Satura rādītājs:
- Kas ir papaija?
- Papaijas rekvizīti
- Kāpēc papaija ir laba?
- Ieguvumi no ādas
- Matu priekšrocības
- Ieguvumi veselībai
- Papaijas ieguvumi ādai
- 1. Mitrina ādu
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 2. Notīra pigmentāciju
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 3. Samazina grumbas
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 4. Samazina tumšos lokus zem acīm
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 5. Palīdz ārstēt ekzēmu un psoriāzi
- 6. Ārstē Melasmu
- 7. Noņem iedegumu
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 8. Kontrolē pūtītes izlaušanos
- Papaijas priekšrocības matiem
- 9. Stimulē matu augšanu
- 10. Kontrolē blaugznas
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- 11. Nosacījumi Mati
- Ko tev vajag
- Kas jums jādara
- Papaijas ieguvumi veselībai
- 12. Veicina sirds un asinsvadu veselību
- 13. Novērš makulas deģenerāciju
- 14. Palielina imunitāti
- 15. Dziedē brūces
- 16. Palīdzība gremošanai
- 17. Ir pretvēža iedarbība
- 18. Novērš artrītu
- 19. Samazināt iekaisumu plaušās
- 20. Ārstē rīkles traucējumus
- 21. Cirpējēdes ārstēšana
- 22. Palīdz atjaunot muskuļu audus
- 23. Aktivizē cilvēka augšanas hormonus
- 24. Palīdz atvieglot menstruāciju sāpes
Es nezinu par tevi, bet, ja ir kāds auglis, kuru es varu cūkot jebkurā sezonā, tas ir papaija. Nevis ābolus. Nevis vīnogas. Pat ne banāni. Tā ir papaija. Un tam ir iemesls. Patiesībā to ir daudz. Papaijas priekšrocības ietver svara un augsta asinsspiediena pārvaldīšanu un pat palīdz novērst diabētu. Vai zinājāt, ka nelielā papaijā ir aptuveni 300% no ieteicamā dienas vitamīna C daudzuma? Bet tas nav prātu plosošs sīkums.
Prātu plosošās lietas… Nu, lasiet un uzziniet, kāpēc jums jāiekļauj šie “eņģeļu augļi” savā ikdienas grafikā.
Kas ir papaija?
Attēls: Shutterstock
Zinātniskais nosaukums - Carica papaya
izcelsme - Centrālamerika un Meksikas dienvidu daļa -
citi vārdi - Eņģeļu augļi ( aut. Kristofers Kolumbs), Papita (hindi), Boppayi Pandu (telugu), Pappali (tamilu), Omakaya (malajalu), Pappayi Hannu (kannadu)), Papaija (gudžarati) un papaija (maratu)
Centrālās Amerikas un Meksikas dienvidu tropu apgabalos dzimušās papaijas lēnām un vienmērīgi ir sasniegušas popularitāti visā pasaulē. Tie tiek izmantoti vairākos veidos - nogatavojušies, nenogatavojušies un žāvēti.
Papaijas rekvizīti
- Augsts šķiedrvielu saturs - papaija ir lielisks šķiedrvielu avots (1). Šī barības viela absorbē resnās zarnas toksīnus, kas var izraisīt vēzi, un ar zarnu kustības palīdzību tos izvadīs no ķermeņa. Šķiedras no augļiem un dārzeņiem, piemēram, papaijas, var barot labvēlīgās mikroorganismu kopienas jūsu ķermenī. Pateicoties bagātīgajam šķiedrvielu saturam, papaija veicina gremošanu un piešķir fermentiem skaistu mirdzumu jūsu ādai.
- Bagāts ar vitamīniem un minerālvielām - papaija satur bagātīgu daudzumu C vitamīna, spēcīga antioksidanta (2). Tas arī palīdz brūču sadzīšanai, var samazināt vēža risku oksidatīvā stresa dēļ un palielina jūsu imunitāti, lai cīnītos ar parastām slimībām, piemēram, saaukstēšanos un klepu. Šis auglis ir pārpilns arī ar A vitamīnu un minerālvielām, piemēram, fosforu, dzelzi, kāliju, varu, mangānu, kalciju un magniju. A vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgu redzi, savukārt fosfors ir vajadzīgs labai sirds veselībai.
- Bagāti ar antioksidantiem - papaijā esošie antioksidanti var palīdzēt stiprināt imunitāti un novērst jūsu veselībai bīstamus brīvos radikāļus. Šis auglis satur lielāku daudzumu beta-karotīna nekā burkānos pēc svara.
- Bagātīgi bioflavonoīdos - pazīstami arī kā P vitamīns, bioflavonoīdi ir daļēji būtiskas barības vielas, kas darbojas kā dabas modifikatori un reaģē uz bioloģiskām izmaiņām organismā. Papaijā esošie bioflavonoīdi maina ķermeņa reakciju uz vīrusiem, kancerogēniem un alergēniem, tādējādi pasargājot to no kaitīgām un dzīvībai bīstamām slimībām.
Tātad, tas bija par papaijas augļu ārstnieciskajām īpašībām, tagad uzziniet, kādas ir papaijas priekšrocības jūsu vispārējai veselībai.
Piezīme: Pirms papaijas lietošanas ādai un / vai matiem konsultējieties ar dermatologu.
Kāpēc papaija ir laba?
Ieguvumi no ādas
- Mitrina ādu
- Notīra pigmentāciju
- Samazina grumbas
- Samazina tumšos lokus zem acīm
- Palīdz ārstēt ekzēmu un psoriāzi
- Ārstē Melasmu
- Noņem iedegumu
- Kontrolē pūtītes izlaušanos
Matu priekšrocības
- Stimulē matu augšanu
- Kontrolē blaugznas
- Nosacījumi Mati
Ieguvumi veselībai
-
- Veicina sirds un asinsvadu veselību
- Novērš makulas deģenerāciju
- Palielina imunitāti
- Dziedē brūces
- Palīdz gremošanu
- Ir pretvēža iedarbība
- Novērš artrītu
- Samazināt iekaisumu plaušās
- Ārstē rīkles traucējumus
- Cirpējēdes ārstēšana
- Palīdz atjaunot muskuļus
- Aktivizē cilvēka augšanas hormonus
- Palīdz atvieglot menstruāciju sāpes
- Palīdz mazināt stresu
- Palīdzība svara zudumam
- Labi diabēta slimniekiem
- Ārstē Pāļus
- Ārstē Vitiligo
- Novērš kairinātu zarnu sindromu (IBS)
- Ārstē nelabumu un kustību slimības
- Palīdz palielināt trombocītu skaitu
- Uztur asinsspiedienu zem kontroles
- Izmanto dzimstības kontrolei
- Labi zīdaiņiem
- Labi grūtniecēm
- Ārstē podagru
- Palīdz palielināt laktāciju
Papaijas ieguvumi ādai
Papaija var uzlabot sejas ādu, pateicoties tajā esošajiem aktīvajiem enzīmiem, piemēram, papainam. Tas palīdz mazināt pigmentāciju un kontrolē pūtītes izlaušanos un grumbu veidošanos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākos papaijas ieguvumus ādai:
1. Mitrina ādu
Attēls: Shutterstock
Papaija var būt svētība tiem, kam ir sausa āda. Papaijas sejas iepakojuma izmantošana var padarīt jūsu ādu maigu un elastīgu. Fermenti, kas atrodas papaijā, var palīdzēt sausas un pārslveida ādas ārstēšanā un hidratācijā (3).
Ko tev vajag
- 1 ēdamkarote biezeni papaijas
- 1 tējkarote medus
Kas jums jādara
1. Sajauciet papaiju un medu.
2. Uzklājiet masku sejai. Turiet to ieslēgtu 30 minūtes.
3. Noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Atpakaļ uz TOC
2. Notīra pigmentāciju
Ja pūtītes lēkme ir atstājusi rētas vai ja jūs cieš no nevienmērīgas pigmentācijas, papaija var jums palīdzēt. Papaijai ir ādu izgaismojošas īpašības, kas palīdz notīrīt plankumus un pigmentāciju (4). Arī beta-karotīns, fermenti un fitoķimikālijas, kas atrodas papaijā, palīdz veicināt taisnīgumu. Enzīms papains kopā ar alfa-hidroksi skābēm darbojas kā spēcīgs pīlinga līdzeklis un izšķīdina neaktīvus proteīnus un atmirušās ādas šūnas (6). Tas savukārt var padarīt jūsu ādu gaišāku un maigāku.
Ko tev vajag
- 1 ēdamkarote papaijas sulas
- Vates bumbiņas
Kas jums jādara
1. Mērcējiet kokvilnas bumbiņas papaijas sulā.
2. Uzklājiet to skartajām vietām.
3. Turiet to ieslēgtu 15 minūtes un noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Izmantojot šo metodi, jūs varat arī padarīt jūsu ādas toni gaišāku:
Ko tev vajag
- 1/4 tase papaijas mīkstuma
- 1 ēdamkarote medus
- 1/2 tējkarotes svaigas citronu sulas
Kas jums jādara
1. Sasmalciniet papaijas mīkstumu, lai pagatavotu biezeni bez kunkuļiem.
2. Pievienojiet citrona sulu un medu maisījumam un labi sablendējiet.
3. Nomazgājiet seju un notīriet to sausā veidā.
4. Uzklājiet šo pastu kā sejas masku un atstājiet to iedarboties 15 līdz 20 minūtes.
5. Izmantojiet remdenu ūdeni, lai maigi notīrītu masku.
6. Noskalojiet ar aukstu ūdeni un nosusiniet.
7. Sekojiet šim procesam reizi nedēļā, lai iegūtu gaišu ādu.
Atpakaļ uz TOC
3. Samazina grumbas
Attēls: Shutterstock
Papaijas miza var palīdzēt mazināt novecošanās pazīmes. Daži apgalvo, ka tā ir tikpat efektīva kā Retin-A. Mizā ir fermenti, kas noņem atmirušās šūnas no ādas virsmas (5). Tas palīdz noņemt grumbas un vecuma plankumus.
Ko tev vajag
Papaijas miza
Kas jums jādara
1. Papaijas mizu noberzē pa visu seju un kaklu.
2. Pēc 20 minūtēm noskalojiet ar aukstu ūdeni.
Atpakaļ uz TOC
4. Samazina tumšos lokus zem acīm
Zaļās papaijas mīkstuma izmantošana tumšos lokos ir labs veids, kā no tiem atbrīvoties. Tā kā tā ir dabiska balinātāja viela, zaļā papaija palīdz izdzēst ādas krāsas izmaiņas.
Ko tev vajag
1/4 glāze biezeni zaļās papaijas
Kas jums jādara
1. Uzlieciet biezeni uz tumšiem lokiem un atstājiet to iedarboties vismaz 10 minūtes.
2. Viegli berziet ādu ar pirkstu galiem un pēc tam notīriet pastu ar tīru drānu.
3. Nomazgājiet ar remdenu ūdeni.
4. Dariet to katru dienu, lai padzītu šos tumšos lokus.
Atpakaļ uz TOC
5. Palīdz ārstēt ekzēmu un psoriāzi
Attēls: Shutterstock
Mūsu senči izmantoja papaiju, lai dziedinātu rētas, apdegumus un ādas slimības.
Kā jau tika apspriests iepriekš, papaijā esošais enzīms papaijā eksfolē atmirušās ādas šūnas, lai izārstētu ādas piemaisījumus (7). Sasmalcinot un uzklājot tieši uz skartās vietas, neapstrādāta papaija var palīdzēt novērst niezi un apsārtumu. Katru dienu jūs varat arī uzņemt glāzi papaijas piena, lai palīdzētu ārstēt ādas slimības, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.
Atpakaļ uz TOC
6. Ārstē Melasmu
Papaija var palīdzēt ārstēt melasmu, pateicoties tā pīlinga īpašībām. Uz pigmentētas ādas uzklājiet nobriedušu vai nenobriedušu papaiju, lai padarītu to gludu un elastīgu un piešķirtu vienmērīgu ādas toni.
Atpakaļ uz TOC
7. Noņem iedegumu
Šis eksotiskais auglis satur daudz A un C vitamīnu. Kombinācijā ar papainu tie palīdz izgaismot ādu (8). Izmantojiet šo metodi, lai dažos lietošanas veidos atbrīvotos no šī kaitinošā iedeguma:
Ko tev vajag
- 4 kubi nogatavojušies papaija
- 1 ēdamkarote kurkuma pulvera
- 1 ēdamkarote medus
Kas jums jādara
1. Sasmalciniet neapstrādātus papaijas kubus.
2. Pievienojiet kurkuma pulveri un medu.
3. Labi samaisiet, lai izveidotos bieza pasta.
4. Vienmērīgi uzklājiet to uz tīras sejas un atstājiet iedarboties 20 līdz 30 minūtes.
5. Nomazgājiet to ar remdenu ūdeni.
6. Izmantojiet šo pastu reizi nedēļā veselīgai un mirdzošai ādai.
Atpakaļ uz TOC
8. Kontrolē pūtītes izlaušanos
Papaija ārstē pūtītes un novērš arī turpmāku izlaušanos.
Atkal proteolītiskais enzīms papains padara papaiju par efektīvu pūtītes ārstēšanu (9). Bez pašiem augļiem lapas, miza un sēklas satur arī noteiktus enzīmus, kas var mazināt rētas un plankumus.
Izmantojiet nobriedušas papaijas biezu un vienmērīgu mīkstumu kā sejas masku un atstājiet to iedarboties 15-20 minūtes. Nomazgājiet šo pastu ar aukstu ūdeni. Regulāri lietojot, jūs pamanīsit ievērojamu atšķirību.
Piezīme: Jūs varat arī izmantot neapstrādātas papaijas sulu pūtītes skartajā zonā, lai mazinātu pūtītes izraisīto iekaisumu un nomierinātu sāpīgumu.
Atpakaļ uz TOC
Papaijas priekšrocības matiem
Izmantojiet papaiju, lai veicinātu matu veselību. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu pārsteidzošos papaijas augļu ieguvumus matiem:
9. Stimulē matu augšanu
Attēls: Shutterstock
Viena no mazpazīstamajām papaijas priekšrocībām.
Papaijā ir folijskābe, kas palīdz uzlabot matu folikulu cirkulāciju un veicina matu augšanu (10).
Iekļaujiet papaiju ēdienreizēs un gatavojieties vicināties gariem un veselīgiem matiem.
Atpakaļ uz TOC
10. Kontrolē blaugznas
Viens no labākajiem papaijas sēklu ieguvumiem ir tas, ka tas var palīdzēt samazināt blaugznas, ja to lieto matu iepakojumā.
Viens no galvenajiem blaugznas cēloņiem ir sēnīšu infekcija. Papaijas sēklu pretsēnīšu īpašības palīdz kontrolēt un novērst blaugznas (11).
Ko tev vajag
½ papaija ar neskartām sēklām
Kas jums jādara
1. Notīriet papaiju un sablendējiet mīkstumu un sēklas, lai iegūtu vienmērīgu pastu.
2. Iemasējiet pastu galvas ādā un uzklājiet to arī pārējiem matiem.
3. Atstājiet to iedarboties uz vienu stundu un pēc tam šampūnu kā parasti.
Atpakaļ uz TOC
11. Nosacījumi Mati
Papaija var atjaunot jūsu matu dzīvi un padarīt tos mīkstus un mitrinātus.
Pateicoties augstajam A vitamīna saturam, papaija veicina sebuma veidošanos (12). Sebums ir jūsu ķermeņa dabīgā eļļa, un tā ražošana uztur jūsu matus kondicionētus.
Ko tev vajag
- ½ nogatavojusies papaija
- ½ glāze jogurta
Kas jums jādara
1. Noņemiet papaijas ādu un sēklas un sablendējiet, līdz izveidojas gluda pasta.
2. Papaijas pastai pievienojiet jogurtu un kārtīgi samaisiet.
3. Uzklājiet šo maisījumu matiem, sākot no saknēm līdz pašiem galiem.
4. Uzglabājiet to stundu un noskalojiet, izmantojot vieglu šampūnu.
Atpakaļ uz TOC
Papaijas ieguvumi veselībai
Vai zinājāt, ka jūsu sirdij, atmiņai, gremošanas sistēmai un acīm ir daudz papaijas ieguvumu veselībai? Lūk, kā šis apbrīnojamais auglis var jums palīdzēt:
12. Veicina sirds un asinsvadu veselību
Papaija ir viens no veselīgākajiem pieejamajiem augļiem, un tas var palīdzēt saglabāt jūsu sirds veselību.
Šis eksotiskais auglis ir bagāts ar vitamīniem A un C. Tie palīdz novērst holesterīna oksidēšanos, kas neļauj tam aizsprostot asinsvadus (13). Tas palīdz samazināt sirdslēkmes risku.
Atpakaļ uz TOC
13. Novērš makulas deģenerāciju
Makulas deģenerācija ir pakāpenisks redzes zudums, kas parasti skar gados vecākus cilvēkus. Papaija var palīdzēt apturēt šo redzes zudumu.
Papaijai ir antioksidants, ko sauc par zeaksantīnu, kas filtrē starus, kas kaitē tīklenēm (14). Tas samazina makulas deģenerācijas risku.
Turklāt papaijas satur A vitamīnu un flavonoīdus, piemēram, beta-karotīnu, kriptoksantīnu un luteīnu. Tie uztur gļotu membrānas acīs veselīgas un pasargā tās no bojājumiem (23).
Tātad, ieteicams katru dienu rīkot papaiju, lai potenciāli uzlabotu redzi.
Atpakaļ uz TOC
14. Palielina imunitāti
Vai jūs bieži saslimstat? Iespējams, ka jums ir zema imunitāte.
Nav jāuztraucas, papaiju ēšana var uzlabot jūsu imūnsistēmu.
Papaija ir bagāta ar antioksidantiem, kas attīra brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē jūsu imūnsistēmu (15). Tam teorētiski vajadzētu uzlabot jūsu imunitāti (kopā ar pietiekamu miegu, fizisko slodzi, mitrināšanu, stresa pārvaldību un vispārēju uztura kvalitāti).
Atpakaļ uz TOC
15. Dziedē brūces
Sasmalcinātu papaijas sēklu lietošana brūcēs var palīdzēt to ātrākai sadzīšanai.
Papaijas sēklas uzrāda ievērojamu pretmikrobu aktivitāti, kas palīdz iznīcināt brūcē esošās baktērijas un veicina ātrāku sadzīšanu (16).
Sula, ko iegūstat no zaļajām papaijām, ir brīnišķīgs dabisks līdzeklis, lai novērstu tūsku un strutas veidošanos, ja to uzklāj uz brūcēm.
Atpakaļ uz TOC
16. Palīdzība gremošanai
Attēls: Shutterstock
Papaija var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu. Tautas medicīnā to izmantoja visu veidu kuņģa slimību ārstēšanai, ieskaitot gremošanas traucējumus, grēmas, skābes refluksa un kuņģa čūlas.
Papaija ir bagātīgs uztura šķiedrvielu avots, kas ir ļoti labs jūsu gremošanas sistēmai (17). Tāpat, kā paskaidrots iepriekš, papaijā ir olbaltumvielu šķīstošs ferments, ko sauc par papainu, kas atvieglo daudzas kuņģa slimības un veicina gremošanu.
Atpakaļ uz TOC
17. Ir pretvēža iedarbība
Pētījumi liecina, ka papaijas sēklu ekstraktiem var būt ķīmijterapeitiska iedarbība.
Papaijas sēklas ir bagātas ar flavonoīdiem, kas var samazināt vēža risku, apturot vēža šūnu attīstību (18).
Atpakaļ uz TOC
18. Novērš artrītu
Artrīts ir sāpīgs traucējums, kas izraisa locītavu iekaisumu.
Papaijai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes, kas rodas no artrīta (19).
Atpakaļ uz TOC
19. Samazināt iekaisumu plaušās
Smēķētājiem, gan aktīviem, gan pasīviem, var attīstīties plaušu iekaisums. Papaijās ir A vitamīns, kas var palīdzēt novērst un mazināt šo iekaisumu, lai gan ikvienam, kurš smēķē, jāmeklē palīdzība atmest.
Dzert glāzi papaijas sulas, ja rodas klepus lēkmes.
Atpakaļ uz TOC
20. Ārstē rīkles traucējumus
Attēls: Shutterstock
Ja zaļā papaijas sula tiek sajaukta ar medu, tā var palīdzēt mazināt mandeļu iekaisumu - difterijas simptomu un citas ar kaklu saistītas problēmas. Tas palīdz izšķīdināt membrānu un novērš infekcijas izplatīšanos.
Atpakaļ uz TOC
21. Cirpējēdes ārstēšana
Papaijas piens satur karotīnu, un šis savienojums, ja to lieto katru dienu, var palīdzēt ārstēt cirpējēdes infekciju (21), kā arī tradicionālās medicīniskās iejaukšanās. Pateicoties papaijas piena pretiekaisuma īpašībām, tas atvieglo infekcijas izraisīto iekaisumu un apsārtumu.
Atpakaļ uz TOC
22. Palīdz atjaunot muskuļu audus
Papaijas piens ne tikai atdzīvina jūsu ķermeni, bet arī palīdz atjaunot muskuļu audus. Tas ir tāpēc, ka tas ir bagātīgs olbaltumvielu avots, kas nepieciešams optimālai muskuļu veselībai un atjaunošanai.
Atpakaļ uz TOC
23. Aktivizē cilvēka augšanas hormonus
Papaija baro endokrīno sistēmu un veicina arginīna ražošanu organismā. Arginīns ir neaizvietojamu aminoskābju veids, kas, kā zināms, aktivizē cilvēka augšanas hormonus (HGH) (22). Šiem hormoniem ir galvenā loma kaulu, muskuļu, ādas un aknu šūnu atjaunošanā un tie veicina šūnu vispārēju atjaunošanos.
Atpakaļ uz TOC
24. Palīdz atvieglot menstruāciju sāpes
Attēls: Shutterstock
Kaut arī menstruācijas ir dabisks process, un tā ir katras sievietes dzīves sastāvdaļa, sāpīgi krampji, kurus katru mēnesi atnes Flo tante, var atstāt tevi un griezties gultā, līdz sāpes izzūd. Bezrecepšu zāles zināmā mērā var palīdzēt, taču tās regulāri var lietot menstruālā cikla laikā. Tāpēc es iesaku jums izvēlēties tādu dabisku risinājumu kā papaijas.
Papaijas bieži ir