Godži ogas - 15 iespaidīgi antioksidantu superaugļu ieguvumi veselībai

Reklamēti kā superfruits beidzamajos gados, goji ogas ir zināms, lai palīdzētu cīnīties pret diabētu un vēzi. Viņi ir pazīstami arī ar spēcīgiem antioksidantiem un anti-novecošanās iedarbību. Šīs spilgti oranži sarkanās ogas, kuru dzimtene ir Ķīna, ir tas, par ko šodien runā pasaule - tieši tāpēc mēs par tām arī runāsim. Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk informācijas.

Vai godži ogas ir noderīgas jums?

Šīs ogas ir populāras tādu slavenību vidū kā Madonna un Miranda Kerr, un tās tā ir sava iemesla dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka ogu lietošana var uzlabot smadzeņu darbību un labsajūtu (1). Cits ķīniešu pētījums atklāja, kā šīs ogas var izraisīt vēža regresu. Nu, ir vairāki pētījumi, kas tik ļoti runā par godži ogām, ka nevar neizmēģināt. Nākamajā sadaļā mēs apspriežam pētījumus, kuros runāts par šo ogu dažādajiem ieguvumiem.

Kādi ir goji ogu ieguvumi?

1. Godži ogu diabēta ārstēšana

Daži pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, kā godži ogas var pazemināt cukura līmeni asinīs. Ogas satur polisaharīdus, kas ir garās ķēdes ogļhidrāti, kuriem ir nozīme cukura līmeņa samazināšanā asinīs. Pētījumi arī parādīja, kā šīs ogas var palīdzēt ārstēt 2. tipa cukura diabētu (2).

Goji ogas palielina arī reakciju uz glikozi, un tas izskaidro to hipoglikēmisko iedarbību.

2. Palīdziet cīnīties ar vēzi

Pētījumi, kas veikti ar vēža slimniekiem, atklāja, ka viņi labāk reaģēja uz ārstēšanu, ja tos papildināja godži ogas. Ogas satur fizalīnu, kas, kā zināms, iznīcina vēža šūnas. Bija zināms, ka ogās esošie polisaharīdi izraisa vēža šūnu nāvi, un tas jo īpaši attiecas uz resnās zarnas, kuņģa un prostatas vēzi.

Ogu vitamīni A un C piedāvā antioksidantu priekšrocības un var arī novērst vēzi. Viņi arī darbojas, lai novērstu ādas vēzi (3). Citā Polijas pētījumā runāts par to, kā ogas var palīdzēt novērst krūts vēzi (4).

3. Vai var palīdzēt svara zudums

Shutterstock

Ņemot vērā to, ka tajos ir maz kaloriju un daudz barības vielu, viņi var atrast vietu svara zaudēšanas diētas plānā. Godži ogām ir zems glikēmiskais indekss (29), tāpēc to lietošana var mazināt tieksmi pēc saldiem ēdieniem un palīdzēt zaudēt svaru. Pārskati liecina, ka zema glikēmijas līmeņa pārtikas lietošana var paātrināt svara zudumu (5).

Ogas ir arī bagātas ar šķiedrvielām, tāpat kā lielākā daļa augļu un dārzeņu. Šķiedra veicina sāta sajūtu un novērš iedzīšanu - un tādējādi var veicināt svara zudumu. Vēl viens pētījums runā par to, kā godži ogas var palielināt enerģijas patēriņu un samazināt vidukļa apkārtmēru indivīdiem ar lieko svaru (6).

4. Var regulēt asinsspiediena līmeni

Ogu polisaharīdiem var piedēvēt to antihipertensīvās īpašības. Faktiski šīs ogas ir izmantotas tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai regulētu asinsspiediena līmeni. Saskaņā ar ķīniešu pētījumu ogu polisaharīdi var palīdzēt pazemināt asinsspiediena līmeni un novērst saistītās slimības (7).

5. Palieliniet redzes veselību

Godži ogas ir ārkārtīgi bagātas ar zeaksantīnu, antioksidantu, kas pazīstams ar izcilām priekšrocībām acīm. Tos bieži uzskata par dabisku ārstēšanu ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai. Ogu sastāvā esošais zeaksantīns arī aizsargā acis no UV iedarbības, brīvajiem radikāļiem un dažādiem citiem oksidatīvā stresa veidiem.

Tika konstatēts, ka regulāri dzerot godži ogu sulu 90 dienas, palielinās zeaksantīna koncentrācija plazmā, un tas varētu pasargāt acis no hipopigmentācijas un cita veida oksidatīvā stresa, kas var sabojāt makulu (8). Citi pētījumi parāda, kā ogas var kalpot kā dabisks glaukomas ārstēšanas līdzeklis (9).

6. Goji ogas uzlabo plaušu veselību

Pētījumi parādīja, kā lietojot godži ogu piedevas četras nedēļas, samazinājās plaušu iekaisums un palielinājās balto asins šūnu aktivitāte pret plaušu slimībām, piemēram, gripu.

Goji ogas var arī palielināt imunitāti, kurai ir vēlama ietekme uz plaušu veselību (10). Šis īpašums var arī palīdzēt ārstēt elpošanas ceļu slimības, piemēram, astmu.

7. Var palīdzēt līdzsvarot hormonus

Daži pētījumi saka, ka godži ogas var izmantot, lai ārstētu iņ deficītu un atjaunotu hormonālo veselību un līdzsvaru (11).

8. Uzlabot auglību un seksuālo veselību

Pētījumi ir parādījuši, ka godži ogas var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, tādējādi uzlabojot viņu seksuālo veselību. Tie var darboties arī kā potenciāls alternatīvs līdzeklis erektilās disfunkcijas novēršanai.

Pētījumos arī norādīts, ka ogām var būt auglību veicinoša iedarbība vīriešiem (12).

9. Goji ogas cīnās ar depresiju

Shutterstock

Godži ogas ir bagātas ar B un C vitamīniem, kā arī satur mangānu un šķiedrvielas - visas šīs barības vielas paaugstina jūsu enerģijas līmeni un, kā zināms, uzlabo pozitivitāti. Ogas ir izmantotas arī ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai cīnītos ar depresiju un citiem trauksmes un garastāvokļa traucējumiem.

Pētījumi arī parādīja, ka regulāra godži ogu sulas uzņemšana var paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot garastāvokli.

10. Atindējiet aknas

Ogas bieži lieto kopā ar citiem tradicionālajiem augiem, piemēram, lakricu un ganodermu, aknu attīrīšanā. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, godži ogas dod labumu gan aknām, gan nierēm un atjauno indivīda spēku un vitalitāti. Daži avoti apgalvo, ka šis ogu aspekts padara tās arī par dabisku līdzekli pret nierakmeņiem, taču mēs iesakām pirms šo zāļu lietošanas konsultēties ar savu ārstu.

11. Var mazināt sāpes

Goji ogām ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes - ar artrīta sāpēm ir viena no tām. Tomēr ir maz informācijas par to, vai ogas var mazināt arī muskuļu sāpes.

12. Var uzlabot muskuļu augšanu

Goji ogas satur 18 aminoskābes, kas var palīdzēt muskuļu augšanai. Godži ogu ekstrakts var arī uzlabot muskuļu un aknu glikogēna ražošanu, un tas līdz ar to palīdz ilgstoši uzturēties fiziski aktīvam.

Ogas satur arī daudz olbaltumvielu - vēl viens iemesls, kāpēc tās var uzlabot muskuļu augšanu (13).

13. Godži ogas var atjaunot miecētu ādu

Ogas labi darbojas arī hiperpigmentācijas ārstēšanā. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, beta-karotīnu un aminoskābēm - tas viss uzlabo jūsu sejas krāsu un padara jūsu ādu mirdzošu. Jūs varat iekļaut ogas parastajā uzturā.

Jūs varat arī pagatavot ogu pastas un uzklāt uz sejas. Atstājiet to iedarboties 15 minūtes un pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni. Veicot to vienu reizi dienā, jūs varat gūt rezultātus.

14. Var palīdzēt pūtītes ārstēšanā

To var attiecināt uz ogu pretiekaisuma īpašībām. Viņi ārstē ādas iekaisumu un palīdz mazināt un novērst pūtītes izlaušanos. Sulas dzeršana var ārstēt iekaisumu no iekšpuses, kas arī varētu veicināt jūsu pūtītes izlaušanos.

Turklāt jūs varat arī uzklāt goji ogu sulu vai ekstraktu uz sejas un pēc 15 minūtēm noskalot ar aukstu ūdeni. Ogas var arī nostiprināt ādu (jo tās ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz veidot ādu) un arī samazina grumbas. Tas būtībā nozīmē, ka jūs varat tos izmantot arī to anti-novecošanās priekšrocībām.

15. Palieliniet matu augšanu

Godži ogas ir bagātas ar A vitamīnu - uzturvielu, kas, kā zināms, uzlabo asinsriti. Tas arī uzlabo galvas ādas apriti, tādējādi veicinot matu augšanu un novēršot matu krišanu.

Un, kā mēs sakām, ogās ir arī daudz C vitamīna. Šī barības viela palīdz absorbēt dzelzi, kas ir arī būtiska matu augšanai.

Jūs varat lietot godži ogas (veselus augļus vai sulu) vai pat mazgāt matus ar sulu (pēc tam varat šampūnu kā parasti).

Tagad, kad esam paveikuši godži ogu priekšrocības, apskatīsim vairākas uzturvielas, kas tajās ir.

Kāds ir Goji ogu uztura profils?

Uztura fakti
Porcijas lielums:	28g	-
Porcijas lielums	-	-
Porcijas vienā konteinerā:	-	188
Kalorijas kopā	112	-
no Taukiem	14	-
		% Dienas vērtība +
Tauki kopā	1,4 g	5%
Piesātinātie tauki	0g	0%
Holesterīns	0g	0%
Nātrijs	83 mg	3%
Kopējais ogļhidrātu daudzums	28g	9%
Šķiedrvielas	4g	16%
Cukuri	4g	10%
Olbaltumvielas	4g	8%
	-	% Dienas vērtība
A vitamīns	-	170%
C vitamīns	-	20%
Kalcijs	-	6%
Dzelzs	-	12%

Šīs barības vielas ir tas, kas padara godži ogas superaugļus. Bet to pārmērīga lietošana var izraisīt noteiktas nevēlamas sekas.

Kādas ir Goji ogu blakusparādības?

• Zāļu mijiedarbība

Goji ogas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Tie ietver varfarīnu (asins šķidrinātāju) un diabēta un asinsspiediena zāles.

• Alerģijas

Personām ar alerģiju pret ziedputekšņiem ir jāatturas no godži ogām. Tie var izraisīt fotosensitivitāti, kas ietver izsitumu veidošanos uz ādas, pakļaujoties saules gaismai.

• Jautājumi par grūtniecību un zīdīšanu

Grūtniecēm ieteicams turēties tālāk no godži ogām, jo ​​tās var izraisīt spontānu abortu. Mums ir maz informācijas par zīdīšanu - tāpēc esiet drošs un izvairieties no to lietošanas.

Šīs blakusparādības ir raksturīgas noteiktiem veselības stāvokļiem. Pat citādi vislabāk ir uzturēt uzņemto daudzumu