Satura rādītājs:
- Vai karājas palielina augstumu?
- Kā karājas palīdz?
- Šeit ir daži galvenie faktori, kas jāņem vērā, pakarot:
- Kā veikt piekāršanas vingrinājumus, lai palielinātu augstumu?
- Cik daudz laika vajadzētu pavadīt, karājoties pie bāra, lai palielinātu augstumu?
Lielākajai daļai no mums bieži rodas jautājums, ko darīt, lai izaugtu par pāris centimetriem garāks. Tomēr, meklējot padomu, ir pieejams daudz. Daži lūdz dzert pienu, citi var balsot par riteņbraukšanu un citi pastāstīs par vingrinājumiem, piemēram, pakarināšanas augstuma palielināšanu. Lai gan mēs visi vēlamies un ceram būt pēc iespējas garāki, nav īsti iespējams nodoties vairāk kā vienai fiziskai aktivitātei. Lai gan tā ir taisnība, jūs būsiet pārsteigts, zinot, ka viens no efektīvākajiem veidiem, kā ātrāk iegūt augstumu, ir vingrināšanas vingrinājumi.
Vai karājas palielina augstumu?
Lielāko dienas daļu lielākā daļa no mums atrodas vertikālā stāvoklī. Eksperti saka, ka viens no galvenajiem šķēršļiem augšanai garumā ir gravitācija. Smagums ietekmē mūsu mugurkaulu un locītavas un faktiski to saspiež. Tas izspiež skrimšļus un savelk muskuļus. Tas padara mūs īsākus. Tātad, ko var darīt, lai nepakļautos smagumam? Atbilde ir pakārt! Pakarināšana var palīdzēt cīnīties ar gravitācijas ietekmi uz mūsu ķermeni un tādējādi veicināt izaugsmi!
Kā karājas palīdz?
Piekāršana ir ļoti vienkāršs vingrinājums, tajā pašā laikā tas ir arī smags. Pakaroties, turot stieņus, jūs faktiski izstiepjat visu ķermeni. Jūsu kājas ir prom no zemes. Veicot šo vingrinājumu, jūsu ķermeņa apakšdaļa ir pilnībā izstiepta, un mugurkauls arī ir izstiepts. Izmēģiniet šo mazo eksperimentu. Palūdziet kādam izmērīt jūsu augstumu, kad jūs stāvat uz zemes. Palūdziet viņiem darīt to pašu, karājoties. Salīdzinot abus, jūs atradīsit ievērojamu augstuma atšķirību.
Šeit ir daži galvenie faktori, kas jāņem vērā, pakarot:
- Piekāršana ir pilnīgi antigravitācijas vingrinājums.
- Kad jūs pakārt, katrs jūsu ķermenī ir izstiepts katrs muskulis un kauls.
- Asinis efektīvāk cirkulē uz izstieptajām ķermeņa daļām.
- Skābeklis labi cirkulē arī no galvas līdz kājām.
- Ķermenis izstiepjas dabiski, jo uzlabojas asins un skābekļa cirkulācija organismā.
Kā veikt piekāršanas vingrinājumus, lai palielinātu augstumu?
- Pirmkārt, jums ir nepieciešams labs horizontālo joslu komplekts. Tie ir atrodami ģimnāzijās un pat daudzos publiskos parkos.
- Tomēr pārliecinieties, ka horizontālās joslas atrodas pietiekami augstu, lai atbalstītu visu ķermeņa garumu.
- Kad jūs karājaties pie šiem stieņiem, jūsu kājām jābūt vismaz 1 pēdas attālumā no zemes.
- Ja jūsu ķermenis nav pilnībā izstiepts, tad nedaudz salieciet ceļus.
- Jūsu ķermenim vajadzētu brīvi karāties no stieņiem.
- Turot stieņus, plaukstām jābūt vērstām pret sevi.
- Iedomājieties, ja jūs veicat atspiešanos, jūs turēsiet stieņus ar plaukstām pretējā virzienā. Līdzīgi pat pakaroties mēģiniet izmantot to pašu stāju.
- Pārliecinieties, ka turat stieņus pietiekami cieši.
- Sāciet relaksēt ķermeni un ļaujiet tam atbrīvoties.
- Tas dod iespēju ķermenim augt pāris collas.
- Kad jūs karājaties ar kājām virs zemes, gravitācija iedarbojas uz jūsu ķermeni un mēģina to pavilkt uz leju. Tas ir tas, kas izstiepj jūsu ķermeni.
Cik daudz laika vajadzētu pavadīt, karājoties pie bāra, lai palielinātu augstumu?
Tas ir atkarīgs no jūsu personīgās izturības. Piekāršana ir smags vingrinājums. Tie, kas to praktizē, vienā piegājienā var nepārtraukti pakārt apmēram 30 sekundes. Tomēr, ja jūs katru dienu pavadāt 3 līdz 4 minūtes, tas ir vairāk nekā pietiekami. Pārāk daudz tā var sasprindzināt muskuļus un saites.
Tātad šie bija fakti par to, kā karājas palielina augstumu. Mēs iesakām sākt lēnām, ar piemērotiem intervāliem starp dažādām nodarbībām un starp tiem dot muskuļiem pietiekami daudz atpūtas. Pakāpeniski aizņemiet laiku un palieliniet biežumu, kad ķermenis pielāgojas. Visu labu un dariet mums zināmu, kā tas jums palīdzēja.