Satura rādītājs:
- Klementīnu ieguvumi veselībai:
- 1. Bezmaksas radikālu bojājumu novēršana
- 2. Bagāts ar C vitamīnu
- 3. Vienmērīgi funkcionējoša gremošanas sistēma
- 4. Palīdz svara zudumam
- 5. Veselīgāka redze
- 6. Stresa mazināšana
- 7. Ieguvumi no ādas kopšanas
- Klementīnu uzturvērtība
- USDA Clementine uztura datu bāze
Klementīns ir niecīgs citrusauglis, kas pieder mandarīnu apelsīnu ģimenei. Parasti tam ir dziļi oranžs, spīdīgs izskats, un to pēc pīlinga var viegli sadalīt 7-14 segmentos. Tas ir pazīstams arī kā mandarīni bez sēklām un Ziemassvētku apelsīni. To var baudīt kā veselu augli vai iekļaut dažādos augļu un zaļajos salātos.
Klementīnu ieguvumi veselībai:
Sakarā ar to, ka klementīna augļi ir ļoti barojoši, tiem ir neskaitāmas veselības priekšrocības. Tālāk ir izstrādāti daži no tā populārajiem ieguvumiem veselībai:
1. Bezmaksas radikālu bojājumu novēršana
Klementīns, kas ir daudzu spēcīgu antioksidantu avots, piemēram, limonēna linalols, Î ± -pinenīns, Î ± -terpineols, β-pinēns un mircēns, aizsargā cilvēka ķermeni no brīvo radikāļu bojājumiem. Veidojot vielmaiņas reakcijas, šie brīvie radikāļi, ja tos neārstē, var izraisīt smagas kaites, piemēram, vēzi.
2. Bagāts ar C vitamīnu
Tāpat kā citi ģimenes locekļi, arī klementīns ir bagāts ar C vitamīnu, vitamīnu, kas jālieto ārēji, jo cilvēka ķermenis to nespēj ražot iekšā. Regulārs klementīna patēriņš piepilda jūsu ķermeni ar C vitamīnu, tādējādi novēršot dažādas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un artēriju sacietēšanu utt. Turklāt ir zināms, ka C vitamīnam ir arī nozīme cilvēka imūnsistēmas stiprināšanā un cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām.
3. Vienmērīgi funkcionējoša gremošanas sistēma
Klementīni satur augstu uztura šķiedru koncentrāciju, kas nodrošina vienmērīgu jūsu gremošanas sistēmas darbību un palīdz novērst ar gremošanu saistītus traucējumus, piemēram, aizcietējumus.
4. Palīdz svara zudumam
Klementīni ļoti palīdz jums atbrīvot liekos kilogramus, jo tie satur ļoti mazu tauku un kaloriju daudzumu. Turklāt, pateicoties sulīgumam, viņi ir izsalkuši ar vēderu, tādējādi palīdzot ātri samazināt lieko svaru.
5. Veselīgāka redze
Pienācīgs daudzums beta karotīna un askorbīnskābes, kas atrodas klementīnā, padara to par redzi labvēlīgu augli. Pētnieki ir pierādījuši, ka regulāra šo vielu uzņemšana spēlē lomu, novēršot ar vecumu saistītu redzes zudumu. Turklāt tas satur arī folskābi, kas nepieciešama RBC ražošanai un anēmijas profilaksei.
6. Stresa mazināšana
Aromātiskā klementīna smarža izraisa vielas, neirotransmitera, izdalīšanos smadzenēs, kas mazina stresu un palīdz jūsu ķermenim un prātam justies atsvaidzinātam un enerģiskam.
7. Ieguvumi no ādas kopšanas
Klementīni ir ļoti noderīgi arī cilvēka ādai. Kā minēts iepriekš, klementīns satur lielu daudzumu citronskābes un C vitamīna; tādējādi tas palīdz novērst plankumus izraisošās baktērijas un veicina kolagēna ražošanu, tādējādi padarot jūs kristāldzidru, veselīgu ādu.
Klementīnu uzturvērtība
Lai gan tie ir mazskaitlīgi, sulīgajam un gardajam Clementine piemīt augstas barojošas vērtības. Klementīni ir piepildīti ar C vitamīnu, un ir konstatēts, ka tie gandrīz 100% apmierina ikdienas C vitamīna daudzumu.
Turklāt tie ir arī lielisks dažādu citu vitamīnu un minerālvielu avots. Standarta 100 g klementīna porcija papildina jūsu sistēmu ar ievērojamu daudzumu B vitamīnu, folātu, kalcija, dzelzs, kālija, vara un vairākām citām būtiskām uzturvielām.
Šeit es esmu sniedzis pilnīgu klementīnu uztura diagrammu; pārlapojiet to, jo tas patiešām palīdzēs jums saprast, cik barojoši un veselīgi šie mazizmēra Ziemassvētku apelsīni patiesībā ir!
USDA Clementine uztura datu bāze
Original text
| Klementīna uzturvērtība uz 100 g (3,5 oz)
Atkritumi: 23% (mizas un sēklas) |
|
| Zinātniskais nosaukums: Citrus clementina hort. bijusī Tanaka | |
| Tuvojas | |
|---|---|
| Ūdens | 86,58 g |
| Enerģija | 198 kJ (47 kcal) |
| Olbaltumvielas | 0,85 g |
| Ogļhidrāti | 12,02 g |
| Tauki kopā: | 0,15 g |
| Šķiedra | 1,7 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Minerāli | |
| Kalcijs, Ca | 30 mg (3%) |
| Dzelzs, Fe | 0,14 mg (1%) |
| Magnijs, Mg | 10 mg (3%) |
| Fosfors, P | 21 mg (2%) |
| Kālijs, K. | 177 mg (4%) |
| Nātrijs, Na | 1 mg (0,04%) |
| Cinks, Zn | 0,06 mg (0,4%) |
| Varš, Cu | 0,043 mg (2%) |
| Mangāns, Mn | 0,023 mg (1%) |
| Selēns, Se | 0,1 mkg (0,1%) |
| Vitamīni | |
| C vitamīns | 48,8 mg (81%) |
| Tiamīns (B1 vitamīns) | 0,086 mg (6%) |
| Riboflavīns (Vit. B2) | 0,030 mg (2%) |
| Niacīns (B3 vitamīns) | 0,636 mg (3%) |
| Pantotēnskābe (B5) | 0,151 mg (1,5%) |
| B6 vitamīns | 0,075 mg (4%) |
| Folāts (B9 vitamīns) | 24 mkg (6%) |
| E vitamīns | 0,20 mg (1%) |
| Procenti ir salīdzinoši ar ASV |