Cīnās ar satraukumu? vai jūs jau esat izmēģinājuši šīs ēteriskās eļļas?

Tieši pirms tikšanās ar priekšnieku jūs jūtat mezglu vēderā un cīnāties ar vēlmi urinēt. Atrodoties uz skatuves ar mikrofonu rokā, jūs nokļūstat sviedru baseinā. Vai jums šīs epizodes ir bieži? Ja jā, ir pienācis laiks uztvert trauksmi nopietni.

Bailes saskarties ar sabiedrību, panikas lēkmes, nosvīdušas plaukstas, sausa mute, vēlme urinēt, drebušas kājas, rīboša runa, raizes, reibonis un dažreiz samaņas zaudēšana var notikt trauksmes dēļ. Ak! Arī laulība, attiecības un laulātie var radīt satraukumu!

Lai gan mēs to nejauši noraidām, trauksme vairs nav reta parādība. Apmēram 18,1% pasaules iedzīvotāju katru dienu nodarbojas ar trauksmi! Un kā mēs pret to izturamies? Tikai uznirstot dažiem antidepresantiem, anksiolītiskiem līdzekļiem (piemēram, benzodiazepīniem) vai miega zālēm?

Vai jūs kādreiz domājāt par ēteriskajām eļļām kā risinājumu? Ja jums nav, es priecājos, ka jūs šeit lasāt šo. Virzoties uz priekšu, jūs zināt, cik spēcīgas ēteriskās eļļas ir trauksmes ārstēšanā. Laipni lūdzam pavisam jaunā Visumā!

Satura rādītājs

• Kas ir ēteriskās eļļas?
• Kā viņi strādā?
• Top 10 ēteriskās eļļas cīņai ar trauksmi
• Kā jūs izmantojat ēteriskās eļļas?

Kas ir ēteriskās eļļas?

Ēteriskās eļļas ir koncentrēti ekstrakti, kas sastāv no gaistošām molekulām, kas iegūtas no dažādām ārstniecības augu daļām. Šīs esences satur bioaktīvas sastāvdaļas, kurām piemīt ārstnieciskas īpašības.

Šīs eļļas var vai nu izkliedēt, lai ieelpotu to aromātu, vai arī uzklāt (ar medicīnisku padomu) skartajā zonā, lai atvieglotu un nomierinātu efektu. Turklāt mūsdienu pētījumi liecina, ka neliela daudzuma ēterisko eļļu (piemēram, lavandas) uzņemšana kapsulā var būt izdevīga.

Jums noteikti jābrīnās, kā vienkārša dažu patīkamu ēterisko eļļu šņaukšana varētu palīdzēt justies mazāk noraizējusies. Vienkārši turpiniet lasīt, lai uzzinātu!

Atpakaļ uz TOC

Kā viņi strādā?

Ēteriskās eļļas stimulē jūsu maņas, kad tās absorbē jūsu ķermenis vai kad jūs tās ieelpojat.

Ieelpojot ar degunu atmosfērā esošās smaržvielas, aktivizējas ožas receptori.

Šie receptori mijiedarbojas ar specifiskiem proteīniem, kas atver vai aizver jūsu smadzeņu daivu jonu kanālus, savukārt ožas garoza atpazīst smakas un saista tās ar atmiņām.

Atkarībā no smakas veida - patīkama vai nepatīkama - dažādi centri jūsu smadzenēs tiek aktivizēti ar signāliem, ko sūta caur ožas maņu neironiem. Tātad, ieelpojot noteiktus aromātus, jūs varētu justies modrs vai blāvs.

Piemēram, lavandas eļļa palielina miegainību, bet rozmarīns - modrību. Šokolādes aromāts samazina uzmanības līmeni, savukārt jasmīna eļļa palielina labsajūtu, svaigumu un romantiku (1).

Tā darbojas aromterapijas ēteriskās eļļas. Cik skaisti mēs, cilvēki, esam vadu vadīti, vai jūs nedomājat?

Izmantojot smaržvielu stimulējošo iedarbību uz mūsu smadzeņu un ķermeņa funkcijām, mēs varam efektīvi pārvaldīt trauksmi un ar to saistītos simptomus.

Vai jūs varat izmantot kādu ēterisko eļļu?

Tāpēc jūs esat šeit. Ritiniet uz leju, lai atrastu visefektīvāko ēterisko eļļu sarakstu, lai mazinātu šīs trauksmes lēkmes.

Atpakaļ uz TOC

Top 10 ēteriskās eļļas cīņai ar trauksmi

1. Saldā apelsīna ēteriskā eļļa

Shutterstock

Saldā apelsīnu eļļa ( Citrus sinensis ) ir viena no pazīstamākajām ēteriskajām eļļām. Šis aromāts ir izmantots dažādos kosmētikas līdzekļos, lai iegūtu patīkamu un svaigu sajūtu.

Eļļā ir bioaktīvas molekulas, piemēram, limonēns, kas caur plaušām ātri izkliedējas asinīs. Šīs molekulas aktivizē jūsu smadzenes (limbisko sistēmu) un regulē kortizola līmeni, samazinot trauksmi (2).

Pētījumi atbalsta saldās apelsīnu eļļas kā anksiolītiska līdzekļa izmantošanu cīņā pret stresu un hipertensiju. Saldo apelsīnu eļļu var izmantot (ieelpojot, lokāli lietojot vai masējot), lai mazinātu trauksmi, kas rodas tādās situācijās kā darbs, operācijas, zobārstniecības procedūras un depresija (3).

2. Bergamotes eļļa

Shutterstock

Bergamotes ēteriskā eļļa tiek iegūta no citrusaugļu bergamijas mizām un ir tūlītējs garastāvokļa pastiprinātājs. Šī eļļa gaistošajā frakcijā satur limonēnu, mircēnu, pinēnu, linalolu un citralu, kā arī gaistošo pigmentu, vasku, kumarīnus un bergamottīnu (4).

Šie bergamotes eļļā esošie aktīvie savienojumi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Eļļai ir arī pretsāpju, pretiekaisuma, pretmikrobu un antiproliferatīvas īpašības, bet tā ir nestabila karstumā.

Lai gan ieelpošana ir droša, bergamotes eļļas fotosensitivitāte un fototoksicitāte padara to nederīgu vietējai lietošanai.

3. Lavandas eļļa

Shutterstock

Lavandas ( Lavandula angustifolia ) ēteriskajai eļļai piemīt antibakteriāls, pretsēnīšu, anksiolītisks, antidepresants, pretsāpju līdzeklis, karminatīvs (gludās muskulatūras relaksants) un ievainojams. Oho!

Tradicionālajā un tautas medicīnā trauksmes un depresijas mazināšanai tiek izmantota lavandas eļļa. Nesen to apstiprināja klīniskie dati.

Lavandas ēteriskajā eļļā ir koncentrēti terpenoīdu sastāvdaļu lipofīli ekstrakti, piemēram, linalols un linalilacetāts, kas var iekļūt šūnu membrānās un iedarboties uz noteiktiem aktivitātes centriem.

Vislabākais ir tas, ka lavandas eļļai gandrīz nav blakusparādību, un to var izmantot lokālai lietošanai, ieelpošanai un norīšanai (5).

4. vīraka eļļa

Shutterstock

Vīraka vīraka eļļa tiek iegūta no Boswellia sugas koku sveķiem, un tai ir liela terapeitiskā vērtība tās bioķīmiskās struktūras dēļ. Tradicionālā medicīna Austrumos apgalvo, ka šī eļļa ir pretiekaisuma, antiseptiska, anksiolītiska, nomierinoša un antidepresanta viela.

Vīraka eļļai ir bioaktīvi komponenti, piemēram, pinēns, tujēns, kampēns, cimēns, limonēns, oktilacetāts un vairāki mono- un diterpenoīdi (6).

Vīraka eļļas izmantošana aromterapijā palielina miegu, mazina trauksmi, stabilizē hipertensiju un piešķir patīkamu smaku jūsu ādai vieglu, siltu sajūtu, kā arī spēcīgas pozitīvas vibrācijas.

Ideju laboratorija!

Vīraka eļļa stimulē jūsu smadzeņu limbisko sistēmu, īpaši amigdālu un hipokampu, kas ir saistītas ar emocionālo uzvedību un atmiņu. Varbūt tāpēc to izmanto rituālos un reliģiskās funkcijās kā vīraks.

5. Clary salvijas eļļa

Shutterstock

Clary salvijas ēteriskā eļļa ir iegūta no Salvia sclarea, un ir zināms, ka tas attīra jūsu noskaņojuma tumšos mākoņus.

Clary salvijas eļļā ir linalols un linalilacetāts, kas uzmundrinoši, antidepresanti, miegu izraisoši un nomierinoši ietekmē jūsu ķermeni. To pašu iemeslu dēļ to lieto arī kā afrodiziaku.

6. Rožu ēteriskā eļļa

Shutterstock

Rožu eļļu iegūst no dažādu Rosa sugu, īpaši Rosa centifolia L. un Rosa damascena Mill, ziedlapiņām. Visplašākās rožu eļļas sastāvdaļas ir terpēna spirti, piemēram, citronelols, geraniols un nerols.

Sakarā ar rožu eļļas fitohīmisko sastāvu tas var mazināt trauksmi un depresiju un daudzus citus apstākļus. Tas tiek sajaukts ar dažādām ēteriskajām eļļām, lai radītu relaksējošu efektu jūsu ķermenim un prātam.

Rožu eļļa var samazināt sirdsklauves, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu, tādējādi nomierinot tevi. Papildus ieelpošanai to var izmantot arī masāžas eļļās vietējai lietošanai (7), (8).

7. Ylang-Ylang eļļa

Shutterstock

Cananga odorata ir augs, kuram ir saldi smaržojoši ziedi, un no tā jūs iegūstat ēterisko eļļu.

Pētījumi liecina, ka ieelpošana vai masāža ar ilang-ilanga eļļu ievērojami samazina trauksmes pazīmes, piemēram, palielinātu sirdsdarbības ātrumu, svīšanu un ķermeņa temperatūru.

Ieelpojot, tas samazina kortizola līmeni serumā un asinsspiediena līmeni cilvēkiem ar stresu. Bet ir gadījumi, kad vietēja lietošana ir izraisījusi kairinājumu (9), (10).

8. Kumelīšu eļļa

Shutterstock

Šīs ēteriskās eļļas pagatavošanai izmanto skaisto kumelīšu ziedu un dažādas tā auga daļas ( Matricaria chamomilla un Chamaemelum nobile ).

Kumelīšu ēteriskā eļļa satur terpenoīdus, īpaši seskviterpēnus (alfa-bisabololu, chamazulēnu un bisabolola oksīdus) un esterus (izobutila angelātu, 2-metilbutil angelātu un izoamila angelātu) atkarībā no tā, vai tas ir romiešu ( Chamaemelum nobile ) vai vācu ( Matricaria) kumelīšu ) šķirne (11).

Visi šie komponenti kopā darbojas uz ķermeņa, kad to ieelpojat vai iemasējat ādā.

9. Vetiver ēteriskā eļļa

Shutterstock

Vetiveria zizanioides ir daudzgadīga zāle, kas aug daudzās tropu valstīs un kuru saknes tiek apstrādātas, lai iegūtu ēterisko eļļu.

Tam ir spēcīgas antioksidantu sastāvdaļas, kas tiek galā ar oksidatīvo stresu. Vetiveru eļļas ieelpošana var stimulēt jūsu smadzeņu aktīvos centrus, piemēram, amigdālu, tādējādi palielinot modrību un mazinot trauksmi un depresiju.

Tika konstatēts, ka vetivera eļļai ir nomierinoša un hipnotiska iedarbība uz jūsu smadzenēm - līdzīgi kā kumelīšu eļļai. Tās gaistošie komponenti ātri atbrīvo no trauksmes un simptomiem, piemēram, īslaicīgas amnēzijas, aptumšošanas bailes dēļ un bezmiega (12).

10. Geranium ēteriskā eļļa

Shutterstock

Ģerāniju ēteriskajai eļļai ir ne tikai patīkamais aromāts, bet arī pretiekaisuma, antidepresanti, nomierinoši, anksiolītiski un muskuļus relaksējoši līdzekļi.

Geranium eļļa, kas iegūta no auga Pelargonium graveolens , arī atvieglo asinsriti un atvieglo elpošanu.

Šī ēteriskā eļļa ir viena no visefektīvākajām augu izcelsmes esencēm, lai mazinātu ar menstruāciju saistītu trauksmi. Geranium eļļas ieelpošana dzemdību laikā un pēcdzemdību laikā rada brīnumus trauksmes un hipertensijas mazināšanā (13).

Jāatzīmē, ka ģerānijas eļļas vietēja lietošana var izraisīt ādas kairinājumu un krusteniskas reakcijas. Tātad, vēlamais lietošanas veids ir ieelpošana - sajauciet to ar nesēju eļļu un pievienojiet eļļas difuzoriem.

Tā kā jūs strādājāt šeit lejā un tagad zināt ēterisko eļļu aspektu “kas”, ļaujiet man pastāstīt par to, kā tās ir jāizmanto.

Atpakaļ uz TOC

Kā jūs izmantojat ēteriskās eļļas?

Ēteriskās eļļas visbiežāk tiek izmantotas divos veidos:

Ieelpošana

• Eļļas difuzoriem varat pievienot ēteriskās eļļas, lai to smaržas un aktīvās sastāvdaļas izplatītos apkārtējā vidē.
• Mēģiniet tos izmantot telpu atsvaidzinātāju, spilvenu miglas, vannas istabas atsvaidzinātāju un vīraka nūjiņu vietā.

Aktuāls pielietojums

• Kritiskais solis šeit ir ēterisko eļļu sajaukšana nesēj eļļās, jo pirmās ir ļoti koncentrēti ekstrakti.
• Šo ēterisko eļļu atšķaidīšanai var izmantot mandeļu, jojobas, olīvu, kokosriekstu, rīcineļļu, sezama, rapšu (rapšu), greipfrūtu, argāna un avokado eļļas.
• Dažas eļļas var kairināt ādu, neskatoties uz to atšķaidīšanu. Pirms to piemērošanas uzmanīgi izlasiet un ievērojiet instrukcijas vai konsultējieties ar ārstu.

Īsumā…

Ēteriskās eļļas ir svētība cilvēcei un veido ievērojamu papildinošās un alternatīvās medicīnas daļu.

Novērst sintētisko anksiolītisko zāļu nevēlamās blakusparādības un komplikācijas. Tie nav dabiski, specifiski un konsekventi.

Ēterisko eļļu izmantošana trauksmes novēršanai palīdzēs arī uzlabot izziņu, mācīšanos, atmiņu, imunitāti un dažādus fiziskās un garīgās veselības aspektus. Tie ir arī lielisks mierinājums jūsu prātam un dvēselei.

Ja šis raksts ir iedvesmojis tevi ienirt, lūdzu, iepatikies un dalieties ar atsauksmēm, ieteikumiem, pieredzi un komentāriem zemāk esošajā lodziņā.

Mēs gaidām, lai uzzinātu jūsu iecienītāko izvēli no top 10!

Atpakaļ uz TOC

Atsauces

1. “Smaržvielu ietekme uz cilvēku…” Scientia Pharmaceutica, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

2. “Aromterapijas ar apelsīnu būtiska iedarbība…” Uzlabotie biomedicīnas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

3. “Aromterapijas efekts ar apelsīnu ēterisko eļļu … ”Irānas Māsu un vecmātes pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

4.“ Citrusaugļu bergamia ēteriskā eļļa: no… ”ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas farmakoloģijas robežas

5.“ Lavandas ēteriskā eļļa… ”, garīgās veselības klīniciste, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

6. ASV vīraka vīraka terapeitiskās īpašības Dzīvnieku veselības un bromatoloģijas institūts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

7. Rožu eļļas terapeitiskā efektivitāte…

8. “Rožu eļļas relaksējošā iedarbība…” Natural Product Communications, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

9. “Aromterapija ar ilang ilangu…” ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

10. “Ilang ilanga eļļas relaksējošā iedarbība…” Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā Medicīnas bibliotēka

11. “Kumelīte: pagātnes augu izcelsmes zāles…”, Molecular Medicine Reports, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka

12. “Miega modināšanas un elektroencefalogrammas modifikācija…” Starpkultūru etnofarmakoloģijas žurnāls

13. “Aromātu ieelpošanas ietekme … ”ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Rūpes zinātnes žurnāls