Satura rādītājs:
- 21 labākais ēdiens veselīgām aknām
- 1. Ķiploki
- Ķiploku deva veselīgām aknām
- 2. Zaļā tēja
- Zaļās tējas deva veselīgām aknām
- 3. Kafija
- Kafijas deva veselīgām aknām
- 4. Kurkuma
- Kurkuma deva veselīgām aknām
- 5. Greipfrūti
- Greipfrūtu deva veselīgām aknām
- 6. Bietes
- Biešu deva veselīgām aknām
- 7. Brokoļi
- Brokoļu deva veselīgām aknām
- 8. Žeņšeņs
- Žeņšeņa devas veselīgām aknām
- 9. Burkāns
- Burkānu deva veselām aknām
- 10. Lapu zaļumi
- Lapu zaļumu deva veselīgām aknām
- 11. Avokado
- Avokado deva veselīgām aknām
- 12. Citronu
- Citronu deva veselīgām aknām
- 13. Ābols
- Ābolu deva veselām aknām
- 14. Olīveļļa
- Olīveļļas deva veselīgām aknām
- 15. Sparģeļi
- Sparģeļu deva veselām aknām
- 16. Valrieksts
- Valriekstu deva veselīgām aknām
- 17. Sarkanie kāposti
- Sarkano kāpostu deva veselīgām aknām
- 18. Veseli graudi
- Veselu graudu deva veselīgām aknām
- 19. Tomāti
- Tomātu deva veselām aknām
- 20. Pienene
- Pienenes deva veselīgām aknām
- 21. Briseles kāposti
- Briseles kāpostu deva veselīgām aknām
- Klasiskas un mazāk zināmas pazīmes, ka aknas nedarbojas pareizi
- Secinājums
- Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
- 41 avots
Jūsu aknas ir viens no vissvarīgākajiem dziedzeriem un otrais lielākais orgāns jūsu ķermenī (1). Tas darbojas nepārtraukti - tas palīdz detoksikācijā, ogļhidrātu metabolismā, olbaltumvielu sintēzē, gremošanai nepieciešamo bioķīmisko vielu ražošanā, glikogēna uzkrāšanā, žults ražošanā, hormonu sekrēcijā un sarkano asins šūnu sadalīšanās procesā (2).
Jebkāda veida aknu darbības traucējumi var kavēt vielmaiņas funkcijas. Bet labā ziņa ir tā, ka jūs varat tos izārstēt un samazināt simptomus, lietojot veselīgus un barojošus ēdienus. Šajā rakstā mēs aplūkosim 21 labāko pārtiku, kas aizsargā jūsu aknas un uztur tās veselīgas.
21 labākais ēdiens veselīgām aknām
1. Ķiploki
Detoksikācija ir svarīga, lai jūsu aknas būtu veselīgas. Ķiploki ir bagāti ar alicīnu, antioksidantu, kas aizsargā ķermeni no oksidatīviem bojājumiem (3). Tam ir arī hepatoprotektīvs (aknu aizsardzības) efekts, kas stimulē aknas, lai aktivizētu fermentus, kas var izskalot kaitīgas vielas (4).
Pētījumā, kas publicēts Advanced Biomedical Research, tika norādīts, ka 400 mg ķiploku pulvera var samazināt ķermeņa svaru un tauku masu subjektiem ar bezalkoholisko tauku aknu traucējumiem (NAFLD), netraucējot liesās ķermeņa masas (5).
Ķiploku deva veselīgām aknām
- Katru dienu no rīta 1 krustnagliņa neapstrādātu ķiploku.
- Vārītā ēdienā dienā 1-2 tējkarotes maltas / sasmalcinātas / ielīmētas ķiploku.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, un tai ir daudz ieguvumu veselībai. Galvenie polifenoli, kas ir atbildīgi par visu zaļās tējas labestību, ir katehīni. Ķīniešu zinātnieki apstiprināja, ka zaļās tējas dzērāji ievērojami samazināja aknu vēža, aknu slimību, aknu steatozes, aknu cirozes un hepatīta risku (6).
Pētnieki no Isfahānas Medicīnas zinātņu universitātes Irānā veica dubultmaskētu, placebo kontrolētu, randomizētu klīnisko pētījumu ar bezalkoholisko tauku aknu pacientiem. Viņi 12 nedēļas saņēma vai nu zaļās tējas ekstraktu, vai arī zaļās tējas ekstrakta piedevu. Pēc 12. nedēļas tika atklāts, ka zaļās tējas ekstrakts ievērojami samazināja aknu enzīmus, kas saistīti ar bezalkoholisko tauku aknu slimību (7).
Tomēr daži pētījumi ir parādījuši tējas pārtēriņa kaitīgo ietekmi, ko var izraisīt trīs galvenie faktori: (i) tās kofeīna saturs, (ii) alumīnija klātbūtne un (iii) ietekme uz dzelzs biopieejamību.
Tādējādi zaļā tēja var nebūt veselīga visiem cilvēkiem. Pirms zaļās tējas lietošanas, lai uzlabotu aknu veselību, konsultējieties ar savu ārstu (8).
Zaļās tējas deva veselīgām aknām
2-3 tases zaļās tējas dienā.
3. Kafija
Kafija ir viens no iecienītākajiem dzērieniem. Papildus stimulējošajai iedarbībai kafijai ir arī hepatoprotektīvā loma (9). Pētījums par vidēja vecuma japāņu vīriešiem parādīja, ka kafija var piedāvāt aizsargājošu iedarbību pret aknu disfunkciju (10).
Cits pētījums, kas publicēts Hepatoloģijas žurnālā, parādīja apgrieztu saistību starp kafijas uzņemšanu un hronisku aknu slimību sastopamību. Dalībniekiem, kuri dzēra 3 tases kafijas dienā, slimības progresēšanas ātrums bija mazāks nekā tiem, kuri dzēra mazāk nekā 1 tasi dienā (11).
Kafijas deva veselīgām aknām
2-3 tases kafijas dienā.
4. Kurkuma
Kurkumīns kurkumā ir galvenais bioaktīvais līdzeklis, kam ir hepatoprotektīvs efekts. Tas palīdz aizsargāt aknas no aknu slimībām un ievainojumiem, samazinot iekaisumu, samazinot oksidatīvo stresu un uzlabojot lipīdu metabolismu un jutīgumu pret insulīnu (12), (13).
Izraēlas Telavivas Sourasky medicīnas centra zinātnieki veica eksperimentu ar žurkām ar ierosinātu aknu cirozi. Tos 12 nedēļas papildināja ar kurkumu. Kurkuma pretiekaisuma īpašība kavēja aknu cirozes attīstību žurkām (14).
Kurkuma deva veselīgām aknām
- 1-3 g kurkuma pulvera / pastas dienā.
- 5-3 g kurkuma saknes dienā.
- 400-600 mg kurkuma piedevas, 2-3 dienā.
- Tinktūra (1: 2) - 15-30 pilieni, 3-4 reizes dienā.
- Šķidruma ekstrakts (1: 1) - 30-90 pilieni dienā.
Lai iegūtu labākus rezultātus, varat to sajaukt ar kafiju ar lodi un pienu.
5. Greipfrūti
Greipfrūti ir bagātīgs antioksidantu avots, un ir konstatēts, ka tie veicina imunitāti. Japānas zinātnieki veica eksperimentu, kurā laboratorijas žurkas baroja ar greipfrūtu sulu, oroblanko sulu un cukura maisījumu. Pēc nedēļas žurkām tika injicēts prokarcinogēns. Žurkām, kuras baroja ar greipfrūtu sulu, tika konstatēta ātrāka un aktīvāka aknu enzīmu izpausme, kas palīdzēja detoksikācijai (15).
Greipfrūtu deva veselīgām aknām
½ -1 greipfrūtu sula (svaigi spiesta un bez pievienota cukura vai mākslīgā saldinātāja) dienā.
6. Bietes
Bietes satur antioksidantus, ko sauc par betalainiem, kuriem piemīt spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, lai mazinātu oksidatīvo stresu (16). Žurku pētījums parādīja, ka biešu sulas ilgstoša barošana varētu palīdzēt samazināt oksidatīvā stresa izraisītos DNS bojājumus un aknu bojājumus (17).
Biešu deva veselīgām aknām
- 1 glāze biešu sulas dienā.
- 1 glāze bietes, 2-3 reizes nedēļā.
7. Brokoļi
Brokoļi ir lielisks izotiocianātu avots, sēru saturoši savienojumi, no kuriem visievērojamākais ir sulforafāns. Izotiocianāti regulē gēnu izpausmi, kas ir iesaistīti kancerogēnu izskalošanā un vielmaiņas uzlabošanā. Viņiem ir arī pretiekaisuma īpašības (18).
Ilinoisas universitātes zinātnieku veiktais pētījums apstiprināja, ka brokoļu lietošana var palīdzēt samazināt bezalkoholisko taukskābju aknu attīstības risku (19). Vēl viens Ilinoisas universitātes Lauksaimniecības koledžas veiktais pētījums norādīja, ka brokoļu lietošana varētu palīdzēt aizsargāt aknas no aknu vēža (20).
Brokoļu deva veselīgām aknām
1 glāze, 2-3 reizes nedēļā.
8. Žeņšeņs
Žeņšeņs ir ārstniecības augs, kas atrodas augu Panax žeņšeņa saknēs (nejaukt ar Amerikas vai Sibīrijas žeņšeņu). Tas satur savienojumus, kas pazīstami kā ginsenozīdi, kas, domājams, ir atbildīgi par tā ārstnieciskajām īpašībām. Žeņšeņā ir apmēram 40 žeņšenozīdi. Ir konstatēts, ka tas aizsargā pret aknu bojājumiem, aknu toksicitāti, cirozi un tauku aknām (21).
Žeņšeņa devas veselīgām aknām
2 tases žeņšeņa tējas dienā.
9. Burkāns
Burkāni var samazināt bezalkoholisko tauku aknu un aknu toksicitātes risku. Zinātnieki no Nacionālā uztura institūta, Jamia Osmania, Hyderabad, Indija, veica pētījumu, astoņas nedēļas papildinot žurkas ar burkānu sulu. Viņi atklāja, ka burkānu sula ievērojami samazināja DHA, triglicerīdu un MUFA (mononepiesātinātās taukskābes) līmeni aknās (22).
Burkānu deva veselām aknām
- 1 glāze burkānu sulas ik pēc 2 dienām.
- 1 glāze vārīta burkāna ik pēc 2-3 dienām.
10. Lapu zaļumi
Lapu zaļie dārzeņi var pasargāt jūsu aknas no oksidatīviem bojājumiem un citām slimībām. Tādas dārzeņi kā collard zaļumi, spināti, salāti, redīsu zaļumi, sinepju zaļumi, saldie kartupeļu zaļumi, raķešu spināti utt., Satur labu daudzumu A, C un K vitamīnu, kalciju un antioksidantus, un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības (23).
Žurku pētījumos lapu zaļumu lietošana varētu palīdzēt aizsargāt aknas no taukainu aknu attīstības (24).
Lapu zaļumu deva veselīgām aknām
1-2 tases zaļo lapu veggies dienā.
11. Avokado
Šim sviesta un riekstu auglim ir daudz ieguvumu veselībai, un aknu aizsardzība ir viens no tiem. Avokado ir bagāts ar veselīgiem taukiem, kuriem piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Tā kā bezalkoholiskās taukainās aknas izraisa slikta dzīvesveida izvēle, avokado pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var palīdzēt samazināt risku (25). Japāņu zinātnieki atklāja, ka laboratorijas priekšmetu papildināšana ar avokado var nomākt aknu bojājumus (26).
Avokado deva veselīgām aknām
2-5 šķēles, 2-3 reizes nedēļā.
12. Citronu
Citronu sulas hepatoprotektīvā iedarbība ir saistīta ar vitamīnu (īpaši C vitamīna) un minerālvielu saturu. Biomedicīnas pētījumos publicētajā peles pētījumā teikts, ka citronu sulas uzņemšana var palīdzēt samazināt alkohola izraisītu aknu traumu un samazināt aknu enzīmu līmeni vispārējai aknu aizsardzībai (27).
Citronu deva veselīgām aknām
½-1 citrons dienā.
13. Ābols
Zinātnieki pētīja dehidrētu ābolu produktu ietekmi uz aknu un seruma lipīdu līmeni. Pēc trim mēnešiem tika konstatēts, ka ābolu produkti veiksmīgi samazināja seruma un aknu lipīdu līmeni (28).
Ķīniešu pētnieki arī apstiprināja, ka ābolu polifenoliem ir galvenā loma aizsardzībā pret konkanavalīna (lektīna no pākšaugu ģimenes) izraisītu imunoloģisku aknu bojājumu pelēm (29).
Ābolu deva veselām aknām
1 ābols dienā.
14. Olīveļļa
Visizplatītākā aknu problēma ir bezalkoholiska tauku aknu slimība, kas izriet no neveselīga dzīvesveida izvēles. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri lieto olīveļļu, ir mazāk pakļauti aknu slimībām.
Olīveļļa palīdz pazemināt sliktā holesterīna un seruma triglicerīdu līmeni un palielināt jutību pret insulīnu un lipīdu oksidāciju (30). Tādējādi, lai saglabātu aknu veselību, jūs varat izmantot olīveļļu pārtikas produktos.
Olīveļļas deva veselīgām aknām
3-5 ēdamkarotes dienā vai vairāk nekā 10 g dienā (31).
15. Sparģeļi
Sparģeļi ir lielisks vitamīnu A, C, E, K, folātu, holīna un minerālvielu, piemēram, kalcija, magnija, fosfora, kālija un uztura šķiedrvielu, avots (32).
Zinātnieki no Čedžu Nacionālās universitātes (Koreja) veica, ka jaunie sparģeļu dzinumi un lapas var palīdzēt nomākt hepatomas šūnu augšanu (vēža aknu šūnas) un samazināt oksidatīvo stresu, lai aizsargātu aknu šūnas (33).
Sparģeļu deva veselām aknām
Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, cik daudz sparģeļu jūs varat patērēt nedēļā.
16. Valrieksts
Valrieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības. Pētījumā augsta tauku satura diētas izraisītas taukainās aknu peles tika papildinātas ar valriekstu. Tas palīdzēja samazināt triglicerīdu līmeni aknās, pazemināja enzīmu līmeni, kas iesaistīts aknu homeostāzē, un nomāca aknu iekaisumā iesaistītos gēnus (34).
Valriekstu deva veselīgām aknām
7 valrieksti dienā
17. Sarkanie kāposti
Sarkanie kāposti salātos var palīdzēt aizsargāt aknas. Pētījums ar žurkām parādīja, ka sarkano kāpostu ekstrakts samazināja aknu bojājumus oksidatīvā stresa dēļ (35).
Sarkano kāpostu deva veselīgām aknām
1 glāze kāpostu vienu reizi dienā, 2-3 reizes nedēļā.
18. Veseli graudi
Veseli graudi, piemēram, amarants, rudzi, mieži, brūnie rīsi, kvinoja utt., Ir bagāti ar uztura šķiedrvielām, kas palīdz izdalīt taukus un samazināt holesterīna līmeni. Šī ir laba ziņa, jo veseli graudi var arī palīdzēt aizsargāties pret bezalkoholisko tauku aknu slimību (36), (37).
Veselu graudu deva veselīgām aknām
2-3 porcijas pilngraudu dienā.
19. Tomāti
Arī sulīgie sarkanie tomāti ir noderīgi jūsu aknām. Tie satur labu daudzumu antioksidantu, kas palīdz mazināt aknu iekaisumu un traumas un aizsargā pret aknu vēzi. Pētījums ar žurkām parādīja, ka tomātu ekstrakta papildināšana varētu palīdzēt samazināt aknu bojājumu risku (38).
Tomātu deva veselām aknām
- 1 glāze tomātu sulas dienā.
- 2-3 tomāti dienā.
20. Pienene
Pētījums, kas publicēts Pārtikas un ķīmiskās toksikoloģijas žurnālā, parādīja, ka pienenes saknes aizsargāja pret alkohola izraisītiem aknu bojājumiem to antioksidatīvās īpašības dēļ (39).
Pienenes deva veselīgām aknām
Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu šo augu izcelsmes zāļu devu, vai ēdiet zaļumus pāris reizes nedēļā.
21. Briseles kāposti
Briseles kāposti ir bagāti ar A, K, C vitamīniem un folātiem un minerālvielām, piemēram, kalciju, fosforu, magniju un kāliju (40). Pētnieki ir atklājuši, ka Briseles kāpostu perorāla lietošana var izraisīt II fāzes metabolizējošo enzīmu ražošanu un samazināt oksidatīvo stresu (41).
Briseles kāpostu deva veselīgām aknām
½-1 glāze, 2-3 reizes nedēļā.
Klasiskas un mazāk zināmas pazīmes, ka aknas nedarbojas pareizi
- Nespēja zaudēt svaru
- Uzpūšanās
- Tumšs urīns
- Slikta apetīte
- Bojāta imunitāte
- Aizcietējums
- Galvassāpes
- Grēmas un skābes reflukss
- Depresija
- Trauksme
- Hronisks nogurums
- Pārmērīga svīšana
- Hipertensija
- Rosaceja
- Zilumi
- Dzeltena āda un acis
Secinājums
Aknas ir svarīgs orgāns, kas veic daudzas funkcijas. Tāpēc ir svarīgi to pasargāt no bojājumiem. Patērējiet iepriekš minētos pārtikas produktus, lai jūsu aknas darbotos pēc iespējas labāk. Pārliecinieties, ka esat konsultējies ar savu ārstu, ja Jums ir kādi citi klīniski simptomi, un konsultējieties ar dietologu, lai saprastu, kuru no šiem pārtikas produktiem jūs varat iekļaut savā uzturā un kā.
Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem
Kādi pārtikas produkti ir grūti aknās?
Ātrie ēdieni, konservi, saldie ēdieni, sarkanā gaļa, alkohols un soda var palielināt aknu slodzi un ietekmēt to darbību. Tāpēc izvairieties no tiem.
Vai dzeramais ūdens ir noderīgs jūsu aknām?
Ūdens dzeršana var palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Dzeriet vairāk ūdens, lai saglabātu aknu veselību.
Vai kokosriekstu ūdens ir noderīgs aknām?
Kokosriekstu ūdens ir labs elektrolīts ķermeņa rehidratācijai. Lai barotu ķermeni un aknas, jums jādzer vairāk elektrolītu.
41 avots
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Aknu anatomija, Ziemeļamerikas ķirurģiskās klīnikas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4038911/
- Kā darbojas aknas? ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
- Ķiploku savienojumu antioksidanta īpašības: alilcisteīns, alīns, alicīns un alildisulfīds, Journal of Medicinal Foods, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822206
- Ķiploki: iespējamo terapeitisko efektu pārskats, Avicenna Journal of Phytomedicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
- Ķiploku pulvera patēriņa ietekme uz ķermeņa sastāvu pacientiem ar bezalkoholisko tauku aknu slimību: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, uzlaboti biomedicīnas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763563/
- Zaļās tējas uzņemšanas ietekme uz aknu slimību risku: meta analīze, Starptautiskais klīniskās un eksperimentālās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4538013/
- Zaļās tējas ekstrakta papildināšanas ietekme uz aknu enzīmiem pacientiem ar bezalkoholisko tauku aknu slimību, Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763469/
- Zaļās tējas labvēlīgā ietekme: literatūras apskats, ķīniešu medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
- Kafijas un tējas patēriņš ir saistīts ar retāku hronisku aknu slimību sastopamību Amerikas Savienotajās Valstīs, Gastroenteroloģijā, ASV Nacionālajā medicīnas bibliotēkā, Nacionālajos veselības institūtos.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16344061/
- Kafijas patēriņa ietekme uz aknu disfunkcijas attīstību: 4 gadus vecs japāņu vidēja vecuma vīriešu biroja darbinieku pēcpārbaudes pētījums, Industrial Health, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10680318/
- Kafijas uzņemšana ir saistīta ar zemāku aknu slimības progresēšanas ātrumu hroniska C hepatīta gadījumā, hepatoloģijā, ASV Nacionālajā medicīnas bibliotēkā, Nacionālajos veselības institūtos.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19676128/
- Kurkumīna farmakoloģiskā darbība aknu slimību vai bojājumu gadījumā, Liver International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19811613
- Nesenie sasniegumi kurkumīnā un tā atvasinājumos aknu slimību ārstēšanā, Acta pharmaceutica Sinica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25757271
- Aknu cirozes profilakse žurkām ar kurkumīnu, Liver International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17355460
- Greipfrūti un oroblanko uzlabo aknu detoksikācijas enzīmus žurkām: iespējamā loma aizsardzībā pret ķīmisko kancerogenitāti, Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15740081
- Sarkano biešu papildināšanas iespējamie ieguvumi veselības un slimību gadījumos, barības vielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875121
- Biešu sula aizsargā pret N-nitrozodietilamīna izraisītiem aknu bojājumiem žurkām, Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22465004
- Izotiocianāti, Oregonas Valsts universitātes Linusa Paulinga institūts.
lpi.oregonstate.edu/mic/dietary factories / phytochemicals / izotiocianāti
- Uztura brokoļi mazina tauku aknu un aknu vēža attīstību pelēm, ņemot vērā dietilnitrosamīnu un barojot rietumu vai kontroles diētu, Uztura žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26865652
- Brokoļi var piedāvāt aizsardzību pret aknu vēzi, liecina pētījums, Science Daily.
www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160303133607.htm
- Žeņšeņa farmakoloģiskā ietekme uz aknu funkcijām un slimībām: minirevenss, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3446728/
- Burkānu sulas ievadīšana samazina aknu stearoil-CoA desaturāzes 1 līmeni un uzlabo dokozaheksaēnskābes līmeni, bet ne steatozi ar augstu fruktozes diētu barotām zīdīšanas Wistar žurkām, profilaktisko uzturu un pārtikas zinātni, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālajiem veselības institūtiem.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5063201/
- Tumši zaļi lapu dārzeņi, Lauksaimniecības pētījumu dienests, ASV Lauksaimniecības departaments.
www.ars.usda.gov/plains-area/gfnd/gfhnrc/docs/news-2013/dark-green-leafy-vegetables/
- Diētas, kas satur tradicionālus un jaunus zaļo lapu dārzeņus, uzlabo spontāni hipertensijas žurku aknu taukskābju profilus, lipīdus veselības un slimību jomā, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālos veselības institūtus.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24192144
- Avokado kā galvenais antioksidantu uztura avots un tā profilaktiskā loma neirodeģeneratīvajās slimībās, sasniegumi neirobioloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27651262
- Aknu traumu nomācoši savienojumi no avokado (Persea americana), Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11368579
- Citronu sulas aizsargājošā ietekme uz alkohola izraisītu aknu traumu pelēm, BioMed Research International, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439254/
- Dehidrētu ābolu produktu ietekme uz Sīrijas kāmju serumu un aknu lipīdiem, Nahrung, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2267005
- Ābolu polifenolu hepatoprotektīvā iedarbība pret konkanavalīna A izraisītu imunoloģisku aknu traumu pelēm, ķīmiski bioloģiskā mijiedarbība, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27567545
- Olīveļļas patēriņš un bezalkoholisko taukskābju aknu slimība, World Journal of Gastroenterology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2670406/
- Olīveļļas uzņemšana, sirds un asinsvadu slimību un mirstības risks PREDIMED pētījumā, BMC Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030221/
- Sparģeļu uzturvērtība, neapstrādāti, ASV Lauksaimniecības departaments.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
- Asparagus officinalis ekstraktu ietekme uz aknu šūnu toksicitāti un etanola metabolismu, Pārtikas zinātnes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19895471
- Uztura valrieksts samazina aknu triglicerīdu saturu pelēm ar lielu tauku daudzumu, barojot taukus, modificējot aknu taukskābju metabolismu un taukaudu iekaisumu, The Journal of Nutritional bioochemistry, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27012628
- Sarkano kāpostu (Brassica oleracea L.) bagātīgais ar antocianīniem ekstrakts vājina sirds un aknu oksidatīvo stresu žurkām, kuras baro ar aterogēnu diētu, Pārtikas un lauksaimniecības zinātnes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22228433
- Pilngraudu uzņemšanas palielināšana bezalkoholisko taukskābju aknu slimību profilakses un ārstēšanas ietvaros, Starptautiskais endokrinoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23762052
- Uztura paradumi un uzvedība, kas saistīta ar bezalkoholisko taukskābju aknu slimību, World Journal of Gastroenterology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930974/
- Tomātu ekstrakta papildināšanas ietekme uz diētu izraisītiem tauku satura aknu bojājumiem, aknu un žultsceļu operācijām un uzturu, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834971/
- Taraxacum officinale (pienenes) saknes ūdens ekstrakta hepatoprotektīvā iedarbība in vitro un in vivo pret alkohola izraisītu oksidatīvo stresu, Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20347918
- Briseles kāpostu uzturvērtība, neapstrādāti, ASV Lauksaimniecības departaments.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
- Briseles kāpostu ekstrakta ietekme uz oksidatīviem DNS bojājumiem un metabolizējošiem enzīmiem žurku aknās, Pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija, Elsevier, Science Direct.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691500001708?via%3Dihub