30 labākie kokosriekstu ieguvumi un pielietojumi ādai un veselībai

Tie, kas tic dabisko sastāvdaļu dziedinošajām spējām, droši vien zinātu par kokosriekstu ieguvumiem veselībai. Indiešu mājās paaudzēs kokosriekstu labestību izmanto dažādos veidos. Tas ir viens auglis, ko var izmantot, lai rūpētos par visām jūsu vajadzībām.

Par kokosriekstu

Kokosrieksts ir auglis, kas pieder Cocos nucifera palmai. Šis nobriedis rieksts ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām Indijas virtuvēs. Simtiem kokosriekstu sugu ir sastopamas visā Indijā, un tās garša atšķiras atkarībā no augsnes sārmainības. Tās ārējā daļa ir zaļā krāsā, kas nobriest kļūst brūna. Zem cietā apvalka ir balta ēdama gaļa. Kokosrieksts hindi valodā ir pazīstams arī kā “Nariyal”, telugu valodā - “Kobbari Bondam”, tamilu valodā - “Tenkay”, malajalu valodā - “Karikkin”, kannādiešu - “Thengina Kai” un bengāļu valodā - “Narikelera”. Svaigi novāktais kokosrieksts satur saldu ūdeni, kas ir ļoti noderīgs veselībai. Kokosrieksts ir veselīgs rieksts, ko var droši izmantot kā ēdienu. Tas galvenokārt ir bez reakcijas. Kodols ir ne tikai veselīgs, bet arī droši lietojams grūtniecības laikā.

30 pārsteidzoši kokosriekstu ieguvumi

Zemāk ir 30 pārsteidzoši kokosriekstu ieguvumi ādai, matiem un veselībai:

Kokosriekstu ieguvumi veselībai

Kokosrieksts satur lielu daudzumu piesātināto tauku, bet tie ir nekaitīgi. Tie satur vidējas ķēdes triglicerīdus, kas ir vidēja garuma taukskābes. Šīs taukskābes organismā uzsūcas atšķirīgi. Viņi no gremošanas trakta nonāk tieši aknās un tālāk tiek pārvērsti par ketona ķermeņiem. Tam var būt terapeitiska ietekme uz smadzeņu traucējumiem, piemēram, epilepsiju un Alcheimera slimību. Kokosriekstu ieguvumi veselībai ir šādi:

1. Šķiedras saturs:

Kokosriekstos ir daudz uztura šķiedrvielu, un tas nodrošina nepārspējamu 61% šķiedrvielu. Kokosriekstu šķiedra palēnina glikozes izdalīšanos un transportē to uz šūnu, ja tā tiek pārveidota enerģijā. Tas palīdz mazināt aizkuņģa dziedzera un enzīmu sistēmu stresu, kas samazina diabēta attīstības risku.

2. Kontrolē diabētu:

Kokosrieksts uzlabo insulīna sekrēciju un glikozes līmeni asinīs. Tas kontrolē diabētu, pozitīvi ietekmējot hormonus cukura līmeņa kontrolei asinīs. Tas palēnina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un palīdz samazināt glikēmisko alkas. Kokosrieksts dod labumu ātrai gremošanai un citiem simptomiem, kas saistīti ar gremošanas un zarnu traucējumiem. Tas atbalsta barības vielu un minerālvielu uzsūkšanos, vienlaikus nodrošinot uztura šķiedrvielas. Tas arī samazina vemšanu un nelabumu.

3. Novecošanās:

Kokosriekstos esošajiem citokinīniem, kinetīnam un trans-zeatīnam ir antitrombotiska, pretkancerogēna un novecojoša iedarbība uz ķermeni.

4. Palielina imunitāti:

Kokosriekstu uzturs ir lielisks imunitātes sistēmai. Tas ir pretvīrusu, pretsēnīšu, antibakteriāls un pretparazītu līdzeklis. Kokosriekstu eļļas uzņemšana var palīdzēt ķermenim izturēties pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības. Kokosriekstu lietošana neapstrādātā veidā var palīdzēt ārstēt dažas no vissliktākajām un izturīgākajām slimībām, piemēram, rīkles infekcijas, bronhīts, urīnceļu infekcijas, lenteņi un citas kaites, ko izraisa mikrobi.

5. Apstrādā vēdera taukus:

Kokosrieksts ir noderīgs arī bīstamu tauku ārstēšanā vēdera dobumā. Vēdera tauki ir visbīstamākie no visiem taukiem un ir saistīti ar dažādām slimībām. 200 grami kokosriekstu, kas tiek pasniegti katru dienu, tikai 12 nedēļu laikā var ievērojami samazināt ĶMI un vidukļa apkārtmēru.

6. Vispārējā veselība:

Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas ikdienā lieto kokosriekstus, ir veselīgāki, salīdzinot ar tiem, kuri to nelieto. Dažās valstīs tā ir uztura šķiedra, ar kuras palīdzību cilvēki ir plaukuši daudzās paaudzēs.

7. Palielina enerģiju:

Kokosrieksts palīdz palielināt enerģiju, sadedzinot taukus. Kokosriekstu eļļā atrodamie triglicerīdi palielina 24 stundu enerģijas patēriņu par 5%, tādējādi ilgtermiņā zaudējot svaru. Ir zināms arī, ka tas samazina bada lēkmes. Tas ir tieši saistīts ar veidu, kā organismā taukskābes tiek metabolizētas kā ketons kā apetīti mazinošs efekts. Cilvēkiem, kuri konsekventi lieto kokosriekstu produktus, ir spēcīgāka spēja vairākas stundas ēst bez ēšanas bez hipoglikēmijas ietekmes. Tas arī veicina veselīgu vairogdziedzera darbību un palīdz mazināt hroniska noguruma simptomus.

8. Ārstē epilepsiju:

Ketogēna diēta ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, ko lieto dažādu traucējumu ārstēšanai. Vispazīstamākais pielietojums ir bērnu epilepsijas ārstēšana. Diēta ietver mazu ogļhidrātu un lielu tauku daudzumu, kas var izraisīt paaugstinātu ketona ķermeņu koncentrāciju asinīs. Šī diēta var dramatiski samazināt epilepsijas bērnu krampju biežumu.

9. Cīnās ar vēzi:

Arī kokosriekstu uzturam ir pretvēža īpašības. Īpaši izdevīgi ir ārstēt resnās zarnas un krūts vēzi.

10. Uztur jūs mitrinātu:

Kokosriekstu ūdenī ir izšķiroši elektrolīti, kas palīdz uzturēt hidratāciju. Cilvēkiem, kas iesaistīti vieglos treniņos un citās smagās aktivitātēs, uzturā vajadzētu iekļaut pēc iespējas vairāk kokosriekstu ūdens. Kokosriekstu ūdens aizstāj zaudētos elektrolītus, nodrošina mitrināšanu un palielina imūno reakciju. Tā ir labāka ūdens alternatīva, jo tā ir garšīgāka par tīru ūdeni un ir piepildīta ar uzturu.

11. Barojošs un veselīgs:

Kokosriekstu ūdens tiek uzskatīts par barojošu un veselīgāku nekā pilnpiens. Tas satur laurskābi, kas tiek uzskatīta par līdzvērtīgu mātes pienam. Tas ir dabiski sterils, jo tas iekļūst caur filtrējošo apvalku. Tas arī izārstē paģiras. Kokosriekstu ūdenim ir dabisks izotoniskais dzēriens tādā pašā līmenī kā asinīs.

12. Novērš urīnceļu infekciju:

Kokosriekstu dabiskā diurētiskā īpašība ārstē urīnceļu infekcijas. Tas uzlabo urīna plūsmu, lai dabiski atbrīvotos no infekcijas.

13. Uzlabo holesterīna līmeni asinīs:

Kokosrieksts palīdz uzlabot holesterīna līmeni asinīs organismā un samazina sirds slimību risku. Kokosriekstu piesātinātie tauki paaugstina labo holesterīna līmeni organismā un kontrolē ZBL līdz labdabīgam apakštipam. Šis kardiovaskulāro riska faktoru uzlabojums teorētiski noved pie sirds slimību attīstības riska samazināšanās.

14. Kontrolē skābumu un sirds apdegumus:

Kokosriekstu ūdens var arī palīdzēt mazināt skābumu un sirds apdegumu problēmas.

15. Īpaši izdevīga grūtniecības laikā:

Kokosriekstu ūdens ir sterils un ļoti labs grūtniecēm. Tas uzlabo mātes un mazuļa imunitāti un veselību un novērš infekcijas un citas slimības. Tas arī paaugstina amnija šķidruma līmeni, lai uzlabotu augļa vispārējo veselību.

16. Cīnās ar baktērijām:

Kokosrieksts satur lielu daudzumu monolaurīna un laurskābes, kas palīdz iznīcināt baktērijas, vīrusus un sēnītes un novērš infekcijas.

17. Labi mutes higiēnai:

Kokosriekstu ūdeni var izmantot arī kā skalošanas līdzekli, lai iznīcinātu mutes baktērijas, mazinātu sliktu elpu un uzlabotu zobu veselību kopumā.

18. Veseli kauli un zobi:

Kokosriekstu ēšana regulāri atbalsta veselīgu kaulu un zobu attīstību. Tas uzlabo ķermeņa spēju absorbēt kalciju un mangānu, kas veicina kaulu attīstību. Tas arī novērš osteoporozi - stāvokli, kas padara kaulus plānus un trauslus un zaudē blīvumu. Tādējādi tā ir veselīga alternatīva tiem, kuri nepanes laktozi.

Avots: Shutterstock

Kokosriekstu ieguvumi ādai

Kokosriekstu kosmētikas nozarē bieži lieto eļļas veidā, lai uzlabotu ādas un matu veselību un izskatu.

19. Cīnās ar sausumu:

Kokosriekstu eļļa, ja to lieto ādai, novērš sausumu un pārslas un uztur to mitrinātu un elastīgu. Tas arī atbalsta ādu un darbojas, lai novērstu bojājumus, ko tā ir ieguvusi laika gaitā. Tas atvieglo kopēju ādas stāvokli, ko sauc par neirozi, kam raksturīga sausa, raupja un pārslaina āda. Tas arī samazina atopiskā dermatīta smagumu, kas ir pakļauts infekcijām, piemēram, Staphylococcus aurous.

Kokosriekstu lietošana attīra un neitralizē toksīnus, sēnītes un baktērijas uz ārējiem ādas slāņiem, kas ne tikai detoksicē, bet arī veido ādas dabisko imūnsistēmu un aizsardzību.

20. Efektīva sausām rokām:

Īpaši neapstrādātu kokosriekstu eļļu var izmantot arī sausu un sausu roku ārstēšanai. Regulāra trauku mazgāšana bieži izžūst ādu un padara to neizskatīgu. Tā vietā, lai izmantotu dārgu ķīmisku kosmētiku, uz rokām uzklājiet neapstrādātu kokosriekstu eļļu, lai iegūtu skaistas un gludas rokas.

21. Novērš ādas vēzi:

Tas uzlabo mitrumu un lipīdu saturu ādā un novērš ādas vēzi, bloķējot 20% skarbo ultravioleto staru. To var izmantot kā ķermeņa un ādas mitrinātāju, jo tas mitrina ādu, papildinot dabiskās eļļas. Kokosriekstu eļļu var izmantot arī sejas tīrīšanai, berzējot to ar apļveida kustībām.

22. Jaunības āda:

Kokosriekstu eļļa ir lieliska, lai saglabātu ādu jaunu un skaistu. Tā antioksidanta īpašība palēnina novecošanās procesu, aizsargājot ķermeni no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Masējot dažus pilienus kokosriekstu eļļas katru dienu, tas būs veselīgs un gluds. Pirms dušas uzklājiet to uz ādas. Tas atvērs poras dušas laikā un ļaus eļļai efektīvāk uzsūkties caur ādu.

23. Tīra āda:

Ēdot kokosriekstu, mitrina ādu un padara to jauneklīgu un elastīgu. Paņemiet tējkaroti neapstrādātas, nevārītas kokosriekstu eļļas un ar to iemasējiet ādu. Tas samazinās ādas uzliesmojumus, izsitumus un kairinājumus, kā arī izdaiļos ādu no iekšpuses, lietojot to iekšēji.

24. Veicina asinsriti:

Regulāri ēdot kokosriekstu, tiek palielināts ādas skābeklis un veicināta asinsriti. Mūsu šūnām nepieciešams pietiekams skābekļa daudzums, ko var panākt tikai ar pareizu cirkulāciju organismā, kas pārvadā skābekli. Tas ļauj pareizi elpot ādu un veicina veselīgu un nevainojamu sejas krāsu.

25. Apgriež sauļošanās sekas:

Kokosriekstu ūdens var arī palīdzēt mainīt miecēšanu. Sajauciet zemi ar kokosriekstu ūdeni un uzklājiet to visā ādā. Atstājiet to 20 minūtes un pēc tam nomazgājiet ar aukstu ūdeni. Uzklājiet šo sejas iepakojumu divas reizes nedēļā, lai iegūtu ādu bez iedeguma.

26. Apstrādā taukainu ādu:

Kokosriekstu ūdeni var izmantot arī taukainas ādas ārstēšanai. Tas nomazgā no ādas lieko eļļu un uztur vienmērīgāku ādas toni. Kokosriekstu ūdens ir ļoti efektīvs arī pret pūtītēm, melniem plankumiem un plankumiem. Pagatavojiet sejas iepakojumu, sajaucot pusi tējkarotes kurkumas, 1 tējkaroti sandalkoka pulvera un kokosriekstu ūdeni. Uzklājiet to uz sejas trīs reizes nedēļā, lai iegūtu skaidru un mirdzošu ādu.

27. Noņem acu kosmētiku:

Kokosriekstu eļļu var izmantot arī acu kosmētikas noņemšanai. Ielieciet dažus pilienus kokosriekstu eļļas uz vates un noslaukiet ar to acis. Tas efektīvi noņem grūto acu kosmētiku, sadalot acu kosmētikas sastāvdaļas. Tas arī uztur ādu mitrinātu.

28. Ķermeņa skrubis:

Kokosriekstu var izmantot arī kā ķermeņa skrubi. Samaisiet nedaudz kokosriekstu eļļas un tasi brūnā cukura un kārtīgi samaisiet. Visbeidzot nokasiet nedaudz kokosriekstu čaumalas, pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas un samaisiet to. Jūsu skrubis ir gatavs lietošanai. Lai pagatavotu pastas, jūs varat arī sajaukt 1 ēdamkaroti kokosriekstu ūdens un lēcas. 2 minūtes to viegli berzē uz sejas un pēc tam nomazgā.

Kokosriekstu ieguvumi matiem

Kokosrieksts matiem palīdz ārstēt matu izkrišanas problēmas. Gan kokosriekstu ūdens, gan kokosriekstu eļļa var palīdzēt ārstēt matu krišanu. Pirms peldēšanās iemasējiet matus ar kokosriekstu ūdeni vai kokosriekstu eļļu, lai pārvaldītu nepaklausīgos matus un novērstu matu lūšanu. Tas padarīs matus arī mīkstus, gludus un vadāmus.

29. Novērst galvas ādas infekcijas:

Kokosrieksta antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības aizsargā galvas ādu no blaugznas, utīm un galvas ādas niezes, kas bieži palēnina matu augšanu.

30. Veseli mati:

Kokosrieksts var arī palīdzēt jums iegūt spīdīgus un zīdainus matus.

K vitamīna un dzelzs saturs kokosriekstos uztur matu veselību un piešķir tiem spīdumu.

Kokosriekstu uzturvērtība

Princips	Uzturvielu vērtība	RDA procentuālā daļa
Enerģija	354 Kcal	18%
Ogļhidrāti	15,23 g	12%
Olbaltumvielas	3,3 g	6%
Tauki kopā	33,49 g	167%
Holesterīns	0 mg	0%
Šķiedrvielas	9 g	24%
Vitamīni
Folāti	26 µg	6,5%
Niacīns	0,540 mg	3%
Pantotēnskābe	0,300 mg	6%
Piridoksīns	0,054 mg	4%
Riboflavīns	0,020 mg	1,5%
Tiamīns	0,066 mg	5,5%
C vitamīns	3,3 mg	5,5%
A vitamīns	0 SV	0%
E vitamīns	0,24 mg	2%
K vitamīns	0,2 µg	<1%
Elektrolīti
Nātrijs	20 mg	1%
Kālijs	356 mg	7,5%
Minerāli
Kalcijs	14 mg	1,4%
Varš	0,435 mg	48%
Dzelzs	2,43 mg	30%
Magnijs	32 mg	8%
Mangāns	1500 mg	65%
Fosfors	113 mg	16%
Selēns	10,1 µg	18%
Cinks	1,10 mg	10%
Fito barības vielas
Karotīns, beta	0 µg	-
Fitosterīni	47 mg	-

Kokosrieksts ir bagāts ar kalorijām, vitamīniem un daudz minerālvielu. Vidēji 400 grami kokosriekstu mīkstuma nodrošina gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas, kas organismam nepieciešami diennakti. 100 gramos kokosriekstu kodolu satur apmēram 350 kalorijas. Tas satur daudz piesātinātu skābju, piemēram, laurīnskābi un bioaktīvus savienojumus, kas ir būtiski labākai veselībai. Kodols ir lielisks vara, kalcija, mangāna, magnija un cinka avots. Tas ir arī labs folātu, niacīna, tiamīna un piridoksīna avots. Augļi ir arī labs kālija avots.

Kokosriekstu ūdens ir ļoti atsvaidzinošs un satur vienkāršus cukurus, elektrolītus, minerālvielas, skābes fosfatīzi, katalāzi, dehidrogenizāciju, peroksidīzi un polimerāzes. Ne tikai ūdeni, tā eļļu arī klasificē kā super ēdienu. Tās unikālā taukskābju kombinācija var dziļi ietekmēt jūsu veselību.

Ceru, ka jums patika šis raksts, kurā uzsvērti dažādi kokosriekstu uztura ieguvumi. Dalieties vērtīgajās atsauksmēs komentāru sadaļā zemāk.