura līmeni asinīs.

6. Labi hipertensijas ārstēšanai

Nātrijs, ja tas tiek pārmērīgi iekļauts uzturā, var izraisīt hipertensiju. Ir zināms, ka hurma satur zemu nātrija līmeni. Tādējādi to var izmantot kā daļu no līdzsvarotas diētas ar zemu nātrija saturu, kas paredzēta tiem, kam ir hipertensija.

6. Nostiprina imunitāti

Augļi, kas ir labs C vitamīna avots, regulāri lietojot sabalansētā uzturā, var palīdzēt stiprināt imunitāti. Tādējādi tas darbojas kā vairogs pret saaukstēšanos, gripu, kā arī dažādām plaušu infekcijām, ieskaitot astmu.

7. Palīdz cīnīties ar vēzi

Būdams bagātīgs antioksidantu avots, šis auglis palīdz ierobežot brīvos radikāļus. Pretējā gadījumā tie var sabojāt šūnas un izraisīt vēzi. A vitamīna, kā arī šibuola un betulīnskābes klātbūtne bagātina šī augļa vēža apkarošanas īpašības.

8. Uzlabo redzi

Hurma satur A vitamīnu ievērojamā daudzumā. Un ir pierādīts, ka A vitamīns var uzlabot redzi.

9. Palīdz uzlabot sarkano asins šūnu ražošanu

Šajā augļā esošais varš palīdz pareizi absorbēt dzelzi. Tas, savukārt, palīdz sarkano asins šūnu ražošanā.

10. Dabisks atvieglojums žagām

Ķīniešu ārsti žagas ārstēšanā plaši izmanto japāņu hurma.

11. Uztur aknas veselīgas

Hurma ir bagāta ar antioksidantiem, kas attīra kaitīgos skābekļa atvasinātos brīvos radikāļus mūsu ķermenī. Tas arī samazina toksisko materiālu iedarbību un novērš šūnu bojājumus. Tā rezultātā rodas detoksikēts ķermenis un veselīgas aknas.

12. Samazina ūdens aizturi

Tā kā hurma ir diurētiķis, tā var apturēt ūdens aizturi, kā arī palielināt urīna daudzumu, kas plūst caur nierēm. Augsts kālija saturs nodrošina, ka urinēšanas laikā netiek zaudēts nozīmīgs minerāls.

13. Piedāvā daudz enerģijas

Hurma sula tiek uzskatīta par dabisku enerģiju, jo tajā ir augsts kālija un cukura saturs. Patērējot glāzi hurmas sulas, mēs varam iegūt tūlītēju enerģiju jebkuras jaudas pilnas darbības veikšanai. Tā ir laba izvēle, lai mazinātu spēku izsīkumu un stresu.

14. Uztur infekcijas līcī

Hurma ir pārsteidzošs fitoķimikāliju avots, ieskaitot polifenola antioksidantus un katehīnus. Tie veicina augļa pretiekaisuma īpašību, kas galu galā palīdz novērst infekcijas slimību uzbrukumus.

Kā pagatavot hurmas sulu

Pārbaudiet vienkāršo hurma sulas recepti:

1. Paņemiet 2-3 lielas un svaigas hurmas. Tīriet un rūpīgi nomazgājiet zem tekoša auksta ūdens. Paņemiet tīru dvieli vai salvešu papīru un labi izžāvējiet ogas.

1. Ja ar hurmu ir piestiprināts kāds kāts vai lapa, uzmanīgi noņemiet tos. Pēc tam ar asu nazi tos sagriež divās pusēs. Rūpīgi izņemiet gabaliņus, izmantojot nelielu karoti. Ja vēlaties, hurmas pirms mizas sagriešanas un sulas noņemšanas var arī notīrīt.

1. Tagad ielieciet hurmas gabaliņus blenderī. Pievienojiet tam pusi tases ūdens. Labi sablendē, lai iegūtu vienmērīgu sulu ar vidēju konsistenci.

1. Ja vēlaties biezāku dzērienu, vienkārši izlaidiet ūdeni un sablendējiet neapstrādātus hurmas gabaliņus mīkstumā. Pēc tam pārvietojiet to uz sieta un izvelciet sulu bļodā, nospiežot to vai nu ar pirkstiem, vai ar karoti.

1. Jūsu svaiga un barojoša hurma sula ir gatava.

Tātad, tas bija par hurmas augļu ieguvumiem. Vai esat gatavs būt veselīgāks? Hurma sula patiešām ir dabas dāvana. Izmantojiet to, lai būtu vesels, laimīgs un piemērots!

Fakti par japāņu hurma uzturu (USDA uztura tabula)

Porcijas lielums: 1 oz = 28 g

Princips	Uzturvielu vērtība	RDA procentuālā daļa
Enerģija	20 Kcal	1%
Ogļhidrāti	5 g	2%
Šķiedrvielas	1 g	4%
Cukurs	4 g
Olbaltumvielas	0 g	0%
Tauki kopā	0 g	0%
Holesterīns	0 mg	0%
Vitamīni
A vitamīns	456 SV	9%
C vitamīns	2,1 mg	4%
E vitamīns	0,2 mg	1%
K vitamīns	0,7 mkg	1%
Tiamīns	0,0 mg	1%
Riboflavīns	0,0 mg	1%
Niacīns <	0,3 mg	1%
B-6 vitamīns	0,0 mg	1%
B-12 vitamīns	0,0 mkg	0%
Folāts	2,2 mkg	1%
Holīns	2,1 mg
Minerāli
Kalcijs	2,2 mg	0%
Dzelzs <	0,0 mg	0%
Magnijs	2,5 mg	1%
Fosfors	4,8 mg	0%
Kālijs	45,1 mg	1%
Nātrijs	0,3 mg	0%
Cinks	0,01 mg	0%
Varš	0,0 mg	2%
Mangāns	0,1 mg	5%
Selēns	0,2 mkg	0%
Steroli
Fitosterīni <	1,1 mg	-
cits
Ūdens	22,50 g	-
Pelni	0,1 g	-

Šim auglim ir maz ogļhidrātu, tauku un nātrija, un tam ir daudz labu īpašību. Tūlīt izmantojiet hurmas veselību!

Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par hurmas priekšrocībām. Vai pieminēt savus komentārus zemāk.