Karpālā kanāla sindroms: simptomi, cēloņi un padomi dabiskai atvieglošanai

Rakstīšana, rakstīšana vai jebkura cita darbība, kurai nepieciešamas atkārtotas roku un pirkstu kustības, var izraisīt karpālā kanāla sindromu. Roku pakļaušana pastāvīgam stresam ir galvenais šī stāvokļa cēlonis. Jums jābūt ļoti uzmanīgam, jo ​​tas var mūžīgi sastindzināt rokas / pirkstus. Vienīgā izeja ir izmantot ārstēšanu, tiklīdz šī problēma parādās. Un mums ir saraksts ar dažiem izciliem mājas līdzekļiem, kas palīdzēs jums veiksmīgi novērst karpālā kanāla sindromu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par tiem.

Satura rādītājs

• Kas ir karpālā kanāla sindroms?
• Karpālā kanāla sindroma pazīmes un simptomi
• Cēloņi un riska faktori
• Karpālā kanāla sindroms Vs. Artrīts
• Diagnoze
• Dabas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla sindroma ārstēšanai
• Diētas padomi
• Profilakses padomi

Kas ir karpālā kanāla sindroms?

Šis stāvoklis rodas, ja uz jūsu vidus nervu tiek izdarīts spiediens, kas iet gar jūsu rokas garumu, iet caur plaukstas eju, ko sauc par karpālā kanālu, un beidzas pie jūsu rokas.

Šo sindromu raksturo zemāk minētās pazīmes un simptomi.

Karpālā kanāla sindroma pazīmes un simptomi

Karpālā kanāla sindroma simptomus var iedalīt 3 posmos:

Pirmais simptomu posms parasti ir viegls un ietver:

• Dedzinoša, tirpstoša vai niezoša nejutīgums plaukstā
• Var tikt ietekmēti arī jūsu pirksti un tie var aizmigt un kļūt nejūtīgi, bet mazais pirksts netiek ietekmēts.
• Problēma pirkstu kustināšanā
• Neveiklība, turot priekšmetus
• Sāpes, kas var izstiepties līdz elkonim
• No rīta pamodos sastindzis rokas

Simptomu otrais posms ir mērens un līdzīgs pirmā posma simptomiem. Tomēr jūs pamanīsit, ka atšķirībā no pirmā posma tie notiek jebkurā dienas vai nakts laikā. Tas norāda, ka slimība lēnām progresē.

Ja to neārstē, karpālā kanāla sindroms var izraisīt vidējā nerva funkcijas zaudēšanu pastāvīgā spiediena dēļ ap to. Tas nozīmē, ka slimība ir kļuvusi smaga, un jūs pamanīsit trešās pakāpes simptomus, piemēram:

• Nervu impulsu palēnināšanās
• Sensācijas zudums pirkstos
• Pirkstu, īpaši īkšķa, spēka, pieskāriena un koordinācijas zudums

Kaut arī karpālā kanāla sindroma pirmie divi posmi ir atgriezeniski, pēc tam, kad slimība kļūst smaga (ti, trešā stadija), nekāda ārstēšana nevar atjaunot skarto nervu normālu darbību.

Lai varētu efektīvi ārstēt karpālā kanāla sindromu, jums ir jābūt arī patiesai idejai par to, kas to izraisa.

Cēloņi un riska faktori

Šis medicīniskais stāvoklis var parādīties:

• Atkārtotas kustības, kas prasa, lai rokas būtu zemākas par plaukstas locītavām, piemēram, rakstīšana
• Medicīniski apstākļi, piemēram, hipotireoze, diabēts vai reimatoīdais artrīts
• Grūtniecība

Arī dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar karpālā kanāla sindromu nekā citiem. Viņi ir:

• Aptaukošanās
• Trauma
• Dzimums - sievietēm ir lielāks risks saslimt ar šo slimību.

Daži darbi var arī paaugstināt indivīda risku saslimt ar šo medicīnisko problēmu, piemēram:

• Šūšana
• Adīšana
• Cepšana
• Bankas darbi, piemēram, kasiera darbs
• Matu veidošana
• Mūziķis

Daudzi bieži sajauc artrītu un karpālā kanāla sindromu. Šeit ir dažas galvenās atšķirības starp abām, kas atbrīvos no neskaidrības.

Karpālā kanāla sindroms Vs. Artrīts

• Kamēr karpālā kanāla sindroms rodas vidus nerva kairinājuma dēļ, artrīts attiecas uz locītavu traucējumiem, kas parādās iekaisuma dēļ.
• Karpālā kanāla sindroms galvenokārt skar īkšķi, rādītāju un vidējos pirkstus, turpretī artrīts var ietekmēt jebkuru ķermeņa locītavu.
• Karpālā kanāla sindroma simptomi ir skartās daļas tirpšana, nejutīgums, sāpes un vājums. Tomēr artrīta simptomi galvenokārt ietver ierobežotu locītavas funkciju, sāpes, stīvumu, pietūkumu un dažos gadījumos pat locītavu deformāciju.
• Karpālā kanāla sindroma cēlonis joprojām nav skaidrs, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar grūtniecību, artrītu, diabētu un hipotireozi. No otras puses, artrīta cēlonis varētu būt locītavu traumas, podagra, iedzimti traucējumi, infekcija vai pārmērīga imūnsistēma.
• Karpālā kanāla sindroms ir atgriezenisks vieglā un vidēji smagā stadijā, taču dažas artrīta formas ir neatgriezeniskas.

Tagad, kad jums ir skaidra ideja par to, kā karpālā kanāla sindroms atšķiras no artrīta, ļaujiet mums virzīties uz pirmā diagnozi.

Lai izmantotu ārstēšanu, ir nepieciešams arī pareizi diagnosticēt karpālā kanāla sindromu. Jebkurš no šiem diagnostikas testiem palīdzēs apstiprināt jūsu stāvokli.

Diagnoze

Karpālā kanāla sindromu parasti diagnosticē ar fizisku novērtējumu. Tas ietver piesitienu plaukstai, plaukstas malai vai plaukstas pilnīgu locīšanu, pilnībā izstiepjot rokas.

Ir arī vēl viens tests, ko sauc par EMG-NCV (elektromiogrāfijas un nervu vadīšanas ātruma) testu, ko izmanto, lai izmērītu nerva darbību visā karpālā kanālā.

Neliela kavēšanās ar šo medicīnisko problēmu var radīt neatgriezenisku kaitējumu. Tādēļ vislabāk ir sākt ārstēšanu pēc iespējas agrāk. Lai palīdzētu jums dabiski cīnīties ar šo stāvokli, šeit ir saraksts ar dažiem labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem.

Kā dabiski izārstēt karpālā kanāla sindromu

1. Ēteriskās eļļas
2. Ledus paka
3. Karstās masāžas procedūra
4. Rīcineļļas iepakojums
5. Satveroša pildspalva
6. B6 vitamīna diēta
7. Kurkuma pulveris un piens
8. Vicks VapoRub

Dabas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla sindroma ārstēšanai

1. Ēteriskās eļļas

a. Ziemeļzaļļa eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 3 pilieni ziemeļzaļļas eļļas
• 1 tējkarote kokosriekstu eļļas (vai jebkura cita nesēja eļļa)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet trīs pilienus ziemeļzaļļas eļļas tējkarotei kokosriekstu eļļas.
2. Labi samaisiet un uzklājiet to uz skartās rokas.
3. Pirms skalošanas atstājiet to iedarbībā 30 līdz 60 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ziemeļzaļuma ēteriskā eļļa satur savienojumu, ko sauc par metilsalicilātu, kas lieliski palīdz mazināt sāpes, iekaisumu un pietūkumu, kas saistīts ar karpālā kanāla sindromu. Tās pretiekaisuma un pretsāpju aktivitātes nodrošina gandrīz tūlītēju simptomu mazināšanu (1).

b. Vīraka vīraka eļļa

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 3-4 pilieni vīraka eļļas
• 1-2 tējkarotes kokosriekstu eļļas

Kas jums jādara

1. Sajauciet vīraka ēterisko eļļu ar kokosriekstu eļļu norādītajos daudzumos.
2. Uzklājiet šo maisījumu skartajā zonā un atstājiet to 30 līdz 45 minūtes.
3. Noskalojiet to ar ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Vīraka vīrusa eļļu galvenokārt lieto kaiteņu ārstēšanai, ņemot vērā tās sāpju mazināšanas aktivitātes (2). Tāpēc tas var daudz palīdzēt, ārstējot karpālā kanāla sindromu un tā iekaisuma un sāpīgos simptomus.

2. Ledus paka

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Ledus paka

Kas jums jādara

1. Uz skartās rokas uzklājiet ledus maisiņu.
2. Turiet to apmēram 2 minūtes un noņemiet.
3. Atkārtojiet šo procesu 2 līdz 3 reizes.

Cik bieži jums tas jādara

Jums tas jādara ikreiz, kad rodas sāpes, lai nekavējoties atvieglotu.

Kāpēc tas darbojas

Ledus pakas var palīdzēt mazināt sāpes, iekaisumu un pietūkumu, kas var rasties spiediena rezultātā uz skarto nervu (3).

3. Karstās masāžas procedūra

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Jebkura nesēja eļļa (kokosriekstu, olīvu vai jojobas eļļa)

Kas jums jādara

1. Uzkarsējiet iecienīto nesējvielu un uz dažām minūtēm viegli iemasējiet to skartajā zonā.
2. Atstājiet to iedarboties 20 līdz 30 minūtes.
3. Nomazgājiet to.

Cik bieži jums tas jādara

Lai ātri atvieglotu, jums tas jādara vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Masāža palīdz uzlabot asinsriti skartajā rokā un samazina pietūkumu un iekaisumu (4).

4. Rīcineļļas iepakojums

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote rīcineļļas
• Marle

Kas jums jādara

1. Paņemiet ēdamkaroti auksti spiestas rīcineļļas un uzklājiet to uz skartās rokas.
2. Aptiniet ap to marli.
3. Atstājiet to uz pāris stundām vai nakti.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Rīcineļļa satur savienojumu, ko sauc par ricinoleīnskābi, kas, kā zināms, samazina iekaisuma reakcijas organismā un atvieglo nervu saspiešanas simptomus (5).

5. Pildspalvas rokturi

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Gumijas pildspalvas rokturis

Kas jums jādara

1. Piestipriniet pildspalvai rokturi.
2. Jūs pat varat aizstāt esošo pildspalvas rokturi ar šo.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara, pirms sākat rakstīt.

Kāpēc tas darbojas

Pildspalvu rokturi ir īpaši izstrādāti, lai mazinātu sāpju un diskomforta simptomus, kas parādās ar karpālā kanāla sindromu. Tie ir arī lieliski piemēroti, lai novērstu turpmākas problēmas jūsu rokās un pirkstos (6).

6. B6 vitamīna diēta

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

30-50 mg B6 vitamīna

Kas jums jādara

1. Lietojiet ar B6 vitamīnu bagātus pārtikas produktus, piemēram, zivis, maizi, olas, sojas pupas un daudz dārzeņu.
2. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu piedevas B6 vitamīnam.

Cik bieži jums tas jādara

Ikdienas uzturā jāiekļauj neliela daļa B6 vitamīna.

Kāpēc tas darbojas

Iekaisums, kas parādās ar CTS, bieži izraisa vitamīna B6 (piridoksīna) deficītu. Neliela šī vitamīna daudzuma iekļaušana ikdienas uzturā var atjaunot šo trūkumu, kas, savukārt, palīdz izārstēt stāvokli (7).

7. Kurkuma pulveris un piens

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kurkuma pulvera
• 1 glāze karsta piena

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti kurkuma pulvera glāzē karsta piena.
2. Labi samaisiet un dzeriet to, pirms sacepums kļūst auksts.

Cik bieži jums tas jādara

Jums tas jādzer 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kurkumīna klātbūtne kurkumā padara to par spēcīgu pretsāpju un pretiekaisuma līdzekli, kas palīdz efektīvi mazināt sāpes un iekaisumu (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Jums būs nepieciešams

Vicks VapoRub (pēc nepieciešamības)

Kas jums jādara

1. Uz skartās rokas uzklājiet nedaudz Vicks VapoRub.
2. Atstājiet to iedarboties uz 30 līdz 40 minūtēm un pēc tam noskalojiet.
3. Pēc ziedes uzklāšanas jūs varat arī aptīt marli ap roku.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Vicks VapoRub satur tādus savienojumus kā kampars, eikalipta eļļa un mentols. Visi šie savienojumi var palīdzēt mazināt iekaisumu un novērst karpālā kanāla sindroma simptomus (10), (11), (12).

Papildus šiem līdzekļiem jums vajadzētu apsvērt arī šādu diētas padomu pieņemšanu, lai apkarotu CTS.

Diētas padomi

Lai efektīvi tiktu galā ar šo stāvokli, jums jāizvēlas pareizie pārtikas produkti un jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem. Apskatīsim tos detalizēti.

Labākie ēdieni karpālā kanāla sindroma ārstēšanai

Antioksidanti un pretiekaisuma produkti var daudz palīdzēt karpālā kanāla sindroma ārstēšanā. Tie ietver:

• Sarkanie paprikas
• Spināti
• Lasis
• Valrieksti
• Ananāss
• Kurkuma

Palielinot iepriekšminēto pārtikas produktu uzņemšanu, jums jāierobežo arī dažu citu uzņemšana.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās, ja ciešat no karpālā kanāla sindroma, ir:

• Rafinēti ogļhidrāti un saldie ēdieni, piemēram, deserti, soda un šokolādes
• Sāls un konservanti
• Pārāk daudz piena produktu
• Pārstrādāti un cepti ēdieni
• Glutēns
• Kofeīns
• Alkohols

Šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos.

Profilakses padomi

• Samaziniet skartās vietas kustību. Šim nolūkam varat izmantot saiti.
• Izmēģiniet akupunktūras terapiju, bet tikai ārsta uzraudzībā.
• Praktizējiet stiepšanās vingrinājumus un jogu.
• Turiet plaukstas taisnas.
• Izvairieties no atkārtotas locīšanas vai pagarināšanas.
• Strādājot, pareizi novietojiet rokas un plaukstas locītavas.

Šie līdzekļi un padomi noteikti palīdzēs atvieglot jūsu stāvokli. Tomēr jums ir jāsaprot, ka tie netiek ātri vai pa nakti novērsti - efektīvu rezultātu parādīšana prasa laiku. Ja simptomi saglabājas, neraugoties uz šajā rakstā aplūkotajiem līdzekļiem un padomiem, nekavējoties konsultējieties ar ortopēdijas speciālistu, lai izvairītos no neatgriezeniskiem nervu bojājumiem.

Ceru, ka šī ziņa palīdzēs jums tikt galā ar CTS. Vai mēs atbildējām uz visiem jūsu jautājumiem? Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kas notiek, ja neārstējat karpālā kanāla sindromu?

Ja jūs savlaicīgi neārstējat karpālā kanāla sindromu, slimība var progresēt un radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu vidus nervam.

Cik ilgi notiek karpālā kanāla operācija?

Karpālā kanāla operācija parasti ietver nelielus iegriezumus un aizņem tikai apmēram 10 minūtes.

Kā uzzināt, vai jums nepieciešama karpālā kanāla operācija?

Ja simptomi vairs nav viegli vai smagi vai ja simptomi sāk parādīties ilgāk un tie pārtrauc jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, jums būs jādodas uz operāciju.