5 labākās jogas mudras astmas slimniekiem

Astma padara jūs neērti un neomulīgi. Elpas trūkums vājina jūsu ķermeni, notrulina garu un palēnina jūsu smadzenes. Viss notiek pēc mētāšanās, atstājot jūs iesprūdušu savā gultā, jūtoties pilnīgi nomākts un enerģijas nepietiekams. Lai no tā izvairītos, izmēģiniet šādas piecas jogas mudras, lai jūsu astmas problēma netiktu novērsta.

Pirms tam sapratīsim jogas mudru kā ārstniecisko līdzekļu nozīmi.

Jogas mudru nozīme

Jogas mudras ir neatkarīga jogas nozare, izņemot asanas un elpošanas paņēmienus. Mudra nozīmē žestu vai attieksmi, un tā savieno vienu ķermeņa daļu ar otru. Mudra var ietvert visu ķermeni vai tikai roku. Ir piecu veidu jogas mudras - Hasta (rokas) mudras, Mana (galvas) mudras, Kaya (stājas) mudras, Bandha (slēdzenes) mudras un Adhara (perineālās) mudras. Šīs mudras ierosina strāvas caur ķermeni, līdzsvarojot ķermeņa elementus un atjaunojot tos.

Jogas mudras līdzsvaro piecus dzīvību uzturošos elementus (uguns, ūdens, vējš, debesis un zeme) jūsu ķermenī un izārstē slimības, kuras izraisa šo piecu elementu nelīdzsvarotība. Hasta mudras ir pazīstamākas nekā citas, un jūsu pirksti rokas mudrās attēlo piecas dzīvību uzturošās enerģijas ķermenī. Tie kalpo kā elektriski savienojumi ar ķermeni, un to izvietojums pielāgo enerģijas plūsmu, atsaucoties uz piecām dzīvības enerģijām, lai precīzi veiktu savas īpašās funkcijas.

Hasta jogas mudras astmai

Ir 16 roku mudru komplekts, kas palīdz dziedēt dažādas jūsu ķermeņa kaites. Šīs mudras var praktizēt sēžot, stāvot vai pat ejot. Jums jāpārliecinās, ka mudras ir simetriskas un jūsu ķermenis ir relaksēts.

Dažas no hasta mudrām efektīvi regulē skābekļa uzņemšanu, attīra bronhu caurules un atvieglo elpošanu. Šīs rokas mudras ir minētas turpmāk, un to regulāra praktizēšana atvieglos astmu.

Astmas izārstēšana Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronhiālā Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surja Mudra

1. Astma Mudra

Attēls: Shutterstock

Ieguvumi: Asthma Mudra atvieglo un novērš astmas lēkmes.

Procedūra: salieciet plaukstas kopā. Salieciet abu roku vidējos pirkstus tā, lai abu pirkstu augšējās puses būtu nolaistas, un saliekto vidējo pirkstu nagi tiktu piespiesti viens otram. Pārējie pirksti tiek turēti attālumā viens no otra, un plaukstas ir nedaudz atdalītas. Katru dienu praktizējiet mudru 7-10 minūtes.

Atpakaļ uz TOC

2. Bronhiālā mudra

Attēls: Shutterstock

Ieguvumi: Šī mudra palīdz atbrīvoties no sastrēgumiem krūtīs un bronhīta, un astmas lēkmes laikā ir dzīvības glābšana.

Procedūra: Atveriet plaukstu. Novietojiet mazo pirkstu īkšķa pamatnē un zeltnesi augšējā īkšķa locītavā. Tad ielieciet vidējo pirkstu uz īkšķa spilvena. Atstājiet rādītājpirkstu izvērstu uz āru. Katru dienu praktizējiet šo mudru apmēram 5 minūtes.

Atpakaļ uz TOC

3. Prithvi Mudra

Attēls: Shutterstock

Ieguvumi: Šī mudra palielina zemes elementu jūsu ķermenī un uzlabo jūsu imūnsistēmu.

Procedūra: Ērti sēdiet vai nu Padmasanā vai Vajrasanā, vai uz krēsla. Ļaujiet zvana pirksta galam pieskarties īkšķa galam. To darot, izdariet maigu spiedienu. Pārējie pirksti ir jātur taisni un saspringti. Katru dienu praktizēt šo mudru 30-45 minūtes ir labi.

Atpakaļ uz TOC

4. Linga Mudra

Attēls: Shutterstock

Ieguvumi: Šī mudra saglabā jūsu elpošanas sistēmu neskartu un attīra flegmu no jūsu caurules.

Procedūra: Ērti sēdiet vai stāviet. Satveriet rokas tā, lai pirksti būtu savijušies. Novietojiet to pie krūtīm. Novietojiet kreiso īkšķi uz augšu un apņemiet kreiso īkšķi ar labo un labo rādītājpirkstu. Uzturiet mudru neskartu 15 minūtes, kamēr elpojat normāli.

Atpakaļ uz TOC

5. Surja Mudra

Ieguvumi: Šī mudra ir noderīga, lai izārstētu smagu saaukstēšanos un deguna nosprostojumu.

Procedūra: Sēdiet vai stāviet ērtā stāvoklī. Novietojiet rokas krūtīs. Turiet plaukstas atvērtas un vērstas uz āru. Tagad turiet abu roku rādītājpirkstu galu īkšķu pamatnē un novietojiet īkšķus rādītājpirkstu augšdaļā. Pārliecinieties, ka pārējie pirksti ir taisni un turēti kopā. Saglabājiet mudru apmēram 15 minūtes. Dariet to trīs reizes dienā.

Atpakaļ uz TOC

Šiem vienkāršajiem roku žestiem ir lieliskas ārstnieciskas īpašības, un, regulāri rīkojoties, tie var lēnām izārstēt jūsu astmas problēmas un novērst turpmākus uzbrukumus.

Tagad atbildēsim uz dažiem jautājumiem par jogas mudrām un astmu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai jūs varat nomirt no astmas lēkmes?

Jā, ir iespējams nomirt no astmas lēkmes, ja netiek veikta pienācīga aprūpe un kad cilvēks nav modrs pret simptomu pasliktināšanos.

Kāda pirmā palīdzība jāievēro astmas lēkmes laikā?

Kad saņemat astmas lēkmi, mēģiniet nekavējoties sēdēt taisni, atlaidiet drēbes un izmantojiet inhalatoru.

Vai astmu var pilnībā izārstēt?

Lai arī astmu nevar pilnībā izārstēt, simptomus ir iespējams ārstēt un kontrolēt. Tas ietaupīs pacientu no regulāras klepus un elpošanas grūtības.

Kādi ir galvenie astmas lēkmes izraisītāji?

Parasti astmas izraisītāji ir piesārņota gaisa elpošana, aukstā laika iedarbība, stress un citas zāles.

Kurš ir vairāk pakļauts astmai?

Cilvēki attīstītajās un rūpnieciski attīstītajās valstīs ir vairāk pakļauti astmai nekā jaunattīstības valstis. Zēnu ar astmu skaits ir lielāks nekā meiteņu skaits vecuma grupā no 0 līdz 12 gadiem, un sieviešu, kurām ir astma, pieaug ar vecumu.

Kāpēc astma ir sliktāka naktī?

Kad jūs gulējat gulēt, deguna izdalījumi ir vieglāk uzkrāties gaisa caurulēs un apgrūtina elpošanu.

Vai es varu vingrot vai sportot, kad man ir astma?

Jā, cilvēki ar astmu var vingrot un sportot. Šīs aktivitātes palīdz stiprināt krūtis un labāk strādāt plaušās.

Jogas zinātne ir plaša, un neko nevar izārstēt. Hasta mudras šķiet vienkārši roku žesti, taču to ārstnieciskā iedarbība ir milzīga un var glābt jūs no hroniskām slimībām. Daudzi cilvēki visā pasaulē cieš no astmas, un šiem roku žestiem ir nepieciešama stunda, lai kontrolētu astmu un galu galā to izārstētu. Dod viņiem šāvienu!