Satura rādītājs:
- Satura rādītājs
- Kas ir ābolskābe?
- Kādi ir ābolskābes ieguvumi?
- 1. Ārstē fibromialģiju un CFS
- 2. Uzlabo mutes dobuma veselību
- 3. Uzlabo aknu veselību
- 4. Var ārstēt podagru
- 5. Labi grūtniecības laikā
- 6. Var palīdzēt svara zudumam
- 7. Var padarīt jūsu ādu nevainojamu
- 8. Var uzlabot matu veselību
- Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar ābolskābi?
- Kāda ir ieteicamā ābolskābes deva?
Ābolskābe, kas parasti saistīta ar āboliem, ir dabiska viela, kas atrodama augļos un dārzeņos. Tas ir diezgan izdevīgi fibromialģijas un hroniska noguruma sindroma ārstēšanai, un tam var būt vēlama ietekme arī uz jūsu mutes veselību. Daži pētījumi liecina, ka ābolskābe piedāvā arī dažas citas priekšrocības. Šajā amatā mēs aplūkosim šīs priekšrocības.
Satura rādītājs
Kas ir ābolskābe?
Kādi ir ābolskābes ieguvumi?
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar ābolskābi?
Kāda ir ieteicamā ābolskābes deva?
Kādas ir pārmērīgas ābolskābes blakusparādības?
Kas ir ābolskābe?
Ābolskābe dabiski atrodas augļos un dārzeņos, un tā tiek ražota arī mūsu ķermenī, kad ogļhidrāti tiek pārvērsti enerģijā. Dabisko ābolskābes formu sauc par L-ābolskābi, bet laboratorijā sintezēto - par D-ābolskābi. Ābolskābe nodrošina skābu vai rūgtu garšu, kas parasti saistīta ar augļiem un dārzeņiem.
Tas ražo ķīmisko enerģiju, kas nepieciešama ķermeņa diskomforta novēršanai, enerģijas ražošanai, vispārējai detoksikācijai un mutes higiēnai. Tas ir tikai pārskats. Tagad pievērsīsimies sīkākai informācijai.
Atpakaļ uz TOC
Kādi ir ābolskābes ieguvumi?
Kā zināms, ābolskābe, ko galvenokārt lieto fibromialģijas un hroniska noguruma sindroma ārstēšanai, veicina mutes dobuma veselību un attīra aknas. Pētījumi rāda, ka tas var arī palielināt enerģiju.
1. Ārstē fibromialģiju un CFS
Shutterstock
Pētījumi ir atklājuši, ka ābolskābe var palīdzēt ārstēt sāpes, kas saistītas ar fibromialģiju. Un tas ir īpaši efektīvs, ja to lieto kopā ar magniju. Skābe arī palielina toleranci pret fiziskām aktivitātēm, kas citādi kļūst grūti cilvēkiem, kuri cieš no šī stāvokļa. Tiek veikti arī pētījumi, lai pārbaudītu, vai zems magnija līmenis var veicināt fibromialģiju (1).
Ābolskābe uzlabo vispārējo muskuļu darbību, un tas var atvieglot hroniska noguruma sindromu (CFS). Skābe arī paaugstina enerģijas līmeni un uzlabo stāvokli.
2. Uzlabo mutes dobuma veselību
Pētījumi parāda, kā ābolskābe var uzlabot kserostomiju vai sausu muti. Tas stimulē siekalu ražošanu un ārstē stāvokli (2). Siekalu ražošana samazina arī kaitīgās baktērijas mutē - tas nozīmē, ka ābolskābe var kalpot kā perorāla detoksikācija. Tas ir viens iemesls, kāpēc to lieto zobu pastās un mutes skalojamos līdzekļos.
Zobu balināšanai varat izmantot arī ābolskābi. Tas darbojas kā savelkošs līdzeklis un noņem virsmas krāsas izmaiņas. Šim nolūkam varat izmantot zemenes. Pāris no tiem sasmalciniet bļodā un pievienojiet šķipsniņu soda. Uzklājiet šo maisījumu uz zobu suku un suku vairākas minūtes. Nekavējoties noskalojiet ar ūdeni un sekojiet mutes skalošanai, lai aizsargātu emalju. Atkārtojiet to tikai reizi divos vai trīs mēnešos. Nepārlieciet to - jo ābolskābe var korozēt zobus, tāpat kā jebkura skāba pārtika.
3. Uzlabo aknu veselību
Ābolskābe ir arī efektīvs metāla helāts - tas nozīmē, ka tas var saistīties ar aknās uzkrātajiem toksiskajiem metāliem un tos deaktivizēt. Ābolskābe ir pazīstama arī ar drupinātiem žultsakmeņiem - tas ļauj tiem vienmērīgi nokļūt caur urīnu, tādējādi attīrot aknas.
Žultsakmeņu noņemšana žultspūslī ļauj palielināt žults veidošanos un žults plūsmu, un tas samazina holesterīna un tauku daudzumu aknās - un palīdz novērst tauku aknu slimības.
4. Var ārstēt podagru
Lai gan par to ir mazāk pētījumu, daži avoti liecina, ka ābolskābe var cīnīties ar podagru tās pretiekaisuma īpašību dēļ.
5. Labi grūtniecības laikā
Shutterstock
Pētījumi ir ierobežoti. Tomēr vienā pētījumā teikts, ka ābolskābe, kas atrodas augļos un dārzeņos, var uzlabot dzelzs absorbciju - minerālu, kas ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā (3).
6. Var palīdzēt svara zudumam
Daži avoti apgalvo, ka ābolskābes lietošana var palīdzēt taukus sadalīt muskuļos. Tomēr par to ir ierobežota informācija. Lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.
7. Var padarīt jūsu ādu nevainojamu
Ābolskābe var izgaismot ādu un izlīdzināt tās struktūru - tas ir viens iemesls, kāpēc to izmanto kā kopēju sastāvdaļu anti-novecošanās krēmos. Tas darbojas arī kā mitrinātājs - tas saglabā mitrumu, uzturot ādu mitrinātu. Vienā pētījumā vecās brūces tika ievērojami uzlabotas pēc tam, kad tika uzklāta ziede, kas izgatavota no ābolskābes un vazelīna.
Ir zināms, ka skābe līdzsvaro ādas pH. Tas var arī noņemt atmirušo šūnu uzkrāšanos - un tas lieliski darbojas pūtītes ārstēšanā. Tas var palīdzēt atšķaidīta ābolu sidra etiķa uzklāšana uz ādas un mazgāšana pēc 10 minūtēm. To var izdarīt divas reizes vai trīs reizes nedēļā.
Ābolskābe var ārstēt arī candida - lai gan par to nav pietiekami daudz pētījumu.
8. Var uzlabot matu veselību
Ir zināms, ka matu mazgāšana ar ābolskābi iznīcina baktērijas un blaugznas. Tas arī var dot matiem jauku spīdumu. Ābolskābe neitralizē matu folikulu pH līmeni un noņem matiem iestrēgušos netīrumu nogulsnes.
Tas var arī novērst matu izkrišanu. Vienkārši nomazgājiet matus ar atšķaidītu ābolu sidra etiķi (divas vai trīs reizes nedēļā, pirms mazgāšanas ar šampūnu), kas ir ļoti labs ābolskābes avots.
Mēs esam pabeiguši ar ieguvumiem. Bet kā jūs varat pārliecināties, ka jūs regulāri saņemat ābolskābes priekšrocības?
Atpakaļ uz TOC
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar ābolskābi?
Tālāk ir norādīti pārtikas produkti un produkti, kas bagāti ar ābolskābi.
- Augļi - bagātākie avoti ir āboli. Citi augļi ir banāni, ķirši, vīnogas, ličī, mango, nektarīni, apelsīni un zemenes.
- Dārzeņi - dārzeņi, kas bagāti ar ābolskābi, ietver brokoļus, pupiņas, burkānus, zirņus un kartupeļus.
- Dzērieni - tie ietver gāzētos un negāzētos dzērienus, pulverveida ledus tēju, dzērienus ar aromātu, kā arī alkoholiskos sidrus un vīnu.
- Medicīniskie un personīgās higiēnas līdzekļi - tie ietver rīkles pastiles un klepus sīrupus, zobu pastu un mutes skalošanas līdzekļus.
- Citas ēdamās - tās ietver cietās un mīkstās konfektes, košļājamo gumiju, augļu konservus un dažus maizes izstrādājumus ar augļu pildījumiem.
Bet mēs iesakām galvenokārt koncentrēties uz augļiem un dārzeņiem jūsu ābolskābes vajadzībām. Dzērieni un citi ēdieni, kurus mēs esam pieminējuši, ne vienmēr ir veselīgi.
Ābolskābe ir pieejama arī kā piedeva - pulvera formā. Jūs varat. Bet cik no tā jūs varat ņemt?
Atpakaļ uz TOC
Kāda ir ieteicamā ābolskābes deva?
Deva parasti svārstās no 1200 līdz 2800 miligramiem dienā. Ābolskābi parasti lieto kopā ar magniju, un tādā gadījumā