7 labākās jogas pozas, lai izārstētu bronhītu

Nekā joga nevar palīdzēt, ieskaitot bronhītu. Miljoniem cilvēku cieš no bronhīta, un joga ir labākā izeja.

Jauni, veci un bērni - bronhīts nevienu neglābj. Un, ja jūs pamanījāt elpas trūkumu un visu nakti nepārtraukti klepojāt, tad jums ir nepatikšanas.

Tas ir tāpēc, ka bronhīts skāra tevi, un tev kaut kas jādara par to. Nekrītiet panikā, jo 7 zemāk minētās jogas pozas kontrolēs un dziedēs jūsu bronhīta stāvokli.

Turpiniet, izlasiet rakstu un glābiet sevi no sāpēm.

Pirms tam uzzināsim vairāk par bronhīta stāvokli.

Kas ir bronhīts?

Bronhīts ir stāvoklis, kad tiek ietekmētas un pietūkušas jūsu bronhiālās caurules, tās, kas pārnēsā gaisu no elpošanas caurules uz plaušām.

Iedomājieties, kāda būs jūsu ķermeņa ietekme, kad tiek ietekmēts gaiss, vissvarīgākais dzīvības spēks, kas vada jūsu ķermeni. Biedējoši, vai ne?

Kopā ar pietūkumu un problemātisku elpošanu nāk klepus un gļotas. Daži no šī stāvokļa cēloņiem ir saaukstēšanās, gripa un baktērijas.

Sakarā ar baktērijām organismā, bronhu cauruļu odere kļūst vēl vairāk ietekmēta un iekaisusi. Šī darbība prasa nodevu elpošanai, jo brīvas gaisa plūsmas atvere kļūst mazāka un ierobežota, padarot gaisa plūsmu par aizkavētu procesu.

Līdz ar to nāk gļotas un flegma, kas vēl vairāk pasliktina problēmu. Tas atvieglo bronhīta stāvokli; jums ir jāmēģina joga. Pārbaudiet zemāk, lai uzzinātu, kāpēc.

Joga pret bronhītu

Labākā daļa par jogu ir tā, ka tā novērš bronhīta simptomus. Letarģisks dzīvesveids, smēķēšanas ieradums, vāja imūnsistēma, spriedze, stress un stīvs ķermenis ir problēmas.

Joga var tos viegli izlīdzināt un pasargāt jūs no bronhīta stāvokļa, bet, ja jūs jau ciešat no tā un stāvoklis ir sākotnējā stadijā, tad jums joprojām ir iespēja izārstēt bronhītu ar jogu.

Galvenais bronhīta jautājums ir elpas trūkums, kas var ātri nogurdināt. Joga to var viegli salabot ar asanām un pranajamu. Jūs jutīsities vieglāks, laimīgāks un vairāk saistīts ar savu prātu, ķermeni un dvēseli.

Regulāra jogas prakse rada mierīgu un disciplinētu dzīvi. Dažreiz problēmas novēršanai nepieciešams galīgais uzturs, atturēšanās no smēķēšanas un dzeršanas, kā arī pareizs miega daudzums.

Vislabāk ir sākt ar jogas asanām, jo ​​tās padara jūsu ķermeni elastīgu un elastīgu, kā arī uzlabo plaušu ietilpību. Regulāri praktizējot asanas, notek pat bronhu caurulēs izveidojušās gļotas.

Liekumi uz priekšu, muguras locījumi, mugurkaula pagriezieni un relaksācijas pozas ir jūsu labākais solījums, un sekošana ir viena no labākajām pieminētajām asanām, kas palīdzēs jums sākt praktizēt. Pārbaudiet tos.

Joga rada bronhītu

1. Sukhasana (viegla poza)
2. Arda Matsjendrasana (pusmugurkaula vērpjot)
3. Simhasana (lauvas poza)
4. Utanasana (stāvošs priekšu saliekums)
5. Ardha Pincha Mayurasana (delfīnu poza)
6. Salamba Sarvangasana (visu ekstremitāšu poza)
7. Savasana (līķa poza)

1. Sukhasana (viegla poza)

Shutterstock

Par pozu - Sukhasana jeb Vieglā poza ir meditatīva poza, kuru viegli var praktizēt jebkura vecuma cilvēki. Tā ir iesācēja līmeņa Vinyasa jogas asana. Dariet to no rīta un ne vienmēr tukšā dūšā, ja neievērojat citas asanas. Sēdiet pozā tik ilgi, cik vēlaties.

Ieguvumi pacientam ar bronhītu - Sukhasana nomierina jūsu prātu un paplašina jūsu krūtis. Tas izārstē jūsu garīgo nogurumu un uztur mieru. Poza paver gurnus un maigi iemasē augšstilbus.

Lai uzzinātu vairāk par pozām un pozām, kā arī to procedūru, noklikšķiniet šeit - Sukhasana.

Atpakaļ uz TOC

2. Arda Matsjendrasana (pusmugurkaula vērpjot)

Shutterstock

Par pozu - Ardha Matsyendrasana jeb pusmugurkaula vērpšana ir sēdoša mugurkaula vērpšanas asana, kas nosaukta pēc gudra, ko sauc par Matsyendranath. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā un turiet to vismaz 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi bronhīta slimniekam - Ardha Matsyendrasana palielina skābekļa piegādi plaušām. Tas izstiepj muguru un izārstē aizcietējumus. Poza stimulē plaušas un izvada toksīnus no ķermeņa.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un pozīciju, kā arī par tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Ardha Matsyendrasana.

Atpakaļ uz TOC

3. Simhasana (lauvas poza)

Shutterstock

Par pozu - Simhasana jeb lauvas poza ir asana, kas atgādina lauvas stāju un rūkoņu. Simha nozīmē lauva, un tāpēc asana tiek saukta par Simhasana. Tā ir iesācēja līmeņa Hatha jogas asana. Praktizējiet pozu no rīta tukšā dūšā un turiet to vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi pacientam ar bronhītu - Simhasana mazina spriedzi krūtīs. Tas novērš iekaisis kakls, astmu un citas elpošanas ceļu slimības. Poza atver elpošanas traktu un notīra balss akordus.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un pozīciju, kā arī par tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Simhasana

Atpakaļ uz TOC

4. Uttanasana (stāvošs priekšu saliekums)

Shutterstock

Par pozu - Utanasana jeb Standing Forward Bend ir asana, kas prasa, lai jūs noliekat galvu zem sirds. Tā ir vidēja līmeņa Hatha jogas asana. Praktizējiet to no rīta vai vakarā tukšā dūšā un tīriet zarnas. Turiet pozu 15 līdz 30 sekundes.

Ieguvumi bronhīta slimniekam - Utanasana mazina stresu un trauksmi. Poza nomierina prātu un nomierina nervus. Tas atvieglo astmu un bezmiegu. Uttanasana stiprina jūsu ceļus un pazemina asinsspiedienu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un pozīciju, kā arī par tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Uttanasana.

Atpakaļ uz TOC

5. Ardha Pincha Mayurasana (delfīnu poza)

Shutterstock

Par pozu - Ardha Pincha Mayurasana jeb Delfīnu poza ir asana, kas izskatās kā apgriezta “V.” Tā ir viegla inversija, kā arī stāvoša poza. Tā ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Vingriniet to no rīta tukšā dūšā un turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi pacientam ar bronhītu - Ardha Pincha Mayurasana izstiepj plecus un stiprina rokas un kājas. Tas nomierina jūsu smadzenes un atvieglo depresiju. Poza nomierina astmas slimniekus.

Lai uzzinātu vairāk par pozām un pozām, kā arī par to procedūru, noklikšķiniet šeit - Ardha Pincha Mayurasana.

Atpakaļ uz TOC

6. Salamba Sarvangasana (visu ekstremitāšu poza)

Shutterstock

Par pozu - Salamba Sarvangasana jeb All Limbs Pose ir visu asānu karaliene. To sauc arī par plecu statīvu. Poza ir paaugstināta līmeņa Hatha jogas asana. Tas vislabāk darbojas, ja to praktizē no rīta tukšā dūšā un tukšās zarnās. Turiet pozu 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi pacientam ar bronhītu - Salamba Sarvangasana nomierina nervus un aizkavē uzbudināmību. Tas uzlabo asinsriti jūsu smadzenēs un palielina jūsu pašapziņu. Poza arī uzlabo asinsriti jūsu plaušu zonā.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un pozīciju, kā arī par tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Salamba Sarvangasana

Atpakaļ uz TOC

7. Savasana (līķa poza)

Shutterstock

Par pozu - Savasana jeb Corpse Pose ir dziļi relaksējoša poza, kurā jūs gulējat nekustīgi kā līķis, tāpēc arī nosaukums. Tā ir Aštanga jogas asana iesācēja līmenī. Praktizējiet to jebkurā dienas laikā un ne vienmēr tukšā dūšā. Atpūtieties pozā apmēram 5 līdz 15 minūtes atkarībā no jūsu vajadzības.

Ieguvumi pacientam ar bronhītu - Savasana atslābina visu jūsu ķermeni. Tas mazina nogurumu un uzlabo jūsu koncentrāciju. Poza stimulē asinsriti visā ķermenī un ir piemērota astmas slimniekiem.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un tās procedūru, noklikšķiniet šeit - Savasana.

Atpakaļ uz TOC

Tagad atbildēsim uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par jogu un bronhītu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai joga var izārstēt bronhītu?

Tas ir iespējams, un joga var kontrolēt stāvokli sākotnējos posmos, ja to regulāri praktizē.

Kādi piesardzības pasākumi jāveic, pirms praktizē jogu bronhīta gadījumā?

Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat praktizēt un praktizēt asanas sertificēta jogas skolotāja uzraudzībā.

Veselīgs ķermenis un aktīvs prāts var atrisināt jebkuru problēmu vai slimību. Un joga dara tieši to jūsu ķermenim. Ja praktizē ar pienācīgu rūpību un uzmanību, joga atrisinās tavu bronhīta problēmu un pārliecinošu šāvienu tādā veidā, kā tas ir iepriekš minēts. Izmēģiniet tos un pastāstiet mums, cik labi viņi strādāja.