Satura rādītājs:
- Kā masāža palīdz matu augšanai?
- Galvas ādas masāžas priekšrocības
- Dažādi masāžas paņēmienu veidi
- Kā masēt galvas ādu, lai stimulētu matu augšanu
- 1. Saņemiet palīdzību no profesionāļa
- 2. Izmantojot standartizētu mehānisko masieri
- 3. Pareizas masāžas tehnikas izmantošana
- 4. Katru dienu iemasējiet galvas ādu
- 5. Masāža galvas ādā ar eļļu
- 6. Galvas ādas masāža ar karstu eļļu
- 7. Aromterapija
- Labās galvas masāžas tehnika
- Papildu galvas ādas masāžas ieguvumi veselībai
- Secinājums
- 17 avoti
Visi meklē brīnumainu matu augšanas serumu vai eļļu. Bet atbilde uz matu augšanu varētu būt vienkāršāka, nekā mēs domājam. Pētījumi rāda, ka galvas ādas masāža ir drošs veids, kā stimulēt matu augšanu. Saskaņā ar pētījumu, galvas ādas masāža uzlabo asinsriti, kas savukārt padara matus stiprus, garus un biezus (1). Šajā rakstā mēs iedziļināsimies, kā galvas ādas masāža ietekmē matu augšanu un dažāda veida galvas masāžas, kuras varat apsvērt. Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk informācijas!
Kā masāža palīdz matu augšanai?
Pētījumi rāda, ka galvas masāža regulāri palielina matu biezumu. Tas var būt saistīts ar uzlabotu asinsriti vai tiešu dermas papillas šūnu stimulēšanu (1).
Viens no galvenajiem matu krišanas cēloņiem ir stress. Stress var izraisīt smagu matu izkrišanu un matu bojājumus. Galvas ādas masāžas laikā uz ādas šūnām attiecīgais spiediens mazina stresu, kas liek domāt, ka tas varētu mazināt tā izraisīto matu izkrišanu.
Cits pētījums parādīja, ka galvas ādas masāžas var uzlabot matu izkrišanu androgēnas alopēcijas dēļ (2). Masējot galvas ādu, var palīdzēt aizsprostot poras, kas ir piepildītas ar netīrumiem vai uzkrāšanos. Pētījumi rāda, ka galvas ādas masāža palīdz relaksēties un veicina matu augšanu (3).
Masējot galvas ādu ar pareizajām sastāvdaļām, piemēram, ar uzturvielām pildītām eļļām, var novērst matu bojājumus un aizsargāt matus, ļaujot tiem augt. Honkongas universitātes veiktais pētījums parādīja, ka galvas ādas masāža katru dienu var novājēt galvas ādu, atbrīvot noķerto lieko eļļu un izraisīt matu augšanu (4).
Galvas ādas masāžas priekšrocības
Pētījumi rāda, ka galvas ādas masēšanai ir šādas priekšrocības (4).
- Uzlabo galvas ādas kvalitāti
- Uzlabo matu folikulu asinsriti
- Izsauc relaksāciju
- Samazina stresu
- Stiprina matu saknes
Galvas ādas masāžai varat izvēlēties četras pamatmetodes.
Dažādi masāžas paņēmienu veidi
- Tapotement masāža: šī tehnika ietver maigu glāstīšanas kustību ar rokas aizmuguri, pirkstu galiem vai masāžas ierīcēm, lai uzlabotu cirkulāciju.
- Effleurage masāža: spiediet galvas ādu ar pirkstu galiem, lai stimulētu asins plūsmu.
- Petrissage masāža: šī tehnika ietver mīcīšanu, velmēšanu un saspiešanu ar spiedienu, izmantojot pirkstu galus. Lai gan īsākā laikā tā aptver vairāk teritoriju, dažādas kustības var izraisīt stresu. Izmantojot šo tehniku, koncentrējieties uz kustībām un padariet tās regulāras, nevis pēkšņas.
- Vibrācijas masāža: izmantojiet rokas vai mašīnu, lai radītu vibrācijas uz galvas, lai uzlabotu asinsriti un nervu darbību.
Tagad iedziļināsimies dažādos veidos, kā jūs varat masēt galvas ādu, lai stimulētu matu augšanu.
Kā masēt galvas ādu, lai stimulētu matu augšanu
1. Saņemiet palīdzību no profesionāļa
Profesionālie masāžas terapeiti kūrortos iziet apmācību par pareizajām galvas ādas masāžas metodēm. Viņi zina pareizos spiediena punktus un spēka daudzumu, kas jāpieliek galvas ādai. Tas var uzlabot asinsriti matu folikulās un atbrīvot visus stresa punktus uz galvas ādas. Profesionāla masāžas izvēle var palīdzēt samazināt matu izkrišanu un stimulēt matu augšanu. Masāžas iegūšana no profesionāļa nomierinās un atbrīvos no stresa un spriedzes.
2. Izmantojot standartizētu mehānisko masieri
Pētījums, kas tika veikts ar japāņu vīriešiem, parādīja, ka mehāniskās ziņojumapmaiņas ierīces izmantošana var palīdzēt uzlabot matu biezumu (1). Lielākajā daļā pētījumu, kas veikti galvas ādas masāžā, tiek izmantoti mehāniski galvas ādas masētāji. Viņi mazina stresu, aizsērējušās poras un netīrumus visā galvas ādā vienādu un konsekventu spiedienu.
3. Pareizas masāžas tehnikas izmantošana
Lietojot rokas galvas ādas masāžai, obligāti jāizmanto nevis pirkstu, bet pirkstu gali. Naglas var saskrāpēt galvas ādu un izraisīt matu bojājumus. Mīcot galvas ādu, asinsvadi tiek atvērti, to sasildot. Tas, savukārt, uzlabo asinsriti un asinsriti. Palielināta cirkulācija ļauj matu folikuliem saņemt vairāk barības vielu, lai stimulētu matu augšanu (4). Galvas ādas berzēšana izraisa relaksāciju un samazina stresu, kas var izraisīt matu krišanu.
4. Katru dienu iemasējiet galvas ādu
Pētījumi rāda, ka matu biezumu un blīvumu var uzlabot, katru dienu masējot galvas ādu (1), (2). Divi pētījumi parādīja, ka ikdienas galvas ādas masāžas uzlaboja asinsriti vai tiešu stimulāciju uz dermas šūnām un veicināja matu biezumu. Šeit ir dažas idejas:
- Masāža galvas ādu ar citronu, neem un mātītes, lai samazinātu blaugznas (5), (6).
- Varat arī izmantot olu, lai iemasētu galvas ādu un matiem pievienotu olbaltumvielas (7).
- Eļļas, piemēram, rīcineļļa un mandeļu eļļa, uzlabo matu spīdumu un ārstē sausu galvas ādu (8), (9).
- Masējiet galvas ādu ar argana eļļu, lai piešķirtu matiem spīdumu (10).
- Izmantojiet piparmētru eļļu, lai veicinātu matu augšanu (11).
- Izmantojiet alveju, lai nomierinātu galvas ādu un samazinātu blaugznas (12).
Jūs varat arī masēt galvas ādu, kamēr jūs šampūnējat un kondicionējat matus. Tas noņem galvas ādas un matu piemaisījumus un ļauj šampūna un kondicioniera sastāvdaļām pareizi iedarboties uz matiem.
5. Masāža galvas ādā ar eļļu
Masējot galvas ādu ar eļļu, ne tikai baro galvas ādu un matus, bet arī palielina matu biezumu un garumu. Eļļas palīdz uzturēt galvas ādu un atjaunot matus. Pētījums parādīja, ka kokosriekstu eļļa var iekļūt matu garozā un barot to no iekšpuses (13). Tas arī uzlabo matu biezumu un garumu un aizsargā matus no UV bojājumiem. Tas samazina olbaltumvielu zudumu bojātiem un nebojātiem matiem. Masējot galvas ādu ar šīm eļļām, matiem tiek pievienotas barības vielas, novēršot bojājumus un aizsargājot matus.
6. Galvas ādas masāža ar karstu eļļu
Pētījums parādīja, ka olīvu, kokosriekstu un saulespuķu eļļas, karsējot, var iekļūt matu pavedienos un barot tos no iekšpuses (14). Šīs eļļas var palīdzēt matu augšanā.
7. Aromterapija
Masāža galvas ādai ar ēteriskajām eļļām var palīdzēt samazināt alopēciju (15). Pētījumā lavandas, ciedru, rozmarīna un timiāna ēteriskās eļļas tika sajauktas ar jojobas un vīnogu kauliņu eļļām un iemasētas aktīvo dalībnieku galvas ādā. Rezultāts bija samazināts matu izkrišana un uzlabota matu augšana. Tas parāda, ka aromterapija ir laba masāžas tehnika matu augšanai.
Labās galvas masāžas tehnika
- Esiet ērti un sēdiet relaksējošā stāvoklī. Sēžot jūs varat koncentrēties uz galvas masāžu pilnīgi, nenogurdinot ķermeni.
- Turiet ķermeni brīvu, bez spiediena uz plecu un kaklu
- Novietojiet dvieli ap kaklu, lai aizsargātu drēbes no eļļas.
- Pirms lietošanas eļļu nedaudz uzkarsē. Tas atvērs galvas ādas poras un ļaus eļļai iekļūt matu saknēs.
- Ja izmantojat ēteriskās eļļas, savienojiet tās pārī ar nesēju eļļu. Veiciet plākstera pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jums nav alerģijas pret ēteriskajām eļļām.
- Masējiet galvas ādu ar pirkstiem, nevis nagiem.
- Ar apļveida kustībām uz galvas uzklājiet vieglu un vidēju spiedienu.
- Mazos apļos pārvietojiet pirkstus pa visu galvas ādu
- Masējiet galvas ādu 5-10 minūtes.
- Atstājiet eļļu, līdz esat mazgājis galvu.
Papildus matu uzlabošanai galvas ādas masāža ir arī labvēlīga jūsu veselībai. Šeit ir daži veidi, kā galvas ādas masāžas var uzlabot jūsu vispārējo veselību.
Papildu galvas ādas masāžas ieguvumi veselībai
- Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Public Health, masāžas terapija var samazināt sasprindzinājuma galvassāpju biežumu (16). Veicot galvas masāžu matu augšanai, jūs arī atbrīvosities no galvassāpēm un sinusa problēmām.
- 2016. gada pētījums parādīja, ka galvas ādas masāžas var samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu sievietēm, kā arī mazināt stresu (17).
- Tas var padarīt jūs enerģisku un aktīvu.
- Vai esat domājis, kāpēc pēc kārtīgas masāžas jūtaties miegains? Masāžas mazina stresu un tāpēc liek justies miegainam.
Secinājums
Kaut arī galvas ādas masāža nevar ārstēt matu izkrišanu, tā var palīdzēt veicināt matu augšanu. Izmantojiet jebkuru no iepriekšminētajām metodēm, lai nodotos galvas ādas masāžai. Tomēr, ja matu krišana pasliktinās, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai identificētu problēmu izraisošo pamatslimību.
17 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Koyama, Taro u.c. "Standartizēta galvas ādas masāža palielina matu biezumu, izraisot stiepšanās spēkus ādas papiljas šūnās zemādas audos." Eplasty vol. 16 e8. 2016. gada 25. janvāris.
- Angļi, Roberts S Jr un Džeimss M Barazešs. "Standartizētu galvas ādas masāžu pašnovērtējums androgēnas alopēcijas gadījumā: aptaujas rezultāti." Dermatoloģijas un terapijas sēj. 9,1 (2019): 167-178.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/
- Hoskings, Anna-Marija, Margita Juhaša un Nataša Atanaskova Mesinkovska. “Papildu un alternatīva alopēcijas ārstēšana: visaptverošs pārskats.” Ādas piedēkļu traucējumi 5.2 (2019): 72-89.
www.karger.com/Article/FullText/492035
- Čojs, H. “Cilvēka galvas ādas detektivitātes terapija matu dabīgai ataugšanai.” J Clin Exp Dermatol Res 3.138 (2012): 2.
www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- Kumars, Sanešs. "Dabisko līdzekļu analīze, lai izārstētu blaugznas / ādas slimības izraisošu sēnītes - Malassezia furfur." Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05.
www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur
- Ghosh, Budhaditya, Indrani Chandra un Sabyasachi Chatterjee. "Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) un tā nepieciešamība." Uguns J. Engins. Technol 1.1 (2015): 66-67.
www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_necessity_A_Review_Paper
- Réhault-Godbert, Sophie et al. "Zelta ola: uzturvērtība, bioaktivitātes un jauni ieguvumi cilvēku veselībai." Uzturvielas vol. 11,3 684.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/
- Makmulens, R un Džečovičs. "Matu optiskās īpašības: procedūru ietekme uz spīdumu, kas kvantitatīvi noteikta ar attēlu analīzi." Kosmētikas zinātnes žurnāls vol. 54,4 (2003): 335-51.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/
- Ahmad, Zeeshan. "Mandeļu eļļas izmantošana un īpašības." Papildterapijas klīniskajā praksē sēj. 16,1 (2010): 10-2.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/
- Monfaluti, Hanae El un citi. "Argana eļļas terapeitiskais potenciāls: pārskats." Farmācijas un farmakoloģijas žurnāls 62.12 (2010): 1669-1675.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x
- Ak, Dži Jangs, Min Ah Parks un Jaunais Čuls Kims. "Piparmētru eļļa veicina matu augšanu bez toksiskām pazīmēm." Toksikoloģiskie pētījumi 30.4 (2014): 297-304.
www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs
- Kadirs, M. Imrans. “Alvejas nozīme zālēm un kosmetoloģija.” Int J Nat Ther 2 (2009): 21.-26.
www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera
- Rele, Aarti S un RB Mohile. "Minerāleļļas, saulespuķu eļļas un kokosriekstu eļļas ietekme uz matu bojājumu novēršanu." Kosmētikas zinātnes žurnāls vol. 54,2 (2003): 175-92.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
- Keiss, K u.c. "Dažādu eļļu iespiešanās spēju izpēte cilvēka matu šķiedrās." Kosmētikas zinātnes žurnāls vol. 56,5 (2005): 283-95.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/
- Hejs, IC un citi. “Randomizēts aromterapijas izmēģinājums. Veiksmīga alopēcijas apgabala ārstēšana. ” Dermatoloģijas arhīvs t. 134, 11 (1998): 1349-52.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/
- Kvins, Kristofers u.c. "Masāžas terapija un hronisku spriedzes galvassāpju biežums." Amerikas sabiedrības veselības žurnāls, sēj. 92,10 (2002): 1657-61.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
- Kim, In-Hong et al. "Galvas ādas masāžas ietekme uz veselīgas sievietes stresa hormonu, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu." Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls sēj. 28,10 (2016): 2703-2707.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/