Kā dabiski iegūt mirdzošu ādu nedēļas laikā

Jā. Ir iespējams iegūt mirdzošu ādu, ja jūs apzināti cenšaties rūpēties par savu ādu, uzlabot dzīvesveidu un izmantot pareizos ādas kopšanas un kosmētikas produktus. Veselīgas un mirdzošas ādas iegūšana un uzturēšana ietver lielu centību. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā jūs varat uzlabot ādas veselību un saglabāt tās mirdzumu, veicot dažus ādas kopšanas, dzīvesveida un kosmētikas pielāgojumus. Turpini lasīt.

Noderīgi padomi, lai dabiski iegūtu tīru un mirdzošu ādu

Pareiza dzīvesveids un ādas kopšanas kārtība var uzlabot jūsu ādu pēc nedēļas, taču, lai tā ilgāk saglabātu mirdzumu un veselību, jums regulāri jāievēro šie padomi.

Ādas kopšanas tweaks

1. Zini savu ādas tipu

Ja vien nezināt savu ādas tipu, jūs nevarat izvēlēties pareizos ādas kopšanas un kosmētikas produktus, kas tam piemēroti.

• Sausa āda: āda jūtas saspringta, pārslaina un sažuvusi.
• Taukaina āda: T-zona ir taukaina un spīdīga.
• Kombinēta āda: T-zona ir taukaina, bet vaigi un žoklis ir sausi.
• Normāla āda: āda nav ne pārāk taukaina, ne pārmērīgi sausa.
• Jutīga āda: Jūsu āda viegli kļūst sarkana, kļūst iekaisusi un niezoša.

Pārbaudiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk veidu, kā noteikt ādas tipu.

2. Ievērojiet regulāru CTM kārtību

CTM nozīmē tīrīšanu, tonizēšanu un mitrināšanu. Lai pareizi attīrītu un mitrinātu ādu, ir svarīgi ievērot ikdienas preču zīmi. Kad esat uzzinājis ādas tipu, iegūstiet tīrīšanas līdzekli, toniku un mitrinātāju, kas piemērots jūsu ādai. Ievērojiet KPZ kārtību divas reizes dienā - no rīta un naktī.

Pro padoms. Varat izmantot produktus, kas satur ādu mirdzošas sastāvdaļas, piemēram, vīnogu kauliņu ekstraktus, azelaīnskābes, kojskābi, hidrohinonu un zīdkoka ekstraktu. Tas palīdzēs jums ātrāk iegūt mirdzošu ādu.

3. Pīlings ir svarīgs

Kad jūs nelobat ādu, atmirušās šūnas turpina uzkrāties uz tās virsmas, padarot to blāvu un nevienmērīgu. Jūs varat izmantot fizisko pīlingu (sejas skrubi) vai ķīmisko pīlingu (sejas skābes).

AHA un BHA ir atrodami arī serumos, tonizējošos līdzekļos, maskās un citos produktos. Ja jums ir jauni ādas skābes, labāk rīkoties piesardzīgi. Iesācējiem ir piemēroti AHA, piemēram, pienskābe un mandeļu skābe, jo tie ir maigi.

Uzmanību: lietojot ķīmisko pīlingu, uzmanīgi ievērojiet uz izstrādājuma minētās instrukcijas. Pārmērīga pīlings var sabojāt ādu.

4. Izmantojiet pīlinga masku

Tā ir indulence reizi nedēļā. Pīlinga maska ​​izlīdzina ādu un izlīdzina ādas toni, atbrīvojoties no vairāk atmirušajām ādas šūnām, salīdzinot ar parastajiem pīlinga skrubjiem.

Izvēlieties pīlinga maskas, kas satur dabiskus augļu enzīmus, piemēram, ananāsus vai papaiju. Jūs varat arī izmēģināt pīlinga maskas ar zemu glikolskābes līmeni. Tā ir labākā ādas kopšanas procedūra mirdzošai ādai.

Pīlinga maskas ir vislabākās, lai ādai ātri paņemtu līdzi, kad steidzaties.

5. Izvēlieties ādas kopšanas līdzekļus ar vairākiem ieguvumiem

Ir prātīgi izmantot produktus, kas piedāvā vairākas priekšrocības. Piemēram, mitrinātājs, kam piemīt gan pretnovecošanās, gan spilgtuma īpašības, vai krēms, kas mazina plankumus un izlīdzina ādas toni.

Jūs varat izmēģināt produktus, kas satur retinoīdus (A vitamīnu). Jūs parasti atradīsit to kā Retinolu vai Retin-A. Klīniskajā novērtējumā, kurā piedalījās 36 vecāka gadagājuma cilvēki, tika konstatēts, ka vietējais retinols mazina novecošanās pazīmes (grumbas un smalkas līnijas), uzlabo kolagēna sintēzi un stiprina ādas matricu (atbildīga par ādas struktūras, noturības un stabilitātes uzturēšanu). Tas galu galā uzlaboja ādas kopējo izskatu (1).

Ārstu izrakstītie produkti satur lielāku retinoīdu procentuālo daudzumu, savukārt bezrecepšu produkti ir maigāki un ar mazāku iespēju izraisīt kairinājumu.

Piezīme: Pirms retinola produktu lietošanas veiciet plākstera testu.

6. Steam It Up!

Jūs varat tvaicēt seju dažas minūtes divas reizes vai trīs reizes nedēļā. Tas palīdz notīrīt ādas poras un noņemt piemaisījumus. Tas arī palīdz ādai svīst un izskalo toksīnus.

7. Padariet sauļošanās līdzekli par savu reliģiju!

Ir svarīgi aizsargāt ādu no UV stariem. Nekad neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli pirms došanās ārā. Izmantojiet vienu ar vismaz SPF 30 un PA +++ (vai PA ++++), jo tas pasargā jūs gan no UVA, gan UVB stariem. Atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām, atrodoties ārā.

Lai iegūtu mirdzošu ādu, jums reliģiski jāievēro šie ādas kopšanas padomi. Jums arī jāuzrauga dzīvesveida paradumi, jo āda no ārpuses nevar izskatīties labi, ja tā nejūtas labi no iekšpuses.

Dzīvesveida uzlabojumi

1. Izdzeriet daudz ūdens

Sākot ar vienkāršākajām dzīvesveida izmaiņām, sekojiet līdzi ūdens daudzumam, ko katru dienu dzerat. Ikdienas ūdens uzņemšana, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, katram cilvēkam var atšķirties. Ir konstatēts, ka katru dienu dzerot vairāk nekā 2 litrus ūdens mitrina ādu un ievērojami uzlabo tās vispārējo veselību un izskatu (2), (3).

Jūs varat izspiest citronu vai pievienot ūdenim dažas augļu šķēles, lai būtu vieglāk dzert!

2. Sviedri to ārā!

Vingrojumi palielina asins plūsmu jūsu ķermenī, kas savukārt nodrošina skābekļa kustību visā ķermenī. Tas noved pie skaidrākas ādas (un slaidākas jūs)! Trenējieties divas reizes vai trīs reizes nedēļā. Jūs varat izmēģināt kardio, dejas, skriešanu, pastaigas vai pārgājienus.

3. Atvadieties no cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem

Sīkdatnes, konfektes, kēksi un kolas var izklausīties vilinoši, taču labāk ir pretoties pārstrādātiem pārtikas produktiem, ja vēlaties saglabāt savu ķermeni un ādu veselīgu. Lai gan korelācijai starp diētu un ādas veselību ir nepieciešami turpmāki pētījumi, diētiska iejaukšanās var palīdzēt mazināt dažas ādas problēmas, piemēram, pūtītes un ādas novecošanos.

Piemēram, liels cukura patēriņš var paātrināt novecošanās pazīmes, veicinot kolagēna šķiedru savstarpēju sasaisti. Pārtikas produktu ar augstu GI (glikēmisko indeksu) lietošana, piemēram, baltmaize, rīsi un cukurs, var palielināt ādas iekaisumu (4). Tādējādi, lai uzlabotu ādas izskatu, būtu ieteicams pievienot uzturā pārtikas produktus ar zemu GI, piemēram, augļus un dārzeņus, un samazināt cukura daudzumu.

4. Ēd visas krāsas

Krāsaini un uzturvielām bagāti dārzeņi un augļi ir bagātīgi nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu avoti, kas nepieciešami, lai jūsu āda būtu vesela. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus, uztur mitrināšanas līmeni un uzlabo vispārējo ādas un ķermeņa veselību (5).

Ādas kopšana un dzīvesveida izmaiņas, iespējams, nedos jums ātrus rezultātus, taču ilgtermiņā tās var dot mirdzošu ādu, ja jūs tām reliģiski sekojat.

Tomēr, ja vēlaties mirdzošu ādu uzreiz, jums var palīdzēt aplauzums. Lai padarītu jūsu seju mirdzošu, jums nav nepieciešams daudz kosmētikas līdzekļu. Jums ir nepieciešami pareizie kosmētikas produkti un paņēmieni, lai sasniegtu šo mirdzumu.

Aplauzuma ātrie labojumi mirdzošai ādai

1. Ieguldiet šķidruma fondā

Labs pamats īsā laikā var aizsegt visus plankumus un plankumus uz jūsu sejas. Tomēr, ja vēlaties, lai jūsu seja mirdz, nopērciet šķidru pamatu. Šķidrajam pamatam ir salīdzinoši augsts mitruma saturs, kas palīdz atstarot gaismu. Pārliecinieties, ka esat ieguvis nekomedogēnu formulu.

2. Izmantojiet Highlighter / Strobe Cream

Tas ir labākais produkts, ko varat izmantot, lai iegūtu šo mirdzumu. Izmantojiet šķidru marķieri vai strobe krēmu. Jūs varat sajaukt to ar savu pamatu vai ķermeņa losjonu, lai iegūtu dabiski mirdzošu ādu. Uzklājiet mazliet uz vaigiem un uzacu kauliem, lai iegūtu mākslīgu spīdumu.

Pārbaudiet šo rakstu, lai uzzinātu strobinga mākslu, lai iegūtu rasotu izskatu, un šo rakstu par labākajiem aptieku marķieriem, ar kuriem varat sazināties.

3. Izmantojiet sejas eļļu

Daudzi grima mākslinieki pirms to uzklāšanas savā pamatā sajauc sejas eļļu. Tas dod jums svaigu mirdzumu ārpus dušas, kad pietrūkst laika. Vispirms jūs varat arī uzklāt vieglu sejas eļļu un pēc tam uzlikt pamatu.

4. Mēģiniet apgaismot grunti

Jūs varat izmantot apgaismojošo grunti zem sava pamata, lai iegūtu “izgaismotu no iekšpuses” izskatu. Lai iegūtu mirdzošu ādu, jums ir nepieciešams tikai produkta piliens.

5. Iegūstiet bronzeri

Labs pulvera bronzētājs piešķir mirdzumu sejai. Tomēr pārliecinieties, vai esat izvēlējies pareizo bronzera nokrāsu atbilstoši jūsu ādas toni - caurspīdīgs un persikains bronzeris vai tāds, kas ir tumšāks par jūsu ādas toni. Uzklājiet to gar vaigu kauliem, deguna tiltu un gar matu līniju.

Pārbaudiet šo labāko aptieku bronzeru sarakstu. Ja vēlaties pakāpenisku rokasgrāmatu par bronzera lietošanu, noklikšķiniet šeit!

Lai gan šie kosmētikas produkti dažu minūšu laikā var dot jums ātru, dabiska izskata spīdumu, nav saīsnes, lai iegūtu veselīgu ādu, kas spīd no iekšpuses. Rūpējieties par ādu un veiciet iepriekš uzskaitītās dzīvesveida izmaiņas, lai saglabātu tās izskatu veselīgu un mirdzošu seju.

Mēs esam apkopojuši dažus ekspertu padomus, kas šo procesu padarīs daudz vienkāršāku.

Skaistuma ekspertu padomi mirdzošai ādai

Vai vēlaties, lai jums būtu krāšņa un mirdzoša āda? Vai jūtat nepieciešamību pēc absolūti skaistas un elastīgas ādas? Tad šeit ir daži padomi no slavenajiem skaistumkopšanas ekspertiem, lai jūs varētu tos reliģiski ievērot, lai iegūtu apbrīnojamo izskatu !!!

1. Kristīne Agilara

Sasniegt skaistu mirdzošu ādu varētu būt vieglāk, nekā jūs domājat. Līdztekus pareizai pārtikai un veselīgam dzīvesveidam, kurā nav smēķēšanas un pārmērīga alkohola patēriņa, jums jāizmanto augstas kvalitātes produkti. Noslēgt losjonu un krēmu efektivitāti nav viegli, jo vairums tur esošo zīmolu nesatur pareizās sastāvdaļas. Šeit ir trīs nepieciešamās sastāvdaļas, kuras jāmeklē, kas, kā pierādīts, piešķir jums skaistu un mirdzošu ādu.

Ir svarīgi izvairīties no ādas kopšanas līdzekļiem, kas izgatavoti ar sintētiskām ķīmiskām vielām; lielākā daļa šo produktu ķīmisko vielu ir pārāk skarbas uz ādas. Viņi izžūst ādu un izraisa kairinājumu. Dabisko sastāvdaļu izmantošana ir labākais veids, kā panākt skaistu mirdzošu ādu, jo tās ir maigākas pret ādu; tāpēc, atšķirībā no ķīmiskajām vielām, tām nav negatīvu blakusparādību.

Šīs ir trīs dabīgas ādas kopšanas sastāvdaļas veselīgai, jauneklīgai un skaistai ādai:

1. CoQ10 ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt ādu pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību. Viens no visefektīvākajiem CoQ10 veidiem ir HE10 Nano-h, kas ir nanoemulsijas formā. Tas var nolaisties dziļi dermā, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem un mainītu novecošanās procesu.

   Ir pierādīts, ka Nano-h HEQ10 baro un atjauno ādu un padara to mirdzošu.

2. Funkcionālais keratīns ir kolagēna pastiprinātājs, jo tas palīdz cilvēka ķermenim dabiski sintezēt kolagēnu un elastīnu. Iesācējiem kolagēns un elastīns ir olbaltumvielas, kas ir atbildīgi par to, lai āda būtu jauna, skaista un gaiša.

   Īpašs funkcionāls keratīns, kas iegūts no aitu vilnas Jaunzēlandē, ne tikai paaugstina kolagēna līmeni, bet arī veicina šūnu atjaunošanos un ādas mitruma noturību. Ir arī pierādījumi, kas parāda, ka tas aizpilda grumbas un lauž gaismu tādā veidā, ka āda šķiet gluda un mirdzoša.

3. Maracuja ir dabiska augu eļļa, kas, kā pierādīts, regulē sebuma ražošanu tauku dziedzeros. Tas paātrina eļļas izdalīšanos sausā ādā un ierobežo sekrēciju taukainā ādā. Tas absorbē mitrumu no vides un aizzīmogo dermā; tāpēc tas mitrina ādu, lai padarītu to maigu, gludu un mirdzošu.

   Tagad, kad jūs zināt svarīgākās sastāvdaļas, kas palīdzēs jums sasniegt skaistu mirdzošu ādu, ir pienācis laiks meklēt zīmolu, kas tās satur.

2. Šahnaza Kola

1. 1. Dzert daudz ūdens.
   2. Veiciet labu dienas un nakts skaistumkopšanas rutīnu, kas ietver pīlingu divas reizes nedēļā un maskas lietošanu divas reizes nedēļā.
   3. Iekļaujiet uzturā neapstrādātas mandeles. Tas rada brīnumus ādai.

4. Treisija Branfīlda

1. Mitrina un baro ādu iekšpusē.

   Mēs jau zinām, ka labākas veselības labad mums ir jāizdzer 6-8 glāzes ūdens, taču ir svarīgi dzert pietiekami daudz filtrēta ūdens, lai izskalotu nepatīkamos toksīnus no ķermeņa un atstātu ādu tīru un briest. Dzeriet vairāk aukstā ūdens un ēdiet vairāk taukainas zivis (lasi, skumbriju un tunci), ogas un zaļumus, kā arī lapu dārzeņus (spinātus, brokoļus), lai iegūtu papildu skaistuma uzlabošanu.

2. Sausa ķermeņa birste : Supermodele Miranda Kerra zvēr ar šo tehniku ​​mirdzošai ādai. Tas ir lielisks veids, kā stimulēt asinsriti un limfas aizplūšanu un detoksicēt ādu. Es to daru pirms siltas dušas - apļveida kustībās izmantoju ķermeņa suku, sākot no potītēm un virzoties uz augšu pa ķermeni, īpašu uzmanību pievēršot tādām spītīgām vietām kā augšstilbi un sēžamvieta.
3. Kusties! Vingrojumi palielina asinsriti, kas nodrošina vitāli svarīgas, atjaunojošas barības vielas ādas šūnās. Pēc manām domām, pārsteidzošais mirdzums, ko saņemat pēc treniņa, līdz šim ir vislabākais mirdzuma veids, kāds vien var būt. Veiciet vingrinājumus ārā, jo svaigs gaiss vēl vairāk oksigenē ādas šūnas.
4. Pīlings : Efolējiet ādu vismaz reizi nedēļā, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un atklātu atsvaidzinātu, mirdzošu ādu. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies vislabāko pīlingu jūsu ādas tipam - taukainām dāmām noderēs maigs skrubis, kas neaizsedz poras. Sausa āda labi darbojas ar ķīmiskajiem pīlingiem, kas satur augļu skābes, kas vērstas uz dziļākiem ādas slāņiem, savukārt jutīgākiem ādas tipiem vajadzētu izvēlēties fermentu pīlingu, kas nepasliktina ādu.

5. Stefānija Marka

1. Naktīs es mīlu lietot SkinCeuticals Simply Clean želejas tīrīšanas līdzekli ar savu Clarisonic - tas patiešām noņem visas pēdējās kosmētikas pēdas. Es arī mīlu sekot tam, izmantojot Sunday Riley labo gēnu lietojumu - nekas tāds, kā nakts pīlinga, lai pamostos ar labu mirdzumu, vai ne?
2. Bliss 'Triple Oxygen Instant Energizing Eye Masks manas acis notīra visās divās minūtēs - tas ir galvenais, ja jūs pastāvīgi atrodaties starp laika joslām vai modes mēnesī, kad gaidāms nulles miegs. Lai iegūtu papildu kredītu, iemetiet tos ledusskapī.
3. Kad esat ceļā, vienmēr paņemiet līdzi Burta bišu baltās tējas ekstrakta sejas salvetes - neatkarīgi no tā, vai es braucu tālsatiksmes lidojumā vai trāpīju trenažieru zālē, tās katru reizi ietaupa manu ādu.

6. Jolene Hart

1. Sāciet dienu ar glāzi citronūdens. Tas ir dabisks detoksikācijas dzēriens, kas attīra jūsu gremošanas traktu, atbalsta veselīgas aknas un mirdzoša āda samazina ūdens aizturi un dod jūsu ķermenim spēcīgu sārmainu impulsu. Citroni ir arī brīnišķīgs C vitamīna avots - svarīga kolagēnu veidojoša barības viela.
2. Uzlabojiet uzturvielu sadalīšanos un asimilāciju uzturā, noregulējot gremošanu - es iesaku gan probiotikas, gan raudzētus ēdienus (tikai nelielu daudzumu uzturā katru dienu). Man patīk neapstrādāti kāposti, miso, kefīrs un kimči. Kad jūs labāk sagremojat, jūsu āda mirdz!
3. Piepildiet diētu ar pārtikas produktiem, kas nodrošina dabisku UV aizsardzību pret ādu, papildus plaša spektra sauļošanās līdzekļa valkāšanai. Daži no maniem iecienītākajiem vasaras ēdieniem, kas aizsargā no UV stariem, ir tomāti, arbūzs, zaļā tēja, kantalupa un ķirši.

7. Šantele Bestere

1. Izmantojiet sejas drānu / veļas lupatiņu, lai noņemtu sejas tīrīšanas līdzekli un sejas maskas. Tas atbrīvojas no visiem produkta atlikumiem, vienlaikus maigi pīlingējot, lai padarītu ādu gaišāku.
2. Uz nakti uzklājiet ādai organisku rožu gūžas eļļu - ne tikai barojoša, bet satur A vitamīnu, lai mazinātu saules bojājumus un rētas.
3. Pašmāju ķermeņa skrubis, kas pagatavots ar olīveļļu, smalku sāli, cukuru un pāris pilieniem ēteriskās eļļas, ir vienkāršākais veids, kā sakārtot blāvu ķermeņa ādu. Tas ļaus jūsu ādai justies ļoti maigai un mitrinātai. Tomēr nelietojiet to uz sejas; tas ir pārāk raupjš.

8. Adrienne

1. Ļaujiet ādai elpot, vismaz reizi nedēļā veiciet kosmētiku.
2. Ūdens - dzeriet astoņas glāzes dienā, lai āda būtu dzidra un mirdzoša.
3. Ēd labi un vingrini - skaistums nāk no iekšpuses, jo labāk tu jutīsies, jo labāk izskatīsies.

9. Georgina

1. Notīriet, tonizējiet un mitriniet: tas palīdz ādai saglabāt tīru un mitrinātu, kā arī ļauj tai elpot naktī. Laika gaitā jūs pamanīsit veselīgāku, mirdzošu ādu.
2. Pīlings reizi nedēļā: Tas palīdz atjaunot ādas šūnas un atslāņot atmirušās, tas padara jūsu ādu gaišāku un veselīgāku. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir piemērots tieši jūsu ādas tipam!
3. Dzert daudz ūdens: produktus var izdarīt tikai tik daudz, pārējais ir atkarīgs tikai no jums un jūsu uztura. Esiet labs pret savu ķermeni, un tas būs labs jums.

Ar to jūs varat likt atpūsties cīņas, kas jums ir ar ādu. Sākot ar šo 7 dienu ceļvedi, jūsu āda tiks atjaunota līdz optimālai veselībai, paverot ceļu labākai ādas kopšanai. Jūsu ādai, neatkarīgi no tās veida vai stāvokļa, jāpievērš tik liela uzmanība, cik tā var iegūt. Visas pūles, ko jūs ieguldījāt tagad, noteikti atmaksāsies vēlāk, kad esat daudz vecāks, bet jums joprojām ir āda, kas mirdz ar veselību un jaunību.

Lai gan šie kosmētikas produkti dažu minūšu laikā var dot jums ātru, dabiska izskata spīdumu, nav saīsnes, lai iegūtu veselīgu ādu, kas spīd no iekšpuses. Rūpējieties par savu ādu un veiciet iepriekš uzskaitītās dzīvesveida izmaiņas, lai tā izskatās veselīga un mirdzoša.

5 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Dabiski novecojušas ādas uzlabošana ar A vitamīnu (retinolu)., Dermatoloģijas arhīvi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Uztura ūdens ietekmē cilvēka ādas mitrināšanu un biomehāniku, klīnisko, kosmētisko un pētniecisko dermatoloģiju, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālos veselības institūtus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Šķidruma uzņemšanas ietekme uz ādas fizioloģiju: izteiktas atšķirības starp minerālūdens un krāna ūdens dzeršanu, Starptautiskais kosmētikas zinātnes žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489334

• Diēta un dermatoloģija Uztura iejaukšanās loma ādas slimībās, The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Atklājot saikni starp uzturu un ādas novecošanos, Dermato-endokrinoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/