Satura rādītājs:
- Kāpēc izvēlēties jogu, lai atbrīvotos no kāju muskuļu sāpēm:
- Zemāk ir norādītas efektīvās jogas pozas kāju muskuļu sāpju mazināšanai:
- 1. Zen poza:
- 2. Plecu stāja:
- 3. Līķa poza:
- 4. Sfinksa poza:
- 5. Kājas uz sienas:
Vai dienas beigās jūs jūtaties noguris? Vai jūsu kājas un kājas sāp visvairāk? Daudzie veicamie darbi un drudžainais dzīves ritms var izraisīt sāpes, sāpes un muskuļu krampjus, īpaši kājās.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu kāju muskuļu sāpes? Nu, joga ir viens no labākajiem risinājumiem. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Turpināt lasīt!
Kāpēc izvēlēties jogu, lai atbrīvotos no kāju muskuļu sāpēm:
Daudzi cilvēki galu galā lieto ārpusbiržas medikamentus, ieskaitot aerosolus, želejas un ēdamus medikamentus, lai mazinātu sāpes kājās un citās ķermeņa daļās. Tomēr šīs zāles rada tikai īslaicīgu atvieglojumu, un to ilgstoša lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt veselību.
No otras puses, joga ilgtermiņā piedāvā arī sāpes kājās un citās ķermeņa daļās. Bez tam, tas arī palīdz jums uzturēt formu un veselību. Izmēģinot dažas jogas pozas, jūs varat atbrīvoties no sāpēm kājās.
Zemāk ir norādītas efektīvās jogas pozas kāju muskuļu sāpju mazināšanai:
1. Zen poza:
Attēls: Shutterstock
Šī ir viena viegli praktizējama jogas poza, kas ne tikai palīdz tikt galā ar sāpēm kāju muskuļos, bet arī stiprina mugurkaulu.
- Apsēdieties uz grīdas šķērsām.
- Novietojiet rokas uz augšstilbiem vai tuvu vēderam.
- Pārliecinieties, ka mugura un galva paliek stāvi un taisni.
- Jums kādu laiku jāatrodas šajā pozā un pēc tam jācenšas atviegloti elpot.
- Šī jogas poza palīdz atvieglot asinsriti kājās un tādējādi pakāpeniski mazina muskuļu krampjus.
2. Plecu stāja:
Attēls: Shutterstock
Šī jogas poza atvieglo kāju muskuļu krampjus un tajā pašā laikā nomierina citus cilvēka ķermeņa muskuļus.
- Sākumā jums jāguļ uz muguras un pēc tam jāpaceļ abas kājas kopā.
- Mēģiniet pacelt kājas, līdz ķermeņa apakšējais svars pāriet uz pleciem, kaklu un galvu.
- Kādu laiku palieciet šajā pozīcijā un pēc tam lēnām atgriezieties gulēšanas stāvoklī.
- Šī poza galu galā stimulē asins piegādi sirdij un atvieglo kāju sasprindzinājumu.
3. Līķa poza:
Attēls: Shutterstock
Šo pozu praktizē gandrīz visi jogas praktizētāji, un cilvēki to var izmēģināt no visām vecuma grupām. Tas ir pavisam vienkārši.
- Jums vienkārši jāguļ uz grīdas vai gultas ar rokām un kājām, kas parasti ir sadalītas.
- Jums šajā pozā ir jāatbrīvo arī prāts no visām domām.
- Šī poza palīdz atslābināt visus ķermeņa muskuļus.
4. Sfinksa poza:
Attēls: Shutterstock
Šī ir viena jogas poza, kas darbojas uz muguras un lielā mērā palīdz mazināt spriedzi kāju muskuļos.
- Jums jāguļ uz vēdera. Pārliecinieties, ka elkoņi atrodas zem pleciem.
- Tagad izdariet spiedienu uz plaukstām, kas izstieptas uz priekšu, un arī uz pēdu augšdaļu.
- Paceliet galvu uz augšu un turpiniet elpot.
- Kādu laiku esi šajā pozīcijā un atkal apgulies.
5. Kājas uz sienas:
Attēls: Shutterstock
Šī ir viena viegli izdarāma jogas poza muskuļu sāpju mazināšanai, īpaši, ja kāju muskuļi pēc nogurdinošas darba dienas jūtas sāpīgi. Jūs to varat izmēģināt vai nu uz grīdas ar jogas paklājiņu, vai arī uz gultas.
- Apgulieties uz grīdas, sēžamvieta pieskaroties sienas pamatnei.
- Novietojiet kājas uz augšu tā, lai tās būtu perpendikulāras grīdai.
- Izstiepiet rokas uz sāniem vai uz augšu (atkarībā no jūsu ērtībām).
- Šī poza atslābina muguras lejasdaļas un kāju muskuļus.
Tagad, kad jūs zināt par efektīvām jogas pozām kāju muskuļu sāpju mazināšanai, ko jūs gaida? Sāciet sekot šīm pozām šodien un atvadieties no sāpēm kājās! Pastāstiet arī mums, kā jūs atradāt šo ziņu. Komentējiet zemāk esošajā lodziņā!