Tas nav nekas, ka augsts cukura līmenis var izraisīt daudz veselības komplikāciju. Visizcilākais un bīstamākais ir diabēts. Vai esat pamanījuši, kā vidējais diabēta vecums pēdējā laikā ir samazinājies līdz 20 gadiem? Tas ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu un stresu darbā un mājās. Tas rada nopietnas bažas, un to nevajadzētu ignorēt. Tātad, sāciet rūpēties par cukura līmeni asinīs, pirms nav par vēlu. Un gudrs veids, kā to izdarīt, ir dabisko līdzekļu izmantošana. Šie senie līdzekļi tagad tiek atbalstīti ar zinātniskiem pētījumiem, kas dod mums pārliecību dalīties savos atklājumos ar jums. Tātad, lasiet un uzziniet par šiem 25 ārstniecības augiem, garšvielām un piedevām, kā tos patērēt, kur tos iegādāties un daudz ko citu. Sāksim!

1. Gymnema Sylvestre

Attēls: Shutterstock

Šo augu hindi valodā burtiski sauc par “cukura iznīcinātāju”, tāpēc jūs varat labi iedomāties tā diabēta pārvarēšanas īpašības. Zāle ir piepildīta ar glikozīdiem, kas pazīstami kā vingrošanas skābes. Tie būtībā samazina jūsu garšas kārpiņu jutīgumu pret saldajām lietām, tādējādi samazinot alkas pēc cukura diabēta slimniekiem. Pat tie, kurus jau ietekmē 2. tipa cukura diabēts, var kontrolēt cukura līmeni ar šīs zāles palīdzību. Tas palielina enzīmu aktivitāti šūnās, kā rezultātā organismā tiek izmantota liekā glikoze. Tas var arī pozitīvi ietekmēt insulīna ražošanu (1).

Kā lietot Gymnema Sylvestre un devu

Jūs to varat patērēt pulverveida formā, pagatavot tēju ar tās lapām vai arī jums ir kapsulas. Jūs varat pagatavot tēju, 10 minūtes iemērcot lapas vārītā ūdenī. Jūs varat arī pievienot pulveri tasi remdena ūdens un patērēt to. Devas ir šādas.

• Kapsula: 100mg
• Pulveris: ½-1 tējkarote
• Lapas: 1 tējkarote

Kad jālieto Gymnema Sylvestre

Labākais laiks Gymnema Sylvestre lietošanai ir no rīta vai 20 minūtes pirms ēšanas.

Kur nopirkt Gymnema Sylvestre

To var iegādāties tiešsaistē un ajūrvēdas veikalos vai aptiekās.

2. Žeņšeņs

Attēls: Shutterstock

Žeņšeņs ir pazīstams kā imunitāti veicinošs un slimību apkarojošs augs jau sen, taču pētnieki nesen atklāja, ka tas satur arī pretdiabēta īpašības. Lietojot žeņšeņu, ogļhidrātu absorbcija palēninās, un šūnas uzņem un lieto vairāk glikozes. Papildus tam palielinās arī insulīna ražošana aizkuņģa dziedzerī. Tas viss veicina veselīgāku ķermeni, kas ir mazāk pakļauts diabētam. Ja jums jau ir diabēts, tas var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs par 15 līdz 20%, labāk nekā placebo, kā parādīja Toronto Universitātes pētnieku grupa (2).

Kā lietot žeņšeņu un devu

Jums var būt žeņšeņa sakne vai pulveris. Sasmalciniet sakni un pievienojiet to vārītam ūdenim. Ļaujiet tam stāvēt 5-6 minūtes. Jūs varat arī sajaukt pulverveida žeņšeņu siltā ūdenī un to pagatavot. Devas ir norādītas zemāk.

• Pulveris: 1 tējkarote
• Sakne: 2-3 g vai 7-8 šķēles

Kad jālieto žeņšeņs

Žeņšeņu patērē agri no rīta un pirms vakariņām.

Kur nopirkt žeņšeņu

To var iegādāties tiešsaistē vai ķīniešu medicīnas veikalos un ajūrvēdas aptiekās.

3. Salvija

Attēls: Shutterstock

Salvijas lietošana tukšā dūšā var ievērojami samazināt glikozes līmeni asinīs. Tas veicina insulīna sekrēciju un aktivitāti, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs prediabēta slimniekiem un pārvaldīt to 2. tipa diabēta slimniekiem. Turklāt tas pozitīvi ietekmē arī aknu darbību, tādējādi uzlabojot imunitāti. Lai gan šī zāle ir iecienīta kā piedeva gaļas ēdieniem, tā ir vislabākā ārstnieciskā veidā, ja to lieto kā tēju (3).

Kā patērēt salviju un devu

Labākais salvijas patēriņš ir tējas veidā. Jūs varat arī iekļaut košļājamās salvijas lapas vai pievienot tās ēdienam vai lietot salvijas piedevas. Lai pagatavotu salvijas tēju, ielej verdošu ūdeni tasē, kurā ir 1-2 salvijas lapas. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes. Devas ir šādas.

• Lapas: 4-6 g / dienā
• Žāvētas lapas: ⅙-½ tējkarotes
• Tēja: 2-3 tases dienā

Kad jālieto salvija

Ēdiet salvijas tēju vai sakošļājiet salvijas lapas agri no rīta tukšā dūšā. Jūs varat iekļaut salvijas lapas savā ēdienā pusdienām un vakariņām.

Kur nopirkt salviju

Salviju varat iegādāties pārtikas preču veikalos vai tiešsaistē.

4. Melleņu

Attēls: Shutterstock

Šī ir vēl viena efektīva zāle diabēta ārstēšanai, kas ir parādījusi milzīgu zāļu potenciālu. Tas ne tikai palīdz 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kuriem ir augsts cukura līmenis asinīs, bet arī diezgan efektīvi ārstē cukura diabētu. Melleņu sastāvā ir savienojums ar nosaukumu glikohinīns, kas galvenokārt ir atbildīgs par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Melleņu uzlējumi var palīdzēt arī cilvēkiem, kuru redze ir traucēta šīs slimības dēļ. Tomēr jums vajadzētu būt piesardzīgam, ja lietojat melleņu infūziju kopā ar diabēta medikamentiem, jo ​​tas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos līdz bīstamam līmenim. Tātad, regulāri kontrolējiet cukura līmeni asinīs (4).

Kā patērēt melleņu un devu

Melleņu ekstrakts ir plaši pieejams, un tas ir drošākais veids, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs. Šeit ir deva.

• Melleņu ekstrakts: 10-100 mg ar 25% antocianocīdiem

Kad jālieto melleņu

Jūs varat patērēt ekstraktu vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā stundu pirms vakariņām.

Kur nopirkt melleņu

Melleņu ekstraktu var iegādāties aptiekā, ajūrvēdas veikalos vai tiešsaistē.

5. Oregano

Attēls: Shutterstock

Pazīstams arī kā majorāns, ir zināms, ka šis eksotiskais Spānijas un Vidusjūras izcelsmes augs satur glikozīdus, kas pazemina cukura līmeni asinīs organismā. Oregano ūdens ekstraktiem in vitro ir glikozidāzes inhibējoša aktivitāte. Ir pierādīts, ka no ekstrakta atdalītā rozmarīnskābe palielina aizkuņģa dziedzera amilāzes aktivitāti. Tas arī palielina imūnsistēmu. Tas palīdz palielināt insulīna aktivitāti un mobilizē glikozi šūnās, tādējādi samazinot ogļhidrātu veidošanās ātrumu (5).

Kā lietot oregano un devas

Oregano regulāri lieto dažādās virtuvēs. Pārtikā varat izmantot svaigu vai žāvētu oregano, sakošļāt lapas, pagatavot oregano tēju, patērēt atšķaidītu oregano eļļu vai kapsulas. Pagatavojiet oregano tēju, pievienojot tējkaroti žāvēta vai svaiga oregano uz tases vārīta ūdens. Ļaujiet tai stāvēt 5 minūtes. Ritiniet uz leju, lai atrastu devu.

• Oregano kapsula: 600 mg dienā
• Oregano eļļa: 4-6 pilieni dienā (atšķaidīta)
• Žāvētas oregano lapas: 1 tējkarote, divas reizes dienā
• Svaigas oregano lapas: 4-5 lapas, divas reizes dienā

Kad lietot oregano

Oregano tēju vislabāk dzert agri no rīta. Jūs varat arī košļāt svaigas lapas no rīta. Pusdienās un vakariņās izmantojiet žāvētu oregano.

Kur nopirkt oregano

Oregano jūs varat iegādāties jebkurā lielveikalā vai tiešsaistē.

6. Alveja

Attēls: Shutterstock

Šis gaļīgais lapu augs plaši aug Indijā, Dienvidāfrikā, Meksikā, Austrālijā un Ķīnā. To galvenokārt izmanto kosmētikas un farmācijas nozarēs. Alveja jau sen ir izmantota, lai ārstētu iekaisumu, uzlabotu gremošanu, novērstu pūtītes un mazinātu matu krišanu. Jaunākie zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka alvejas želeja satur lipīdu līmeni pazeminošas un cukura līmeni asinīs pazeminošas īpašības (6).

Kā lietot Alveju un devu

Alvejas sula un ekstrakts ir pieejami tirgū. Jūs varat tos lietot saskaņā ar norādījumiem uz pudeles. Alvejas sulu var pagatavot arī mājās. Paņemiet 3 collu alvejas lapu, ekstrahējiet želeju un sajauciet to. Pievienojiet ūdeni un citrona sulu, lai to atšķaidītu. Varat arī lietot alvejas kapsulas. Šeit ir deva.

• Alvejas kapsula: 300 mg dienā
• Alvejas sula vai ekstrakts: atbilstoši norādījumiem uz pudeles
• Mājas alvejas sula: 100 g alvejas želeja

Kad lietot alveju

Lietojiet alvejas sula vai ekstraktu agri no rīta. Pirms pusdienām var būt kapsula.

Kur nopirkt alveju

Aloe vera sulu, ekstraktu vai kapsulu var iegādāties jebkurā ajūrvēdas veikalā vai tiešsaistē.

7. Ingvers

Attēls: Shutterstock

Vareno ingveru plaši izmanto Āzijas virtuvēs, un to audzē Ķīnā, Indijā, Austrālijā, Āfrikā un Jamaikā. Tāpat kā alveju, arī ingveru kopš seniem laikiem lieto augu izcelsmes zālēs. Šī aromātiskā garšviela var arī palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs. Daudzi zinātniski pētījumi ir apstiprinājuši, ka ingvers palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, palielinot insulīna sekrēciju un jutību pret insulīnu (7).

Kā lietot ingveru un devu

Jūs varat košļāt neapstrādātu ingveru, lietot to ēdienā, dzert ingvera tēju, patērēt ingvera pulveri, izmantot tā eļļu un pievienot to kā vienu no sastāvdaļām glāzē sulas. Lūk, cik daudz ingvera vajadzētu patērēt dienā.

• Ingvera sakne: 1-2 collas
• Ingvera eļļa: 3-4 pilieni
• Ingvers sulā: 1 colla
• Ingvera pulveris: ½-1 tējkarote

Kad lietot ingveru

Ingvera tēja ir lieliska, lai sāktu savu dienu. Centieties izvairīties no ingvera lietošanas pēc pulksten 18:00. Pirms pusdienām ir augļu sula kopā ar nelielu ingvera sulu.

Kur nopirkt ingveru

To var iegādāties jebkurā lielveikalā vai tiešsaistē.

8. Fenugreek

Attēls: Shutterstock

Fenugreek sēklas un lapas ir ārkārtīgi noderīgas, lai ārstētu vielmaiņas traucējumus un gremošanas problēmas. Šī auga dzimtene ir Spānija, Indija, Pakistāna, Bangladeša, Turcija, Francija, Ēģipte, Argentīna un Maroka. To lieto kopš vecuma, lai ārstētu matu krišanu, ādas problēmas un lēnu metabolismu. Šo garšvielu plaši izmanto arī dažādās virtuvēs. Pētījums apstiprināja, ka mātītes sēklas ietekmē glikozes līmeni asinīs un tās var izmantot 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai (8).

Kā patērēt aļģes un devas

Labākais veids, kā patērēt mātītes, ir visu nakti iemērc sēklas. Pārtikas izstrādājumos varat iekļaut arī sēklas un lapas. Lūk, cik daudz mātītes vajadzētu patērēt dienā.

• Fenugreek sēklas: 2 tējkarotes
• Fenugreek pulveris: 1 tējkarote
• Fenugreek lapas: 200 g

Kad jālieto āboli

No rīta vispirms dzeriet mātītes mērcētu ūdeni. Pusdienu vai vakariņu laikā jums var būt mātītes sēklas vai lapas.

Kur nopirkt Fenugreek

Grieķu sēklas un lapas var iegādāties jebkurā lielveikalā vai tiešsaistē.

9. Kanēlis

Attēls: Shutterstock

Šo spēcīgi smaržojošo garšvielu, kas iegūta no kanēļa koku mizas, regulāri izmanto Dienvidāzijas virtuvēs un desertos. Tas ir pārsteidzošs augu izcelsmes papildinājums diabēta ārstēšanai un aptaukošanās, muskuļu spazmas, caurejas un saaukstēšanās ārstēšanai. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka kanēļa regulāra lietošana var palīdzēt kontrolēt augstu cukura līmeni asinīs, tāpēc to var izmantot kā alternatīvas zāles diabēta ārstēšanai (9).

Kā lietot kanēli un devu

Jūs varat lietot kanēļa mizu, pulveri vai kapsulas. Deva ir tāda, kā norādīts zemāk.

• Kanēļa standziņa: 2 collas
• Kanēļa pulveris: ½ tējkarotes
• Kanēļa kapsula: 500 mg dienā

Kad lietot kanēli

No rīta un vakarā varat dzert kanēļa tēju. Brokastīs kokteilim vai sulai pievienojiet kanēļa pulveri. Lietojiet kapsulu reizi divās dienās.

Kur nopirkt kanēli

Kanēli var iegādāties jebkurā pārtikas veikalā vai tiešsaistē.

10. Krustnagliņa

Attēls: Shutterstock

Krustnagliņa ir ziedu pumpurs, ko populāri izmanto Indijas, Pakistānas, Bangladešas, Šrilankas un Tanzānijas virtuvēs. Šai aromātiskajai garšvielai piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un gremošanas īpašības. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka krustnagliņa palīdz uzlabot jutību pret insulīnu un pazemina sliktā holesterīna un triglicerīdu līmeni (10).

Kā patērēt un devas

Krustnagliņu var patērēt, košļājot to neapstrādātu. Pārtikas izstrādājumos varat arī lietot veselas vai pulverveida krustnagliņas vai lietot krustnagliņu kapsulas. Lūk, cik daudz krustnagliņu jums vajadzētu patērēt.

• Krustnagliņa: 2 košļājamajai, 5-6 ēdiena gatavošanai
• Krustnagliņas pulveris: ½ tējkarotes
• Krustnagliņas kapsula: 500 mg dienā

Kad patērēt

Uz nakti iemērciet 3-4 krustnagliņas tasītē ūdens un dzeriet to no rīta. Pusdienās vai vakariņās ēdienā izmantojiet veselas vai pulverveida krustnagliņas. Nedēļā pirms vakariņām lietojiet 2-3 krustnagliņu kapsulas.

Kur nopirkt

Krustnagliņas jebkurā pārtikas veikalā un krustnagliņu kapsulas var iegādāties ajūrvēdas veikalā vai tiešsaistē.

11. Kurkuma

Attēls: Shutterstock

Kurkumu parasti lieto Indijas, Bangladešas, Pakistānas un Irānas virtuvēs. Šī ingveram līdzīgā garšviela piešķir ēdienam krāsu un izteiktu garšu. Kurkuma ir arī ajūrvēdas zāles, ko lieto bakteriālu infekciju, brūču, ādas problēmu un gremošanas problēmu ārstēšanai. Pētījumi ir atklājuši, ka fitokemikālija, ko sauc par kurkumīnu, ir atbildīga par kurkuma dzelteno krāsu un ārstnieciskajām īpašībām. Kurkumīns ir atbildīgs arī par glikozes līmeņa pazemināšanas līmeni asinīs. Faktiski viens pētījums apstiprināja, ka pacienti ar 2. tipa cukura diabētu var samazināt glikozes līmeni asinīs, lietojot kurkumu (11).

Kā lietot kurkumu un devu

Jūs varat košļāt nelielu daudzumu neapstrādāta kurkuma, lietot kapsulas vai patērēt to pulvera formā. Lūk, cik daudz kurkuma vajadzētu patērēt dienā.

• Neapstrādāta kurkuma sakne: ½ collas
• Kurkuma sakņu pasta: 1-2 tējkarotes
• Kurkuma pulveris: 1-2 tējkarotes
• Kurkuma kapsula: 500 mg, divas reizes dienā

Kad lietot kurkumu

Jūs varat košļāt kurkumu tukšā dūšā un izmantot tās pastu vai pulveri ēdiena gatavošanā vai kokteiļos / sulās. Lietojiet kapsulas pirms pusdienām vai vakariņām.

Kur nopirkt kurkumu

Kurkumu var iegādāties jebkurā Indijas vai Pakistānas pārtikas veikalā vai pasūtīt tiešsaistē.

12. Neems

Attēls: Shutterstock

Neem jeb Azadirachta indica dzimtene ir Indija. Tas aug arī kaimiņvalstīs, piemēram, Bangladešā, Nepālā, Šrilankā un Pakistānā. Neem kokiem ir spilgtas vai tumši zaļas lapas, kurām piemīt daudzas ārstnieciskas īpašības. Faktiski tās mizu un augļus izmanto arī tradicionālajās zālēs. Ājurvēda saka, ka neem ir pretdiabēta, pretsēnīšu, antibakteriāla, pretvīrusu, antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Daži pētījumi liecina, ka tam piemīt glikozes līmeni asinīs pazeminošas īpašības. Tas apstiprina neema antidiabētisko īpašību, kā minēts ajūrvēdā (12).

Kā lietot Neem un devu

Jūs varat košļāt rūpīgi mazgātas Neem lapas vai lietot Neem pastu vai neem kapsulas. Lūk, cik daudz jums vajadzētu patērēt.

• Nīma lapas: 4-5
• Neem pasta: 1 tējkarote
• Neem kapsula: kā norādīts instrukcijās uz pudeles

Kad lietot Neem

Jums agri no rīta jālieto neem pastas, kas atšķaidītas ar glāzi ūdens. Efektīva ir arī košļājamā neema lapu no rīta. Pirms brokastīm vienu reizi dienā lietojiet neem piedevas.

Kur nopirkt Neem

Neem piedevas / kapsulas var iegādāties tiešsaistē vai jebkurā ajūrvēdas veikalā. Jūs varat arī iegādāties neem lapas vietējā tirgū vai Indijas lielveikalos.

13. Šiladžits

Attēls: Shutterstock

Šiladžits ir sastopams Himalajos, Altaja kalnos, Kaukāza kalnos un Gilgitas-Baltistānas kalnos. Tā ir darvai līdzīga minerāleļļa, kas izplūst no šiem kalniem. Tās krāsa var būt no gaiši brūnas līdz tumši brūnai. Tam ir antioksidanta īpašības, un to izmanto, lai uzlabotu muskuļu spēku, samazinātu sirds slimību risku, palēninātu novecošanos un palielinātu auglību. Ir arī konstatēts, ka Shilajit var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs (13).

Kā lietot Shilajit un devu

Jūs varat lietot labas kvalitātes shilajit piedevas ar pienu, medu vai sezama eļļu. Šeit ir deva.

• Shilajit kapsula: 100-300 mg dienā

Kad lietot Shilajit

Jūs to varat lietot no rīta un pirms pusdienām / vakariņām.

Kur nopirkt Shilajit

Jūs varat iegādāties Shilajit tiešsaistē vai jebkurā ajūrvēdas veikalā.

14. Hroms

Attēls: Shutterstock

Kad runa ir par cukura līmeņa pazemināšanu asinīs, hroms ir viens no labākajiem papildinājumiem. Nesen tas ir ieguvis popularitāti kā uztura bagātinātājs. Hroms palīdz noturēt jūsu alkas pēc ogļhidrātiem, pazemina sliktā holesterīna līmeni, mobilizē taukus un uzlabo jutību pret insulīnu (14).

Kā lietot hromu un devu

Tirgū ir pieejami hroma piedevas, piemēram, hroma pikolināts, hroma polinikotināts un hroma hlorīds. Šeit ir ieteicamā deva.

• 100-200 mcg, divas reizes dienā
• Kad lietot hromu
• Pirms pusdienām un vakariņām varat lietot hroma piedevas.

Kur nopirkt hromu

Piedevas varat iegādāties jebkurā aptiekā.

15. Alfa lipoīnskābe

Attēls: Shutterstock

Alfa lipoīnskābe (ALA) ir antioksidants, kas galvenokārt atrodams kartupeļos, spinātos, brokoļos, aknās, raugā un nierēs. To parasti lieto noguruma, atmiņas zuduma, nieru slimību, aknu slimību, neiropātijas un Laima slimības ārstēšanai. Ir konstatēts, ka alfa lipoīnskābes piedevas var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs, tāpēc tas ir spēcīgs papildinājums 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai (15).

Alfa lipoīnskābes lietošana un devas

ALA piedevas kapsulas ir labākais veids, kā nodrošināt ķermeni ar papildu daudzumu ALA. Devas ir šādas.

• ALA kapsula: 600 mg dienā trīs nedēļas

Kad patērēt

Pirms pusdienām.

Kur nopirkt

To var iegādāties tiešsaistē vai jebkurā aptiekā.

Jūs ejat - 15 garšvielas un garšaugi diabēta ārstēšanai kopā ar tā piedevām! Mēs tos ļoti iesakām, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Tie ir ļoti efektīvi, tiem nav blakusparādību un tie veicina labāku veselību. Tātad, ko jūs gaidāt? Sāciet tos lietot jau šodien!