Kokosriekstu eļļa aizcietējumiem

Vai jūs ciešat no aizcietējumiem, kas neuzlabojas pat pēc desmitiem banānu sasmalcināšanas un litru silta ūdens izdzeršanas? Ir daži tipiski veselības apstākļi, kurus nevar nosaukt par slimību, tomēr tie rada ievērojamas neērtības un rada komplikācijas. Viens no galvenajiem piemēriem ir aizcietējums.

Vai zinājāt, ka kokosriekstu eļļa var palīdzēt izārstēt aizcietējumus? Nu, tas notiek. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Kā notiek aizcietējums?

Faktiski jebkurš ēdiens, ko ēdat, tiek pakļauts procesam jūsu gremošanas traktā un aknās un beidzot tiek izvadīts. Cilvēka ķermenim ir dabisks izdalīšanās process, bet dažreiz tas ilgst un traucē, un tas noved pie aizcietējumiem. Izkārnījumi, ilgstoši nogulsnējoties resnajā zarnā, sacietē. Tāpēc zarnu muskuļiem ir grūtāk to izspiest caur taisnās zarnas.

Kāpēc aizcietējums notiek?

Aizcietējumus var izraisīt vairāki faktori. Tie ietver:

• Slikti uztura paradumi (šķiedrvielu trūkums uzturā un pārāk daudz nevēlama ēdiena ēšana)
• Pietiekamas ūdens un šķidruma uzņemšanas trūkums
• Dažu zāļu uzņemšana
• Aktivitātes trūkums un mazkustīgs dzīvesveids
• Piena pārtikas ēšana lielos daudzumos
• Grūtniecība
• Depresija

Dažreiz šo faktoru kombinācija var izraisīt arī neregulāru zarnu kustību gan bērniem, gan pieaugušajiem (1).

Ārstēšanas iespējas aizcietējumiem

Ir daudz iespēju, kuras varat izmantot, lai atbrīvotos no aizcietējumiem. Ir tik daudz ārpusbiržas medikamentu un caurejas līdzekļu, kurus varat lietot (2). Tomēr ir saprātīgi, ka jūs izmantojat dabiskus līdzekļus. Jūs varat izvēlēties kādu no izvēlētajām dabiskajām ārstēšanas metodēm, lai atvieglotu aizcietējumus. Tas samazina blakusparādību risku. Šajā sakarā kokosriekstu eļļa ir spēcīgs risinājums aizcietējumu ārstēšanai.

Kokosriekstu eļļa aizcietējumiem

Vai kokosriekstu eļļa ir laba aizcietējumiem? Kokosriekstu eļļa ir viens no labākajiem dabiskajiem caurejas līdzekļiem, kurus varat izvēlēties, lai atvieglotu aizcietējumus. No kokosriekstiem iegūtai eļļai ir šķiedrains raksturs, un tā veicina vielmaiņu cilvēka ķermenī. Kokosriekstu eļļas pievienošana ēdienreizēm var palīdzēt novērst neregulāras zarnu kustības.

Kokosriekstu eļļa tīrā veidā satur vidējas ķēdes taukskābes, kurām ir izšķiroša loma zarnu kustību atvieglošanā. Šie MCFA palielina zarnu šūnu enerģiju, un tas paātrina vielmaiņu (3). Tas arī palīdz mīkstināt izkārnījumus. Izmantojot kokosriekstu eļļu, tiek novērsti gadījuma rakstura un hroniski aizcietējumi, kā tas tika konstatēts.

Jums jāņem vērā arī fakts, ka kokosriekstu gaļas ēšana un eļļas lietošana ir labvēlīga arī vispārējai veselībai. Tas palīdz gremošanas procesam un arī padara jūsu ādu mirdzošu. Kokosriekstu eļļa ir diezgan pieņemama cena, un tā ir pieejama visu gadu.

Ideāla deva

Kā lietot kokosriekstu eļļu aizcietējumiem? Sākumā katru dienu maltītēs varat ievadīt nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas, lai atvieglotu aizcietējumus. Ideālā gadījumā jūs varat pievienot pusi karotes eļļas gan pusdienām, gan vakariņām. Tas būtu labi iesācējiem. Ja rezultāts ir pieļaujams, jūs varat pakāpeniski pievienot pārtikai vēl nedaudz eļļas. Cilvēki ar atkārtotu aizcietējumu gadījumiem var pievienot 1 karoti kokosriekstu eļļas pārtikai divas reizes vai trīs reizes dienā. Tomēr nepievienojiet pārtikas produktiem lielu daudzumu eļļas.

Veidi, kā pievienot kokosriekstu eļļu pārtikai

Ir vairāki veidi, kā jūs varat pievienot kokosriekstu eļļu saviem ēdieniem:

• Mājās gatavotajiem kokteiļiem varat pievienot kokosriekstu eļļu. To var pievienot arī dažādām augļu sulām.
• Brokastīs varat apkaisīt kādu kokosriekstu eļļu salātu augšpusē.
• Šo eļļu pirms ēšanas var pievienot arī karstām zupām, sautējumiem un karijiem.
• Gatavojot maizes izstrādājumus mājās, sviesta vai margarīna vietā varat sajaukt nedaudz kokosriekstu eļļas. Gatavojot dažāda veida maizi vai kūkas, to var pievienot mīklai.

Kokosriekstu lietošana citos veidos, kā atvieglot aizcietējumus

Lai atbrīvotu no aizcietējumiem, varat izmantot citas kokosriekstu daļas, izņemot eļļu.

1. Kokosriekstu gaļa

Kokosriekstu gaļa ir garšīga. To var ēst neapstrādātu vai pagatavotu dažādos ēdienos (4). Tas ir labs dabisko šķiedrvielu avots. Ja jūsu uzturā trūkst šķiedrvielu un tas noved pie neregulāras zarnu kustības, viens risinājums ir ēst kokosriekstu gaļu. Mīkstums var būt mīksts vai pusciets, ņemot vērā augļa vecumu. Kokosriekstu mīkstumā esošā šķiedra absorbē ūdeni un palīdz padarīt izkārnījumus mīkstākus, tādējādi padarot to viegli izvadāmu caur zarnām un samazinot aizcietējumu iespējas.

2. Kokosriekstu piens

Izgatavots, ekstrahējot kokosriekstu mīkstumu, kokosriekstu piens garšo garšīgi. Lieto galvenokārt kulinārijas vajadzībām, to var izmantot arī aizcietējumu problēmu risināšanai. Tas satur arī šķiedru, kas var palīdzēt mazināt zarnu kustības problēmas.

3. Kokosriekstu ūdens

Kokosriekstu ūdens garšo lieliski, un tas var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Tas piedāvā arī vairākus citus ieguvumus veselībai (5). Tomēr, pārmērīgi dzerot kokosriekstu ūdeni, var rasties caureja. Tātad, paturiet to prātā.

Punkti, kas jāpatur prātā

Lietojot kokosriekstu eļļu, lai ārstētu zarnu kustības problēmas, jums jāpatur prātā dažas lietas.

1. Veselīgs uzturs un dzīvesveids

Kaut arī kokosriekstu eļļas un citu augļu daļu uzņemšana var palīdzēt jums ignorēt aizcietējuma problēmas, jums jāpieņem arī veselīgs uzturs un dzīvesveids. Jūs varat saglabāt aizcietējumus, samazinot zemu šķiedrvielu pārtikas patēriņu. Jūs varat palielināt kokosriekstu eļļas caurejas efektu, ēdot citus šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus. Šajā ziņā jums var palīdzēt arī regulāras fiziskās aktivitātes un daudz ūdens dzeršana.

2. Jaunavas kokosriekstu eļļa

Mūsdienās tirgū var atrast kokosriekstu eļļu dažādās formās. Jebkura veida kokosriekstu eļļas lietošana var nedot jums vēlamo rezultātu, lai tiktu galā ar zarnu kustības problēmām. Piemēram, rafinētie un parfimētie varianti nav ideāli piemēroti izmantošanai šajā kontekstā. Rafinēta kokosriekstu eļļa satur maz vai vispār nesatur šķiedrvielas. Jums vajadzētu izvēlēties neapstrādātu neapstrādātu kokosriekstu eļļu, kas ir bagāta ar šķiedrvielām.

3. Izvairieties no pārdozēšanas

Jums jāatceras, ka katram cilvēkam ir atšķirīgas uztura prasības un uzbūve nekad nav vienāda. Tāpēc lielākoties kokosriekstu eļļas dienas deva divām personām nav vienāda. Pārdozēšana var izraisīt caurejai līdzīgus simptomus.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro bērniem

Parasti bērni var sagremot kokosriekstu eļļu, ja to lieto kopā ar pārtiku. Tomēr ir apdomīgi, ka pirms kokosriekstu eļļas iekšējas ievadīšanas bērnam, kurš cieš no periodiskiem vai atkārtotiem aizcietējumiem, meklējat medicīnisko palīdzību. To pašu var teikt par zīdaiņiem.

Kāpēc dažreiz kokosriekstu eļļas un tās produktu lietošana var būt problemātiska?

Kaut arī vidējas ķēdes taukskābes, kas atrodas neapstrādātā kokosriekstu eļļā un kokosriekstu produktos, palīdz novērst aizcietējumus, kokosriekstu lietošana dažos gadījumos var būt problemātiska. Tas ir tāpēc, ka kokosriekstā ir dažas vielas, kas noteiktās situācijās var izraisīt gremošanas traucējumus. Blakusparādības ir vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, krampji un caureja. Tomēr šie gadījumi nav plaši izplatīti.

1. Fruktozes Mal absorbcija

Personām ar fruktozes mal absorbciju pēc kokosriekstu lietošanas var rasties problēmas. Kamēr kokosriekstu eļļā nav fruktozes, citi kokosriekstu produkti ir. Ja jums ir nepietiekama fruktozes absorbcija, ēdot kokosriekstu mīkstumu vai lietojot kokosriekstu pienu, var rasties vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā. Viena no šī stāvokļa pazīmēm ir grūtības sagremot medu, bumbierus, sparģeļus un kukurūzas sīrupu, kas saistīts ar fruktozi.

2. Fruktāni

Uz kokosriekstu bāzes saturošā pārtikā ir arī fruktāni, kas ir īsas ķēdes fermentējami ogļhidrāti. Tas noved pie kuņģa un zarnu trakta problēmām. Kokosriekstu produkti, kas ierobežo kokosriekstu eļļu, satur šo savienojumu. Ja jūs nepanesat fruktānu, visticamāk, jums būs problēmas ar pārtikas produktu, piemēram, kviešu, Briseles kāpostu, ķiploku un sīpolu, sagremošanu.

3. Salicilāti un amīni

Šīs ir pārtikas ķimikālijas dažos pārtikas produktos, kas izgatavoti no kokosriekstu un kokosriekstu eļļas. Dažreiz tie var pavērst ceļu gremošanas problēmām.

Dažas tējkarotes kokosriekstu eļļas ir viss, kas nepieciešams veselīgākam dzīvesveidam. Izmēģiniet šo līdzekli šodien un dalieties ar mums savā pieredzē, komentējot zemāk esošajā lodziņā!