Satura rādītājs:
- Dabiski acu kopšanas padomi: veidi, kā rūpēties par acīm
- Padomi redzes uzlabošanai
- 1. Iegūstiet visus svarīgākos vitamīnus un minerālvielas
- 2. Vienmēr valkājiet aizsargbrilles
- 3. Saulesbrilles ir svarīgas
- 4. Izvairieties bieži pieskarties acīm
- 5. Esiet informēts par savas ģimenes acu veselības vēsturi
- Mājas aizsardzības līdzekļi skaistām acīm
- Tumšajiem lokiem
- 6. Izmantojiet tējas maisiņus
- 7. Atdzesētas kokvilnas bumbiņas
- 8. Sagriezts gurķis
- 9. Tomātu, kurkuma, laima sula
- 10. Mandeļu eļļa un laima sula skaistām acīm
- 11. Rožu ūdens
- Nogrimušajām acīm
- 12. Mandeļu eļļa un medus
- 13. Neapstrādāta kartupeļu sula
- Pūtīgām acīm
- 14. Gurķis ar bazilika tēju
- 15. Aukstā saspiešana
- 16. Tējas maisiņi
- Acu kopšanas padomi datoru lietotājiem
- 17. Glabājiet teritoriju labi apgaismotu
- 18. noteikums 20-20-20
- 19. mirgot
- 20. Izmantojiet datora brilles
- Padomi acu kopšanai kontaktlēcu lietotājiem
- 21. Nomazgājiet rokas
- 22. Izmantojiet lēcas atbilstoši instrukcijām
- 23. Uzglabājiet tos pareizi
- 24. Atmest smēķēšanu
- 25. Izvairieties no dekoratīvo lēcu lietošanas
Henrijs Deivids Toro reiz teica: "Acs ir ķermeņa dārgakmens." Tieši tā! Jūsu acis ir jūsu logi uz pasauli. Un tāpēc ir svarīgi par viņiem rūpēties. Jūsu dzīvesveida izvēle un ikdienas stress var izraisīt grumbas, apsārtumu, sausumu, pietūkumu un tumšus lokus. Tas var izraisīt arī nopietnas problēmas un izraisīt redzes zudumu. Nē, man nav nodoma jūs biedēt. Es tikai vēlos paziņot, ka jūsu acu kopšanai nav vajadzīgs daudz. Dažu ikdienas paradumu ievērošana var ievērojami samazināt acu problēmu un traucējumu iespējamību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu labākos dabisko acu kopšanas padomus.
Dabiski acu kopšanas padomi: veidi, kā rūpēties par acīm
-
- Padomi redzes uzlabošanai
- Mājas aizsardzības līdzekļi skaistām acīm
-
- Tumšajiem lokiem
- Nogrimušajām acīm
- Pūtīgām acīm
-
- Acu kopšanas padomi datoru lietotājiem
- Padomi acu kopšanai kontaktlēcu lietotājiem
Dažu paradumu iekļaušana ikdienas dzīvesveidā ir viss, kas tam būs vajadzīgs, lai rūpētos par jūsu acīm. Tās nav nesasniedzamas vai grūtas, taču tās var krasi uzlabot jūsu redzi. Paskaties:
Padomi redzes uzlabošanai
1. Iegūstiet visus svarīgākos vitamīnus un minerālvielas
Shutterstock
Uzturā iekļaujiet krāsainus dārzeņus un augļus, piemēram, spinātus, brokoļus, burkānus un saldos kartupeļus. Lietojiet arī pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Šie pārtikas produkti ir labākie vitamīnu, uzturvielu, minerālvielu un antioksidantu avoti un palīdz novērst lielāko daļu acu problēmu un ar redzi saistītu problēmu.
2. Vienmēr valkājiet aizsargbrilles
Neatkarīgi no tā, vai strādājat savā pagalmā vai nodarbojaties ar kontaktsportu, vienmēr atcerieties valkāt aizsargbrilles, lai izvairītos no traumu riska. Izmantojiet brilles, kas izgatavotas no polikarbonāta. Tie ir grūts un var pasargāt jūsu acis no nelaimes gadījumiem.
3. Saulesbrilles ir svarīgas
Saulesbrilles nav tikai stils vai foršs izskats. Viņiem ir milzīga loma, aizsargājot jūsu acis no kaitīgajiem UVA un UVB stariem. Saules staru iedarbība izraisa daudzus ar redzi saistītus jautājumus, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu. Izvēlieties saulesbrilles, kas bloķē vismaz 99% UVA un UVB staru.
4. Izvairieties bieži pieskarties acīm
Shutterstock
Tas ir tāpēc, ka tas padara jūsu acis neaizsargātas pret infekciju. Viss, kas kairina jūsu acis, var ietekmēt jūsu redzi. Pirms pieskarties acīm, jums vienmēr jātīra rokas. Tāpat enerģiski neberzējiet acis. Tā rezultātā var rasties radzene (vai saskrāpēta radzene). Ja kaut kas ir nokļuvis acīs, nomazgājiet tās ar sterilu fizioloģisko šķīdumu. Un, ja problēma joprojām pastāv, nekavējoties steidzieties pie ārsta.
5. Esiet informēts par savas ģimenes acu veselības vēsturi
Tas ir svarīgi, jo dažas acu problēmas, piemēram, ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, glaukoma, tīklenes deģenerācija un redzes atrofija, ir iedzimtas. Zināšanas par jūsu ģimenes vēsturi var palīdzēt jums veikt piesardzības pasākumus.
Iepriekš minētie padomi palīdzēs jums rūpēties par redzi un acīm. Tomēr nevajadzētu ignorēt zonu ap acīm. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt acis un apkārtni skaistu.
Atpakaļ uz TOC
Mājas aizsardzības līdzekļi skaistām acīm
Tumšajiem lokiem
6. Izmantojiet tējas maisiņus
Uzlieciet vēsus tējas maisiņus pār aizvērtām acīm. Nelietojiet zāļu tējas maisiņus, jo lielākā daļa nav tik efektīvi kā melnās tējas maisiņi.
7. Atdzesētas kokvilnas bumbiņas
Iemērciet kokvilnas bumbiņas aukstā ūdenī un turiet tās uz acīm 5-10 minūtes.
8. Sagriezts gurķis
Shutterstock
Gurķi rada brīnumus nogurušām acīm. Novietojiet divas gurķa šķēles pār acīm un kādu laiku atpūtieties. Viņiem ir ne tikai dzesēšanas īpašības, bet arī tie palīdz izgaismot tumšos lokus.
Jūs varat arī ekstrahēt gurķu sulu, iemērc tajā kokvilnas spilventiņus un novietot tos uz acīm.
9. Tomātu, kurkuma, laima sula
Sajauciet tējkaroti tomātu mīkstuma ar šķipsniņu kurkumas un pusi tējkarotes laima sulas. Uzklājiet uz plakstiņiem un ap tumšajiem lokiem. Ļaujiet tai nožūt un pēc tam nomazgājiet.
10. Mandeļu eļļa un laima sula skaistām acīm
10 minūtes mainiet karstās un aukstās kompreses uz acīm un pēc tam uzklājiet tējkaroti mandeļu eļļas un pusi tējkarotes laima sulas. Ļaujiet tai palikt pa nakti.
11. Rožu ūdens
Rožu ūdens atjaunojošais faktors ir ārkārtīgi noderīgs, samazinot tumšos lokus. Iemērciet kokvilnas spilventiņus rožu ūdenī un novietojiet tos uz acīm uz 10-15 minūtēm. Dariet to katru dienu, lai atbrīvotos no tumšiem lokiem.
Atpakaļ uz TOC
Nogrimušajām acīm
12. Mandeļu eļļa un medus
Shutterstock
Viss, kas jums nepieciešams, ir tējkarotes medus un pusi tējkarotes mandeļu eļļas kombinācija. Pirms gulētiešanas uzklājiet maisījumu zem acu zonas. Atstājiet to uz nakti un no rīta nomazgājiet.
13. Neapstrādāta kartupeļu sula
Tas ir vienlīdz efektīvs arī sāpošu acu un tumšo loku ārstēšanā. Uzlieciet divas kartupeļu šķēles uz acīm 10 minūtes vai ielieciet neapstrādātu kartupeļu sulu zem acu zonas, un dažu dienu laikā pamanīsit atšķirību.
Atpakaļ uz TOC
Pūtīgām acīm
14. Gurķis ar bazilika tēju
Es zinu, cik ļoti jūs ienīstat katru rītu pamostoties ar pietūkušām acīm. To var izārstēt ar bazilika tēju un gurķu sulu. Sajauciet abus un ielejiet šķidrumu ledus paplātē. Novietojiet ledus gabaliņus uz acīm.
15. Aukstā saspiešana
Izmantojiet auksta ūdens vai ledus gabaliņu maisiņus, lai izveidotu aukstas kompreses. Novietojiet tos uz acīm un atkārtojiet, līdz pietūkums izzūd.
16. Tējas maisiņi
Shutterstock
Mērcē divus tējas maisiņus siltā ūdenī un pēc tam dažas minūtes tos atdzesē ledusskapī. Uz dažām minūtēm novietojiet tos uz acīm. Jūsu acis jutīsies atsvaidzinātas. Tas ir tāpēc, ka tēja satur tanīnus, kas lieliski samazina tūsku.
Lielākajai daļai no mums 8 līdz 9 stundas ir jāskatās uz datora ekrānu. Tas bieži vien apgrūtina jūsu acis. Dienas beigās bieži vien acis jūtas nogurušas un sausas. Ja tas tā ir, jums jāņem vērā šādi acu aprūpes padomi, lai saglabātu to veselību.
Atpakaļ uz TOC
Acu kopšanas padomi datoru lietotājiem
17. Glabājiet teritoriju labi apgaismotu
Ikreiz, kad strādājat ar datoru, pārliecinieties, ka zona ir labi apgaismota un vai datora ekrāns nav gaišāks par fona gaismu. Sēdiet arī prom no loga, lai samazinātu spīdumu, jo tas liek jūsu acīm strādāt vairāk, tādējādi sasprindzinot tās.
18. noteikums 20-20-20
Neskaties uz datora ekrānu stieptā vietā. Ievērojiet noteikumu 20-20-20. Ik pēc 20 minūtēm paņemiet pārtraukumu un 20 sekundes skatieties kaut ko, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā. Tas palīdz samazināt acu sasprindzinājumu un uzlabo acs spēju koncentrēties.
19. mirgot
Diezgan bieži, kad esat aizrāvies ar darbu, aizmirstat pamirkšķināt. Mitrums uz acu virsmas, kas uztur jūsu acu ieeļļošanu, iztvaiko, padarot acis sausas. Tas izraisa sausu acu sindromu. Tāpēc neaizmirstiet bieži pamirkšķināt.
20. Izmantojiet datora brilles
Shutterstock
Iegūstiet pielāgotu datora stiklu pie acu aprūpes speciālista. Nēsājiet to, strādājot pie datora. Ievērojiet to īpaši, ja lietojat brilles vai kontaktlēcas.
Mūsdienās lielākā daļa no mums nēsā kontaktlēcas. Pareiza lēcu kopšana ir izšķiroša acu veselībai, lai izvairītos no acu infekcijas riska. Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā.
Atpakaļ uz TOC
Padomi acu kopšanai kontaktlēcu lietotājiem
21. Nomazgājiet rokas
Pirms lietojat kontaktlēcas, vienmēr nomazgājiet rokas, izmantojot ūdeni un ziepes. Rūpīgi izskalojiet tos un pēc tam vai nu izžāvējiet tos gaisā, vai arī izmantojiet dvieli, kas nav plūksnota, lai notīrītu. Tas nodrošina, ka no jūsu pirkstiem uz lēcas netiek pārvietoti mikrobi un baktērijas.
22. Izmantojiet lēcas atbilstoši instrukcijām
Izvairieties no gulēšanas ar ieslēgtām kontaktlēcām. Valkājiet tos un izmantojiet tos saskaņā ar norādījumiem, ko jums devis oftalmologs. To tīrīšanai neizmantojiet objektīva šķīdumu, kura derīguma termiņš ir beidzies, un regulāri nomainiet tos.
23. Uzglabājiet tos pareizi
Shutterstock
Lai tos uzglabātu, vienmēr izmantojiet sterilo šķīdumu, kas pievienots kontaktlēcai. Nekad nelietojiet krāna ūdeni, lai tos izskalotu, un neuzglabājiet tos fizioloģiskā šķīdumā. Tāpat nemitriniet tos ar siekalām. Tas lēcām pārnes miljoniem baktēriju, kas var viegli inficēt jūsu acis.
24. Atmest smēķēšanu
Lai gan smēķēšanas atmešana ir laba vispārējai veselībai, ja jūs lietojat kontaktlēcas, jums noteikti vajadzētu atmest. Tas ir tāpēc, ka, salīdzinot ar nesmēķētājiem, smēķētāji ir neaizsargātāki pret acu problēmām.
25. Izvairieties no dekoratīvo lēcu lietošanas
Es zinu, ka jūs aizrauj tirgū pieejamās krāsainās lēcas, taču izvairieties no dekorētajos veikalos nopērkamo tonēto lēcu lietošanas. Šīs lēcas var radīt neatgriezenisku redzes un acu bojājumu.
Un galvenokārt, neignorējiet pat mazākās diskomforta pazīmes acīs. Apmeklējiet oftalmologu, lai katru gadu veiktu visaptverošu acu pārbaudi. Pat ja šie ieradumi un padomi šķiet pārāk elementāri, šie mazie soļi palīdz tālu aizsargāt jūsu redzi un acis.
Atpakaļ uz TOC