34 Neticami medus ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Šajā pasaulē nav neviena, kam nepatiktu medus. Vismaz ne daudz. Tas ir salds. Tas piešķir jūsu ēdienam lielisku garšu. Un tas ir daudz labāk nekā visi tie mākslīgie saldinātāji, kurus mēs iesakām ēst. Un tam ir priekšrocības. Nu, daudz daudz. Ko mēs redzēsim šajā ierakstā. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu visu par neticamajiem medus ieguvumiem.

Satura rādītājs

• Kāpēc medus ir labs?
• Kādi ir dažādi medus veidi?
• Medus vs. Cukurs - kas ir labāks?
• Kas par vēsturi?
• Kādas ir medus uzturvielas?
• Kādi ir ieguvumi veselībai?
• Ieguvumi ādai
• Kādi ir matu ieguvumi?
• Kā uzturā iekļaut vairāk medus?
• Kādas receptes?
• Kādas blakusparādības?
• Kur un kā nopirkt medu?

Kāpēc medus ir labs?

Medu hindi valodā sauc arī par “Shahad”, telugu valodā - “Thene”, tamilu valodā - “Thean”, malajalu valodā - “Thean”, kannādiešu - “Jenu”, - gudžaratu un marathu valodā - “Madh” un bengāļu valodā - “Madhu”. Patiesībā, ņemot vērā tā nozīmi mitoloģijā, to bieži sauc arī par Dievu nektāru.

Medus kā dabīgs saldinātājs tika novērtēts ilgi pirms cukura komerciālas pieejamības 16. gadsimtā. Un, kā mēs redzējām, tā ir ievērojama viela - piepildīta ar daudzām uzturvielām, kas nepieciešamas optimālai veselībai.

Tomēr medus jālieto mērenībā, jo tajā ir daudz fruktozes (apmēram 53 procenti). Vienā tējkarotē medus ir apmēram 4 grami fruktozes, kas nozīmē, ka tas var saasināt tādus apstākļus kā insulīna rezistence. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu patēriņš ir mazāks par 25 gramiem fruktozes dienā, lai izvairītos no komplikācijām.

Lai gan dažos gadījumos priekšroka tiek dota neapstrādātam medum (vai nepasterizētam medum), daži eksperti iesaka to nedarīt. Daži pētījumi arī parāda, ka neapstrādāts medus var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.

Medus un kanēļa kombinācija var būt veselīgāka nekā tikai medus. Tā kā kanēlis var cīnīties arī ar iekaisumu un vēzi, apvienojot to ar medu, var vairoties labvēlīgā ietekme. Šī kombinācija var arī samazināt sirds slimību risku.

Daži cilvēki uzskata, ka medus ir labākais medus uzņemšanas veids. Šūnveida ir tīrākais un neapstrādātais medus, un tam ir priekšrocības aknām un vielmaiņai. Bet atkal, tā kā tas ir neapstrādāts, rīkojieties piesardzīgi. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Pat ķiploku un medus kombinācija var piedāvāt lielas priekšrocības. Vienkārši apvienojiet 2 līdz 3 sasmalcinātas ķiploku daiviņas ar 1 ēdamkaroti medus un baudiet.

Un tagad…

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir dažādi medus veidi?

Medus ir dažādu veidu. Populārākie veidi ir -

• Manuka
• Griķi
• Savvaļas puķe
• Lucerna
• Melleņu
• Apelsīnu zieds
• Āboliņš

No tiem Manuka medus bieži tiek uzskatīts par labāko.

Tuvojas svarīgs jautājums…

Atpakaļ uz TOC

Medus vs. Cukurs - kas ir labāks?

Lai gan medum noteikti ir labāka reputācija, ņemot vērā tajā esošās papildu uzturvielas, nedz medu, nedz cukuru nedrīkst lietot pārmērīgi.

Bet medus ir labāka izvēle jebkurā dienā. Uztura cukuru var aizstāt ar medu. Vienkārši nepārsniedziet bortu.

Tuvojas vēsturei…

Atpakaļ uz TOC

Kas par vēsturi?

Cilvēki medu sāka medīt apmēram pirms 8000 gadiem. Un vecākās medus atliekas tika atrastas Gruzijā - tur, kur arheologi atrada medus paliekas uz māla trauku iekšējām virsmām, kas atrasti senā kapā, kas datēta apmēram 5000 gadu.

Medus tika plaši izmantots senajā Ēģiptē un Grieķijā. Gadiem ejot, tā atrada savu vietu arī ajūrvēdā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Notiek saruna par skaņdarbu…

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir medus uzturvielas?

Uzturviela	Vidējā summa uz 1 ēd.k. porcija (21 g)	Vidējais izsmidzinātājs 100 g
ūdens	3,6 g	17,1 g
Ogļhidrāti kopā	17,3 g	82,4 g
Fruktoze	8,1 g	38,5g
Glikoze	6,5 g	31,0g
Maltoze	1,5 g	7,2 g
Informācija uzturvielu marķēšanai *
Kopējais kaloriju daudzums (kilokalorijas)	64.	304. lpp
Kopējās kalorijas (kilokalorijas) (no taukiem)	0	0
Tauki kopā	0	0
Piesātinātie tauki	0	0
Holesterīns	0	0
Nātrijs	0,6 mg	2,85 mg
Ogļhidrāti kopā	17 g	81 g
Šķiedrvielas	0	0
Olbaltumvielas	0,15 mg	0,7 mg
Vitamīni
Tiamīns	<0,002 mg	0,01 mg
Ribofl avin	0,06 mg	0,3 mg
Niacīns	0,06 mg	0,3 mg
Biotīns	N / A	N / A
Pantotēnskābe	<0,05 mg	0,25 mg
B-12 vitamīns	N / A	N / A
C vitamīns	0,1 mg	0,5 mg
D vitamīns	0	0
E vitamīns	0	0
Minerāli
Kalcijs	1,0 mg	4,8 mg
Dzelzs	0,05 mg	0,25 mg
Cinks	0,03 mg	0,15 mg
Kālijs	11,0 mg	50,0 mg
Fosfors	1,0 mg	5,0 mg
Magnijs	0,4 mg	2,0 mg
Selēns	0,002 mg	0,01 mg
Hroms	0,005 mg	0,02 mg
Mangāns	0,03 mg	0,15 mg
Pelni	0,04 g	0,2 g
* Satur mazāk nekā 2% no A vitamīna, C vitamīna, dzelzs un kalcija dienas vērtības

Viena tējkarote medus satur apmēram 21 kaloriju un 6 gramus ogļhidrātu.

Šīs brīnišķīgās barības vielas ir tās, kas piedāvā lieliskas priekšrocības.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir ieguvumi veselībai?

Tā kā tajā ir daudz noderīgu augu savienojumu, tas piedāvā daudz ieguvumu veselībai. Daži no tiem ietver holesterīna un cukura līmeņa regulēšanu asinīs un tādu letālu slimību novēršanu kā sirds slimības un vēzis. Pat medus un citrona kombinācijai ir daudz ārstniecisku īpašību. Un tāpat medus ūdens.

1. Regulē holesterīna līmeni

Vienā pētījumā 70 g medus uzņemšana 30 dienas parādīja holesterīna līmeņa samazināšanos par 3 procentiem. Cits pētījums parādīja samazinājumu par 8 procentiem. Interesantāk ir tas, ka tika konstatēts, ka medus paaugstina labā holesterīna līmeni.

Saskaņā ar vienu vācu pētījumu sievietes varētu gūt labumu, uzturā aizstājot cukuru ar medu (attiecībā uz kopējo holesterīna līmeni) (1). Un saskaņā ar citu BBC ziņojumu medus var cīnīties ar holesterīnu (2). Medū esošie antioksidanti var pasargāt ķermeni no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.

Medus var arī uzlabot esošā sirds veselīga uztura ietekmi un regulēt holesterīna līmeni. Viens gudrs veids, kā iekļaut medu diētā, ir tā lietošana cukura vietā (3).

2. Palīdz ārstēt klepu un saaukstēšanos

Pētījumi liecina, ka medus varētu būt efektīvs klepus nomācošs līdzeklis. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka medus samazina nakts klepu un uzlabo bērnu miegu. Pētījumā arī tika norādīts, ka medus varētu būt tikpat efektīvs kā dekstrometorfāns, kas ir izplatīta klepus nomācošo sastāvdaļu sastāvdaļa. Tomēr jāapzinās botulisms - nopietna saindēšanās ar pārtiku forma, kas ietekmē bērnus, kas jaunāki par 1 gadu (4). Pirms dodat medu savam bērnam klepus vai saaukstēšanās gadījumā, konsultējieties ar ārstu.

Citā pētījumā bērni, kuriem tika dots medus, klepoja retāk un mazāk smagi (5). Arī izvēlieties tumšāku medu nekā gaišāko - kā liecina pētījumi, pirmais satur vairāk antioksidantu. Cits pētījums liecina, ka karote medus var palīdzēt klepojošam bērnam gulēt.

Siltā citronūdens un medus maisījums var palīdzēt izārstēt arī aukstumu - tas attīra sastrēgumus kaklā un pat novērš dehidratāciju (6). Tika konstatēts, ka medus lietošana saīsina saaukstēšanos par 2 dienām (7).

3. Uztur asinsspiedienu

Shutterstock

Viens 2011. gadā publicēts pētījums liecināja, ka medum ir aizsargājoša iedarbība pret paaugstinātu asinsspiedienu. Vēlamās sekas tika novērotas žurkām, kuras baroja ar liekām kalorijām.

Arī citā Malaizijas pētījumā bija nonākuši līdzīgi secinājumi (8).

4. Dziedē apdegumus un brūces

Brūcēs un jo īpaši apdegumos ir konstatēts, ka agri lietojot medu, tiek uzsūkti brīvie radikāļi un samazināts rētu un kontraktūru risks (locītavu deformācija vai stingrība) (9). Nelielu apdegumu gadījumā vispirms var uzreiz ielej krāna ūdeni, un, kad temperatūra ir pazeminājusies, skartajā zonā varat uzklāt medu.

Cits pētījums liecina, ka medus var būt dzīvotspējīga brūču ārstēšana. To var attiecināt uz medus pretinfekciozo īpašību. Medus bija arī labvēlīgi iedarbojies uz brūcēm, kad lielākā daļa citu antibakteriālo terapiju bija neveiksmīgas. Ir arī konstatēts, ka medus palielina dziedināšanas ātrumu (10). Tika arī konstatēts, ka medus pārsēji padara brūci sterilu īsākā laikā (11).

Medus var palīdzēt arī čūlu un hronisku brūču ārstēšanā (12).

5. Uzlabo sirds veselību

Medū esošie antioksidanti aizsargā sirdi. Medus samazina arī konjugēto diēnu veidošanos, kas ir savienojumi, kas radušies oksidējoties, un kas ir saistīti ar sliktā holesterīna līmeni asinīs. Tas pēc noklusējuma uzlabo sirds veselību.

Tika arī konstatēts, ka medus samazina plāksnīšu veidošanos, kas citādi sašaurina artērijas un izraisa sirdslēkmi (13). Pat medū esošajiem polifenoliem ir nozīme sirds veselībā. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka palielināta polifenolu uzņemšana var samazināt sirds slimību risku (14).

6. Samazina diabēta risku

Gadījumā, ja jums rodas jautājums, vai diabētiķi var lietot medu, šeit ir jūsu atbilde. Medus glikēmiskais indekss var būt no 45 līdz 64, kas ir mērens.

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka medus uzņemšana paaugstina insulīna līmeni un samazina cukura līmeni asinīs. Tika konstatēts, ka medus samazina glikozes līmeni serumā tukšā dūšā (glikozes līmenis pēc tukšā dūšā vismaz 8 stundas). Tas var arī palielināt tukšā dūšā C-peptīdu, savienojumu, kas palīdz stabilizēt un izlīdzināt insulīnu. Tomēr pētījumi iesaka piesardzīgi lietot medu. Tas nozīmē, ka jūs varat pievienot apmēram pusi tējkarotes medus savai tējai, auzu pārslām vai vienkāršam jogurtam.

Saskaņā ar Irānas pētījumu tika konstatēts, ka medus patēriņam ir labvēlīga ietekme uz cukura diabēta slimnieku ķermeņa svaru un asins lipīdiem (15). Citā pētījumā pretdiabēta zāles, kombinējot tās ar medu, radīja labvēlīgāku efektu diabēta slimniekiem (16).

Dažos citos pētījumos ir norādīts, ka nav būtiskas atšķirības starp medu un cukuru, ja tas negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs. Tādēļ pirms medus lietošanas šim nolūkam konsultējieties ar savu ārstu (17).

7. Ārstē zobu sāpes

Shutterstock

Saskaņā ar vienu starptautisko žurnālu medus var izārstēt zobu sāpes (18). Izņemot to, nav daudz pētījumu, kas pamatotu apgalvojumu. Tādēļ par to runājiet ar savu zobārstu.

8. Var palīdzēt cīnīties ar vēzi

Tika konstatēts, ka medū esošajiem fenola savienojumiem ir pretvēža īpašības un tie var palīdzēt novērst dažāda veida vēzi. Medus uzrāda arī pretiekaisuma darbību, kas arī padara to par vienu no labākajiem pārtikas produktiem vēža novēršanai. Medus pat modulē ķermeņa imūnsistēmu, padarot to vēl efektīvāku vēža ārstēšanā (19).

Medus piemīt arī antiproliferatīvas īpašības, kas novērš vēža tālāku izplatīšanos. Interesantāk ir tas, ka medus darbojas selektīvi - tam ir tendence iznīcināt vēža šūnas, vienlaikus atstājot veselas šūnas nesabojātas (20).

Daži pētījumi ierosina pret neapstrādāta medus lietošanu vēža ārstēšanas laikā un tā vietā iesaka uzņemt termiski apstrādātu medu (21). Sazinieties ar savu ārstu.

Jautrs medus fakts: Medus ir izgatavots no 80% cukura un 20% ūdens. Un 1 ēdamkarote satur 64 kalorijas.

9. Atbrīvo skābes refluksu

Tā kā medus ir bagāts ar antioksidantiem un tā kā tas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, tas var mazināt skābes refluksu (jo šo stāvokli daļēji izraisa brīvie radikāļi, kas bojā gremošanas trakta šūnu oderi). Medus var arī strādāt, lai ārstētu iekaisumu barības vadā. Un tā tekstūra palīdz pārklāt barības vada gļotādu.

Ir arī konstatēts, ka medus veicina ātrāku sadzīšanu pacientiem ar mutes dobuma iekaisumu. To var izmantot arī refluksa ezofagīta ārstēšanai kopā ar parasto ārstēšanu (22). Medus var pat nomierināt iekaisis kakls, un to parasti pievieno siltai zāļu tējai un patērē, lai dziedinātu stāvokli.

Daži pētījumi norāda, ka medus, kas galvenokārt sastāv no cukura, var veicināt skābes ražošanu un pasliktināt skābes refluksa simptomus. Tādēļ pirms medus lietošanas šim nolūkam iesakām vispirms konsultēties ar savu ārstu.

10. Ārstē kuņģa problēmas

Medus antioksidanta un pretmikrobu īpašības var palīdzēt ārstēt plašu kuņģa problēmu klāstu. Labākai iedarbībai varat arī sajaukt medu ar citronu sulu (abus siltā ūdenī).

Citi pētījumi dod priekšroku manuka medum, nevis citiem medus veidiem. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa medus veidu parasti rada ūdeņraža peroksīdu, kas ir antibakteriāls līdzeklis, bet pēc atšķaidīšanas kuņģa šķidrumos kļūst neefektīvs. Tomēr manuka medus satur papildu antibakteriālu līdzekli, ko sauc par metilglikoksālu, kas varētu saglabāt savas antibakteriālās īpašības gremošanas traktā - tādējādi ārstējot kuņģa problēmas.

Karote neapstrādāta medus var arī novērst pārmērīgu kuņģa gāzu veidošanos. Medus var arī nomākt mikotoksīnu (toksiskas vielas, ko rada sēnītes) kaitīgo iedarbību un uzlabot zarnu baktēriju veselību. Tas arī palīdz novērst kuņģa problēmas (23).

Manuka medus uzrāda arī pretiekaisuma darbības, kas var dziedēt skābes izraisītas kuņģa čūlas (24).

11. Ārstē alerģijas

Viena teorija liek domāt, ka medus uzņemšana ir līdzīga ziedputekšņu uzņemšanai, kas būtībā padara cilvēku mazāk jutīgu pret ziedputekšņiem - un līdz ar to piedzīvo mazāk alerģijas simptomu.

Pētījumā ir atklāts, ka liela medus uzņemšana 8 nedēļu laikā var uzlabot cilvēka alerģijas simptomus (25). Tomēr ir ko ņemt vērā. Saskaņā ar pētījumu vietējie ziedputekšņi diez vai var izraisīt alerģiju. Bet medus dažos gadījumos var palīdzēt.

Vēl viens pētījums liecina, ka medus ir tikai salds placebo (mēs vēlamies, lai mēs jums to neteicām). Bet jūs joprojām varat iet uz priekšu un iekļaut to savā uzturā - tas parasti nerada nekādus alerģiskus simptomus (26). Citā pētījumā, kas publicēts laikrakstā The New York Times, arī ir minēti līdzīgi atklājumi - nav daudz pētījumu, kas medu attēlotu kā alerģiju dziedinošu līdzekli (27).

12. Cīnās ar infekcijām

Medus antibakteriālajai aktivitātei var būt nozīme infekciju ārstēšanā. Medus uztur mitru brūces stāvokli, un tā augstā viskozitāte nodrošina aizsargbarjeru, kas novērš infekciju. Faktiski medus kopš seniem laikiem tika izmantots inficētu brūču ārstēšanai (28). Bet ir svarīgi, lai medu varētu izmantot tikai kā papildinājumu, nevis kā aizstājēju. Medus lietošanu var apsvērt tikai tad, ja citas infekcijas terapijas procedūras nav izdevušās (29).

Citi pētījumi saka, ka medū atrodamās baktērijas var palīdzēt ārstēt infekcijas. Šīs baktērijas var izmantot kā alternatīvu antibiotikām. Pētījumos tika konstatēts, ka šīs medū esošās baktērijas (kas radušās medus bišu vēderā) ir efektīvas pret raugu un citām baktērijām, kas atrodas cilvēka brūcēs.

13. Palielina enerģiju

Tīrs medus satur nelielu daudzumu fermentu, olbaltumvielu, minerālvielu un aminoskābju - kas var veicināt indivīda kopējo enerģijas līmeni.

Arī medū esošie cukuri dod vairāk enerģijas (un ir veselīgāki) nekā tie, kas ir mākslīgajos saldinātājos. Viens pētījums arī parādīja, ka medu var efektīvi izmantot glikozes vietā enerģijas līmeņa papildināšanai fizisko vingrinājumu laikā (30).

14. Palielina imunitāti

Shutterstock

Medus, īpaši manuka medus, satur vairāk metilgliksola, savienojuma, kas ir atbildīgs par medus antibakteriālo aktivitāti. Šis savienojums var arī veicināt imunitātes uzlabošanos.

Savienojums arī stimulē citokīnu ražošanu, kas ir kurjeri, kurus izdalās jūsu imūnās šūnas, lai organizētu imūnās atbildes.

15. Palīdz ārstēt tonsilītu

Dati liecina, ka manuka medus var būt daudzsološs līdzeklis pret tonsilītu. Tas notiek tāpēc, ka tajā ir augsts metilglikoksāla saturs, kas iznīcina Streptococcus baktēriju, kas ir atbildīga par tonsilītu.

Silts ūdens ar medu var būt labs tonzilīta līdzeklis (31).

16. Palīdzība svara zudumam

Unikālā dabisko cukuru kombinācija medū var padarīt to par ideālu pārtikas produktu svara zaudēšanai. Cukura aizstāšana ar medu dienas laikā un medus karotes uzņemšana ar karstu dzērienu pirms gulētiešanas var izslēgt cukura alkas jūsu smadzenēs. Pētījumi arī parādīja, ka medū esošie cukuri izturas savādāk nekā baltais cukurs (32).

17. Veicina miegu

Lai gan konkrēti pētījumi vēl nav veikti, provizoriskie pētījumi rāda, ka ēdamkarote medus tieši pirms gulētiešanas var veicināt labu miegu - iespējams, tāpēc, ka tas uztur pilnu aknu glikogēnu (ja glikogēna krājumi aknās ir iztukšoti, aknas sāk sadalīt taukus un olbaltumvielas, lai veidotu glikozi enerģijai, un viss šis process var atturēt cilvēku no iemigšanas drīz).

18. Ārstē nelabumu

Citronu sulas sajaukšana ar medu var palīdzēt ārstēt nelabumu un novērst vemšanu. Pat ņemot vienu ēdamkaroti ābolu sidra etiķa kopā ar medu (un sajaucot ar aukstu ūdeni) pirms gulētiešanas, tas var ārstēt šo stāvokli.

Jautrs medus fakts: Medus ir vienīgais pārtikas avots cilvēkiem, ko ražo kukainis.

19. Atbrīvo paģiras

Medū esošā fruktoze ir nepieciešama ķermenim, lai alkohols sadalītos nekaitīgos blakusproduktos. Jūs varat arī izplatīt medu uz grauzdiņiem - to darot, maltītei pievieno kāliju un nātriju, un tas palīdz ķermenim tikt galā ar alkoholu (33).

Medū esošā fruktoze arī palīdz jūsu ķermenim metabolizēt un sadedzināt jūsu sistēmā esošo spirtu. Un saskaņā ar ķīniešu pētījumu medus iedarbojas uz intoksikāciju. Medū esošā fruktoze var palīdzēt samazināt alkohola koncentrāciju asinīs (34).

20. Uzlabo nagu veselību

Lai gan ir nepietiekami pierādījumi, viens pētījums liecina, ka medus var uzlabot nagu veselību un palīdzēt ārstēt kāju nagu sēnītes (35).

21. Ārstē astmu

Shutterstock

Medus var palīdzēt ārstēt klepu un ar to saistīto sēkšanu astmas laikā. Tas pat nomierina elpceļu gļotādas - gļotu uzkrāšanās bronhu caurulēs ir viens no galvenajiem astmas simptomiem (ko medus var mazināt).

Citā pētījumā norādīts, ka medus var būt daudzsološa astmas ārstēšana (36).

22. Atbrīvo trauksmi

Tā kā medus var veicināt labāku miegu, tas var būt labs bezmiega līdzeklis, kas ir viens no trauksmes simptomiem. Pētījumi ir parādījuši, ka dzerot siltu tēju ar medu pirms gulētiešanas, var mazināt trauksmi.

Medus barības vielas rada arī nomierinošu efektu, īpaši, ja to lietojat ievērojamā daudzumā. Papildus trauksmes mazināšanai medus lietošana var arī uzlabot telpisko atmiņu pusmūžā (37).

23. Samazina smēķēšanas kaitīgo ietekmi

Vienā pētījumā ir atklāts, ka medus uzņemšana var mazināt sēklinieku bojājumus, ko izraisa cigarešu smēķēšana. Tas arī apkaro radušos oksidatīvo stresu (38).

Daži eksperti saka, ka medus var arī palīdzēt atmest smēķēšanu - lai gan mums šajā sakarā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Jautrs medus fakts: Vienai medus bitei ir jālido apmēram 90 000 jūdzes (vai trīs reizes visā pasaulē), lai iegūtu vienu mārciņu medus.

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi ādai

Medus uzklāšana uz sejas katru dienu var dot lielas priekšrocības. Medus maskas lietošana var palīdzēt ārstēt pūtītes un tumšus plankumus. Tas izturas arī pret citiem jautājumiem, piemēram, sausu ādu.

24. Cīnās ar pūtītēm

Medus absorbē ādas poru piemaisījumus un darbojas kā tīrīšanas līdzeklis. Tā kā tas ir dabisks antiseptisks līdzeklis, tas arī nomierina un dziedē jūsu ādu. Jums vienkārši jāpieliek medus uz sejas plānā kārtā, lai tas nenokļūtu pa visu kaklu. Atstājiet to apmēram 30 minūtes, pēc tam jūs varat mazgāt seju ar parasto ūdeni.

Bet pirms medus uzklāšanas uz sejas pārliecinieties, ka veicat plākstera pārbaudi, jo dažiem cilvēkiem ir alerģija pret medu. Uzklājiet nelielu daudzumu uz žokļa un atstājiet to iedarboties 30 minūtes. Ja nav reakcijas, jums ir labi iet.

Ir arī svarīgi zināt, ka medus var ārstēt jūsu pūtītes tikai tad, ja to izraisa bakteriālas infekcijas.

25. Palīdz ārstēt grumbas

Medus ir dabisks mitrinošs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas mitrina augšējos ādas slāņus. Šis papildu mitrums var palīdzēt uzlabot grumbas. Tas arī nomierina sausas, iekaisušas un jutīgas vietas. Arī medus antioksidanta īpašības palīdz aizkavēt ādas novecošanos.

Medus maskai, kas novērš novecošanu, jūs varat sajaukt ēdamkaroti medus ar vienādu daudzumu papaijas, pilnpiena vai jogurta. Uzklājiet maisījumu uz sejas un atstājiet to iedarboties 30 minūtes. Jūs varat arī masēt maisījumu, kad to lietojat, jo tas uzlabo asinsriti un savelk ādu. Noņemiet masku ar siltu ūdeni un notīriet ādu sausā audumā.

Medus arī padara ādu gludu un mitrinātu, samazinot grumbas un smalkās līnijas. Tomēr medus maskas nav pastāvīgs grumbu līdzeklis. Turklāt ne visu veidu medus maskas visiem darbotos vienādi. Tāpēc sazinieties ar ārstu un izmēģiniet to, kas jums vislabāk atbilst.

26.Pazūd pūtītes rētas

Tā kā medus ir dabisks mitrinātājs, tas varētu palīdzēt pūtītes rētu ārstēšanā. Tomēr nav konkrētu pētījumu, kas to pamatotu.

27. Mīkstina sasprēgājušās lūpas

Lietojot tikai tīru medu uz lūpām, tas var palīdzēt. Pirms gulētiešanas vienkārši notīriet nedaudz medus uz lūpām un atstājiet to uz nakti. Medus uzsūcas ādā un padara jūsu lūpas gludas un elastīgas, katru dienu lietojot.

Medus var labi iedarboties arī uz sašķeltām lūpām. Bet vispirms sazinieties ar savu ārstu, jo medus lietošana uz lūpām un atstāšana uz nakti rada botulisma risku.

28. Ārstē sausu ādu

Medus un jogurta kombinācija var palīdzēt ārstēt sausu un pārslveida ādu. Abiem piemīt antibakteriālas īpašības, kas dziļi attīra ādu. Un medus, kas ir bagāts ar antioksidantiem (un arī mitrinātāju), uzlabo ādas mitruma līmeni.

Sajauciet 1 ēdamkaroti nesaldināta un aromatizēta jogurta ar 1 ēdamkaroti medus. Izklājiet maisījumu uz sejas un turiet to 15 minūtes. Noskalo ar siltu ūdeni.

29. Attīra ādu

Shutterstock

Medus palīdz noņemt netīrumus un netīrumus no ādas. Un tas to izdara, nenoņemot dabiskās eļļas. Vienkārši paņemiet apmēram pusi tējkarotes medus uz pirkstiem. Sildiet to, berzējot starp pirkstiem. Vēlamajai konsistencei varat pievienot arī dažus pilienus ūdens. Viegli izklājiet seju un noskalojiet ar siltu ūdeni. Paglaudīt seju sausu. Pēc tam varat izmantot toneri, lai iegūtu labākos rezultātus.

Jautrs medus fakts: Medus ir ebreju vārds, un tas nozīmē "apburt".

30. Novērš kārpas

Manuka medus šim nolūkam var lieliski darboties. Jums vienkārši jāpieliek bieza medus kārta uz kārpas un jāuztur 24 stundas.

31. Palīdz balināt ādu

Medus var palīdzēt balināt ādu daudzos veidos. Tās antibakteriālās īpašības nomierina iekaisumu un aizsargā ādu no mikrobiem. Tas arī mitrina ādu.

Medus lietošana kopā ar jogurtu var darboties labi. Sajauciet 1 ēdamkaroti svaiga jogurta ar 1½ ēdamkarotēm medus. Uzklājiet maisījumu uz sejas un atstājiet to iedarboties 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni. Atkārtojiet katru dienu.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir matu ieguvumi?

Medus īpašības palīdz tikt galā ar daudziem galvas ādas jautājumiem. Medus var arī veicināt matu augšanu.

32. Veicina matu augšanu

Lai gan par to ir maz pierādījumu, izmēģināt to nav kaitējums. Jūs varat kombinēt medu ar olīveļļu, lai novērstu matu izkrišanu un stiprinātu matus. Vienkārši sildiet olīveļļu, līdz tā ir silta. Tam pievienojiet 2 ēdamkarotes medus (varat pievienot arī vienu olu baltumu). Labi samaisiet un izlīdziniet šo maisījumu caur mitriem matiem. Atstājiet to iedarboties apmēram 15 minūtes un pēc tam šampūnu matiem kā parasti.

Šis maisījums var ārstēt arī sausus matus.

33. Noņem blaugznas

Shutterstock

Neapstrādāts medus var to labāk izmantot. Vienkārši sajauciet neapstrādātu medu ar ūdeni (proporcijā 9: 1). Iemasējiet šo šķīdumu galvas ādā un atstājiet to iedarboties apmēram 3 stundas. Atkārtojiet vienu reizi nedēļā.

34. Notīra galvas ādu

Sajauciet 1 ēdamkaroti neapstrādāta medus ar 3 ēdamkarotēm filtrēta ūdens. Mitriniet matus un iemasējiet dažus pilienus šī maisījuma galvas ādā. Labi izskalojiet. Sekojiet līdzi kondicionierim.

Medus priekšrocības ir lielas. Bet par medu ir jāzina vēl kaut kas vairāk - kā jūs varat to iekļaut vairāk uzturā.

Atpakaļ uz TOC

Kā uzturā iekļaut vairāk medus?

Medu padarīt par ikdienas uztura sastāvdaļu ir pavisam vienkārši.

• Jūs varat vienkārši pievienot medu kā salātu mērci.
• Cukura vietā tējai var pievienot medu.
• Jūs varat arī uzņemt medu un pienu pirms gulētiešanas un padarīt to par rituālu.

  Vai arī varat izmēģināt šīs gardās receptes…

Atpakaļ uz TOC

Kādas receptes?

1. Medus sīrups

Ko tev vajag

• 1½ tases medus
• ½ tasi ūdens
• ½ tējkarotes rīvētas citrona miziņas
• ¼ tasi svaigas citronu sulas

Norādījumi

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas katliņā.
2. Vāra uz vidējas uguns, līdz tā vārās. Laiku pa laikam maisa.
3. Turpiniet vārīties, līdz maisījums tiek samazināts līdz ceturtdaļai.
4. Dažas minūtes pirms pasniegšanas pārlejiet kūku ar siltu sīrupu.

2. Bazilika medus mango sorbets

Ko tev vajag

• 1 glāze saldētu mango gabaliņu
• ½ tējkarotes medus
• ¼ tasi ūdens
• 4 bazilika lapas

Norādījumi

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas un sablendējiet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
2. Ja vēlaties, varat izrotāt ar vairāk bazilika lapām.

Vēl viena vienkārša recepte ir ingvera, citrona un medus kombinācija. Vienkārši sajauciet trīs ūdenī un dzeriet šķidrumu. Ja tas tiek lietots katru dienu, no rīta vai vakarā, tas var radīt brīnumus jūsu veselībai.

Medus priekšrocības varētu būt tikpat saldas kā tā garša. Bet jāzina arī tā blakusparādības, vai ne?

Atpakaļ uz TOC

Kādas blakusparādības?

• Alerģijas

Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret selerijām, ziedputekšņiem vai citām ar bitēm saistītām alerģijām, jāpaliek medus. Alerģiskas reakcijas uz medu ir nātrene, lūpu vai mēles iekaisums, elpas trūkums, balss izmaiņas un sēkšana.

• Citas blakusparādības

Medus dažām personām var izraisīt patoloģisku sirds ritmu, neskaidru redzi, miegainību, caureju, nogurumu, drudzi un pat saindēšanos ar medu. Medus var arī palielināt asiņošanas risku.

• Jautājumi grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti

Nav pietiekamu pierādījumu par medus lietošanu grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Medus var saturēt piesārņotājus, kas var nodarīt kaitējumu. Tādēļ vislabāk ir izvairīties no tā lietošanas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Un, ja jūs domājat…

Atpakaļ uz TOC

Kur un kā nopirkt medu?

Vienkārši ejiet uz tuvāko lielveikalu. Medu var iegādāties arī tiešsaistē.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Mums tik un tā patīk, vai ne? Padarīsim medu par regulāru ikdienas sastāvdaļu. Protams, kad tas jums palīdzēs, kāpēc gan ne?

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Sniedziet komentārus zemāk esošajā lodziņā.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kas ir labas kvalitātes medus?

Medus, kas nav sajaukts ar citām vielām (piemēram, kukurūzas sīrupu), tiek uzskatīts par labas kvalitātes medu. Labas kvalitātes medus ūdens saturam jābūt arī ne vairāk kā 18 procentiem.

Vai medus ir labs mazuļiem?

Ne zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu. Vecākiem zīdaiņiem tas varētu būt labi. Bet konsultējieties ar savu ārstu.

Kurš medus ir labākais?

Manuka medus parasti tiek uzskatīts par labāko.

Vai melnā tēja ar medu ir noderīga svara zaudēšanai?

Varētu būt. Tomēr par to ir mazāk pētījumu.

Vai medus padara matus baltus?

Lai medus padarītu matus baltus, tam jāražo liels daudzums ūdeņraža peroksīda (fermentu sintēzes dēļ). Un ūdeņraža peroksīds ir balinātājs. Bet medus, normāli lietojot, nerada tik daudz ūdeņraža peroksīda. Tātad tas neizraisa jūsu matu pelēku vai baltu nokrāsu, lietojot normāli.

Atsauces:

1. “Medus ietekme uz holesterīna un lipīdu līmeni serumā”. Gīsenes un Marburgas Universitātes slimnīca, Vācija. 2009. gada jūnijs.
2. “Medus un rieksti cīnās ar holesterīnu”. BBC News. 2002. gada augusts.
3. “Medus, mandeles - zemāks holesterīns”. WedMD. 2002. gada augusts.
4. "Medus: efektīvs līdzeklis pret klepu?". Majoklinika.
5. "Mammai bija taisnība: medus var nomierināt klepu". WebMD. 2012. gada augusts.
6. "Pret saaukstēšanos: kas der, kas ne, kas nevar sāpināt". Majoklinika.
7. "Lipīgs līdzeklis: medus ēšana saaukstēšanos saīsina par divām dienām". 2009. gada maijs. Ikdienas pasts.
8. “Medus papildināšana spontāni hipertensīvām žurkām…”. Universiti Sains Malaizija, Kelantana, Malaizija. 2012. gada janvāris.
9. “Medus aktuāls pielietojums apdegumu brūču ārstēšanai…”. Bharati Vidyapeeth Universitātes Medicīnas koledža un slimnīca, Maharaštra, Indija. 2007. gada septembris.
10. “Mūsdienīga medus izmantošana apdegumu ārstēšanai”. Medicīnas universitāte “Carol Davila”, Bukareste, Rumānija. 2014. gada marts.
11. “Medus mērce pret sudraba sulfadiazēna mērci…”. MGM Medicīnas koledža un MY slimnīca, Indore, Madhja Pradēša, Indija. 2011. gada decembris.
12. “Medus brūču sadzīšanai, čūlām un apdegumiem…”. Dzīvības atbalsta tehnoloģiju grupa, Ņujorka, ASV. 2011. gada aprīlis.
13. "Medus var cīnīties ar sirds slimībām". Ikdienas pasts.
14. “Medus un tā polifenolu iespējamā loma sirds slimību profilaksē”. Universiti Sains Malaizija, Kelantana, Malaizija. 2010. gada jūlijs.
15. “Dabiskā medus patēriņa ietekme diabēta slimniekiem”. Medicīnas zinātnes / Teherānas Universitāte, Teherāna, Irāna. 2009. gada novembris.
16. “Medus ietekme uz cukura diabētu: rodas jautājumi”. Universiti Sains Malaizija, Kelantana, Malaizija. 2014. gada janvāris.
17. "Man ir diabēts, un es domāju, vai es varu aizstāt medu ar cukuru uzturā?". Majoklinika.
18. “Medus kā papildu zāles”. Starptautiskais farmācijas un bio zinātņu žurnāls.
19. “Medus kā potenciāls dabisks pretvēža līdzeklis”. Universiti Sains Malaizija, Kelantana, Malaizija. 2013. gada decembris.
20. “Medus un tā darbības mehānismu ietekme uz vēža attīstību un progresēšanu”. Universiti Sains Malaizija, Kelantana, Malaizija. 2014. gada februāris.
21. “Droša ēšana vēža ārstēšanas laikā”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
22. “Medus - uzturviela ar ārstniecisku īpašību…”. MGM Medicīnas koledža, Kamothe, Navi Mumbai, Indija. 2013. gada decembris.
23. “Uztura medus ietekme uz zarnu mikrofloru…”. Nacionālais pētījumu centrs, Giza, Ēģipte. 2006. gada marts.
24. “Manuka medus iedarbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis…”. King Abdulaziz universitāte, Saūda Arābija. 2017. gada janvāris.
25. "Medus uzņemšana uzlabo alerģiskā rinīta simptomus…". Starptautiskā Islāma universitāte Malaizija, Pahanga, Malaizija. 2013. gada oktobris.
26. "Vai medus var mazināt sezonālos alerģijas simptomus?". MayoClinic.
27. “Ēdot vietējās medus ārstē alerģijas”. 2011. gada maijs. The New York Times.
28. “Medus: tā ārstnieciskā īpašība un antibakteriālā darbība”. KPC Medicīnas koledža un slimnīca, Kolkata. 2011. gada aprīlis.
29. “Medus infekciju ārstēšanā”. Maiami Universitātes Medicīnas skola, Maiami, Florida, ASV. 2003. gads.
30. “Dabīgā medus uzturvērtības vērtības…”. Olabisi Onabanjo universitāte, Nigērija. 2012. gada jūnijs.
31. “Tonsilīts”. Majoklinika.
32. "Medus diēta: nomest kleitas izmēru ballīšu sezonai, uzņemot karoti medus". Ikdienas pasts. 2013. gada decembris.
33. “Gludu paģiru noslēpums - medus uz grauzdiņiem”. Telegrāfs. 2010. gada decembris.
34. "Medus samazina alkohola koncentrāciju asinīs…". Fudzjanas Lauksaimniecības un mežsaimniecības universitāte, Ķīna. 2015. gada jūlijs.
35. “Brūču kopšana ar tradicionālo, papildinošo un alternatīvo medicīnu”. Universiti Sains Malaizija, Malaizija. 2012. gada augusts.
36. "Medus ieelpošana samazina elpceļu iekaisumu…". Universiti Sains Malaizija, Malaizija. 2014. gada maijs.
37. “Ilgstoša medus, saharozes vai bez cukura diētu ietekme…”. Waikato universitāte, Hamiltona, Jaunzēlande. 2009. gada jūnijs.
38. “Antioksidanta medus aizsargājošā iedarbība cigaretēs…”. Universiti Sains Malaizija, Malaizija. 2011. gada augusts.