Satura rādītājs:
- Sarkano vīnogu priekšrocības
- 1. Pretnovecošanās
- 2. Antibakteriālā darbība
- 3. Ādas veselība
- 4. Nieru darbības traucējumi
- 5. Alcheimera slimība
- 6. Uzlabo redzi
- 7. Mazāk asiņu
- 8. Sirds
- 9. Uzlabo smadzeņu jaudu
- 10. Vēzis
- 11. Imūnsistēmas atbalsts
- 12. Svara zaudēšana
- 13. Astma
- 14. Novērš kataraktu
Sarkanās vīnogas nav domātas tikai pasaules izcilākā vīna pagatavošanai. Visā pasaulē ir vairāk nekā 200 sarkano vīnogu šķirņu. Sarkanās šķirnes ietver sarkano globusu, kardinālu, imperatoru un liesmu bez sēklām. Sarkanajām vīnogām ir daudz veselības ieguvumu ādas kopšanai un matu kopšanai.
Sarkanās vīnogas satur mazāk kaloriju nekā zaļās vīnogas. No tiem gatavo sarkanvīnu, ievārījumus, želejas, vīnogu sulas vai patērē tikai neapstrādātus. Sarkanās vīnogas satur vitamīnus A, C, B6, kāliju, kalciju, dzelzi, fosforu, folātus, magniju un selēnu. Flavonoīdi ir visspēcīgākie antioksidanti, kas atrodami vīnogās, kas veicina acu veselību.
Sarkano vīnogu priekšrocības
Apskatīsim šīs brīnišķīgās dabas dāvanas 14 labākās sarkanās vīnogu priekšrocības:
1. Pretnovecošanās
Sarkano vīnogu āda un sēklas satur resveratrolu, kas kontrolē novecošanās procesu. Resveratrols ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzturēt ādas veselību.
2. Antibakteriālā darbība
Sarkanajām vīnogām piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Tādējādi tie pasargā jūs no daudzām infekcijām. Pretvīrusu īpašības ir noderīgas arī cīņā pret poliomielīta vīrusu un herpes simplex vīrusu.
3. Ādas veselība
Vīnogas un to sēklas satur labu daudzumu antioksidantu. Tie ir 50 reizes spēcīgāki nekā E vitamīns un 20 reizes spēcīgāki nekā C vitamīns. Tas palīdz aizsargāt ādu no piesārņojuma un toksīnu bojājumiem. Tas ir noderīgi arī kolagēna labošanā.
4. Nieru darbības traucējumi
Sarkanās vīnogas ir noderīgas urīnskābes samazināšanai. Tie palīdz izvadīt skābi no sistēmas un samazina nieru darba spiedienu.
5. Alcheimera slimība
Resveratrols, vitāli svarīga sarkanvīnu sastāvdaļa, ir noderīga Alcheimera slimības ārstēšanai. Sarkanās vīnogas ir noderīgas arī cīņā pret neiro-deģeneratīvām slimībām.
6. Uzlabo redzi
Tā kā sarkanās vīnogas ir ļoti bagāti ar spēcīga antioksidanta - resveratrola - avotiem, tās veic bloķētāja funkciju pret dažiem specifiskiem enzīmiem, kas deģenerē audus.
7. Mazāk asiņu
Sarkanās vīnogas satur flavonoīdu, kas pazīstams kā kvercetīns. Tas dod antihistamīna efektu kopā ar antioksidantu efektu. Tādējādi tas ir noderīgi daudzu alerģiju ārstēšanai.
8. Sirds
Flavonoīdi un resveratols sarkanajās vīnogās ir pazīstami ar sirds slimību profilakses īpašībām. Sirds slimību biežums Francijā ir viszemākais sarkanvīna un sarkanvīna vīnogu patēriņa dēļ. Arī no šīm vīnogu sulām un vīniem ir antioksidanti, piemēram, aspolifenoli, flavonoīdi un resveratrols. Tie palīdz samazināt augsta holesterīna, augsta asinsspiediena, asins recekļu un ar sirdi saistītu slimību risku.
9. Uzlabo smadzeņu jaudu
Resveratrols palielina asins plūsmu jūsu smadzenēs par 200%. Resveratrols tādējādi palīdz paātrināt jūsu garīgās reakcijas un spējas.
10. Vēzis
Resveratrols ir pozitīvi ietekmējis vēža apkarošanu, un tas arī aizsargā jūsu ādu no kaitīgajiem saules UVB stariem. Tādējādi tas palīdz pasargāties no bīstama ādas vēža. Sarkano vīnogu augļi arī aizsargā ķermeni no radiācijas vēža ārstēšanas laikā.
11. Imūnsistēmas atbalsts
Viens no labākajiem sarkano vīnogu ieguvumiem. Sarkanās vīnogas ir labākais dabiskais veids, kā uzlabot ķermeņa imūnsistēmu.
12. Svara zaudēšana
Sarkanās vīnogas ir bagātākais saponīnu avots, kas atrodams ārējā apvalkā. Tas palīdz uzkrāties holesterīnam un aptur tā uzsūkšanos asinīs. Tas palīdz novērst aptaukošanos un sirds slimības.
13. Astma
Sarkanajām vīnogām ir izcilas terapeitiskās vērtības, kas var izārstēt astmu. Vīnogu asimilācijas spēks ir augsts, kas palielina mitrumu plaušās, kas savukārt izārstē astmu.
14. Novērš kataraktu
Flavonoīdi sarkanajās vīnogās satur antioksidantus, kas var pazemināt un apkarot brīvos radikāļus, lai novērstu kataraktu.
Sarkanas vai zaļas vīnogas (Eiropas tipa, bez sēklām Thompson), barības vērtība uz 100 g, ORAC vērtība 3 277
| Princips | Uzturvielu vērtība | RDA procentuālā daļa |
|---|---|---|
| Enerģija | 69 Kcal | 3,5% |
| Ogļhidrāti | 18 g | 14% |
| Olbaltumvielas | 0,72 g | 1% |
| Tauki kopā | 0,16 g | 0,5% |
| Holesterīns | 0 mg | 0% |
| Šķiedrvielas | 0,9 g | 2% |
| Vitamīni | ||
| Folāti | 2 µg | 0,5% |
| Niacīns | 0,188 mg | 1% |
| Pantotēnskābe | 0,050 mg | 1% |
| Piridoksīns | 0,086 mg | 7,5% |
| Riboflavīns | 0,070 mg | 5% |
| Tiamīns | 0,069 mg | 6% |
| A vitamīns | 66 SV | 3% |
| C vitamīns | 10,8 mg | 18% |
| E vitamīns | 0,19 mg | 1% |
| K vitamīns | 14,6 µg | 12% |
| Elektrolīti | ||
| Nātrijs | 0% | 1 mg |
| Kālijs | 191 mg | 4% |
| Minerāli | ||
| Kalcijs | 10 mg | 1% |
| Varš | 0,127 mg | 14% |
| Dzelzs | 0,36 mg | 4,5% |
| Magnijs | 7 mg | 2% |
| Mangāns | 0,071 mg | 3% |
| Cinks | 0,07 mg | 0,5% |
| Fito barības vielas | ||
| Karotīns-α | 1 µg | - |
| Karotīns-ß | 39 µg | - |
| Kripto-ksantīns-ß | 0 µg | - |
| Luteīns-zeaksantīns | 72 µg | - |
* Avots: USDA Nacionālā uzturvielu datu bāze
Ceru, ka jums patika mūsu ziņa par sarkano vīnogu priekšrocībām. Vai jums patīk ēst sarkanās vīnogas? Iekļaujiet šo gardo augļu uzturā un izmantojiet neskaitāmās priekšrocības. Palikt veseliem!
Attēla avots: 1