Satura rādītājs:
- Šeit ir 15 veselīgu Koba salātu receptes, kas nenogalinās ēdiena cienītāju.
- 1. Klasiskie Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 2. Turcijas Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 3. Tofu Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 4. Sēņu Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 5. Krabju Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 6. Tunča Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 7. Grilēti laša kaba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 8. Paneer Tikka Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 9. Grilēti dārzeņu Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 10. Barbekjū vistas Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 11. Kaba salāti ar olām, bietēm un pikantu saldo sinepju mērci
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 12. Itāļu Koba salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 13. Āzijas stila Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 14. Havaju salu Kobs
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
- 15. Mango vistas Cobb salāti
- Sastāvdaļas
- Kā sagatavoties
Amerikāņu iecienītākos Koba salātus pagājušā gadsimta 30. gados izveidoja populārā Holivudas restorāna Brown Derby īpašnieks Roberts Hovards Kobs. Tas parasti ir izgatavots no romiešu salātiem, ūdenskresēm, tomātiem, zilā siera, olām, avokado, vistas krūtiņas, bekona, melnajām olīvām un sarkanvīna vinigretēm. Tomēr šie gardie salāti var būt murgs, ja jūs mēģināt samazināt kaloriju daudzumu. Tā kā Koba salāti var dot jums 1100 kalorijas un 79 gramus piesātināto tauku! Bet labā ziņa ir tā, ka jūs joprojām varat pagatavot svaigus un aromātiskus Cobb salātus, atskaitot kalorijas.
Šeit ir 15 veselīgu Koba salātu receptes, kas nenogalinās ēdiena cienītāju.
1. Klasiskie Cobb salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2-3 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ¼ glāze ūdenskreses
- ¼ glāze rupji sasmalcinātas romiešu
- 2 sagrieztas vārītas olas
- ¼ sagriezts avokado
- 4-5 tomātu šķēles
- 2 bekona šķēles
- ¼ glāze kubiņos sagrieztas vistas krūtiņas
- 4 ēdamkarotes rīvēta zilā siera
- 1 ēdamkarote malto ķiploku
- 4 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
- 1 ēdamkarote Vorčesteršīras mērces
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Bļodā sajauciet sāli, piparus un olīveļļu un ar maisījumu notīriet bekona šķēles un vistas kubiņus.
- Novietojiet tos uz cepešpannas. Cep 15 minūtes iepriekš uzkarsētā krāsnī.
- Lai pagatavotu mērci, bļodā sajauciet 3 ēdamkarotes olīveļļas, 1 ēdamkaroti Dižonas sinepju, Vorčesteršīras mērces un citronu sulas, 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa, 1 tējkaroti maltu ķiploku, sāli un piparus..
- Sagrieziet vārītas olas.
- Izņem no cepeškrāsns izcepto bekonu un vistas kubiņus un sagriez speķi.
- Uz taisnstūrveida pasniegšanas plāksnes vienā pusē kopā ievietojiet romiešu salātus un ūdenskreses.
- Blakus zaļumiem liek vistas kubiņus, bekona šķēles, vārītas olas šķēles.
- Tālāk novietojiet tomātu un avokado šķēles.
- Tagad aplejiet mērci pa visām sastāvdaļām.
- Visbeidzot, uzlieciet to ar rīvētu zilo sieru.
2. Turcijas Koba salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 4 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 3 oz tītara liesie sagriezti kubi
- 2 bekona strēmeles
- ½ glāze rupji sasmalcinātu aisberga salātu
- ½ glāze mazuļu spinātu
- 1 tējkarote malta ķiploka
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- 4 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes jogurta
- 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
- ½ glāze rīvēta gurķa
- 5 tomātu šķēles
- 2 ēdamkarotes rīvēta Čedaras siera
Kā sagatavoties
- Bļodā pievienojiet 1 ēdamkaroti olīveļļas, 1 ēdamkarote citrona sulas, sāli un piparus un labi samaisiet.
- Pievienojiet bļodā tītara kubiņus un bekona sloksnes un turiet to malā 5 minūtes.
- Grilējiet tītara un bekona sloksnes.
- Tikmēr blanšējiet mazuļa spinātus.
- Mērcei ņem bļodu un sajauc jogurtu, 3 ēdamkarotes olīveļļas, rīvētu gurķi, citronu sulu, baltvīna etiķi, sāli un piparus.
- Bļodā pievienojiet sasmalcinātus aisberga salātus un blanšētus mazuļu spinātus.
- Tad pievienojiet grilētu bekonu un tītaru.
- Novietojiet tomātu šķēles vienā pusē un visu apkaisa ar malto ķiploku.
- Aplejiet jogurta mērci un labi iemetiet.
- Uz augšu uzlieciet rīvētu Čedaras sieru.
3. Tofu Koba salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 20 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ½ glāze vidēja lieluma tofu kubi
- ½ glāze sasmalcinātas selerijas
- ½ glāze rupji sasmalcinātu raķešu spinātu
- ¼ glāze sasmalcinātu tomātu
- ¼ tases jogurts
- 2 ēdamkarotes piparmētru čatnijas
- 1 tējkarote ķiploku pastas
- ½ tējkarotes ingvera pastas
- 4 ēdamkarotes laima sulas
- 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
- 1 ēdamkarote dižonas sinepju
- 5 ēdamkarotes olīveļļas
- Sāls pēc garšas
- 1 tējkarote melno piparu
Kā sagatavoties
- Bļodā sajauciet jogurtu, piparmētru čatniju, ķiploku pastu, ingvera pastu, 2 ēdamkarotes laima sulas, 1 tējkaroti melno piparu un sāli.
- Pievienojiet tam tofu kubiņus un kārtīgi samaisiet. Turiet to malā 10 minūtes.
- Pa to laiku pagatavojiet mērci, traukā sajaucot sarkanvīna etiķi, 2 ēdamkarotes laima sulas, dižonas sinepes, sāli un 1 tējkaroti melno piparu.
- Pēc 10 minūtēm iesma tofu un grilē to iepriekš uzkarsētā krāsnī 7-8 minūtes.
- Paņemiet taisnstūrveida pasniegšanas plāksni un vispirms ielieciet sasmalcinātus raķešu spinātus, pēc tam selerijas un pēc tam sasmalcinātus tomātus.
- Novietojiet grilētu tofu blakus tomātiem.
- Visbeidzot, aplejiet mērci virs dārzeņu un tofu.
4. Sēņu Cobb salāti
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Pasniedz: 2
Sastāvdaļas
- 1 glāze sagrieztu pogu sēņu
- 2 tējkarotes sasmalcinātu ķiploku
- 1 glāze ūdenskreses
- ½ glāze mazuļu spinātu
- ½ glāze plānās šķēlēs sagrieztu sarkano papriku
- ¼ glāze vārītu saldās kukurūzas kodolu
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- 2 ēdamkarotes sojas mērces
- Sāls pēc garšas
- 1 tējkarote melno piparu
Kā sagatavoties
- Sēnēm pievienojiet olīveļļu, tējkaroti malto ķiploku, sāli un piparus un cepiet 2-3 minūtes.
- Pagatavojiet mērci, traukā sajaucot 2 ēdamkarotes olīveļļas, sojas mērci, 1 tējkaroti malto ķiploku, citrona sulu, sāli un piparus.
- Izņemiet cepšanas paplāti un sēnes pārnesiet bļodā. Pievienojiet tam mazuļa spinātus un sametiet tos kopā.
- Vispirms kārtojiet servēšanas plāksni ar sēnēm un spinātiem, pēc tam sarkanās paprikas šķēlītēm, ūdenskresēm un visbeidzot saldās kukurūzas kodoliem.
- Aplejiet pārsēju virsū, un tas ir gatavs ēst!
5. Krabju Koba salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2-3 minūtes; Pasniedz: 2
Sastāvdaļas
- 2 krabju gaļas kārbas
- 10 tomātu šķēles
- 1 glāze rupji sasmalcinātu salātu
- ½ glāze zaļo papriku
- 8 melnās olīvas
- 2 ēdamkarotes rīvēta zilā siera
- ½ glāze tofu kubiņu
- 4 ēdamkarotes olīveļļas
- 4 ēdamkarotes laima sulas
- 2 ēdamkarotes jogurta
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- Sauja piparmētru lapu
- Sāls pēc garšas
- 1 tējkarote melno piparu
Kā sagatavoties
- Krabju gaļu sajauc ar 1 ēdamkaroti olīveļļas, sāli un pipariem.
- No krabju gaļas izveidojiet mazas bumbiņas un cepiet tās iepriekš uzkarsētā krāsnī 7-8 minūtes.
- Sagatavojiet mērci, sajaucot jogurtu, olīveļļu, laima sulu, Dižonas sinepes, sāli un piparus.
- Iztukšojiet lieko ūdeni no tofu kubiņiem.
- Izņemiet krabju kotletes un ievietojiet tās taisnstūrveida pasniegšanas plāksnes pusē.
- Vispirms ielieciet sasmalcinātus salātus, tad zaļos papriku, tofu kubiņus un pēc tam tomātu šķēles.
- Aplejiet pārsēju un iemetiet melnās olīvas.
- Visbeidzot, uzlieciet to ar rīvētu zilo sieru.
6. Tunča Koba salāti
Sagatavošanās laiks: 6 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ½ glāze kūpinātas tunzivis
- ½ glāze mazuļu spinātu
- ½ glāze rupji sasmalcinātu aisberga salātu
- 4-5 uz pusēm ķiršu tomāti
- 2 ēdamkarotes rīvēta Čedaras siera
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes melno piparu
Kā sagatavoties
- Pagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot olīveļļu, citronu sulu, Dižonas sinepes, sāli un piparus.
- Paņemiet taisnstūrveida pasniegšanas plāksni un vispirms ielieciet kūpinātu tunci.
- Pēc tam ievietojiet spinātus, salātus un ķiršu tomātus.
- Aplejiet pārsēju virsū.
7. Grilēti laša kaba salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 3 oz laša
- ¼ glāze sasmalcinātu maurloku
- 5 tomātu šķēles
- ½ glāze rupji sasmalcinātu kāpostu
- 2 ēdamkarotes rīvēta zilā siera
- 1 tējkarote kaltēta rozmarīna
- 4 ēdamkarotes olīveļļas
- 4 ēdamkarotes laima sulas
- 2 ēdamkarotes malto ķiploku
- Sāls pēc garšas
- 1 tējkarote melno piparu
Kā sagatavoties
- Bļodā sajauciet 2 ēdamkarotes olīveļļas, 2 ēdamkarotes laima sulas, 1 tējkaroti ķiploku, 1 tējkaroti kaltēta rozmarīna, sāli un piparus.
- Noslaukiet šo maisījumu uz laša un 5 minūtes grilējiet iepriekš uzkarsētā krāsnī.
- Pa to laiku sagatavojiet salātus, bļodā sajaucot olīveļļu, laima sulu, ķiplokus, sāli un piparus.
- Izņemiet grilētu lasi un ielieciet uz pasniegšanas plāksnes.
- Novietojiet rupji sasmalcinātu kāpostu vienā laša pusē un tomātus otrā pusē.
- Pa virsu pievienojiet maurlokus un rīvētu zilo sieru.
- Virsū uzber salātu mērci
8. Paneer Tikka Cobb salāti
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2-3 minūtes; Pasniedz - 1
Sastāvdaļas
- ½ glāzes paneer vai biezpiena kubi
- 3 ēdamkarotes jogurta
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 tējkarote ķimenes pulvera
- 1 tējkarote koriandra pulvera
- ½ tējkarotes kajēnas piparu pulvera
- ½ tējkarotes garam masala
- ½ glāze blanšētu spinātu
- 4-5 uz pusēm ķiršu tomāti
- ¼ glāze vārītu saldās kukurūzas kodolu
- ½ glāze rupji sasmalcinātas romiešu
- 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
- ½ tējkarotes medus
- 1 ēdamkarote tahini
- Sāls pēc garšas
- 1 tējkarote melno piparu
Kā sagatavoties
- Lai pagatavotu paneer tikka, bļodā sajauciet jogurtu, olīveļļu, ķimeņu pulveri, koriandra pulveri, garam masala, kajēnas piparus un sāli. Iemest paneer kubus un turiet tos malā 10 minūtes.
- Sagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot olīveļļu, baltvīna etiķi, medu, tahini, sāli un piparus.
- Iesmu rūti un uz pusēm samazinātus ķiršu tomātus. Grilējiet tos iepriekš uzkarsētā krāsnī.
- Izņemiet grilētu rūtiņu un ķiršu tomātus un ievietojiet tos uz šķīvja.
- Pievienojiet balinātos spinātus, romiešu un vārītos saldās kukurūzas kauliņus.
- Pārlejiet salātu mērci virsū, un tā ir gatava ēst!
9. Grilēti dārzeņu Cobb salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 7-8 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ¼ glāze kubiņos sagriezta burkāna
- ¼ glāze brokoļu
- ¼ glāze sarkanās paprikas
- 5-7 sparģeļi
- ¼ glāze kubiņos sagrieztu saldo kartupeļu
- ¼ kauss ziedkāposti
- ¼ glāze aisberga salātu
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes sarkanvīna etiķa
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- 1 tējkarote sasmalcināta rozmarīna
- 1 tējkarote malta ķiploka
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Iesmērējiet dārzeņus un notīriet olīveļļu un uzkaisa tām nedaudz sāls un piparus. Grilējiet dārzeņus iepriekš uzkarsētā krāsnī.
- Sagatavojiet salātus, pievienojot olīveļļu, sarkanvīna etiķi, Dižonas sinepes, sasmalcinātu rozmarīnu, ķiplokus, sāli un piparus.
- Novietojiet grilētas dārzeņus un iemetiet aisberga salātos.
- Pārlej salātu mērci.
10. Barbekjū vistas Koba salāti
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2-3 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 4 oz grauzdēta vistas krūtiņa
- ½ glāze blanšēti brokoļi
- ¼ glāze sarkanās paprikas
- ¼ glāze romiešu
- ¼ glāze ūdenskreses
- 2 ēdamkarotes bārbekjū mērces
- 1 tējkarote malta ķiploka
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- 1 tējkarote Dižonas sinepes
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Sagrieziet grauzdēto vistu šķēlēs un pievienojiet tai grila mērci. Labi samaisa.
- Pārnesiet vistu uz pasniegšanas plāksni. Vispirms ielieciet kresi un pēc tam blanšētus spinātus, sarkanos papriku un romiešu.
- Sagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot olīveļļu, ķiplokus, laima sulu, Dižonas sinepes, sāli un piparus.
- Pabeidziet, saliekot salātu mērci virsū.
11. Kaba salāti ar olām, bietēm un pikantu saldo sinepju mērci
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 2-3 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ½ glāze sagrieztu biešu
- 2 cieti vārītas olas
- ½ glāze aisberga salātu
- ½ glāze blanšēti mazuļu spināti
- ¼ glāze cukini šķēles
- ¼ avokado, sagriezts šķēlītēs
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķa
- 4 ēdamkarotes estragona
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- 2 ēdamkarotes rīvēta Čedaras siera
- 1 ēdamkarote humusa
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes melno piparu
Kā sagatavoties
- Sagrieziet vārītas olas.
- Sagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot olīveļļu, rīsu vīna etiķi, estragonu, Dižonas sinepes, humusu, sāli un melnos piparus.
- Sakārtojiet salātus uz pasniegšanas plāksnes.
- Novietojiet sagrieztu bietes, cukini un
- sagrieztas vārītas olas.
- Apkaisa rīvētu Čedaras sieru.
- Visbeidzot, virsū uzber salātu mērci.
12. Itāļu Koba salāti
Sagatavošanās laiks: 7 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 10 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- ½ glāze vistas krūtiņas kubiņu
- 4 uz pusēm ķiršu tomāti
- ½ glāze vārītas pensas
- 5-6 bazilika lapas
- ¼ glāze brokoļu
- 3 ēdamkarotes Čedaras siera
- Olīvju eļļa
- 1 tējkarote oregano
- ½ tējkarotes žāvētu jauktu Itālijas garšaugu
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Blanšē brokoļus.
- Sagatavojiet salātu mērci, sajaucot olīveļļu, laima sulu, oregano, žāvētus jauktus itāļu garšaugus, sāli un piparus.
- Mest pensu ar salātu mērci un, kad tas ir labi pārklāts ar mērci, izmantojiet knaibles, lai tos paņemtu un novietotu uz pasniegšanas plāksnes.
- Tālāk pievienojiet vistas krūtiņas kubiņus.
- Ielieciet uz pusēm sadalītos ķiršu tomātus un blanšētus brokoļus.
- Iemest bazilika lapas.
- Pārlejiet salātu mērci un uzlieciet to ar rīvētu Čedaras sieru.
13. Āzijas stila Cobb salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 7 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 4 oz malinātas vistas krūtiņas, sasmalcinātas
- ¼ glāze sagrieztu burkānu
- ¼ glāze sagrieztu zaļo papriku
- ¼ glāze sagrieztu franču pupiņu
- ¼ glāze sasmalcinātu maurloku
- 2 tējkarotes sezama sēklu
- 2 ēdamkarotes sezama eļļas
- 2 ēdamkarotes zivju mērces
- 1 tējkarote rīsu vīna etiķa
- Dažas ingvera šķēles
- 2 tējkarotes sasmalcinātu ķiploku
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Blanšējiet burkānus, zaļās paprikas un franču pupiņas.
- Sagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot sezama eļļu, zivju mērci, rīsu vīna etiķi, ingvera šķēles, maltu ķiploku, sāli un piparus.
- Uz taisnstūrveida pasniegšanas plāksnes izkārtojiet burkānus, franču pupiņas, bulgāru piparus, vistas krūtiņas un sautētus maurlokus.
- Virsū uzber salātu mērci.
- Visbeidzot virsū pievieno sezama sēklas.
14. Havaju salu Kobs
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Kopējais gatavošanas laiks: 15 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 3 oz grauzdēti vistas kubi
- ¼ glāze sasmalcinātu ananāsu
- 2 šķēles grilēta bekona
- 5-6 marinētas jalapenos
- ½ glāze Šveices mangoldu
- ¼ glāze ūdenskreses
- ¼ avokado, sagriezts šķēlītēs
- ¼ glāze saldās kukurūzas
- 4 ēdamkarotes ananāsu sulas
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- 1 ēdamkarote smalki sagriezta ingvera
- 2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Sagatavojiet mērci, traukā sajaucot ananāsu sulu, laima sulu, smalki sagrieztu ingveru, baltvīna etiķi, olīveļļu, sāli un piparus.
- Sakārtojiet visas sastāvdaļas uz taisnstūra plāksnes šādā secībā: Šveices mangolds, avokado, grauzdēta vista, ananāsi, krese, jalapenos un saldā kukurūza.
- Pārlejiet salātu mērci virsū, un tā ir gatava ēst!
15. Mango vistas Cobb salāti
Attēls: Shutterstock
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes; Gatavošanas laiks: 10 minūtes; Pasniedz: 1
Sastāvdaļas
- 6-7 kubi neapstrādāta mango
- ½ glāze kubiņos sagriezta vārīta saldā kartupeļa
- ½ glāze vārītu pupiņu
- 3 oz izmērcēti vistas krūtiņas kubi
- ½ glāze romiešu
- ¼ glāze sasmalcinātu tomātu
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 2 ēdamkarotes Vorčesteršīras mērces
- 1 ēdamkarote malto ķiploku
- 1 ēdamkarote laima sulas
- 1 tējkarote medus
- Sāls pēc garšas
- ½ tējkarotes piparu
Kā sagatavoties
- Katliņā uzvāra ūdeni un pievieno tam nedaudz sāls.
- Pievienojiet neapstrādātus mango un vāriet 5 minūtes.
- Sagatavojiet salātu mērci, bļodā sajaucot olīveļļu, Vorčesteršīras mērci, ķiplokus, laima sulu, medu, sāli un piparus.
- Sakārtojiet sastāvdaļas uz šķīvja šādā secībā: romiešu, vārītu saldo kartupeļu, vārītu pupiņu pupiņu, tomātu un vistas krūtiņas kubiņos.
- Pārlejiet salātu mērci virsū, un tas ir gatavs!
Tātad, šīs bija 15 labākās veselīgo Koba salātu receptes, kas jums dos nepieciešamās barības vielas, atskaitot kalorijas. Tie ir viegli un ātri, un līdz ar to ir gudra izvēle izvēlēties šos Kobba salātus, ja uzturat diētu, bet tomēr vēlaties ēst garšīgus ēdienus. Sāciet un pagatavojiet savus gardos, tomēr veselīgos mājās gatavotos Cobb salātus jau šodien!