21 vienkārši un efektīvi ajūrvēdas skaistuma padomi mirdzošai ādai

Starp sadzīves darbiem, ikdienas pārvietošanos uz biroju un mājās un stresu, ko rada staigāšana uz auklas, saukta par dzīvi, jūs diez vai atradīsit laiku, lai sevi palutinātu. Ieejiet ajūrvēdā - dzīves zinātnē (un mākslā), kuru iedvesmo dabas būtība. Ājurvēda nav tikai augu izcelsmes līdzekļi. Tas ir dzīvesveids. Tas ir par dzīvesveida paradumu pieņemšanu, kas jūs padarīs par visskaistāko jūsu versiju. Šeit ir daži laika pārbaudīti attīrīšanas ieradumi un ajūrvēdas skaistumkopšanas padomi, kurus varat iekļaut ādas kopšanas rutīnā.

21 obligāti jāizmēģina ajūrvēdas skaistumkopšanas un ādas kopšanas padomi

• Ājurvēdas dzīvesveida padomi mirdzošai ādai
• Ājurvēdas skaistumkopšanas padomi veselīgai un mirdzošai ādai

Ājurvēdas dzīvesveida padomi mirdzošai ādai

1. Agri gulēt un agri celties

Shutterstock

Šī prakse ne tikai padara jūs veselīgu un gudru, bet arī aizsargā jūsu skaistumu. Pārāk daudz vēlu vakaru un nepietiekams gulēšana palielina ķermeņa iekaisuma šūnu skaitu, kas pasliktina un izraisa ādas problēmas, piemēram, pūtītes un dermatītu. Turklāt tie liek ādas hidratācijas sistēmai iet vaļā, izraisot jūsu ādas sausumu un ātru novecošanos. Jums jāievēro pareiza kārtība, lai jūsu āda justos atjaunota.

2. Nesajauciet nesaderīgus pārtikas produktus

Pārtika ir zāles. Bet tas var pārvērsties par indi, ja to lieto nepareizā kombinācijā. Lai rūpētos par ādu un veselību, izvairieties no šiem nesaderīgajiem pārtikas produktiem:

• Piens un augļi: Jā. Pat ja jums patīk jūsu jogurta bļoda, kas sajaukta ar augļiem, izvairieties no tā. Augļi tiek ātri sagremoti, un piena sagremošana prasa laiku. Tātad apstrādes laikā augļi sarecina pienu un rada skābumu.
• Piens un gaļa: izvairieties no piena produktu (ieskaitot desertus) patēriņa, ja jums ir zivis un gaļa. Zivis silda jūsu ķermeni, kamēr piens to atdziest. Apvienojot šos kontrastējošos pārtikas produktus, tiek traucēti ķermeņa svarīgie kanāli.
• Aukstie dzērieni pēc ēdienreizes: Izvairieties no ledus vai aukstiem dzērieniem pēc ēšanas. Tas ir tāpēc, ka auksts nomāc gremošanas sulas un izraisa kuņģa problēmas. Tas attiecas arī uz saldētu jogurtu un saldējumu pēc (vai pirms) ēdienreizēm.
• Gī un medus: Abi jūsu ķermenī rada pretējas reakcijas. Kamēr ghee atdzesē tavu ķermeni, medus to silda, un tas var izraisīt nelīdzsvarotību.

3. Dzert tēju

Shutterstock

Ir svarīgi uzturēt sevi hidratētu visu dienu. Dzert ūdeni un starp tiem arī malkot zāļu tēju. Pagatavojiet tēju, izmantojot garšaugus, piemēram, kumelītes, ingveru vai citronu, un lietojiet to pēcpusdienā, lai jūsu gremošana būtu veselīga. Un veselīgai gremošanas sistēmai ir izšķiroša nozīme mirdzošās ādas veidošanā.

4. Lietojiet dārzeņus ar augstu ūdens saturu

Dārzeņus ar augstu ūdens saturu var viegli sagremot. Dārzeņi, piemēram, burkāni, redīsi, salāti, sparģeļu un fenheļa uzgaļi, kā arī gurķi ir noderīgi visiem ādas tipiem. Tie tiek cienīti kā attīrītāji. Pagatavojiet tos vai sagrieziet kubiņos un pagatavojiet salātus. Vienmēr apvienojiet vismaz 3-5 dārzeņus jebkurā formā, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu.

5. Vingrojiet

Shutterstock

Tas ir ne tikai labs jūsu sirdij un plaušām, bet arī atslēga skaistai un mirdzošai ādai. Vingrojumi veicina asinsriti, un tas savukārt baro jūsu ādas šūnas un izskalo kaitīgos brīvos radikāļus un toksīnus. Tas liek jūsu ādai mirdzēt no iekšpuses.

6. Veiciet elpošanas vingrinājumus

Garīgais stress vairāk nekā fizisks stress var nodarīt kaitējumu ādas veselībai. Kontrolēti elpošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā novērst stresu un nomierināt prātu. Pirms gulētiešanas veiciet vienkāršu elpošanas vingrinājumu. Ieelpojiet un piepildiet vēderu ar gaisu. Tad ļaujiet tam celties. Piepildiet plaušas un tad lēnām izelpojiet pretējā secībā. Ievērojiet to 5 līdz 20 minūtes pirms miega vai jebkurā dienas laikā.

7. Meditē

Shutterstock

Jums noteikti jābrīnās, kā tas var padarīt jūsu ādu skaistu un mirdzošu. Nu, meditācija palīdz nomierināt jūsu prātu. Kad jūsu prāts ir miera stāvoklī, pozitīvā enerģija jeb “chi” plūst caur jūsu ķermeni, pārpludinot jūsu šūnas ar vitāli svarīgām enerģijām. Tas ne tikai samazina stresu, bet arī atjauno ādu.

8. Mitriniet ādu

Izšķiroša nozīme ir ādas mitrināšanai un mitrināšanai. Papildus dzeršanai pietiekami daudz ūdens, ļaujieties eļļas masāžām. Eļļas masāža jeb Abhyanga ir būtiska ajūrvēdas ādas kopšanas sastāvdaļa. Masējot ādu ar augu eļļām, ne tikai atslābina muskuļus un audus, bet arī palielina asinsriti. Tas arī saglabā sausu ādu līcī. Lai sasniegtu labākos rezultātus, tieši pirms sitiena gultā iemasē ādu ar eļļu, lai tai būtu pietiekami daudz laika, lai sevi atjaunotu un iemērktu eļļas labestību. Jūs varat izmēģināt pašmasāžu vai apmeklēt spa eļļas masāžai.

9. Patērē sēklas un riekstus

Shutterstock

Sēklas un rieksti nav paredzēti tikai putniem. Patiesībā, pievienojot tos savai parastajai diētai, jūsu āda kļūst veselīga. Tie satur veselīgus taukus, kas ir noderīgi jūsu sirds un asinsvadu sistēmai, kā arī ādai. Tie satur arī omega-3 taukskābes un šķiedrvielas. Regulāri lietojiet saulespuķu sēklas, mandeles, pistācijas un linu sēklas mirdzošai ādai.

10. Samaziniet cukura un sāls uzņemšanu

Liela sāls uzņemšana ietekmē asinsspiediena līmeni, un tas, savukārt, palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Arī liekais cukurs un sāls bojā kolagēnu un elastīnu jūsu ādā. Šie divi savienojumi uztur jūsu ādu elastīgu, tonizētu un bez grumbām.

11. Aizsargājiet ādu no pārmērīgas saules iedarbības

Shutterstock

Pārāk daudz kas jums ir slikts. Kaut arī nedaudz sauļošanās ir nepieciešama, lai piešķirtu ādai dienas vitamīna D devu, pārmērīga iedarbība var tai kaitēt. UV stari var izraisīt miecēšanu, saules apdegumus, hiperpigmentāciju un grumbas. Ikreiz, kad dodaties ārā, neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli. Lai aizsargātu ādu, izmantojiet lietussargu, cepuri vai šalli.

Papildus dzīvesveida paradumu uzlabošanai jums katru dienu jāpārtrauc ādas slīpēšana ar ķīmiskām vielām. Tā vietā pārejiet uz dabīgām sastāvdaļām un līdzekļiem, lai saglabātu to veselību. Šīs sastāvdaļas viegli atradīsit savā virtuvē vai ledusskapī. Apskatīsim dažus.

Atpakaļ uz TOC

Ājurvēdas skaistumkopšanas padomi veselīgai un mirdzošai ādai

12. Oranžs sejas ādas uzlabošanai

Apelsīna miza satur C vitamīnu un antioksidantus, kas uztur jūsu ādu skaidru un spilgtu. Tā ir ideāla sastāvdaļa, lai padarītu ajūrvēdas sejas iepakojumu taukainai ādai. Tas arī samazina pūtītes uzliesmojumus. Sausas apelsīnu mizas zem saules un pūderē tās lietošanai uz ādas.

Ko tev vajag

• 1 ēdamkarote apelsīna mizas pulvera
• 2 ēdamkarotes jogurta

Metode

1. Sajauc pulveri un jogurtu.
2. Izmantojiet suku, lai to vienmērīgi uzklātu uz sejas un kakla.
3. Turiet to ieslēgtu 20 minūtes.
4. Nomazgājiet to.

13. Sandalkoks un kurkuma pūtītes kontrolei

Shutterstock

Ājurvēdā tiek cienīts gan sandalkoks, gan kurkuma, ņemot vērā to antibakteriālās īpašības. Abi tiek plaši izmantoti arī ajūrvēdas ādas kopšanā. Viņi iznīcina pūtītes izraisošās baktērijas, attīra ādu, savelk poras un novērš iekaisumu.

Ko tev vajag

• 1 ēdamkarote sandalkoka pulvera
• ½ ēdamkarotes kurkuma
• 2-3 ēdamkarotes medus (noregulējiet pēc konsistences)

Metode

1. Sajauciet visas sastāvdaļas stikla traukā.
2. Pagatavo krēmīgu pastu.
3. Uzklājiet visu seju un turiet to, līdz tā izžūst.
4. Nomazgājiet to ar aukstu ūdeni.

14. Neapstrādāts kartupelis pigmentācijai

Kartupelis satur cieti, un tam piemīt vieglas balināšanas īpašības, kas palīdz dabiski izbalināt pigmentāciju, tumšus plankumus un rētas. Turklāt tajā ir arī noderīgi fermenti, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Ko tev vajag

• 1 kartupelis
• Kokvilnas bumba

Metode

1. Sarīvē kartupeli un ekstrahē sulu.
2. Iemērciet vates kartupeļu sulā un uzklājiet to skartajā zonā.
3. Atstājiet to uz nakti.
4. Nomazgājiet to nākamajā dienā.

15. Fenugreek grumbu novēršanai

Shutterstock

Fenugreek lapas satur būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kas efektīvi ārstē daudzas ādas problēmas, ieskaitot grumbas. Jūs varat izmantot gan grieķu lapas, gan sēklas. Jūsu āda to viegli absorbē, un jūs redzēsiet redzamus rezultātus, lietojot katru dienu.

Ko tev vajag

Sauja svaigu mātītes lapu (vai 1 ēdamkarote mātītes sēklas)

Metode

1. Sasmalciniet mātītes lapu un pagatavojiet smalku pastu.
2. Vienmērīgi uzklājiet plānu pastas slāni visā sejā.
3. Ja izmantojat mātītes sēklas, vāriet tās ūdenī un uzklājiet ūdeni ar kokvilnu.
4. Atstājiet to iedarboties uz 30 minūtēm vai stundu.
5. Nomazgājiet ar remdenu ūdeni.

16. Govs Gī masāža pret novecošanos

Tīrā govs gī ir vairākas priekšrocības. Tas uzlabo gremošanu un izskalo toksīnus no jūsu sistēmas. Uzklājot to uz sejas, tas palielina kolagēna ražošanu, uztur jūsu ādu mitrinātu un palēnina novecošanās procesu.

Ko tev vajag

• ½ tējkarotes tīra govs gī
• Daži pilieni ūdens

Metode

1. Sajauciet ūdeni un ghee.
2. Uzklājiet maisījumu sejai un 10 minūtes masējiet ar apļveida kustībām.
3. Ļaujiet ādai to absorbēt vismaz pusstundu.
4. Ja vēlaties, varat to atstāt uz nakti.
5. Nomazgājiet ar maigu tīrīšanas līdzekli.

17. Tulsi atstāj tūlītēju mirdzumu

Shutterstock

Tulsi priekšrocības nav salīdzināmas. Sākot ar cīņu ar parastām slimībām un saglabājot ādu veselīgu, šī brīnišķīgā zāle ieņem īpašu vietu ajūrvēdas procedūrās ādai. Tulsi lapas var izlīdzināt jūsu ādas toni un padarīt jūsu ādu gaišu.

Ko tev vajag

• Sauja tulsi lapu (baziliks)
• 1 ēdamkarote svaigpiena

Metode

1. Sasmalciniet tulsi lapas, lai izveidotu pastas.
2. Labi samaisiet to ar svaigpienu, lai iegūtu konsistenci, kas līdzīga pastai.
3. Uzklājiet sejas iepakojumu un ļaujiet tam palikt 20 minūtes.
4. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni.

18. Aunazirņu milti tumšiem plankumiem

Aunazirņu milti vai besāns ir viegli pieejami Indijas virtuvēs, un tiem ir pārsteidzošas ādas tīrīšanas un pretmikrobu īpašības. Vislabāk tas ir tumšu plankumu, iedeguma un pigmentācijas noņemšanai.

Ko tev vajag

• 2 ēdamkarotes aunazirņu miltu
• ½ tējkarotes citrona sulas (atšķaidīta)
• 1 tējkarote piena (vai jogurta vai piena krējuma)

Metode

1. Labi sajauciet visas sastāvdaļas un izklājiet iepakojumu uz sejas. Izvairīties
2. acis.
3. Ļaujiet tai pilnībā nožūt.
4. Nomazgājiet ar remdenu ūdeni.

19. Kumelīšu un Fulera zeme ādas tonizēšanai

Shutterstock

Kumelīte ir pazīstama ar antiseptiskām un pretmikrobu īpašībām. Sajaucot ar pilnīgāku zemi vai multani mitti, tas savelk poras, novērš izlaušanos un tonizē ādu, lai tā izskatās dzidra un gaiša.

Ko tev vajag

• 1 glāze kumelīšu tējas (pagatavojiet to stipru)
• 1 ēdamkarote pilnākas zemes
• 2 tējkarotes medus

Metode

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas un izveidojiet pastu.
2. Vienmērīgi izklājiet to uz sejas un kakla.
3. Atstājiet to iedarboties, līdz tas izžūst, un pēc tam nomazgājiet ar remdenu ūdeni.

20. Sandalkoks un jogurts tīrīšanai un mitrināšanai

Sandalkoks ir izplatīta ajūrvēdas zāļu sastāvdaļa mirdzošai ādai. Tas rūpīgi attīra ādu, iznīcinot baktērijas un baktērijas, un atstāj to svaigu un spilgtu. Jogurts ir spilgtāka un mitrinoša iedarbība uz jūsu ādu. Tas samazina plankumus un papildu taukainību.

Ko tev vajag

• 1 tējkarote baltā sandalkoka pulvera
• ½ tējkarotes piena
• ½ tējkarotes jogurta
• ½ tējkarotes kurkuma pulvera

Metode

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas, lai izveidotu pastas.
2. Izmantojiet suku, lai to kārtīgi izkaisītu pa visu seju un kaklu.
3. Atstājiet to iedarboties 20 minūtes vai līdz brīdim, kad tā ir sausa un jūsu āda jūtas saspringta.
4. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni.

21. Safrāns un alveja mirdzošai ādai

Shutterstock

Safrāns vai kesars ir viena no dārgākajām garšvielām pasaulē. Tā ir laika pārbaudīta garšviela, kas kopj jūsu ādu un uztur to mirdzošu un bez plankumiem. Alveja nomierina jūsu ādu un mazina iekaisumu.

Ko tev vajag

• Šķipsniņa safrāna pavedienu
• 1 tējkarote piena
• 1 ēdamkarote alvejas želejas

Metode

1. Mērcē safrāna pavedienus pienā. Atstājiet to uz nakti.
2. Nākamajā dienā to labi samaisa ar alvejas želeju.
3. Uzklājiet to uz sejas un ļaujiet tai palikt pusstundu.
4. Nomazgāt ar aukstu ūdeni.

Atpakaļ uz TOC

Atgriešanās pie dabas un iegremdēšanās tās dziedinošajā pieskārienā ir labākais veids, kā pateikt “es tevi mīlu” uz savas ādas. Jums nav jāievēro visi ajūrvēdas ādas kopšanas padomi vienlaikus. Mēģiniet šos ieradumus pieņemt pa vienam. Neaizmirstiet dalīties pieredzē un nomest komentāru zemāk esošajā komentāru sadaļā.