Satura rādītājs:
- Labākie augļi matu augšanai
- 1. Apelsīni
- 2. Āboli
- 3. Zemenes
- 4. Banāns
- 5. Avokado
- 6. Ananāsi
- 7. Vīnogas
- 8. Aprikozes
- 9. Persiki
- 10. Plūme
- 11. Gvajava
- 12. Ērkšķogas
- 13. Citronu
- 14. Ķirsis
- 15. Kokosrieksti
- 16. Papaija
- 17. Greipfrūti
- 18. Pūķa auglis
- 19. Mango
- 33 avoti
Tāpat kā āda, arī matu stāvoklis atspoguļo jūsu iekšējo veselību. Ja vēlaties veselīgus, garus un spožus matus, jums tie jāpiegādā ar nepieciešamajām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ir daudz piedevu un procedūru, kuras varat mēģināt novērst matu izkrišanu un stimulēt matu augšanu. Bet viens no labākajiem veidiem, kā stimulēt matu augšanu, ir augļu pievienošana diētai un matu kopšanas komplektiem. Šajā rakstā mēs esam uzskaitījuši top 10 augļus, kas veicina matu augšanu un matu veselību.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!
Labākie augļi matu augšanai
1. Apelsīni
Apelsīniem piemīt antioksidanta, pretsēnīšu un antibakteriālas īpašības (1). Šīs īpašības var palīdzēt mazināt brīvo radikāļu bojājumus un matu krišanu, kā arī novērst blaugznas un citas galvas ādas infekcijas. Apelsīni ir lieliski C vitamīna avoti. Ir zināms, ka C vitamīna trūkums izraisa korķviļķu matus un matu izkrišanu (2). Tā vietā, lai izvēlētos piedevas, kurās var būt vairāk par nepieciešamo C vitamīna daudzumu, izvēlieties apelsīnu.
2. Āboli
Āboli satur procianidīnu B-2, kas veicina matu augšanu matu epitēlija šūnās (3). Tas satur arī antioksidantus, kas mazina matu bojājumus no brīvajiem radikāļiem. Āboli var arī palielināt matu blīvumu un olbaltumvielu saturu matos (4).
3. Zemenes
Zemenēm piemīt antioksidanta īpašības, un tās satur arī C vitamīnu, kas palīdz uzlabot matu veselību (5). Anekdotiski pierādījumi liecina, ka zemenēs esošais silīcija dioksīds var palēnināt matu izkrišanu un baldness un palielināt matu augšanu. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu. Tas var arī palīdzēt ārstēt blaugznas un padarīt matus mīkstus un spīdīgus.
4. Banāns
Banāni var stimulēt matu augšanu (6). Tie var arī uzlabot galvas ādas kvalitāti, novēršot blaugznas un neaizsprostojot poras. Banāni padara matus paklausīgākus un piešķir spīdumu. Tie satur kāliju, ogļhidrātus, vitamīnus un dabīgas eļļas, kas aizsargā matu dabisko elastību un novērš matu gali šķelšanos un lūšanu. Tie var arī palīdzēt kontrolēt blaugznas un uzlabot matu izturību un spīdumu (7).
5. Avokado
Avokado satur olbaltumvielas, vitamīnus A, B, B1, B2, E un C, beta-karotīnu, linolskābi, lecitīnu, kalciju, dzelzi, kāliju, fosforu un niacīnu (8). Šīs barības vielas palīdz kondicionēt matus un veicina matu augšanu.
6. Ananāsi
Ananāsi satur kalciju un C vitamīnu (9). Abas šīs barības vielas ir svarīgas, lai mati būtu veseli. Kalcijs uztur jūsu matus veselīgus, un tā trūkums var izraisīt matu izkrišanu (10). C vitamīns palīdz mazināt matu izkrišanu un palielina arī kolagēnu. C vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā matus no foto bojājumiem un brīvo radikāļu bojājumiem.
7. Vīnogas
Procianidīniem, kas atrodami vīnogās, piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības (11). Šīs antioksidanta īpašības aizsargā matu folikulus no brīvo radikāļu bojājumiem. Pētījums parādīja, ka procianidīni varētu veicināt matu atjaunošanos un izraisīt matu augšanu (12).
8. Aprikozes
Aprikozes satur divas neaizstājamās taukskābes - linolskābi un linolēnskābi. Tie palīdz veicināt matu augšanu (13). Aprikožu eļļa Indijā tradicionāli tiek izmantota kā matu eļļa, pateicoties tās mīkstinošajai un mitrinošajai iedarbībai (14).
9. Persiki
Tika pierādīts, ka augu maisījums, kas satur persiku ekstraktus, veicina matu augšanu cilvēka dermas papillas šūnās, pagarinot anagēna fāzi (15). Persikiem ir arī antioksidanta, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (16). Šīs īpašības var palīdzēt uzlabot galvas ādas un matu veselību.
10. Plūme
Plūmēm ir augsts fenola saturs, kas padara tos par labiem dabīgiem antioksidantiem (17). Antioksidanti attīra kaitīgos brīvos radikāļus, kas izraisa matu krišanu un matu bojājumus. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt galvas ādu un novērst galvas ādas infekcijas.
11. Gvajava
Tika konstatēts, ka augu šampūns, kas satur gvajaves lapu ekstraktus, veicina matu augšanu un atrisina ar matiem saistītus jautājumus (18). Gvajavai piemīt arī pretsēnīšu īpašības (19). Tas var palīdzēt novērst blaugznas un citas galvas ādas infekcijas.
12. Ērkšķogas
Indijas ērkšķoga jeb amla veicina matu augšanu, pagarinot matu augšanas cikla anagēna fāzi (20). Ir arī zināms, ka tas novērš priekšlaicīgu matu nopelēšanu un stiprina matu folikulus (21). Tajā ir arī vislielākā dabiskā C vitamīna koncentrācija, kuras deficīts, kā zināms, izraisa matu krišanu.
13. Citronu
Pētījums parādīja, ka citrons var palīdzēt mazināt matu izkrišanu un balding. Tas arī palīdz mazināt blaugznas, utis un galvas ādas pūtītes (22). Citronā ir arī C vitamīns, kas, kā zināms, novērš matu izkrišanu.
14. Ķirsis
Ķiršiem piemīt antioksidanta un pretsēnīšu īpašības (23). Tie var pasargāt matus un galvas ādu no oksidatīvā stresa un veicināt matu veselību.
15. Kokosrieksti
No kokosriekstiem ekstrahētā kokosriekstu eļļa ir plaši pazīstama matu kopšanas sastāvdaļa. Pētījumi liecina, ka kokosriekstu eļļa var iekļūt matu šahtā un barot to no iekšpuses ar taukskābēm (24). Tas arī novērš matu bojājumus. Kokosrieksts satur laurskābi, kas veicina matu augšanu.
16. Papaija
Papaija ir bagātīgs antioksidantu avots un satur vitamīnus A, C un E (25). Tas palīdz kondicionēt matus. Tas arī parāda potenciālo matu augšanu stimulējošu darbību (26). Papaijai ir arī pretsēnīšu īpašības, kas palīdz ārstēt blaugznas (27).
17. Greipfrūti
Greipfrūti, tāpat kā apelsīns, satur citrusaugļu eļļas, kas bagātinātas ar antioksidantu īpašībām. Šie antioksidanti palīdz mazināt matu krišanu, apkarojot brīvos radikāļus. Tika konstatēts, ka greipfrūtu ekstrakti izrāda pret utīm vērstu aktivitāti bērniem (28). Tas var arī nomierināt jūsu galvas ādu un padarīt matus mīkstu un spīdīgu.
18. Pūķa auglis
Pūķa augļu sulu bieži lieto, lai ārstētu krāsotus matus (29). Pūķa augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas novērš fotonovecošanu (30). Tas satur neaizstājamās taukskābes, kas ne tikai baro ādu un matus, bet arī novērš blaugznas.
19. Mango
Mango ir bagāts ar C vitamīnu, kas veicina matu veselību. Tas ir arī labs A vitamīna avots, kas stimulē matu augšanu un veicina sebuma veidošanos, kas uztur jūsu galvas ādu mitrinātu un veselīgu (31), (32). Anekdotiski pierādījumi liecina, ka mango piešķir matiem spīdumu un padara tos mīkstus. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu šīs sekas.
Runājot par matu kopšanu, tirgu pārpludina tonnas produktu, kas sola brīnumainus rezultātus. Tomēr daudzi no mums aizmirst, ka pareiza uztura ir veselīgu un krāšņu slēdzeņu atslēga. Pārtikas produktu lietošana ar pareizām uzturvielām var veicināt matu augšanu un nodrošināt ķermeni ar galvenajām uzturvielām, kas nepieciešamas veselīgiem matiem. Iekļaujiet iepriekšminēto augļu sarakstu savā uzturā un sasveicinieties ar veseliem matiem.
33 avoti
Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.- Milind, Parle un Chaturvedi Dev. “Oranžs: priekšrocību klāsts.” Int Res J Pharm 7 (2012): 59-63.
pdfs.semanticscholar.org/bd3c/9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786.pdf?_ga=2.70639448.953723997.1587217034-30823257.1587217034
- Ruiz-Tagle, Susana A., et al. "Mikroelementi matu izkrišanā." Mūsu tiešsaistes dermatoloģija / Nasza Dermatologia Online 3 (2018).
www.researchgate.net/publication/326180006_Micronutrients_in_hair_loss
- Kamimura, A. un T. Takahashi. “Procyanidin B ‐ 2, kas iegūts no āboliem, veicina matu augšanu: laboratorijas pētījums.” British Journal of Dermatology 1 (2002): 41-51.
www.researchgate.net/publication/11520395_Procyanidin_B-2_extracted_from_apples_promote_hair_growth_A_laboratory_study
- Tenore, Džans Karlo u.c. "Annurca Apple Nutraceutical Formulation uzlabo keratīna izpausmi cilvēka ādas modelī un veicina matu augšanu un tropismu nejaušinātā klīniskā pētījumā." Ārstnieciskās pārtikas žurnāls 21,1 (2018): 90-103.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775114/
- Mani, Šankars. (2016). “OGU VEIDI UN NOZĪME - PĀRSKATS.” AMERIKAS BIOLOĢISKĀ UN FARMACEITISKĀ PĒTĪJUMA ŽURNĀLS . 1. 46.
www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW
- Savali, Anils Sidrams, Somnats Devidas Bhinge un Hariprasanna R. Čitapurkars. "Musa paradisiaca negatavu augļu ekstrakta matu augšanu veicinošās aktivitātes novērtējums." Journal of Natural Pharmaceuticals 3 (2011).
www.researchgate.net/publication/272895983_Evaluation_of_hair_growth_promoting_activity_of_Musa_paradisiaca_unripe_fruit_extract
- Kumar, KP Sampath, et al. “Traditional and medicinal uses of banana.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 3 (2012): 51-63.
www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
- Dreher, Mark L., and Adrienne J. Davenport. “Hass avocado composition and potential health effects.” Critical reviews in food science and nutrition 7 (2013): 738-750.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.556759
- Sahu, Pooja, et al. “Nutraceuticals Profiling of Queen and King Varieties of Pineapple (Ananas Comosus) (Pineapple).” International Journal of Chemical Studies 2017; 5(3): 25-31.
www.chemijournal.com/archives/2017/vol5issue3/PartA/5-2-90-260.pdf
- Goluch-Koniuszy, Zuzanna Sabina. “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.” Przeglad menopauzalny = Menopause review 15,1 (2016): 56-61
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz, and Natasha Atanaskova Mesinkovska. “Complementary and Alternative Treatments for Alopecia: A Comprehensive Review.” Skin appendage disorders 2 (2019): 72-89.
www.karger.com/Article/FullText/492035
- Takahashi, T et al. “Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo.” The Journal of investigative dermatology 112,3 (1999): 310-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/
- Gupta, A. & Sharma, P.C. & Thilakaratne, B.M.K.s & Verma, A.K.. (2012). “Studies on physico-chemical characteristics and fatty acid composition of wild apricot (Prunus armeniaca Linn.) kernel oil.” Indian Journal of Natural Products and Resources . 3. 366-370.
www.researchgate.net/publication/289239944_Studies_on_physico-chemical_characteristics_and_fatty_acid_composition_of_wild_apricot_Prunus_armeniaca_Linn_kernel_oil
- Sharma, Rakesh et al. “Value addition of wild apricot fruits grown in North-West Himalayan regions-a review.” Journal of food science and technology 51,11 (2014): 2917-24.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571203/
- Bo, Huang & Goo, Kang & Wang, Zhiqiang & Soon, Sung. (2015). Effect of ethanol extract of plant mixture on hair regeneration in human dermal papilla cells and C57BL/6J mice. Journal of Medicinal Plants Research. 9. 1103-1110.
www.researchgate.net/publication/292190527_Effect_of_ethanol_extract_of_plant_mixture_on_hair_regeneration_in_human_dermal_papilla_cells_and_C57BL6J_mice
- Kant, Ravi & Shukla, Rishi & Shukla, Abha. (2018). “A Review on Peach (Prunus persica): An Asset of Medicinal Phytochemicals.” International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology .
www.researchgate.net/publication/323258290_A_Review_on_Peach_Prunus_persica_An_Asset_of_Medicinal_Phytochemicals
- Igwe, Ezinne & Charlton, Karen. (2016). “A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina).” Phytotherapy Research.
www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina
- Patidar, Dr. (2018). “Preparation and evaluation of herbal hair growth promoting shampoo formulation containing Piper betle and Psidium guajava leaves extract.” INTERNATIONAL JOURNAL OF GREEN PHARMACY . 12. 10.22377/ijgp.v12i04.2263.
www.researchgate.net/publication/331322837_Preparation_and_evaluation_of_herbal_hair_growth_promoting_shampoo_formulation_containing_Piper_betle_and_Psidium_guajava_leaves_extract
- Beatriz, Padrón-Márquez & Viveros- Valdez, Ezequiel & Oranday, Azucena & Carranza-Rosales, Pilar. (2012). “Antifungal activity of Psidium guajava organic extracts against dermatophytic fungi.” Journal of medicinal plant research .
www.researchgate.net/publication/259334847_Antifungal_activity_of_Psidium_guajava_organic_extracts_against_dermatophytic_fungi
- “Emblica (Phyllanthus Emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle.” Science Alert .
scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100
- P., Sampath Kumar, et al. “Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica Officinalis and Its Medicinal Importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 2278- 4136.
www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/2.pdf
- Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
- Wang, Meng et al. “Characterization of Phenolic Compounds from Early and Late Ripening Sweet Cherries and Their Antioxidant and Antifungal Activities.” Journal of agricultural and food chemistry 65,26 (2017): 5413-5420.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613901/
- Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
- Bhowmik, Debjit. (2013). “Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya.” Journal of Medicinal Plants Studies.
www.researchgate.net/publication/326089823_Journal_of_Medicinal_Plants_Studies_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Carica_papaya
- Ashour, Ahmed et al. “A new aliphatic ester of hydroxysalicylic acid from fermented Carica papaya L. preparation with a potential hair growth stimulating activity.” Natural product research , 1-6.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/
- Saeed, Farhan. “Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview.” International Journal of Food Properties.
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2012.709210
- Abdel-Ghaffar, Fathy et al. “Efficacy of a grapefruit extract on head lice: a clinical trial.” Parasitology research 106,2 (2010): 445-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943066/
- D Verma, R K. Yadav, M Yadav, B Rani, S Punar, A Sharma, R K Maheshwari. “Miraculous Health Benefits of Exotic Dragon Fruit.” J. Chem. Env. Sci. Vol 5 October 2017. 94-96.
www.aelsindia.com/rjcesoctober2017/17.pdf
- Cheah, Liang Keat & Eid, Ahmad & Aziz, Azila & Ariffin, Farah & A, Elmahjoubi & Elmarzugi, Nagib. (2016). “Phytochemical Properties and Health Benefits of Hylocereusundatus.” Nanomedicine & Nanotechnology Open Access .
www.researchgate.net/publication/306291088_Phytochemical_Properties_and_Health_Benefits_of_Hylocereusundatus
- Suo, Liye et al. “Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle.” Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.) 240,5 (2015): 618-23.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/
- Everts, Helen B. “Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland.” Biochimica et biophysica acta 1821,1 (2012): 222-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/