Kā lietot kurkumu diabēta gadījumā

Ļoti maz garšvielu ir tikpat plaši pētītas kā kurkuma. Runājot par to, ir veikti simtiem pētījumu par kurkumīnu (vissvarīgāko kurkuma sastāvdaļu) un tā ietekmi uz diabētu. Un uzminiet, ka rezultāti par kurkuma lietošanu diabēta gadījumā ir bijuši ļoti iepriecinoši. Šajā amatā mēs runājam par visu, kas jums jāzina par kurkumu un kurkumu diabēta gadījumā. Turpini lasīt.

Vai kurkuma ir laba diabēta gadījumā?

Kurkumīns kurkumā ir atzīts par lielāko daļu pretdiabēta iedarbības. Tika konstatēts, ka tas pazemina glikozes līmeni asinīs un pat cīnās ar iekaisumu - tas ir viens smags diabēta efekts.

Viens 2013. gada pētījums, ko veica Pekinas Ķīniešu medicīnas universitāte, parādīja, kā kurkumīns varētu pazemināt glikozes līmeni un palīdzēt uzlabot citus ar diabētu saistītus apstākļus (1). Tika konstatēts, ka pat kurkuma ekstrakti (bieži atrodami aptiekās) padara diabētu vieglāk pārvaldāmu. Un tie arī novērsa citas komplikācijas, kas saistītas ar diabētu, piemēram, nervu bojājumus un kataraktu.

Bet kā lietot kurkumu diabēta ārstēšanai?

Kā lietot kurkumu diabēta ārstēšanai

1. Kurkuma sakņu ekstrakts diabēta ārstēšanai

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas ziņojumu tika konstatēts, ka kurkuma ekstrakts no kurkuma novērš 2. tipa diabēta attīstību (2).

Tika konstatēts, ka papildinājums ar kurkuma sakņu ekstraktu samazina glikozes un insulīna rezistenci tukšā dūšā. Insulīna rezistence rodas, ja mūsu ķermenis nespēj pienācīgi reaģēt uz insulīnu, kā rezultātā paaugstinās cukura līmenis asinīs. Šo stāvokli, ko sauc par diabētu, var novērst ar kurkuma sakņu ekstraktu. Ekstraktā esošais kurkumīns darbojas, samazinot brīvo taukskābju (vai FFA) līmeni, kuru liels daudzums var traucēt šūnu spēju saņemt glikozi.

Tika konstatēts, ka sakņu ekstrakts arī uzlabo β-šūnu darbību, kas atrodas aknās un ir noderīgas diabēta gadījumā (3).

Kas jums jādara

Sakņu ekstraktu varat iegādāties tuvākajā aptiekā. Vai arī jūs varat doties arī pēc kapsulām. Pirms to dariet, konsultējieties ar ārstu.

2. Ērkšķoga un kurkuma diabēta ārstēšanai

Ērkšķogu bieži uzskata par tradicionālu līdzekli, lai kontrolētu augstu cukura līmeni asinīs. Tas satur arī hromu, citu minerālu, kas regulē ogļhidrātu metabolismu - un tas jūsu ķermeņa šūnām ļauj vairāk reaģēt uz insulīnu.

Citā pētījumā runāts par vairākiem izmēģinājumiem, kas atbalstījuši faktu, ka ērkšķogai piemīt pretdiabēta īpašības. Rodas salas universitātes veiktais pētījums norādīja, kā ērkšķogas varētu efektīvi pazemināt glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem (4).

Vēl interesantāk, tika konstatēts, ka ērkšķogas arī uzlabo holesterīna līmeni diabēta slimniekiem - un tādējādi var novērst ar diabētu saistītos holesterīna jautājumus pacientiem (5).

Kas jums jādara

Jums vajag divas ēdamkarotes ērkšķogu sulas un šķipsniņu kurkumas. Sajauciet abus un lietojiet to no rīta. Tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.

3. Kanēlis un kurkuma diabēta ārstēšanai

Shutterstock

Kanēlis ir vēl viena garšviela, kas ir labi pazīstama ar it kā pretdiabēta īpašībām. Dažos ziņojumos ir atšķirīgas atsauksmes par tā pretdiabēta īpašībām. Tomēr vienā pētījumā tika konstatēts, ka kanēlis pazemināja cukura līmeni asinīs pat par 24% (6).

Citi pētījumi arī liecina, ka kanēlis var pazemināt glikozes līmeni, pastiprinot insulīna iedarbību. Kanēlis var arī pazemināt holesterīna līmeni pacientiem ar cukura diabētu. Tas kopā ar kurkumīna pretdiabēta un pretiekaisuma īpašībām var būt labs papildu diabēta ārstēšanas līdzeklis.

Citā ziņojumā ir runāts par to, kā kurkuma un kanēļa kombinācija var pazemināt insulīna un triglicerīdu līmeni, ko izraisa maltītes ar augstu tauku saturu. Un saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas ziņojumu kanēļa fitoķimikālija, ko sauc par cinnamaldehīdu, var pazemināt cukura līmeni asinīs un novērst diabētu (7).

Pētījumos ir norādīts, ka regulāri lietojot 1 līdz 6 gramus kanēļa četrus mēnešus, 2. tipa cukura diabēta pacientiem var pazemināties cukura līmenis asinīs. Tomēr uzmanieties, ja Jums ir aknu darbības traucējumi, jo kanēlis var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Konsultējieties ar savu ārstu.

Kas jums jādara

Jūs varat vienkārši sajaukt šķipsnu vai divas kanēļa ar parastajām kurkuma devām un pievienot ēdienreizēm. Vai arī jūs varat sajaukt kanēli ar kurkuma pienu un dzert to no rītiem.

4. Medus un kurkuma diabēta ārstēšanai

Ar medu ir pētījumi ar atšķirīgiem rezultātiem. Lai gan tika konstatēts, ka medus uzņemšana samazina holesterīna līmeni diabēta slimniekiem, tika konstatēts, ka tas palielina cukura līmeni asinīs, ja to lieto ilgstoši (8). Medus uzņemšana var arī labvēlīgi ietekmēt cukura diabēta pacientu ķermeņa svaru un asins lipīdus, taču pārliecinieties, ka lietojat medu piesardzīgi.

Medus tomēr ārkārtīgi labi darbojas diabētisko brūču ārstēšanā. Pētījumos ir norādīts, kā dabīgā medū iemērcami pārsēji ir lielisks veids, kā ārstēt diabētiskās brūces (9).

Dažos novērojumos ir runāts par medu un tā vēlamo ietekmi uz 1. un 2. tipa cukura diabētu. Medus stimulēja insulīna sekrēciju un pazemināja glikozes līmeni asinīs (10).

Kas jums jādara

Jūs varat pievienot medu pārtikas produktiem kopā ar kurkumu. Var palīdzēt arī medus pievienošana kurkuma pienam un dzeršana no rīta. Tomēr iesakām būt piesardzīgiem. Pirms medus lietošanas šim nolūkam konsultējieties ar savu ārstu.

5. Ingvers un kurkuma diabēta ārstēšanai

Tika konstatēts, ka ingvera pulvera perorāla lietošana uzlabo cukura līmeni asinīs tukšā dūšā (11). Viens iespējamais ingvera darbības veids ir inhibēt aknu fosforilāzi, kas ir ferments, kas noārda glikozes uzglabāšanas molekulas. Tāpat ņemiet vērā, ka, lietojot asins šķidrinātājus, nelietojiet ingveru, jo tam var būt līdzīga iedarbība.

Citā pētījumā arī tika atklāts, kā ingvers varētu novērst sirds kaites, kas bieži saistītas ar diabētu (12).

Kas jums jādara

No rīta varat uzņemt ingvera šāvienu (kopā ar kurkumu). Tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.

6. Melnie pipari un kurkuma diabēta ārstēšanai

Shutterstock

Viena izplatīta (un diezgan nopietna) diabēta ietekme ir asinsvadu bojājumi. Piperīns (viens fitohimikālija melnajos piparos) kopā ar kurkumīnu kurkumā novērš šo asinsvadu bojājumus, kas saistīti ar diabētu.

Pētījumi arī parādīja, ka melno piparu eļļa var novērst 2. tipa cukura diabētu un ar to saistītu hipertensiju. Eļļa inhibē arī divus fermentus, kas cieti sadala glikozē. Arī citi derīgie antioksidanti melnajos piparos var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs (13).

Tomēr vienā pētījumā ir teikts, ka kurkumīna lietošana kopā ar melnajiem pipariem var atcelt pirmā pretdiabēta iedarbību (14). Tādējādi, pirms lietojat abus, lai papildinātu diabēta ārstēšanu, konsultējieties ar savu ārstu.

Kas jums jādara

Jūs varat pievienot šķipsnu melno piparu glāzē kurkuma piena un ņemt to no rīta. Vai arī pievienojiet ēdiena izstrādājumiem šķipsnu melno piparu kopā ar kurkumu.

7. Piens un kurkuma diabēta ārstēšanai

Runājot tikai par pienu, ir daži pētījumi, kas saistīja regulāru piena patēriņu ar samazinātu 2. tipa cukura diabēta risku (15). Cits pētījums atklāja, ka piena ar augstu tauku saturu lietošana var samazināt cilvēka 2. tipa diabēta risku pat par piekto daļu (16).

Diabēts var arī palielināt kaulu lūzumu risku, ko var novērst, pienācīgi uzņemot kalciju ar pienu.

Bet paturiet prātā, ka arī piens var paaugstināt glikozes līmeni asinīs - tāpēc lietojiet to mērenībā.

Kas jums jādara

Jūs varat pievienot šķipsniņu kurkumas glāzē piena un lietot to no rīta.

Secinājums

Kurkuma ir kaut kas, ko jūs viegli atrodat savās mājās. Un tas ir kaut kas tāds, kas no tā var atturēt vienu no drausmīgajām slimībām. Iekļaujiet to uzturā un sveiciniet veselīgu dzīvesveidu.

Pastāsti arī to, kā šis ieraksts tev ir palīdzējis. Vai atstājiet komentāru zemāk.

Atsauces

1. “Kurkumīns un diabēts…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
2. “Kurkumīna ekstrakts…”. Amerikas Diabēta asociācija.
3. “Kurkumīna ekstrakts…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
4. “Pārskats par…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
5. “Almas augļu ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
6. "Vai kanēlis palīdz diabētam?" WebMD.
7. "Vai ikdienas garšvielas var jūs padarīt…?" Hārvardas medicīnas skola.
8. “Dabīgā medus ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
9. “Diabēta slimnieku vadība…” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
10. “Tradicionāls un mūsdienīgs…” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
11. “Ingvera ietekme…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
12. “… Aizsardzības efekti”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
13. “Jaunākais progress…”. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
14. “Piperīns, dabisks…”, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
15. “Pusaudžu pienotava…”. American Journal of Clinical Nutrition.
16. “Pārtikas tauku avoti…”. American Journal of Clinical Nutrition.