Satura rādītājs:
- Red Bell Pepper priekšrocības
- Red Bell Pepper: ieguvumi veselībai
- Red Bell Pepper: Ieguvumi no ādas
- Red Bell Pepper: matu priekšrocības
Sarkanās paprikas ir maigo papriku ģimenes locekļi, kas pieder pie paprika dzimtas. Zvanveida formas dēļ tie ir pazīstami kā bulgāru pipari, un tiem ir maiga, salda garša un kraukšķīga sulīga miesa. Lai gan tie ir pieejami visā pasaulē, to izcelsme ir Dienvidamerikā un Centrālamerikā un Meksikā. Visām bulgāru piparu šķirnēm, arī sarkanajām, nav gatavas zaļas krāsas.
Sarkanās paprikas ir botāniski augļi, taču tās ir pazīstamas kā dārzeņi, ko maigās, saldās un kraukšķīgās garšas dēļ izmanto dažādos ēdienos. Nogatavojoties, tie kļūst spilgti sarkanā krāsā ar serdi iekšpusē, kurā ir daudz sēklu. Pēc izmēra tie parasti ir salīdzināmi ar mīkstajām bumbiņām, taču atkarībā no augšanas laika tie var būt mazāki. Tie ir lieliski uzturvielu avoti, piemēram, vitamīni C, A un B6. Turklāt tie satur arī E vitamīnu, K vitamīnu, folātus un kāliju; un arī antioksidanti. Būtu jādod priekšroka organiskajiem sarkanajiem paprikiem, nevis tradicionāli audzētajiem, jo tos ēd ar ādu, un tradicionāli audzētie pipari bieži nonāk saskarē ar kaitīgiem pesticīdiem, kas atstāj to atliekas uz ādas.
Red Bell Pepper priekšrocības
Jūsu labā esam sadalījuši dažādas sarkanās paprikas priekšrocības saistītajās apakšpozīcijās.
Red Bell Pepper: ieguvumi veselībai
Papildus tam, ka ēdieni ir pievilcīgi un garšīgi, šie gaišie un spīdīgie dārzeņi ir uzturvielu krājums. Lai gan zaļās paprikas tiek patērētas plaši, sarkanās paprikas ir daudz barojošākas un tām ir salīdzinoši saldāka garša. Daži no sarkano papriku ieguvumiem veselībai ir norādīti zemāk:
1. Sarkanie paprikas ir veselīgs risinājums, kas var būt daļa no jūsu ikdienas uztura, jo tie satur fitosēdvielas, kurās ir spēcīgi antioksidanti. Šie antioksidanti neitralizē vides toksīnus un šūnu noārdīšanos. Tie aizsargā jūsu ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem, kas izraisa vēža attīstību. Tādējādi paprikas palīdz novērst dažāda veida kuņģa, resnās zarnas, krūts, prostatas un plaušu vēzi.
2. Sarkanās paprikas nodrošina 300 procentus no ikdienas C vitamīna devas. Papildus tam, ka C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, tas ir vitāli svarīgs pareizai dzelzs absorbcijai. Tādējādi tie, kas cieš no dzelzs deficīta, var patērēt sarkanos paprikas ar dzelzs avotu, lai veicinātu maksimālu uzsūkšanos.
3. Uzkodas ar sarkanajiem bulgāru pipariem palīdz ārstēt un novērst iekaisumu organismā. Tas ir lielisks variants, kā enerģēt sevi, ja jūs pārņem stress vai jūtaties noguris.
4. B6 vitamīna un magnija kombinācija sarkanajos paprikos palīdz mazināt trauksmi, īpaši pirmsmenstruāciju simptomu dēļ. B6 vitamīns, kas ir dabisks diurētiķis, lieliski palīdz samazināt vēdera uzpūšanos un novērst hipertensiju.
5. Sarkanie pipari ir lielisks A vitamīna avots, kas nodrošina apmēram 75 procentus A vitamīna ikdienas nepieciešamības uz vienu tasi. A vitamīns ir uzturviela, kas atbalsta veselīgu redzi, īpaši nakts redzamību, jo tā veicina tīklenes darbību un novērš kataraktas attīstību.
6. Sarkanās paprikas palīdz svara zaudēšanā. Viena glāze sagrieztu sarkano papriku nodrošina tikai 31 kaloriju un nesatur taukus vai holesterīnu. Turklāt jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, patērējot sarkanos paprikas, jo tie var aktivizēt termoģenēzi un palielināt vielmaiņas ātrumu. Sarkanajos bulgāru piparos nav kapsaicīna, kas citiem pipariem piešķir siltumu. Līdz ar to tiem piemīt viegla termogēna iedarbība, kas veicina vielmaiņu, nepalielinot sirdsdarbības ātrumu vai asinsspiedienu kā citas paprikas šķirnes.
7. Puse tases sarkanās paprikas nodrošina apmēram 1 gramu šķiedrvielu, kas atvieglo veselīgu gremošanu un uztur holesterīna līmeni. Tas arī piedāvā aizsardzību pret resnās zarnas vēzi un palīdz ārstēt aizcietējumus un kairinātu zarnu sindromu.
8. Sarkanie pipari var būt daļa no veselīga uztura, kas satur dažādus augļus un dārzeņus, kas samazina hronisku slimību, piemēram, insulta, 2. tipa cukura diabēta, sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena un dažu veidu vēža, attīstības risku.
9. Sarkanie pipari nodrošina 7 procentus no kālija dienas vērtības vienā glāzē. Šis minerāls ir nepieciešams ķermenim, lai regulētu šķidruma līmeni šūnās un ārpus tām, sirds muskuļa kontrakciju un zarnu peristaltiku, kas palīdz izvadīt no organisma atkritumus.
10. Veicinot dzelzs uzsūkšanos, sarkanajos bulgāru piparos esošais C vitamīns veicina kaulu kolagēna, skrimšļa, muskuļu un asinsvadu veidošanos.
Red Bell Pepper: Ieguvumi no ādas
Sarkanajos bulgāru piparos ir divreiz lielāks C vitamīna daudzums nekā citās to šķirnēs, kas padara tos ļoti noderīgus jūsu ādai. Daži no to ieguvumiem ādai ir šādi.
11. Sarkanajos bulgāru piparos esošais C vitamīns palīdz veidot kolagēnu - strukturālu šķiedru, kas nepieciešama visa turēšanai kopā. Jūsu āda prasa kolagēnu, lai tā būtu vesela, un pat nelieli C vitamīna trūkumi var izraisīt ādas problēmas.
12. Sarkanie pipari ir lieliski avoti trim vēža apkarošanas karotinoīdiem: luteīnam, beta-kriptoksantīnam un zeaksantīnam. Papildus tam, ka šie karotinoīdi ir lieliski piemēroti ādai, tie palīdz mazināt artrīta izraisīto pietūkumu to lielā silīcija satura dēļ. Sarkano papriku sula ir pazīstama arī ar ārstnieciskajām īpašībām.
Red Bell Pepper: matu priekšrocības
Neatkarīgi no ieguvumiem veselībai un ādai, sarkanie paprikas ir noderīgi jūsu matiem šādos veidos.
13. Kā jau iepriekš minēts, sarkanie paprikas ir lieliski C vitamīna avoti, kas piedalās kolagēna veidošanā. Matu folikulām ir nepieciešams kolagēns, lai saglabātu veselību un optimālu augšanu. C vitamīna trūkums var izraisīt sausus, sašķēlošus un trauslus matus.
14. Sarkanie pipari var būt ļoti noderīgi, lai novērstu matu izkrišanu, jo tie uzlabo asins plūsmu, lai stimulētu matu augšanu, un aizsargā matu folikulus no DHT iedarbības.
15. Sarkano papriku pikantums var palīdzēt paātrināt matu augšanu par vairāk nekā 50 procentiem. Vāra dažas sarkanās paprikas šķēles 10 minūtes ūdenī un atdzesē 15 minūtes. Pēc tam uzklājiet to uz galvas ādas 30 minūtes un noskalojiet. Regulāri to darot, tiks stimulēta matu augšana.
Sarkanie paprikas ir veselīgs risinājums ar nosacījumu, ka jums nav alerģijas pret tiem. Nodrošiniet arī sarkano papriku uzglabāšanu gaļas tuvumā, lai izvairītos no baktēriju inficēšanās.
Ceru, ka raksts jums patika un diētā būs vairāk sarkano papriku. Vai atstājiet mums komentāru.