Satura rādītājs:
- Pārtika veselīgam dzemdē - pārtikas produktu top 10
- 1. šķiedra:
- 2. Dārzeņi:
- 3. Augļi:
- 4. Piena produkti:
- 5. Zaļā tēja:
- 6. Aukstā ūdens zivis:
- 7. Citronu:
- 8. Zaļie:
- 9. Rieksti un sēklas:
- 10. rīcineļļa:
Dzemde ir svarīgs orgāns sievietes ķermenī. Tas veido sieviešu reproduktīvās sistēmas pamatu. Tādējādi tam ir galvenā loma dzīves pamatos. Tātad, jo svarīgāk ir saglabāt jūsu dzemdi veselīgu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti veselīgai dzemdei jāiekļauj diētā.
Kad es gribēju ieņemt bērnu, es daudz pētīju veselīgu pārtiku dzemdes stiprināšanai. Bet par izbrīnu es gandrīz neatradu nevienu vietni, kurā būtu uzskaitīti pārtikas produkti, kas veicina dzemdes veselību. Tā ir mana dāvana visām tām sievietēm, kas tur vēlas zināt, ko ēst; izbaudīt optimālu dzemdes veselību.
Pārtika veselīgam dzemdē - pārtikas produktu top 10
Šeit ir 10 labākie pārtikas produkti veselīgai dzemdei, kas uzlabo dzemdes veselību:
1. šķiedra:
Attēls: Shutterstock
Ēdot diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām, var novērst ķermeņa atkritumus un toksīnus. Neuztraucieties, ja jums ir 2 līdz 3 izkārnījumi dienā. Tas ir veselīgi. Arī augsta šķiedrvielu diēta var palīdzēt noņemt pārmērīgu estrogēnu, kas, iespējams, tiek uzglabāts jūsu ķermenī. Tas novērš dzemdes miomas veidošanos. Aplūkojiet pupiņas, pākšaugus, dārzeņus, augļus un pilngraudus kā šķiedrvielu avotu. Mēģiniet ēst bioloģisko pārtiku, jo tajā nebūs ķīmisko vielu un pesticīdu. Šīs nevēlamās ķīmiskās vielas var kaitēt jūsu iespējām ieņemt bērnu. Turklāt, ēdot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, ir svarīgi katru dienu izdzert apmēram 8 līdz 10 glāzes ūdens. Tas atvieglos šķiedru kustību caur gremošanas traktu.
2. Dārzeņi:
Attēls: Shutterstock
Dārzeņi ir lielisks kalcija, kālija, magnija un vitamīnu avots. Ēdiet diētu, kas bagāts ar dārzeņiem, lai tie šķebinošie fibroīdi netraucētu. Dārzeņi var arī palēnināt miomas audzēju progresēšanu, kamēr jūs ēdat dārzeņus, piemēram, pākšaugus, kāpostus, bok choy un brokoļus. Šie dārzeņi ir bagāti ar fitoestrogēniem. Fitoestrogēniem ir spēja konkurēt ar ķermeņa estrogēnu. Tādējādi tas palīdz pazemināt estrogēna līmeni, tādējādi apturot audzēja augšanu dzemdē.
3. Augļi:
attēls: Shutterstock
Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem, var palīdzēt kavēt fibroīdu augšanu jūsu dzemdē. Viņi var arī normalizēt estrogēna līmeni. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs ēdat labu augļu devu. Bioflavonoīdi arī novērš olnīcu vēzi un palīdz saglabāt jūsu reproduktīvo sistēmu veselīgu. Patiesībā mēģiniet ēst augļus starp ēdienreizēm, kad jūtaties izsalcis. Tas neļaus jums ēst atkritumus, kā arī piegādās barības vielas, kas nepieciešamas dzemdē, lai saglabātu veselību.
4. Piena produkti:
Attēls: Shutterstock
Ikdienas piena produktu, piemēram, jogurta, siera, piena un sviesta, lietošana ir būtiska dzemdes veselībai. Šie piena produkti ir bagāti ar kalciju un D vitamīnu. Kaut arī kalcijs palīdz uzturēt jūsu kaulus veselīgus, D vitamīnam ir būtiska loma dzemdes mioma novēršanā. Jums arī nepieciešams D vitamīns, lai palīdzētu absorbēt kalciju.
5. Zaļā tēja:
Attēls: Shutterstock
Zaļā tēja ir piepildīta ar antioksidantiem. Tie ne tikai palīdz uzturēt veselīgu dzemdi, bet arī var ārstēt miomas dzemdē. Pēc augu speciālistu domām, sievietēm ar dzemdes fibroīdiem vajadzētu dzert zaļo tēju regulāri apmēram 8 nedēļas. Tas palīdzēs samazināt miomas skaitu.
6. Aukstā ūdens zivis:
Attēls: Shutterstock
Zivis, kas plaukst aukstā ūdenī, piemēram, skumbrija un lasis, ir bagātas ar neaizvietojamām omega-3 taukskābēm. Tie palīdz samazināt prostaglandīna veidošanos sievietes ķermenī. Tas ir tāds hormons kā savienojums, kas var izraisīt smagu dzemdes kontrakciju. Kontrakcijas smaguma dēļ tas dažkārt var izraisīt dzemdes nepareizu uzstādīšanu.
7. Citronu:
Attēls: Shutterstock
Mēs visi zinām, ka citronos ir daudz C vitamīna un tie palīdz uzlabot mūsu imūnsistēmu. Vitamīns arī palīdz uzlabot jūsu dzemdes imunitāti. Kad tas notiks, jūsu dzemde būs labāk aprīkota, lai atvairītu baktērijas, tādējādi novēršot infekcijas. Katru dienu no rīta patērē glāzi silta ūdens, kurā iespiests citrons. Tas uzlabos jūsu dzemdes veselību.
8. Zaļie:
Attēls: Shutterstock
Zaļumi, piemēram, kāposti, spināti, kakla zaļumi un dzeloņains nātres, palīdz uzturēt jūsu dzemdes sārmainā līdzsvaru. Tie arī nodrošina minerālvielas jūsu nervu sistēmas optimālai darbībai. Jūs varat pagatavot tēju no dzeloņains nātres un katru dienu patērēt 2 līdz 4 tases. Diētai varat pievienot arī citus zaļos dārzeņus. Jūs saņemsiet visas uzturvielas, ieskaitot folskābi, lai nodrošinātu, ka jūsu dzemde ir gatava radīt veselīgu bērnu.
9. Rieksti un sēklas:
Attēls: Shutterstock
Sēklas un rieksti ir nepieciešami jūsu ķermenim optimālai hormonu ražošanai. Patērē sēklas un riekstus, piemēram, mandeles, linu sēklas un Indijas riekstus. Tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm un labu holesterīnu. Omega-3 taukskābes palīdz novērst miomas un novērš arī dzemdes vēzi. Labais holesterīns palīdz uzturēt holesterīna līmeni serumā. Tas arī novērš priekšlaicīgi dzimuša bērna piedzimšanu vai mazu bērnu ar mazu svaru.
10. rīcineļļa:
Attēls: Shutterstock
Daudzi no jums, iespējams, atceras rīcineļļu no savām bērnības dienām, kad māte piespieda jūs patērēt tējkaroti, lai atvieglotu aizcietējumus un attīrītu sistēmu. Rīcineļļas (yuck!) Uzņemšana var ārstēt olnīcu cistas un dzemdes fibroīdus. Turklāt rikonolskābes klātbūtne rīcineļļā palīdz stiprināt imūnsistēmu. Rezultātā tas padara dzemdi izturīgāku pret infekcijām.
Es mēģināju kombinēt šos pārtikas produktus, lai saglabātu dzemdes veselību. Viņi man ārkārtīgi palīdzēja. Ceru, ka tas labi darbojas arī jums. Dariet man zināmu, ko esat mēģinājis, pametot atsauksmes par zemāk esošo komentāru sadaļu.