Earl pelēkā tēja - 9 pārsteidzošie ieguvumi + blakusparādības

Tam ir unikāla un garšīga garša, bet to padara īpašu tā plašais ieguvumu klāsts. Neatkarīgi no tā, vai rūpējaties par zobiem vai atvieglo saaukstēšanās simptomus lietainā dienā, Earl Grey tēja to pārklāj. Lai uzzinātu vairāk, vienkārši turpiniet lasīt.

Satura rādītājs

Kas ir Earl Grey tēja?

Kādi ir Earl Grey Tea ieguvumi?

Kā pagatavot Earl Grey Tea,

kādas ir Earl Grey Tea blakusparādības?

Kas ir Earl Grey tēja?

Earl Grey tēja ir tējas maisījums, ko bieži aromatizē ar bergamotes eļļu. Tam ir raksturīga citronam līdzīga asa garša, un tiek uzskatīts, ka tas nosaukts bijušā Lielbritānijas premjerministra 1830. gados Earl Charles Charles Gray vārdā.

Pēdējā laikā Earl Grey tējas popularitāte ir pieaugusi, pateicoties tās brīnišķīgajām priekšrocībām.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir Earl Grey Tea ieguvumi?

1. Maijs var uzlabot zobu veselību

Daži uzskata, ka Earl Grey tējas katehīni (vai jebkura tēja šajā jautājumā) var dot labumu jūsu zobu veselībai. Lai gan trūkst tiešu pētījumu par Earl Grey tēju, pētījumi tomēr parāda, ka tējas katehīni kopumā var veicināt mutes veselību. Tējas ekstrakti tika atzīti par noderīgiem zobu kariesa novēršanā (1). Vēl svarīgāk ir tas, ka Earl Grey saturošais fluors var arī palīdzēt novērst dobumus un kariesu.

Lai gan ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, tas ir iedrošinošs solis.

2. atvieglo depresijas simptomus

Shutterstock

Ir zināms, ka tējas sastāvā esošajai bergamotes eļļai ir nomierinoša iedarbība uz cilvēkiem. Tas var uzlabot cilvēka garastāvokli un palīdzēt mazināt depresijas un trauksmes simptomus un pat stresu. Šeit nozīme ir Bergamotes dabīgajām aromterapijas īpašībām.

3. Var uzlabot sirds veselību

To atkal var attiecināt uz tējā esošo bergamotu. Saskaņā ar pētījumiem šī galvenā sastāvdaļa var pazemināt holesterīna līmeni un novērst sirds slimības. Bergamots satur būtiskus enzīmus, piemēram, HMGF (hidroksi metilglutarila flavononus), kas var uzbrukt šiem ķermeņa proteīniem, kas, kā zināms, izraisa sirds slimības (3). Faktiski bergamots sirds veselības uzlabošanā tiek uzskatīts par tikpat labu kā statīni (zāļu grupa, kas paredzēta tauku samazināšanai).

Pētījumi arī parāda, ka Earl Grey tējas lietošana var pat uzlabot labā holesterīna līmeni, kas ir vēl viens sirds veselības priekštecis.

4. Var uzlabot gremošanu

Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, Earl Grey tēja var mazināt vēdera problēmas, piemēram, krampjus, aizcietējumus un hemoroīdus. Tradicionāli tēju lieto arī kolikas un nelabuma ārstēšanai.

Earl Grey tēja satur arī antioksidantus, sauktus par teflavīniem, kas novērš brīvos radikāļus, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un citas gremošanas problēmas. Pētījumi rāda, ka, patērējot vismaz trīs tases Earl Grey tējas nedēļā, var samazināt gremošanas sistēmas vēža risku. Daži uzskata, ka, patērējot vismaz trīs tases Earl Grey tējas nedēļā, var samazināt gremošanas sistēmas vēža risku, lai gan šeit ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

5. Var mazināt vēža risku

Tējas antioksidanti var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas citādi ilgtermiņā var izraisīt vēzi. Ir arī daži interesanti atklājumi par olnīcu vēzi - sievietēm, kuras lieto flavonoīdus, antioksidantus, kas ir bagātīgi Earl Grey tējā (un arī citās tējās), ir mazāks risks saslimt ar olnīcu vēzi (4).

Tiek uzskatīts arī, ka Earl Grey tējai var būt iespēja apturēt angiogenēzi, kas ir ķermeņa process, caur kuru veidojas jauni asinsvadi. Angiogenēze notiek tikai noteiktos gadījumos - sievietēm ikmēneša periodā un grūtniecības laikā, kā arī ikvienam, ja ir fizisks ievainojums. Bet, kad vajadzība pēc šiem papildu asinsvadiem ir apmierināta, ķermenim tie jāatgriež. Neveiksme jebkura iemesla dēļ var izraisīt slimības, vēzis ir viena no tām. Tomēr tas, vai Earl Grey tēja veicina šajā sakarā, vēl ir jāpēta.

6. Ērla Pelēkā tēja cīnās ar iekaisumu

To atkal varēja attiecināt uz bergamotes eļļu. Pētījumi ir parādījuši pārsteidzošās bergamotes eļļas pretiekaisuma īpašības (5). Tā kā Earl Grey tēja satur bergamotes eļļu, tiek pieļauts, ka tā var arī palīdzēt cīnīties ar iekaisumu.

7. Var veicināt svara zudumu

Earl Grey tējas bergamotē ir citrusaugļu ekstrakti, kas, kā zināms, veicina vielmaiņu, un tie palīdz jums zaudēt svaru. Un tējā ir kofeīns, kas arī veicina tauku sadedzināšanu un veicina veselīgu svara zudumu. Tomēr nav pētījumu, kas to atbalstītu. Pierādījumi, kas pastāv, ir tikai anekdotiski.

8. Palielina imunitāti

Bergamotes eļļas antioksidanti cīnās ar brīvajiem radikāļiem un uzlabo imūnsistēmu. Viņi arī cīnās ar oksidatīvo stresu, kas var kavēt imūnsistēmas darbību. Daži pētījumi rāda, ka bergamots var darboties kā baktericīds un pretvīrusu līdzeklis, tādējādi uzlabojot imūnsistēmu (6). Šī tēja varētu būt ideāls dzēriens, ja Jums ir saaukstēšanās un drudža simptomi. Tēja var ārstēt arī iekaisis kakls.

9. Var ārstēt saules apdegumus

Shutterstock

Lai gan par to ir ļoti maz pētījumu, daži anekdotiski pierādījumi liecina, ka Earl Grey tējas antioksidanti var palīdzēt izārstēt saules apdegumus. Katru rītu un nakti jums vienkārši jāmasē tēja skartajā zonā.

Šie ir dažādi veidi, kā jūs varat izmantot Earl Grey tēju savā labā. Bet kā jūs gatavojat tēju? Ko tev vajag?

Atpakaļ uz TOC

Kā pagatavot Earl Grey Tea

Process ir vienkāršs. Jums vienkārši vajag pāris tējkarotes Earl Grey tējas un nedaudz ūdens. Tālāk ir norādītas darbības.

1. Uzkarsē ūdeni. Ļaujiet tai vārīties.
2. Pievienojiet krūzē pāris tējkarotes tējas lapu.
3. Ielejiet vārītu ūdeni kausā un ļaujiet viņiem stāvēt.
4. Izkāš šķidrumu un bauda.

Lai pagatavotu ledus tēju Earl Grey, vienkārši ļaujiet lapām stāvēt karstā ūdenī. Izkāš šķidrumu un ļauj tējai atdzist. Varat tam pievienot pāris ledus gabaliņus un iedzert savu ledus tēju.

Pavisam vienkārši, vai ne? Vai tas nozīmē, ka katru dienu varat dzert tēju tik reižu, cik vēlaties? Varbūt ne.

Atpakaļ uz TOC

Kādas ir Earl Grey tējas blakusparādības?

• Jautājumi grūtniecības un zīdīšanas laikā

Tāpat kā lielākā daļa citu tēju, arī Earl Grey tēja satur kofeīnu. Tas var nebūt drošs grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Daži pētījumi rāda, ka pārmērīga kofeīna uzņemšana grūtniecības laikā var palielināt spontāna aborta risku (7). Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, tējā esošais kofeīns var izraisīt zīdaiņa uzbudināmību (8).

• Kofeīna problēmas

Pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt trauksmi, trīci, sirdsklauves un pat bezmiegu (9), (10). Ja jums ir problēmas ar kofeīna uzņemšanu, samaziniet tējas uzņemšanu.

• Aptraipīti zobi

Tēja satur tanīnus, kas var nokļūt jūsu zobu emaljā, tādējādi notraipot zobus. Lai to novērstu, pēc dzeršanas varat izskalot muti. Personām, kurām ir veiktas zobu balināšanas procedūras, ieteicams arī izvairīties no tējas, lai novērstu krāsošanu (11).

• Jautājumi par dzelzs absorbciju

Tējā esošās tanīna un galija skābes var traucēt dzelzs uzsūkšanos no lapu zaļām dārzeņiem. Tādējādi, ja trūkst dzelzs, samaziniet tējas uzņemšanu. Arī dzeriet tēju starp ēdienreizēm, nevis kopā ar tām (12).

• Bergamotes toksicitāte

Pārmērīga tējas uzņemšana var izraisīt bergamotes toksicitāti, kas var traucēt kālija absorbciju (13). Anekdotiski pierādījumi liecina, ka citi bergamotes toksicitātes simptomi var būt krampji rokās un kājās, dedzinošas sajūtas, muskuļu raustīšanās un pat neskaidra redze.

Atpakaļ uz TOC

Secinājums

Tam ir pievilcīgs citrusaugļu aromāts, bet vēl svarīgāk ir tas, ka tam ir pievilcīgs ieguvumu kopums. Tātad, kāpēc neiekļaut šo tēju savā ikdienas rutīnā? Vai tas neizklausās pēc gudras idejas?

Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

13 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• • Camellia sinensis (tēja): ietekme un loma zobu bojāšanās novēršanā, Farmakognozijas apskats, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Bergamotes (Citrus bergamia Risso et Poiteau) ēteriskā eļļa: bioloģiskās īpašības, kosmētiskā un medicīniskā lietošana. Pārskats, The Journal of Essential Oil Research, Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Bergamotes eļļas un ievadītās pelēkā tējas terapeitiskā pielietojamība veselības aprūpei un labsajūtai, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Asociācija starp uztura flavonoīdiem, flavonoīdu apakšklasēm un olnīcu vēža risku: metaanalīze, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Bergamotes efektivitāte: sākot no pretiekaisuma un antioksidācijas mehānismiem līdz klīniskiem pielietojumiem kā profilaktisks līdzeklis sirds un asinsvadu saslimstības, ādas slimību un garastāvokļa izmaiņu gadījumā, Pārtikas zinātne un uzturs, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Efektivitātes aromāti: Atklājot, kā ožas stimuli ietekmē aprūpētāja sniegumu, Arizonas štata universitātes simulētā ārkārtas nodaļā.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Pāru kofeīna lietošana pirms grūtniecības, kas saistīta ar spontāno abortu risku, Nacionālie veselības institūti.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Zīdaiņu rezultāti, uzturs zīdīšanas laikā, Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Kofeīns un sirds aritmijas. Eksperimentāls pētījums ar suņiem ar literatūras pārskatu, Acta Cardiologica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Kofeīns un diazepāms: atsevišķa un kombinēta ietekme uz garastāvokli, atmiņu un psihomotoru darbību, psihofarmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Dažādu dzērienu ietekme uz zobu krāsu pēc mājas balināšanas, European Journal of Dentistry, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Tējas un citu uztura faktoru ietekme uz dzelzs absorbciju, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Citrusaugļu bergamijas ēteriskā eļļa: no fundamentālajiem pētījumiem līdz klīniskajam pielietojumam, robežas farmakoloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/