Satura rādītājs:
Skriešana mums, cilvēkiem, rodas dabiski. Mūsdienu pasaulē, kad mēs esam izstrādājuši vairākus transporta veidus ceļošanai, skriešana ir kļuvusi par populāru vingrinājumu veidu. Tas sniedz daudzus ieguvumus veselībai.
Tas palīdz svara zudumam, stiprina locītavas un veicina izturību (1). Labākais veids, kā izmantot šīs priekšrocības, protams, ir skriešana.
Bet kā tu skrien? Kā jūs sākat? Kā pareizi rīkoties? Atrodiet atbildes uz šiem jautājumiem šajā rakstā.
Kā sākt skriet
Šie ir daži padomi, kas palīdzēs jums sākt darbu:
1. Iegūstiet motivāciju
Shutterstock
Motivācija nāk pie dažādiem cilvēkiem no dažādiem avotiem. Ir jānosaka, kas viņus motivē, un jānosaka šis faktors vietā. Šie ieteikumi var palīdzēt saglabāt motivāciju regulāri darboties:
- Motivācijas fitnesa stāstu skatīšanās un lasīšana.
- Nedēļas vai mēneša īstermiņa progresēšanas mērķu noteikšana un to sasniegšana. Ilgtermiņa mērķi var arī palīdzēt censties tos sasniegt.
- Iegūstiet skriešanas partneri, kurš jūs regulāri skrien.
- Ideālas skriešanas vides izvēle. Tie ietver pareizu aprīkojumu, mūziku utt.
Motivējošie faktori var atšķirties atkarībā no cilvēka. Bet, kā pieredzējuši skrējēji bieži saka, motivācija ir pārvērtēta, disciplīna ir galvenais.
2. Atrodiet savu vietu
Izvēlieties pareizo vietu atbilstoši saviem mērķiem, drošībai un piemērotībai. Pilsētas iedzīvotājs var izvēlēties regulāras dienas skriet pa ceļiem / trasēm un brīvdienās izmantot taku skriešanu.
3. Iesildīšanās
Shutterstock
Tas ir