Satura rādītājs:
- Kokosriekstu ūdens - īsi
- Kokosriekstu ūdens diabēta ārstēšanai - vai tas ir drošs?
- Kāpēc kokosriekstu ūdens ir labs diabēta slimniekiem?
- 1. Barības vielu blīvums
- 2. Satur vairāk šķiedrvielu un mazāk ogļhidrātu
Kokosriekstu ūdens ir viens no labākajiem dabiskajiem dzērieniem, kas mums ir bagātīgi pieejams.
ES nejokoju. Vienu reizi apskatot tīmekļa žurnālus un tīmekļa lapas, jūs redzēsiet slavenības, kas šo atsvaidzinošo dzērienu reklamē kā savu galveno svara kontroles ieroci. Tas ir salds, garšīgs, uzturvielām bagāts - viss bez pārāk kaloriju daudzuma. Un tāpēc kokosriekstu ūdeni bieži iesaka lietot cilvēkiem ar augstu cukura līmeni asinīs.
Bet, vai ir ieteicams dzert kokosriekstu ūdeni diabēta gadījumā? Noskaidrosim.
Kokosriekstu ūdens - īsi
Tātad, kas ir tik unikāls šajā dzērienā?
Kokosriekstu ūdens ir svaigs, sterils un bez mākslīgiem saldinātājiem un konservantiem. Tāpēc visiem ir droši patērēt kokosriekstu ūdeni, neuztraucoties par risku veselībai.
Šis dzēriens ir arī lielisks elektrolītu papildinājums. Tas ir bagāts ar diviem neaizvietojamiem sāļiem - kāliju un nātriju, kā arī kalciju, fosforu, cinku, mangānu, dzelzi, varu un aminoskābes. Kokosriekstu ūdens satur arī dabiskos cukurus, piemēram, fruktozi (15%), glikozi (50%) un saharozi (35%). Tagad uzzināsim, vai diabēta slimnieks var dzert kokosriekstu ūdeni.
Kokosriekstu ūdens diabēta ārstēšanai - vai tas ir drošs?
Attēls: Shutterstock
Labas ziņas cilvēkiem ar cukura diabētu visā pasaulē!
Nosauciet to par bagātīgo dabisko cukuru vai tā sterilā rakstura darbu - kokosriekstu ūdens ar prieku ir izturējis diabēta drošības pārbaudi - kā teikts 2015. gada februāra izdevumā Journal of Medicinal Food (1).
Tomēr nevajadzētu pārsniegt kokosriekstu ūdens dzeršanas robežu katru dienu neatkarīgi no tā, cik tas jums patīk. Tas notiek tāpēc, ka, neskatoties uz to, ka kokosriekstu ūdens ir veselīgs dzēriens, tas satur fruktozi, un, lai gan zems saturs (apmēram 15%), fruktoze var traucēt cukura līmeni asinīs.
Ideāls ieteikums ir 8 unces (250 ml) divas reizes dienā. Viss, kas vairāk, var kaitēt jūsu veselībai. Vēl viens svarīgs padoms ir, lai kokosriekstu ūdens būtu dabiskā formā, nepievienojot nekādas ārējas sastāvdaļas.
Piezīme: Ir svarīgi atzīmēt, ka jālieto zaļo kokosriekstu ūdens, nevis bieza piena viela, kas pazīstama kā mīkstums. Kokosriekstu bālganajā mīkstumā ir daudz cukura un tauku. Tāpēc tas nav piemērots diabēta slimniekiem.
Kāpēc kokosriekstu ūdens ir labs diabēta slimniekiem?
Interesanti, kāpēc cukura diabēta gadījumā ieteicams lietot kokosriekstu ūdeni?
Apskatīsim kokosriekstu ūdens priekšrocības diabēta slimniekiem:
1. Barības vielu blīvums
Tas ir dots.
Kā noteikts iepriekš, kokosriekstu ūdenī ir īpaši daudz vairāku būtisku vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju. Katra tasi šī garšīgā dzēriena satur 5,8 mg C vitamīna, 0,1 mg riboflavīna, 57,6 mg kalcija, 60 mg magnija, 600 mg kālija, 252 mg nātrija un 0,3 mg mangāna. Šīs barības vielas, īpaši nātrijs un kālijs, palīdz kontrolēt cukura līmeņa svārstības asinīs (2).
2. Satur vairāk šķiedrvielu un mazāk ogļhidrātu
Kā diabēta slimniekam kontrolēt ogļhidrātu uzņemšanu ir tikpat svarīgi, kā sekot līdzi cukura saturam. Patiesībā a