Satura rādītājs:
- Kas īpašs ir kumelīšu tējā?
- Kādi ir potenciālie ieguvumi, dzerot kumelīšu tēju?
- 1. izraisa miegu un pārvalda trauksmi
- 2. Var palīdzēt ārstēt caureju, kolikas un citus GI stāvokļus
- 3. Vai var palīdzēt glikēmijas kontrolei un regulēt diabētu
- 4. ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis
- Kumelīšu tējas uztura profils
- Kā pagatavot kumelīšu tēju: ātra un vienkārša recepte
- Ko tev vajag
- Pagatavosimies!
- Kādas ir kumelīšu tējas lietošanas blakusparādības?
Vai nevarat aizmigt? Vai gripa tevi jau kādu laiku satrauc? Vai esat noguris meklēt dabisku līdzekli pret hemoroīdiem? Vai jūsu mazuļa kolikas jums dod negulētas naktis? Lai arī neviena no šīm situācijām nav saistīta, to risinājums noteikti ir! Šis raksts jums visu pastāstīs par visu iepriekš minēto problēmu risinājumu ar vienu šāvienu - kumelīšu tēju.
Kumelīšu tēja ir senais augu izcelsmes līdzeklis daudzu traucējumu ārstēšanai. Labākais ir tas, ka to var pagatavot 20 minūtēs! Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kāpēc pasaule ir traka par šo vienkāršo dzērienu.
Kas īpašs ir kumelīšu tējā?
Kumelīte ir skaistas margrietiņu (Asteraceae vai Compositae) ģimenes loceklis. Tās skaista un gaiša seja ir papildinājums.
- Kumelīšu lietošana cilvēku medicīnā aizsākās vismaz 5000 gadu.
- Tas ir viens no drošākajiem ārstniecības augiem, ko varat uzņemt vai lietot.
- Lai arī cik garšīga ir debešķīga, arī kumelīšu tēja efektīvi izārstē veselības stāvokli.
- Kumelīšu tējai nav kofeīna un teobromīna.
Nu, vai nav pietiekami daudz iemeslu, kas kumelīšu tēju padara īpašu!
Kumelīšu tēju gatavo no žāvētiem ziediem un dažreiz kumelīšu lapām. Šim ziedam ir divas populāras šķirnes - vācu kumelīte (Chamomilla recutita) un romiešu kumelīte (Chamaemelum nobile) . Šo sugu žāvētajos ziedos ir liels daudzums flavonoīdu, terpenoīdu un fenola savienojumu. Tādējādi tam ir augsta terapeitiskā vērtība (1).
Regulāra un regulēta silta (-as) kumelīšu tējas tase var mazināt muskuļu krampjus, drudzi, hemoroīdus, bezmiegu un vairākus citus jautājumus. Es redzu, kā tavā prātā parādās “kā”, “kāpēc”, “cik daudz”, “ja nu”, “kāpēc ne” un jautājumu saraksts.
Sāciet lasīt nākamās sadaļas, lai atrastu visas atbildes!
Kādi ir potenciālie ieguvumi, dzerot kumelīšu tēju?
1. izraisa miegu un pārvalda trauksmi
Shutterstock
Kumelītes satur apigenīnu, dabisku trankvilizatoru. Tas saistās ar jūsu smadzenēs esošajiem benzodiazepīna receptoriem, darbojoties kā viegls sedatīvs un hipnotisks līdzeklis (1).
Neliela mēroga pētījumā, kurā piedalījās sirds slimnieki, ziņots, ka 10 no viņiem pēc kumelīšu tējas dzeršanas 90 minūtes dziļā miegā (1). Šo tēju var ieteikt arī jaunajām mātēm, lai uzlabotu miega kvalitāti, nogurumu un depresiju (2).
Ir dažādas atsauksmes par kumelīšu tēju, kas uzlabo trauksmi. Vācu kumelītes ievērojami samazināja vispārēja trauksmes traucējumus (GAD). Tomēr šie efekti ir viegli vai mēreni (1).
2. Var palīdzēt ārstēt caureju, kolikas un citus GI stāvokļus
Caureja un kolikas var būt ārkārtīgi sāpīgas un kairinošas gan bērniem, gan vecākiem. Kumelīšu tēja ar lakricu, vernu, fenheli un piparmētru pētījumā tika ievadīta 68 bērniem ar kolikām. Deva bija līdz 150 ml šīs tējas, ne vairāk kā trīs reizes dienā. Pēc nedēļas ilgas ārstēšanas apmēram 57% zīdaiņu parādījās kolikas uzlabošanās, salīdzinot ar tikai 26% ar placebo ārstēto grupu (1).
Citā pētījumā piedalījās 79 bērni, apmēram 5–5,5 gadus veci, kuriem bija caureja. Šiem bērniem trīs dienas tika dots ābolu pektīna un kumelīšu ekstrakta preparāts. Caureja bērniem, kas ārstēti ar pektīnu-kumelītēm, beidzās ātrāk nekā viņu kolēģi (1).
Kumelītes tradicionāli lieto kuņģa darbības traucējumu, meteorisms, čūlu un dispepsijas ārstēšanai (1). Tās tēja var arī palīdzēt nomierināt kuņģa muskuļu spazmas, palīdzēt pārtikai nokļūt caur GI traktu un novērst paaugstinātu skābumu. Jūs varat pagatavot šo tēju ar lakricas sakni, piparmētru lapu, ķimeņu, piena dadžu augļiem un citrona balzama lapām.
3. Vai var palīdzēt glikēmijas kontrolei un regulēt diabētu
Apigenīns ir viens no bagātīgajiem funkcionālajiem fitoķīmiskajiem līdzekļiem kumelīšu sugās. Šis flavonoīds kopā ar apigenīna-7-O-glikozīdu, (Z) un (E) -2-hidroksi-4-metoksicinnamīnskābes glikozīdiem var traucēt cieti metabolizējošo enzīmu darbību (3).
Šie polifenoli kavē α-amilāzes un maltāzes aktivitātes. Šie fermenti sarežģītos polisaharīdus (piemēram, cieti) sadala glikozes un fruktozes vienībās. Kad saražotā glikoze vai fruktoze nonāk asinīs, tiek novēroti pēkšņi seruma līmeņa pīķi vai kritumi (3).
Šīs svārstības pēc ēšanas (pēc ēšanas) var pasliktināt diabētu cilvēkiem. Kumelīšu tējas dzeršana var uzlabot glikēmijas kontroli un diabētu, modulējot ogļhidrātu metabolismu, cukura absorbciju, glikētā hemoglobīna (HbA1c) koncentrāciju un lipīdu profilu (3), (4).
Kumelīšu fakti
- Dzerot siltu kumelīšu tēju, var mazināt iekaisis kakls, gripa, iesnas un citas akūtas ENT infekcijas (1), (5).
- Žāvētu kumelīšu pulveri var izmantot kā ievainojamu līdzekli brūču, sasitumu, ādas izvirdumu, jostas rozes, furunkulu un pat hemoroīdu dziedēšanai (5).
- Pēc galvas mazgāšanas uzklājiet un atstājiet matos stipri pagatavotu kumelīšu tēju. Pigmenti un polifenoli var atvieglot matu krāsu un piešķirt jums mājās gatavotus, dabiskus akcentus!
- Jūs varat arī izmantot kumelīšu tēju vai ekstraktu kā dzeltenbrūnu auduma krāsu (6).
- Kumelīšu ekstraktiem piemīt dzemdes stimulējoša un oksitociska iedarbība. Ir pierādīts, ka šo ekstraktu ievadīšana izraisa (pēc termiņa) darbu grūtniecēm (7).
- Šī nomierinošā zāle var mazināt grūtnieču stresu un trauksmi, kā arī atvieglot dzemdības un novērst perinatālo nāvi (7).
- Vai jūsu mazulis saskaras ar zobu sāpēm? Iemērciet tīru drānu kumelīšu tējā un uz dažām stundām labi sasaldējiet. Ļaujiet mazulim iekost uz šīs aukstās drānas. Viņu smaganas var pārstāt sāpēt..
4. ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis
Flavonoīdu daudzveidīgā satura dēļ kumelītes var izārstēt daudzus iekaisuma apstākļus. Tie ietver ekzēmu, reimatoīdās sāpes, čūlas, podagru un neiralģijas, GERD, acu iekaisumu, hemoroīdus, saules apdegumus un izsitumus (8).
Flavonoīdi apigenīns, luteolīns, kvercetīns un patuletīns kopā ar terpenoīdiem, α-bisabololu un tā oksīdiem, halmuzolu un acetilēna atvasinājumiem tiek uzskatīti par atbildīgiem par šo pretiekaisuma darbību (8).
Šis ārstniecības augu ekstrakts var nomākt iekaisuma slāpekļa oksīda veidošanos jūsu ķermenī. Turklāt kumelītes noregulē gēnu ekspresiju, kas saistīta ar starpproduktu, piemēram, prostaglandīnu, ražošanu. Tas arī bloķē dažādu imūnsistēmas šūnu veidu aktivāciju, kas var saasināt iekaisumu (8), (1).
Lai izjustu maksimālu atvieglojumu, jums ir jāpieradina regulāri dzert šo tēju. Tajā esošie mikroelementi un fitoķimikālijas var mainīt visu. Vai jūs nevēlaties uzzināt, kas ir tajā kumelīšu tējas tasītē?
Apskatīsim!
Kumelīšu tējas uztura profils
Uztura tabula kumelīšu tējai | ||
---|---|---|
Uzturviela | Vienība | Porcijas lielums (1 tase vai 8 fl. Oz. Vai 237 g) |
Ūdens (1,2) | g | 236.29 |
Enerģija | kcal | 2 |
Enerģija | kJ | 9 |
Olbaltumvielas | g | 0,00 |
Kopējais lipīdu daudzums (tauki) | g | 0,00 |
Pelni | g | 0,02 |
Ogļhidrāti pēc starpības | g | 0,47 |
Šķiedra, kopēja diētiska | g | 0.0 |
Cukuri, kopā | g | 0,00 |
Minerāli | ||
Kalcijs, Ca | mg | 5 |
Dzelzs, Fe | mg | 0,19 |
Magnijs, Mg | mg | 2 |
Fosfors, P | mg | 0 |
Kālijs, K. | mg | 21 |
Nātrijs, Na | mg | 2 |
Cinks, Zn | mg | 0,09 |
Varš, Cu | mg | 0,036 |
Mangāns, Mn | mg | 0.104 |
Selēns, Se | µg | 0.0 |
Vitamīni | ||
C vitamīns, kopējā askorbīnskābe | mg | 0.0 |
Tiamīns | mg | 0,024 |
Riboflavīns | mg | 0,009 |
Niacīns | mg | 0,000 |
Pantotēnskābe | mg | 0.026 |
B-6 vitamīns | mg | 0,000 |
Folāts, kopā | µg | 2 |
Folāts, pārtika | µg | 2 |
Folāts, DFE | µg | 2 |
Holīns kopā | mg | 0.0 |
A vitamīns, RAE | mg | 2 |
Karotīns, beta | µg | 28 |
A vitamīns, SV | IU | 47 |
Lielākā daļa no iepriekš minētajām priekšrocībām tiek attiecinātas uz kumelīšu zieda bioķīmisko profilu. Faktiski kumelīšu tējām ir 10–15% ēteriskās eļļas, kas pieejama ēnā (9).
Romiešu kumelītēs ir apmēram 0,6% seskviterpēna laktonu (germakranolīda tipa) - piemēram, nobilīns un 3-epinobilīns. Glikozīdi, hidroksikumarīni, flavonoīdi, kumarīni, terpenoīdi un gļotas ir dažas sarežģītu bioķīmisko vielu klases (1).
No flavonoīdiem ziedā tika identificēti diezgan daudz apigenīna, luteolīna, kaempferola, rutīna, izorhamnetīna, kvercetīna, patuletīna. Humiarīns un umbelliferons ir bagātīgi starp kumarīniem (1), (10).
Tika konstatēts, ka kopējais polifenola un kopējā flavonola saturs dažādu valstu komerciālajās kumelīšu tējās ir attiecīgi no 13,2 līdz 17,6% un 0,39 līdz 1,21% (m / m) hlorogēnskābes ekvivalents (10).
Šie skaitļi var atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskās izcelsmes, žāvēšanas apstākļiem, vides, audzēšanas, atlases laika, augu orgāna, ekstrakcijas procedūras, ekstrakcijai izmantotajām ķīmiskajām vielām utt. (10).
Tagad jūs zināt, ko satur kumelīšu tēja. Jūs arī zināt, kāpēc jums to vajadzētu dzert un ar ko tas ir īpašs ar šīm priekšrocībām.
Ir pienācis laiks pievērsties vissvarīgākajam jautājumam - kā jūs gatavojat kumelīšu tēju?
Kā pagatavot kumelīšu tēju: ātra un vienkārša recepte
Shutterstock
Ko tev vajag
- Žāvēti kumelīšu ziedi vai svaigi kumelīšu ziedi: 2 ēdamkarotes
- Karsts ūdens: 1-2 tases (cauruļvadi karsti!)
- Citrona ķīļi vai sula: 1 tējkarote ekvivalents
- Medus vai cukurs: 2 tējkarotes (pēc izvēles)
Pagatavosimies!
- Pievienojiet žāvētus kumelīšu ziedus (Pērciet šeit!) Karstam ūdenim. Šim solim varat izmēģināt arī viegli pieejamos kumelīšu tējas maisiņus (Pērciet šeit!).
- Ļaujiet tai ievilkties un stāvēt 2 līdz 3 minūtes.
- Izkāš krūzītēs. (Nav nepieciešams, ja izmantojat tējas maisiņu.) Jūs varat pievienot citronu un medu pēc savas gaumes (pēc izvēles).
- Pasniedziet karstu! Lūk, bonusa padoms!
Jūs varat pievienot dažādas esences vai veselas sastāvdaļas, piemēram, hibiska ziedus, piparmētru, vaniļu, lakrica sakni (ekstraktu), apelsīnu miziņu, rožu ziedlapiņas, ābolu šķēles, citrona ķīļus utt.
Šie elementi aizved jūsu ne tik interesanto kumelīšu tēju uz nākamo līmenī.
Izmantojot visus šos papildinājumus, jūs varētu arī visu dienu izdzert pilnu krūzi ar kumelīšu tēju. Vai rezultāti nebūtu pārsteidzoši?
Nu turies pie šīs domas…
Pirms pat mēģināt uzdrīkstēties, izlasiet nākamo sadaļu.
Kādas ir kumelīšu tējas lietošanas blakusparādības?
Tāpat kā lielākajai daļai zāļu tēju, arī kumelīšu tējai ir sava daļa risku un blakusparādību (11).
Original text
- Ja Jums ir alerģija pret margrietiņām, pienenēm vai kādu no Asteraceae vai Compositae ģimenes pārstāvjiem, labāk no šīs tējas izvairīties.
- Ja Jums rodas izsitumi uz ādas, apgrūtināta elpošana vai paaugstināta jutība, konsultējieties ar ārstu un informējiet par tējas uzņemšanu.
- Grūtnieces ir