Satura rādītājs:
- Vingrinājumi, lai saglabātu degunu
- 1. Deguna veidošana
- 2. Deguna saīsināšana
- 3. Deguna iztaisnošana
- 4. Elpošana
- 5. Deguna vicināšana
- 6. Deguna masāža
- 7. Smaida līnijas likvidēšana
Lielākajai daļai sieviešu, kuras tiek uzskatītas par skaistām, piemēram, modeļiem un filmu zvaigznēm, ir spīdīgas, garas šķipsnas, lielas acis, sārtas lūpas un, kas pats labākais, asais deguns. Deguns, kas ir mūsu sejas fokusa punkts, šķiet tik svarīgs. Tas nekavējoties piesaista cilvēku uzmanību.
Ir tik daudz veidu, kā padarīt šo degunu perfektu. Jūs varat izmantot kosmētiku vai veikt sarežģītāku plastiskās operācijas ceļu. Jūs varat arī regulāri veikt šos vienkāršos vingrinājumus, lai sasniegtu ideālas formas degunu.
Šeit ir septiņi neticami vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums saglabāt degunu formā.
Vingrinājumi, lai saglabātu degunu
1. Deguna veidošana
Sievietes, kuras vienmēr sūdzas par deguna formu, šī ir domāta jums. Ja jūs regulāri veicat šo darbu, iespējams, ka ar laiku jūsu deguna forma mainīsies, un jūs varēsiet veidot savu degunu tieši tā, kā vēlaties. Šis vingrinājums arī palīdz novērst un samazināt deguna sagging.
Kā to izdarīt
- Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nospiestu deguna sānus, un elpojiet ar spēku.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, spiediet uz nāsis sānu apakšas. Pārliecinieties, ka neizelpojat ar pārāk lielu spēku.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.
Atpakaļ uz TOC
2. Deguna saīsināšana
Vecums izraisa daudzas izmaiņas, un līdz ar citu sekojošo stāvokļa pasliktināšanos arī kauli, skrimšļi un muskuļi saskaras ar savu postījumu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs ne tikai veidot degunu tā, ka tas šķiet īsāks, bet arī novērsīs skrimšļa bojāšanos.
Kā to izdarīt
- Novietojiet rādītājpirkstu uz deguna gala, viegli piespiežot to.
- Izmantojot degunu, izdariet pirkstu uz leju.
- Jūs varat veikt šo vingrinājumu katru dienu, tik reizes, cik vien iespējams.
Atpakaļ uz TOC
3. Deguna iztaisnošana
Tas ir pārsteidzoši, kā daba piedāvā vienkāršus līdzekļus. Tas patiešām ir labākais no visiem. Vienkāršs smaids var palīdzēt iztaisnot degunu.
Kā to izdarīt
- Viss, kas jums jādara, ir pasmaidīt un pēc tam ar pirkstiem virzīt degunu uz augšu.
- Tas palīdzēs veidot muskuļus deguna sānos.
- Veiciet šo vingrinājumu 20 līdz 30 reizes katru dienu, lai iegūtu labākos rezultātus.
Atpakaļ uz TOC
4. Elpošana
Joga un treniņi piešķir elpošanas vingrinājumiem lielu nozīmi. Dziļai ieelpošanai un izelpošanai ir daudz priekšrocību, un viena no tām ir deguna veidošana.
Kā to izdarīt
- Sēdi ērti. Bloķējot vienu nāsi, ieelpojiet caur otru nāsi un turiet apmēram četras sekundes.
- Pēc tam nobloķējiet otru nāsi un izelpojiet, atbrīvojot sākotnēji bloķēto nāsi.
- Atkārtojiet vingrinājumu, nosprostojot otru nāsi.
- Jūs varētu veikt trīs komplektus ar 10 atkārtojumiem katrā.
Atpakaļ uz TOC
5. Deguna vicināšana
Tas drīzāk ir muskuļu veidošana, nevis pārveidošanas vingrinājums. Bet tas noteikti palīdzēs stiprināt deguna muskuļus un padarīs degunu asāku.
Kā to izdarīt
- Viss, kas jums jādara, ir vicināt degunu, vienlaikus pārliecinoties, ka jūsu seja ir absolūti nekustīga.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, dariet to dažas reizes vismaz vienu reizi dienā.
Atpakaļ uz TOC
6. Deguna masāža
Tāpat kā elpošana, šai metodei ir daudz priekšrocību. Tas var izārstēt jebkura veida galvassāpes, izņemot deguna sašaurināšanu un veidošanu.
Kā to izdarīt
- Masējiet katru deguna daļu, sākot no tilta, līdz galam un pēc tam sāniem.
- Pārliecinieties, ka pirksti kustas apļveida kustībās.
- Masējiet degunu katru dienu apmēram piecas minūtes un regulāri dariet to, lai iegūtu labākos rezultātus.
Atpakaļ uz TOC
7. Smaida līnijas likvidēšana
Ar vecumu smaida līnijas kļūst dziļākas un mēdz izskatīties slikti. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs novērst šīs smalkās līnijas.
Kā to izdarīt
- Viss, kas jums jādara, ir piepildīt muti ar gaisu un sasist gaisu visos virzienos, turot apmēram piecas sekundes katrā zonā.
- Kad katra zona ir pieskāries, atlaidiet gaisu.
- Veiciet šo vingrinājumu vienu reizi dienā.
Atpakaļ uz TOC
Deguns ir vislielākā problēma, lai pārveidotu vai vingrotu. Šie vienkāršie treniņi palīdzēs jums diezgan viegli un bez papildu izmaksām strādāt ar deguna muskuļiem. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs cītīgi praktizējat un jums ir daudz pacietības. Kad jūs strādājat ar kaut ko tik izaicinošu kā deguns, rezultātu parādīšanai noteikti būs vajadzīgs laiks.