Pienenes tēja var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, samazinot kaloriju daudzumu. Tas var arī veicināt jūsu vispārējo veselību.

Lai gan tikai pieneņu tējas dzeršana jums nedos rezultātus, tā var palīdzēt šajā procesā. Jūs varat lietot šo tēju starp ēdienreizēm vai kā mitrinošu dzērienu, kā arī veikt citas dzīvesveida izmaiņas. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā pienenes tēja var palīdzēt zaudēt svaru.

4 efektīvi veidi, kā pieneņu tēja var palīdzēt zaudēt svaru

Vai pienenes tēja ir laba svara zaudēšanai? Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu dzert pienenes tēju kā daļu no svara zaudēšanas stratēģijas. Tie ietver sekojošo:

1. Satur mazāk kaloriju

Pieneņu tējai, tāpat kā lielākajai daļai citu tēju, ir maz kaloriju (1). Tomēr tas ir pilns ar barības vielām. Tas padara to par perfektu dzērienu tiem, kas uztur diētu. Pienenes tēja ir ideāls citu kaloriju saturošu dzērienu, piemēram, piena vai soda, aizstājējs.

2. Var palīdzēt zaudēt ūdens svaru

Pieneņu tēja satur vairāk kālija nekā citi augi. Šī barības viela varētu darboties kā diurētiķis un palielināt ikdienas urinēšanas biežumu (2). Šis īpašums var palīdzēt zaudēt ūdens svaru un novērst ūdens aizturi.

3. Var samazināt tauku absorbciju

Tiek uzskatīts, ka pienenes sakņu tēja uzlabo gremošanu un samazina tauku uzsūkšanos.

Pienenes tēja kavē aizkuņģa dziedzera lipāzes (kas izdalās tauku gremošanas laikā) aktivitāti. Ir zināms, ka šī enzīma inhibēšana samazina tauku uzsūkšanos, kas var veicināt svara zudumu (3).

4. Var veicināt tauku sadalījumu

Pienenes tējas dzeršana pirms ēdienreizes palīdz stimulēt kuņģa sekrēciju. Tas varētu palīdzēt tauku un holesterīna sadalījumā (4).

Pētījums par trušiem, kuri baroti ar augstu holesterīna diētu, parādīja, ka pienenes lapu ekstrakts uzlaboja lipīdu profilus un holesterīna līmeni (5). Šim īpašumam varētu būt nozīme svara regulēšanā.

Pienenes sakņu deva svara zaudēšanai

Saskaņā ar Eiropas Komisijas un Lielbritānijas augu izcelsmes farmakopejas datiem pieneņu saknes ieteicamās devas ir šādas (6):

• Svaigas saknes - 2-8 g dienā
• Žāvēts pulverveida ekstrakts - 250-1000 mg, 4 reizes dienā
• Novārījums - 3-4 g dienā iemērc 150 ml ūdens

Pirms jebkuru augu piedevu lietošanas pārbaudiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, vai tie jums būtu piemēroti.

Piesardzības vārds

Pieneņu tēja ir veselīga, tāpēc nav ierobežojumu, kas to var dzert. Jūs varat lietot šo zāļu tēju pat tad, ja neesat ievērojis diētu un vienkārši vēlētos saglabāt savu svaru. Tēja labi darbojas arī cilvēkiem, kuri ievēro diētu.

Tomēr pienenes tēja dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Pirms sākat lietot šo tēju, jums jāapsver iespēja konsultēties ar diētas ārstu (6).

Secinājums

Pienenes sakņu ekstrakts vai tā tēja ir efektīva īstermiņa svara zaudēšanā. Tas palīdz samazināt ūdens svaru, darbojoties kā diurētiķis. Starp ēdienreizēm dzeriet tasi pienenes sakņu tējas, lai uzturētu mitrumu. Neaizmirstiet pārbaudīt ārstu, ja Jums varētu būt alerģija pret to.

bieži uzdotie jautājumi

Cik bieži vajadzētu dzert pienenes sakņu tēju?

Jūs varat dzert tēju 2-3 reizes dienā. Pārliecinieties, ka jūs to dzerat starp ēdienreizēm, nevis kopā ar ēdienreizēm.

Vai pieneņu tēja liek kakāt?

Kā liecina anekdotiski pierādījumi, pieneņu tēja palīdz mazināt aizcietējumus un darbojas kā caurejas līdzeklis. Tādējādi tas var likt jums kakāt.

Kādas ir pienenes tējas dzeršanas blakusparādības?

Pienenes tēja, ja to lieto ierobežotā daudzumā, neradīs nekādas blakusparādības. Tomēr cilvēkiem ar alerģiju pirms tējas lietošanas jāpārbauda savam ārstam, jo ​​dažiem cilvēkiem tas var izraisīt alerģiju.

Kā garšo pienenes tēja?

Tējas garša ir nedaudz rūgta, un tai parasti ir stipra, kūpināta garša.

6 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Neapstrādātu pieneņu zaļumu uzturvērtība, ASV Lauksaimniecības departaments.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Taraxacum officinale Folium ekstrakta diurētiskais efekts cilvēku objektos vienas dienas laikā, Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Taraxacum officinale aizkuņģa dziedzera lipāzes inhibējošā aktivitāte in vitro un in vivo, Uztura izpēte un prakse, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Augu izcelsmes līdzekļu izmantošana, lai uzturētu optimālu svaru, The Journal for Nurse Practitioners, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Pienenes (Taraxacum officinale) saknes un lapas hipolipidēmiskā un antioksidatīvā ietekme uz holesterīna barotajiem trušiem, Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Pienenes (Taraxacum officinale) fizioloģiskā ietekme 2. tipa diabēta gadījumā, Diabētisko pētījumu pārskats, Biomedicīnisko diabēta pētījumu biedrības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/