Vai zivju eļļa var izraisīt aizcietējumus?

Vai katru reizi, lietojot zivju eļļu, rodas aizcietējums? Vai arī jūs lietojat zivju eļļu, lai palīdzētu aizcietējumiem? Nu, šķiet, pastāv kaut kāda paradoksāla saistība starp zivju eļļu un aizcietējumiem. Lai gan lielākā daļa avotu citē, ka zivju eļļa ir noderīga tiem, kas cieš no aizcietējumiem, pastāv arī pretrunīgs viedoklis.

Tātad, jautājums, kas īsti ir patiesība? Šis ieraksts var sniegt jums skaidrību. Ej uz priekšu un lasi.

Kas ir zivju eļļa?

Zivju eļļa, kas iegūta no taukainu zivju taukaudiem, satur dažādas noderīgas ķīmiskas vielas, piemēram, DHA, EPA un, pats galvenais, omega 3 taukskābes. Zivis pašas neražo omega 3 taukskābes. Viņi patērē daudz aļģu vai mazākas zivis, kas satur šo labvēlīgo taukskābi. Tātad zivīs, kas atrodas augstāk barības ķēdē, uzkrājas lielāks omega 3 taukskābju daudzums, tāpēc lielās plēsīgās zivis, piemēram, zobenzivis, tilefish un haizivis, tiek izmantotas kā zivju eļļas avoti. Tomēr šī biomagnifikācija ir atbildīga arī par toksisko materiālu, kas savākti no dažādām zivīm, apkopošanu.

Zivju eļļa un aizcietējums - mīts

Ir vairāki gadījumi, kad tiešsaistes forumos cilvēki jautā, vai zivju eļļa izraisa aizcietējumus. Viņi apgalvo, ka pēc zivju eļļas piedevu lietošanas viņiem bija grūtības iziet izkārnījumos. Šo apgalvojumu ratificē arī vairāki tiešsaistē atrodami raksti. Tomēr tas ir mīts, jo zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka zivju eļļa atvieglo aizcietējumus. Vienīgais iespējamais šo apgalvojumu skaidrojums ir tāds, ka viņi lietoja dažus citus piedevas vai pārtikas produktus, kas varētu izraisīt aizcietējumus.

Kā tas palīdz

Vai zivju eļļa palīdz pret aizcietējumiem? Zivju eļļu bieži iesaka grūtniecēm un visiem, kas cieš no aizcietējumiem. Tas ir tāpēc, ka eļļa palīdz eļļot. Omega 3 taukskābes palīdz arī mazināt iekaisumu, ko var izraisīt ilgstošs aizcietējums. Tādējādi visas problēmas, kas saistītas ar aizcietējumiem, tiek risinātas arī tad, ja lietojat zivju eļļas piedevas.

Citi ieguvumi

Bez atbrīvošanās no aizcietējumiem, zivju eļļa ārstē arī vairākus citus simptomus. Citas priekšrocības ietver:

1. Zivju eļļa var samazināt prostatas vēža attīstības risku. Diēta ar zemu tauku saturu, kas ir bagāta ar omega 3 taukskābēm, tiek uzskatīta par izdevīgu tiem, kuriem ir lielāks risks saslimt ar šāda veida vēzi.
2. Zivju eļļa palīdz grūtniecēm tikt galā ar pēcdzemdību depresiju. Eļļa satur DHA, un ārsti šādām sievietēm bieži izraksta ar DHA bagātu pārtiku.
3. Ir pierādīts, ka omega 3 taukskābes, kas atrodas zivju eļļā, uzlabo atmiņu, īpaši jauniem pieaugušajiem.
4. Regulāra zivju eļļas uzņemšana ir saistīta ar zemāku Alcheimera slimības attīstības risku. Tomēr ir neliela neskaidrība par šo ieguvumu, jo nesenā pētījumā secināts, ka zivju eļļa darbojas tikai tikpat labi kā placebo.
5. Jaunattīstības augļiem ir labums no omega 3 taukskābēm. Kad grūtnieces lieto zivju eļļu, tas veicina mazuļu labāku motorisko un kognitīvo attīstību.
6. Ar vecumu saistīts redzes zudums bieži tiek apvērsts vai kavēts ar zivju eļļas patēriņu.

Uzmanību

Lai gan ieguvumi ir pietiekami, zivju eļļai nav blakusparādību. Palielinoties okeānu piesārņojumam, daudzas mazas zivis un aļģes uzņem toksiskus materiālus, kas ir ne tikai kaitīgi tām un pārējai pārtikas ķēdei, bet arī nav bioloģiski noārdāmi. Tas nozīmē, ka, kad plēsēji ēd šādus organismus, tie tiek nodoti pēdējiem.

Patērējot vairākas ar toksīniem inficētas zivis, šie plēsēji uzkrāj daudz toksīnu. Rezultātā šie toksīni nonāk zivju eļļā un līdz ar to arī tiem, kuri lieto šo piedevu.

Apakšējā līnija ir tāda, ka zivju eļļa, lietojot to mērenībā, patiešām var palīdzēt mazināt simptomus, kas bieži saistīti ar aizcietējumiem. Tomēr, tāpat kā lielākā daļa citu lietu, pat šīs veselīgās eļļas pārmērīga lietošana var izraisīt neskaitāmas blakusparādības.

Vai jūs kādreiz esat apsvēris zivju eļļu par aizcietējumiem? Ja jā, kā tas jums ir palīdzējis? Sniedziet komentārus zemāk norādītajā lodziņā.