Satura rādītājs:
- Padomi ātrākai matu augšanai
- Zinātne aiz matu augšanas
- Kā padarīt matus augt ātrāk
- 1. Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 2. Veiciet galvas ādai masāžu
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 3. Regulāri apgrieziet matus
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 4. Nemazgājieties pārāk bieži
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 5. Netīriet pārāk bieži
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 6. Pazeminiet stresa līmeni
- Jums būs nepieciešams
- Kāpēc tas darbojas
- 7. Pārslēdziet spilvenu pārvalkus
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 8. Izmantojiet papildinājumu
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 9. Izmēģiniet dabiskos matu paketes
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 10. Aizsargājiet matus
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 11. Stāvoklis regulāri
- Jums būs nepieciešams
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 12. Dzert ūdeni
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 13. Aizmirstiet dvieļu ietīšanu
- Kas jums jādara
- Kāpēc tas darbojas
- 14. Dezinficējiet matus
- Jums būs nepieciešams
- Kāpēc tas darbojas
- 15. Veiciet sev karstu eļļas masāžu
- Jums būs nepieciešams
- Kāpēc tas darbojas
- 16. Noskalojiet matus ar etiķi
- Jums būs nepieciešams
- Kāpēc tas darbojas
- 17. Esi pacietīgs
- Izvairieties to darīt
- 1. Matu krāsas
- 2. Matu procedūras
- 3. Mitru matu tīrīšana
- 4. Karstā ūdens izmantošana
- 5. Stingri frizūras un gumijas lentes
- Atsauces
Vai esat kādreiz satikuši sievieti, kura bija apmierināta ar matiem? ES arī nē. Mati bieži tiek saistīti ar skaistumu un pievilcību, tāpēc lielākā daļa sieviešu vienmēr vēlas to mazo papildinājumu, kas palīdzēs pārveidot matus no labiem līdz lieliskiem. Šajā rakstā mēs aplūkosim 14 vienkāršus trikus, kas ļaus jums uzzināt, kā augt matus ātrāk, biezāk un stiprāk.
Padomi ātrākai matu augšanai
- Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu
- Veiciet galvas ādai masāžu
- Regulāri apgrieziet matus
- Pazeminiet stresa līmeni
- Pārslēdziet spilvenus
- Izmantojiet papildinājumu
- Izmēģiniet dabiskos matu paketes
- Aizsargājiet matus
- Stāvoklis Regulāri
- Dzert ūdeni
- Aizmirstiet dvieļu ietīšanu
- Dezinficējiet matus
- Veiciet sev karstu eļļas masāžu
- Noskalojiet matus ar etiķi
- Esi pacietīgs
Zinātne aiz matu augšanas
Pirms mēs tur nokļūsim, vispirms mēģināsim saprast, kā aug mūsu mati. Matu augšanai ir trīs posmi - anagēns, katagēns un telogēns. Katrai matu šķipsnai ir sava attīstības pakāpe. Anagēna stadija ir augšanas stadija, un tā parasti ilgst no diviem līdz sešiem gadiem. Katagēna fāze nāk pēc anagēna fāzes, un tā ir matu folikulu pārejas vai atjaunošanās stadija. Telogēna fāze ir atpūtas fāze, kurā mati pārstāj augt. Cilvēka mati aug vidēji apmēram sešas collas gadā (1).
Tagad, kad esat informēts par dažādiem matu augšanas posmiem, apskatīsim, ko mēs varam darīt, lai stimulētu jūsu matu augšanu.
Kā padarīt matus augt ātrāk
1. Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Diēta, kas sastāv no pārtikas produktiem, kas palīdz matu augšanai. Lapu dārzeņi, pupas, sēklas, liesas zivis un vistas ir lieliski uztura avoti (2).
Kas jums jādara
Matu veselība, tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, ir atkarīga no jūsu sniegtās barības. Lai arī matu kopšanai ir nepieciešams labs šampūns un kondicionieris, tā nav vienīgā prasība. Mati galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, un tāpēc to uzturēšanai ir nepieciešami proteīni. Ļoti svarīgi ir sabalansēts uzturs, kurā ir daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu (3).
Kāpēc tas darbojas
Veselīgs uzturs nodrošinās, ka jūsu mati saņem visu nepieciešamo uzturvielu, lai augtu gari un spēcīgi, kā arī saglabātu tos spīdīgus un zīdaini gludus. Cilvēki tērē tik daudz naudas dažādu matu kopšanas līdzekļu iegādei, vienlaikus nepievēršot uzmanību diētai. Bet fakts ir tāds, ka veselīgs un sabalansēts uzturs satur visas uzturvielas un ēteriskās eļļas, kas nepieciešamas matu augšanas veicināšanai. Tā kā matus pamatā veido olbaltumvielas, olbaltumvielu patēriņš ir svarīgs matu barošanai un atdzīvināšanai (2).
2. Veiciet galvas ādai masāžu
Attēls: Shutterstock
Kas jums jādara
⦁Uzmanīgi iemasējiet galvas ādu ar pirkstu galiem.
⦁ Uzkarsē ēdamkaroti kokosriekstu eļļas.
⦁ Iemērciet pirkstu galus eļļā un iemasējiet ar apļveida kustībām.
Kāpēc tas darbojas
Galvas ādas masāža ne tikai jūtas lieliski, bet arī palīdz stimulēt asinsriti. Tas arī mobilizē galvas ādas eļļas, kas stiprina saknes un uztur jūsu matus mitru (4). Galvas ādas masāža ar stimulantu, piemēram, kokosriekstu eļļu, ievērojami palielina izredzes, ka mati aug gari un stipri. Kokosriekstu eļļa ir pildīta ar būtiskiem vitamīniem un barības vielām, un tā ir dabiska matu kondicionieris (5).
Atpakaļ uz TOC
3. Regulāri apgrieziet matus
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Labs stilists, kurš saprot jūsu matus
Kas jums jādara
Apmeklējiet salonu reizi trijos mēnešos un noņemiet matus un noņemiet matu galus.
Kāpēc tas darbojas
Lai gan tas var šķist nepieņemams kādam, kurš vēlas augt matus, tas ir diezgan svarīgi, ja vēlaties līdzsvarotu matu augšanu. Bojāti mati, kas piepildīti ar sadalītiem galiem, kavē matu augšanu un veselību, izraisot retināšanu un lūšanu. Tādējādi, lai palielinātu matu garumu, ir svarīgi regulāri apgriezt matus, lai izvairītos no neveselīgiem matu galu šķelšanās. Ja jums kādreiz ir bijuši sadalīti gali, jūs zināt, kādi tie var būt traucējoši, it īpaši cilvēkiem ar sausiem vai bojātiem matiem. Regulāra matu apgriešana nodrošina sašķeltu galu skaita samazināšanos un dod matiem visas iespējas augt (6). Tomēr pārliecinieties, ka nepārspīlējat apgriešanu, un vai nu nogrieziet matus pārāk īsi, vai arī pārāk regulāri.
Atpakaļ uz TOC
4. Nemazgājieties pārāk bieži
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Viegls šampūns
Kas jums jādara
Pretoties matu mazgāšanai ar šampūnu katru dienu.
Kāpēc tas darbojas
Dažas sievietes ir pārliecinātas, ka vienīgais veids, kā saglabāt matus skaistus un augt, ir katru dienu tos mazgāt ar šampūnu. Kaut arī higiēnai un matu augšanai ir svarīgi saglabāt matus tīrus, nepareizi darot, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Izmantojot šampūnu matu mazgāšanai katru dienu, mati izžūst un zaudē lielāko daļu dabisko ēterisko eļļu. Šīs eļļas no galvas ādas virzās pa virzienu garumu, palīdz uzturēt matus mitrus un ir nepieciešami gariem matiem. Labs ieradums ir uzturēt grafiku un mazgāt matus ne vairāk kā četras līdz piecas reizes nedēļā.
Maigi un pareizi iemasējot galvas ādu, vienlaikus mazgājot ar šampūnu, tiek uzlabota asinsriti galvas ādā un veicināta matu augšana. Šampūnu, kas nesatur ķimikālijas, lietošana, kas bagātināta ar matus pagarinošām sastāvdaļām, palīdz efektīvi notīrīt matus, vienlaikus saglabājot veselīgus un ilgus cirtas. Katru dienu ar šampūnu var dehidrēt matus un noņemt ēteriskās eļļas, kas nepieciešamas matu augšanai. Tā kā matu saknes ir vājākās, ja tās ir mitras, matus vajadzētu saudzīgi ķemmēt, nevis slapjus, lai izvairītos no lūšanas.
Matu mazgāšana katru dienu nav obligāti slikta, ja jums ir pamatoti iemesli, piemēram, pārmērīga svīšana un regulāra serumu, želeju utt. Lietošana..
5. Netīriet pārāk bieži
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Kas jums jādara
Mati matus katru dienu ne ilgāk kā piecas līdz 10 minūtes.
Kāpēc tas darbojas
Atkal lielākā daļa sieviešu ir pārliecinātas, ka garu un veselīgu matu noslēpums ir to nepārtraukta tīrīšana. Ir citi, kas baidās, ka matu sukšana novedīs pie matu krišanas, un izvairās no matu ķemmēšanas, ja vien tas nav skaidri pieprasīts. Patiesība ir kaut kur pa vidu starp abām šīm galējībām. Matu tīrīšana stimulē galvas ādu, atbrīvo dabīgas eļļas un palīdz šīs eļļas izplatīt matu šķipsnu garumā. Bet, lai pārliecinātos, ka nav lūzumu vai matu izkrišanas, pārliecinieties, ka viegli notīriet suku, vai arī tas var izraisīt saķeres alopēciju (8).
6. Pazeminiet stresa līmeni
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Ērta gulta un spilvens
Kāpēc tas darbojas
Vai esat īpaši rūpējies par matiem, apstrādājot tos smalki un joprojām neredzot vēlamos augšanas rezultātus? Nu, kā jūs darītu? Jūsu augstais stresa līmenis liek jums zaudēt visus grūti nopelnītos ieguvumus. Augsts stress ir izplatīts matu izkrišanas cēlonis, un tas nozīmē, ka jūsu matu pavedieni anagēna stadijā pilnībā nepieaug (9). Stress, ko izraisa fizioloģiski vai psiholoģiski faktori, negatīvi ietekmē matu veselību un augšanu. Tas liek matiem zaudēt blīvumu un apjomu, un tie izskatās blāvi un nepietiekami baroti. Jāizvairās no stresa, regulāri praktizējot jogu, meditācijas un stresa mazināšanas vingrinājumus. Jums vajadzētu nodrošināt, ka katru dienu jūs gulējat vismaz astoņas stundas un darāt kaut ko tādu, kas atslābina prātu, piemēram, lasot grāmatu vai klausoties iecienīto mūziku.
Atpakaļ uz TOC
7. Pārslēdziet spilvenu pārvalkus
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Zīda spilvenu pārvalki
Kas jums jādara
Nomainiet vecos kokvilnas spilvenu pārvalkus ar zīda pārvalkiem.
Kāpēc tas darbojas
Ja esat nolēmis maksimāli izmantot matu augšanu, tad zināsiet, ka katra mazā priekšrocība, ko varat iegūt, galu galā palielinās matu garumu. Šajā kontekstā ieteicams pāriet no parastajiem kokvilnas spilvenu pārvalkiem uz zīda pārvalkiem. Zīds ir vienmērīgāks un rada mazāk berzes. Tas nozīmē, ka jūs pamodīsieties ar mazākiem mudžekļiem.
Atpakaļ uz TOC
8. Izmantojiet papildinājumu
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Daži mākslīgo matu augšanas piedevas, piemēram, biotīns.
Kas jums jādara
Konsultējieties ar speciālistu, lai uzzinātu, kādi piedevas vislabāk derēs jūsu matiem.
Kāpēc tas darbojas
Ir svarīgi nodrošināt pietiekamu dabisko uzturu. Tomēr tas var būt arī izdevīgi to papildināt ar mākslīgiem uzlabojumiem, kas palīdzēs palielināt matu augšanu (10). Ir dažādas piedevas, piemēram, biotīns un multivitamīnu tabletes, kas vislabāk piemērotas sievietēm, kuras vēlas ilgus un spēcīgus matus. Tie nodrošinās, ka jūs saņemat visus pareizos vitamīnus un minerālvielas, kuru citādi var pietrūkt jūsu uzturā, un sniegs matiem vislabākās izaugsmes iespējas.
Atpakaļ uz TOC
9. Izmēģiniet dabiskos matu paketes
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Kas jums jādara
Atrodiet matiem vispiemērotāko dabisko matu iepakojumu un uzklājiet to reizi nedēļā.
Kāpēc tas darbojas
Ja esat kādreiz meklējis kaut ko par matu kopšanu, jūs noteikti būtu dzirdējis visu par dabisko matu paku priekšrocībām. Ir dažādi varianti, no kuriem izvēlēties visu veidu matiem. Tos var viegli izmest kopā ar dabīgām sastāvdaļām, kuras var atrast tieši jūsu mājā. Sākot ar medu un citronu, beidzot ar avokado un olīveļļu, ir daudz iespēju, kas matus mitrinās, padarīs tos zīdaini gludus un ļaus pilnvērtīgi izaugt. Dabisko līdzekļu lietošana un matu iepakojumi, kas satur augu sastāvdaļas, piemēram, ērkšķogas, Shikakai (Acacia Concinna), Heena, sīpolu sula, kokosriekstu piens uc, palīdz barot un veicināt matu augšanu, vienlaikus saglabājot jūsu matu kopējo veselību.
Atpakaļ uz TOC
10. Aizsargājiet matus
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Izturīga šalle vai cepure
Kas jums jādara
Pārliecinieties, ka, izejot no mājas, jūsu mati ir pārklāti, īpaši skarbos laika apstākļos vai putekļainos apstākļos.
Kāpēc tas darbojas
Tas šķitīs nedaudz acīmredzams, taču jūs būsiet pārsteigts, cik daudzi cilvēki nolaidību atstāj šo vienkāršo matu kopšanas aspektu. Katru reizi, kad dodaties putekļos un karstumā, jūs atbrīvojat matus no mitruma. Vienmēr pārliecinieties, ka mati ir pārklāti ar šalli vai cepuri.
Atpakaļ uz TOC
11. Stāvoklis regulāri
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Viegli mitrinošs kondicionieris
Kas jums jādara
Pēc katras šampūnu mazgāšanas uzklājiet matiem pienācīgu daudzumu kondicioniera.
Kāpēc tas darbojas
Jūsu mati ir jūsu atspulgs. Tāpēc tik daudzas sievietes stundām ilgi cenšas uzturēt matus perfekti spīdīgus un gludus. Lai gan lielākā daļa sieviešu mazgās matus ar šampūnu, viņi nespēj saskatīt laba kondicioniera nozīmi. Tas palīdz nomainīt lipīdus un olbaltumvielas matu vārpstas iekšpusē, kā arī blīvē kutikulu, lai palīdzētu matiem augt ilgāk. Dziļa kondicionēšana un rekonstruēšana palīdz mitrināt matu pavedienus, atjaunot bojātos matus, novēršot frizūru un blāvumu (11). Šīs kondicionēšanas procedūras palīdz radīt veselīgus matus, vienlaikus pievienojot tiem garumu, vadāmību, apjomu un spīdumu.
12. Dzert ūdeni
Attēls: iStock
Kas jums jādara
Pārliecinieties, ka esat izdzēris vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.
Kāpēc tas darbojas
Ūdens dzeršana ir noderīga visam ķermenim. Tas izskalo toksīnus un palīdz ķermenim darboties pareizi (12). Tā kā jūsu mati ir atkarīgi no pārējā ķermeņa, lai saglabātu to hidratāciju, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs vienmēr esat mitrināts.
13. Aizmirstiet dvieļu ietīšanu
Attēls: iStock
Kas jums jādara
Izvairieties no matu ietīšanas dvielī.
Kāpēc tas darbojas
Prakse ietīt matus dvielī uzreiz pēc mazgāšanas šķiet loģisks solis. Tomēr, ja mati ir mitri, tie ir ļoti trausli un ir pakļauti lūšanai. Līdz ar to ieteicams matus paglaudīt ar dvieli, līdz tie ir sausi. Tas novērsīs matu bojājumus.
Atpakaļ uz TOC
14. Dezinficējiet matus
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Pretmikrobu līdzekļi
Kāpēc tas darbojas
Mikrobu infekcija galvas ādā var vājināt matu folikulus, sabojāt matu šķipsnas, tādējādi radot neveselīgus un nedzīvus matus. Tas izraisa galvas ādas slimības, piemēram, seborejas dermatītu, psoriāzi un ekzēmu utt., Kas kavē matu augšanu. Efektīva matu attīrīšana no šādām infekcijām, izmantojot pretmikrobu līdzekļus, klīnisko ārstēšanu un pareizas zāles, palīdz veicināt veselīgu matu augšanu (13).
Atpakaļ uz TOC
15. Veiciet sev karstu eļļas masāžu
Attēls: iStock
Jums būs nepieciešams
Eļļa pēc jūsu izvēles.
Kāpēc tas darbojas
Viegli iemasējot matus ar remdenām eļļām, piemēram, jojobu, kokosriekstu, olīvu, argānu u.c., ne tikai tiek uzlabota galvas ādas asinsriti, bet arī barota, atdzīvināta un nomierināta galvas āda, vienlaikus stiprinot matu folikulus un veidojot spēcīgus, ilgstošus un starojošās slēdzenes (4).
16. Noskalojiet matus ar etiķi
Attēls: Shutterstock
Jums būs nepieciešams
Ūdens un etiķis.
Kāpēc tas darbojas
Matu skalošana ar etiķi var veicināt matu augšanu, vienlaikus padarot tos spīdīgus, veselīgus un skaistus. Maisījums, kas satur divas ēdamkarotes etiķa un vienu litru ūdens, var darboties kā dabīgs kondicionieris, ja to lieto matu skalošanai, un tas palīdz izveidot Rapunzel līdzīgus garus cirtas (14).
17. Esi pacietīgs
Attēls: Shutterstock
Pat labākie ātrāku matu augšanas risinājumi prasa pacietību un konsekvenci. Kamēr jūs darāt pareizās lietas un esat apņēmības pilns sasniegt garus matus, jūs iegūsit rezultātus. Pēc nedēļas nejūtaties nomākta un neapmierinātības dēļ sagrieziet matus īsi. Atcerieties, ka vidēji jūsu mati mēnesī aug apmēram pus collu.
Šeit ir vienkārša apmācība, kas palīdzēs jums dabiski ātri izaudzēt matus.
Izvairieties to darīt
1. Matu krāsas
Lielākā daļa matu krāsu satur amonjaku, kas ir rūpniecisks balinātājs. Tas var izpostīt matus, padarot tos sausus un bojātus. Pārmērīga matu krāsu izmantošana var izraisīt matu krišanu, sabojājot matu folikulus. Ķīmisko vielu vietā izmēģiniet dabiskās iespējas, piemēram, hennu (15). Tas krāso, kā arī kondicionē matus un piešķir mīkstus, gludus un veselīgus matus. Varat arī izmantot kafiju vai kanēļa pulveri.
2. Matu procedūras
Katru otro dienu mēs iedomājamies dažādas frizūras, dažreiz taisnas, ilgviļņotas vai viļņotas. Bet vai jūs zināt, ka šajās matu procedūrās tiek izmantotas daudz spēcīgas ķīmiskas vielas, kas izraisa smagu matu krišanu (16)? Regulāra matu iztaisnošana noved arī pie matu galu šķelšanās, un, kad tie sāk šķelties, jums tie nepārtraukti jāsakapā, lai ļautu matiem augt. Centieties pēc iespējas vairāk no tiem izvairīties un sāciet mīlēt savas dabiskās šķipsnas.
3. Mitru matu tīrīšana
Šī ir viena no lielākajām kļūdām, ko cilvēki parasti pieļauj - ķemmējot vai sukot matus, kamēr tie vēl ir mitri. Nekad nedariet to (17). Pagaidiet, līdz mati izžūst dabiski, viegli atdalieties un pēc tam maigi ķemmējiet.
4. Karstā ūdens izmantošana
Skalojot matus, nelietojiet karstu ūdeni. Tas padara jūsu matus ļoti sausus un trauslus. Vienmēr lietojiet vēsu ūdeni, jo tas ļauj kutikulām izlīdzināties un gulēt līdzenumā, tādējādi sniedzot jums mīkstus un vadāmus matus.
5. Stingri frizūras un gumijas lentes
Kad jūs sasienat matus ciešā zirgaste vai pītā, mati tiek izvilkti no saknēm un kļūst stresa. Tas padara tos vaļīgus no saknēm un tādējādi vairāk pakļauti lūzumiem. Tas padara matus vājus un rada neatgriezeniskus bojājumus. Gumijas lentes arī izvelk matus no saknēm, nodarot lielu kaitējumu krēpēm (18). Mati kļūst vāji un sāp galvas ādā.
Visi meklē garu, skaistu matu noslēpumu. Fakts ir tāds, ka nav viena liela noslēpuma. Ir daudz faktoru, kas veicina matu ātrāku augšanu, tāpēc turpiniet eksperimentēt ar šiem padomiem un noskaidrojiet, kas jums vislabāk der.
Tagad, kad jūs zināt, kā padarīt matus augt ātrāk, ko jūs gaidāt? Dalieties savās atsauksmēs ar mums, komentējot tālāk.
Atsauces
- “Kā mati aug” Amerikas Dermatoloģijas akadēmija.
- “10 pārtikas produkti, kas veicina veselīgu matu veidošanos”, Sylvain Melloul International Hair Academy.
- “Vitamīnu un minerālvielu loma matu izkrišanā: pārskats” Dermatoloģija un terapija, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti.
- “Galvas ādas masāžas priekšrocības matu izkrišanai” Klusā okeāna ortentālās medicīnas koledža.
- "Minerāleļļas, saulespuķu eļļas un kokosriekstu eļļas ietekme uz matu bojājumu novēršanu" Journal Of Cosmetic Science
- "Vai trimma faktiski liek matiem augt?" Zinātne mūsu pasaulē: pārliecība un pretrunas, Pensilvānijas štata universitāte.
- "Vai matu mazgāšana katru dienu jums patiešām ir slikta?"
- “Birstes ietekme uz matu izkrišanu sievietēm” The Journal Of Dermatological Treatment, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti.
- “Matu izkrišanas slogs: stress un nenovērtēts…” The Journal of Investigative Dermatology, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti.
- "Dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts pētījums…" The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti.
- "Kā darbojas matu kondicionieris?" Zinātne mūsu pasaulē: pārliecība un pretrunas, Pensilvānijas štata universitāte.
- Slimību kontroles un profilakses centri “Ūdens un uzturs”, ASV Veselības un cilvēkresursu departaments.
- "No saknēm uz augšu: kāpēc galvas ādas kopšanai vajadzētu noteikt jūsu matu kopšanas kārtību" Ogle skola - mati, āda un naglas.
- "Ko nedara ābolu sidra etiķis?" Klusā okeāna ortopēdiskās medicīnas koledža.
- “Zāļu matu krāsas formulēšana un novērtēšana: videi draudzīgs process”. Farmācijas zinātņu un pētījumu žurnāls.
- Harvardas veselības izdevniecība “Matu izkrišana”, Hārvardas Medicīnas skola.
- "Vai jums ir matu izkrišana vai matu izkrišana?" Misūri Universitātes studentu veselība un labsajūta - Kanzassitija.
- Sieviešu veselības pētījumu institūts, Ziemeļrietumu universitāte “Matu pinumi un audumi palielina matu izkrišanas risku”.