Satura rādītājs:
- Kā augt 6 collas garākas?
- 1. Ēd veselīgas brokastis
- 2. Izvairieties no izaugsmi kavējošiem faktoriem
- 3. Iegūstiet daudz miega
- 4. Ēd pareizu pārtiku
- 5. Palieliniet savu imunitāti
- 6. Vingriniet savu ķermeni
- 7. Praktizējiet labu stāju
- 8. Mazas un biežas maltītes
- 9. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
Mūsu augumu galvenokārt nosaka gēni, kas mums pieder. Aptuveni 60-80 procentus no augstuma starpības starp indivīdiem nosaka ģenētiskie faktori, savukārt 20-40 procentus var attiecināt uz ietekmi uz vidi, galvenokārt uzturu.
Tomēr ir daži padomi un ieteikumi, kas var būt noderīgi laba auguma sasniegšanā. Tātad, šeit ir saraksts ar 9 populārākajiem trikiem, lai palielinātu augstumu par 6 collām:
Kā augt 6 collas garākas?
1. Ēd veselīgas brokastis
Veselīgām brokastīm ir būtiska loma pareizas ķermeņa augšanas un attīstības uzturēšanā. Brokastu izlaišana var būt slikta zīme jūsu vispārējai izaugsmei, īpaši augumam. Lai paātrinātu vielmaiņu, jums vajadzētu ēst kārtīgas brokastis. Tas būtiski ietekmē jūsu ķermeņa augšanu.
2. Izvairieties no izaugsmi kavējošiem faktoriem
Narkotiku un alkohola lietošana var izraisīt augšanas apstāšanos. Izvairieties no šīm atkarībām jau no mazotnes. Pareiza uzturs ir būtisks bērna augšanai, jo nepietiekams uzturs izpaužas arī īsā augumā. Pārmērīgs kofeīna daudzums un smēķēšana traucē bērnu augšanu. Tāpēc ir ļoti ieteicams likt bērniem izvairīties no šiem sliktajiem ieradumiem, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa augšanu un attīstību.
3. Iegūstiet daudz miega
Atbilstošs miegs un atpūta palīdz vispārējai ķermeņa augšanai un attīstībai. Pieaugošiem bērniem un pusaudžiem katru nakti ir nepieciešams gulēt 9-11 stundas. Nakts laiks tiek uzskatīts par pieaugošo laiku bērniem. Jums vajadzētu izveidot ļoti mierīgu un bez trokšņa vidi, lai iegūtu dziļu miegu. Labs miegs pretī palīdz efektīvi augt garumā. Miega laikā jūsu ķermenis hipofīzē ražo augšanas hormonu. Tas vēl vairāk palīdz pareizai ķermeņa augšanai un attīstībai.
4. Ēd pareizu pārtiku
Pareizai ķermeņa augšanai un attīstībai ir nepieciešams visu svarīgo uzturvielu ideāls līdzsvars. Lai to izpildītu, jūs varat izvēlēties uztura bagātinātājus atbilstoši savai vecuma grupai kopā ar pareizo uzturu. Sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs veselīga ķermeņa uzturēšanai.
5. Palieliniet savu imunitāti
Imūnsistēmai ir būtiska loma ķermeņa augšanā un attīstībā. Lai nodrošinātu labu augumu, ir svarīgi saglabāt imūnsistēmas piemērotību un darbību. Regulāra slimība vai slimība var izraisīt augšanas apstāšanos. Imunitāti var uzlabot ar C vitamīnu, kas bagātīgi atrodams apelsīnos, greipfrūtos un citronos.
6. Vingriniet savu ķermeni
Regulāri sporta veidi un vingrinājumi var veicināt ķermeņa augšanu un attīstību. Veiciet peldēšanu, jogu, riteņbraukšanu un skriešanu, kā arī labu diētu un pareizu miegu, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa attīstību. Jums arī jāveic daži stiepšanās vai "augt garāki" vingrinājumi, lai palīdzētu jums iegūt augumu. Joga ir izrādījusies ļoti efektīva, lai augtu garāka.
7. Praktizējiet labu stāju
Labas stājas praktizēšana var palīdzēt izaugt par 6 collām garākām. Vienmēr staigājiet un sēdiet taisnā pozā, lai iegūtu labu auguma augšanu.
8. Mazas un biežas maltītes
Lai stimulētu vielmaiņu, dienā apēdiet 6 mazas maltītes, nevis 3 smagas maltītes. Jūsu augšanas hormons un auguma pieaugums ir pilnībā atkarīgs no ēdiena, ko ēdat. Tāpēc ir svarīgi iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai iegūtu dabisku augšanu augumā.
9. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
Aptaukošanās var slikti ietekmēt auguma pieaugumu. Tādējādi, lai iegūtu labu augumu vai vismaz augtu par 6 collām garākus, ir svarīgi saglabāt ideālu ķermeņa svaru, ņemot līdzsvarotu uzturu un regulāri vingrojot.
Izmēģiniet šos vienkāršos padomus un ieteikumus, lai dabiskākajā veidā izaugtu vismaz 6 collas garāki. Lūdzu, neaizmirstiet dalīties ar saviem uzskatiem un atsauksmēm zemāk esošajā komentāru sadaļā.