Satura rādītājs:
- Kas ir Triphala?
- Dažādi Triphala veidi
- Triphala ieguvumi veselībai
- 1. Var pasargāt no zobu slimībām un dobumiem
- 2. Maijs palīdz ārstēt 2. tipa cukura diabētu
- 3. Maijs uzlabo ādas veselību
- 4. Var stimulēt matu augšanu un ārstēt blaugznas
- 5. Palīdzība svara zudumam
- 6. Samazina kuņģa čūlas
- 7. Uzlabo gremošanas veselību
- 8. Var pasargāt no dažiem vēžiem
- 9. Var sniegt atbrīvojumu no artrīta un podagras
- 10. Var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi
- 11. Maijs var uzlabot imūno veselību
- 12. Var uzlabot acu veselību
- Kā lietot Triphala
- Devas
Triphala ir augu izcelsmes līdzeklis ar daudzām ārstnieciskām īpašībām. Gadsimtiem ilgi to izmantoja ajūrvēdā, lai ārstētu daudzas veselības kaites (1). Šīs ajūrvēdas augu izcelsmes zāles ir trīs Indijā dzimušu augļu maisījums.
Šīm senajām zālēm piemīt antibakteriālas, caurejas, antioksidanta un pretiekaisuma īpašības (2). Triphala pulveris ir noderīgs, ārstējot vairākus jautājumus, sākot no svara zaudēšanas līdz diabētam. Tā kā tas darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, tiek teikts, ka tas ārstē artrītu. Tas satur arī antioksidantus, kas var novērst vai aizkavēt novecošanos.
Šajā rakstā mēs runājam par dažādiem Triphala veidiem, tā potenciālajiem ieguvumiem veselībai, lietojumiem, devām un iespējamām blakusparādībām.
Turpini lasīt!
Kas ir Triphala?
Triphala ir divu sanskritu vārdu apvienošana - Tri , kas nozīmē trīs, un Phala , kas nozīmē augļus. Tas nozīmē, ka Triphala ir trīs augļu maisījums žāvētā un pulverveida veidā. Tajos ietilpst bibhitaki, amalaki un haritaki.
Saskaņā ar Ājurvēdu tiek uzskatīts, ka katrs Trifalas auglis pozitīvi ietekmē ķermeņa trīs došas - vatu, pittu un kaphu. Tiek uzskatīts, ka šīs došas caurstrāvo ķermeni, prātu un garu. Tiek uzskatīts, ka Triphala sastāvdaļas var dziedēt un līdzsvarot šīs došas, lai uzlabotu jūsu veselību.
Triphala sastāv no šādiem trim augļiem:
- Embilica officinalis, ko parasti sauc par amlu vai indiešu ērkšķogu. Šim ēdamajam auglim ir skāba garša, un to bieži lieto, lai pievienotu garšas ēdienus (3).
Šīs ogas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas var ārstēt noteiktas kaites, piemēram, iekaisumu, vairogdziedzeri, vēzi, neiroloģiskus traucējumus un osteoporozi (4).
- Terminalia bellirica parasti sauc par bibhitaki vai vibhidaka. Tas ir vislabāk pazīstams ar pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām (5).
Saskaņā ar Ājurvēdu, to lieto baktēriju un vīrusu infekciju ārstēšanai. Tas satur flavonus, tanīnus un gallīnskābi, kam ir milzīgas medicīniskas vērtības. Bibhitaki lieto, lai regulētu cukura līmeni asinīs un svara kontrolei (6), (7).
- Terminalia chebula ir pazīstama arī kā haritaki un harad . Haritaki ir populārs līdzeklis pret zarnu un gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem (8). Tam piemīt antioksidanta īpašības un tas ir pildīts ar fitoķīmiskām vielām.
Triphala ir šo trīs augļu maisījums, kas tiek žāvēti un sajaukti pareizajās proporcijās. Kaut arī trīs no tām tiek izmantotas atsevišķi dažādām ārstēšanas metodēm, kopā tās diezgan spēcīgi ārstē vairākas veselības problēmas (9).
Ir trīs veidu Triphala, kurus parasti lieto. Uzziniet vairāk par tiem nākamajā sadaļā.
Dažādi Triphala veidi
Saskaņā ar ajūrvēdu Triphala ir trīs veidu:
- Swalpa Triphala: Swalpa Triphala ir pazīstama arī kā Maha Triphala. Tas sastāv no trim augļiem - draksha, parushaka un kharjura (10).
- Madhura Triphala: Madhura Triphala ir pazīstama arī kā Swadu Triphala. Tas sastāv no kharjura, kasmarya un draksha . Tiek apgalvots, ka tas veicina vēlmi pēc ēdiena un uzlabo redzi. Tas ir noderīgi arī neregulāra drudža mazināšanā (10).
- Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala ir lavangama, jatifalāma un ela maisījums. Tas darbojas kā savelkošs līdzeklis un ir noderīgs, risinot aizcietējumu problēmas, ko izraisa vata un kapha došas (10).
Tagad, kad jūs zināt dažādus Triphala veidus, pārbaudīsim tā ieguvumus veselībai nākamajā sadaļā!
Triphala ieguvumi veselībai
1. Var pasargāt no zobu slimībām un dobumiem
Triphala pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības var palīdzēt novērst zobu problēmas, piemēram, plāksnes veidošanos, gingivītu, sēnīšu infekcijas un čūlas. Irānā veikts pētījums atklāja, ka mutes skalojamais līdzeklis, kas sastāv no Triphala, samazina mikrobu augšanu, zobu aplikuma veidošanos un smaganu iekaisumu (11), (12).
Vēl viens pētījums, kas tika veikts ar hospitalizētiem pacientiem ar periodonta slimību, parādīja, ka ārstēšana ar mutes skalojamo līdzekli, kura pamatā ir Triphala, samazina plāksnes un smaganu iekaisumu bez jebkādām blakusparādībām (13).
Pētījums Indijā atklāja, ka Triphala palīdz apturēt noteiktu sēnīšu sugu augšanu mutē (14).
2. Maijs palīdz ārstēt 2. tipa cukura diabētu
Triphala piemīt hipoglikēmiskas īpašības. Tas atvieglo insulīna uzņemšanu šūnās un samazina insulīna uzņemšanu šāvienu veidā. Pētījumā, kurā piedalījās 150 cilvēki ar cukura diabētu, atklājās, ka Triphala samazina glikozes līmeni asinīs (15).
Citā pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā ajūrvēdas medicīnas žurnālā, teikts, ka Triphala var uzlabot glikozes homeostāzi, mazinot oksidatīvo stresu (16). Trifalas amlā ir arī dažas pretdiabēta īpašības, kas var palīdzēt novērst un ārstēt diabētu (17).
3. Maijs uzlabo ādas veselību
Triphala aizsargājoši iedarbojas uz dermas fibroblastiem un keratinocītiem. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt atjaunot dermas slāni un palīdzēt atgūties no traumām. Tas var arī novērst tumšumu, ādas bojājumus un novecošanos (18).
Tās pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var palīdzēt izārstēt noteiktas ādas kaites. SGT universitātes (Indija) veiktais pētījums atklāja, ka Triphala var palīdzēt palielināt kolagēna veidošanos un izraisīt antibakteriālu iedarbību, kas var palīdzēt brūču sadzīšanai (19). Triphala ir arī bagāts ar flavonoīdiem un antioksidantiem, kas var aizkavēt novecošanos (20).
- Var atjaunot ādu
Tiek apgalvots, ka šis augu pulveris atjauno, mitrina, izlīdzina un mīkstina jūsu ādu. Tas ir saistīts ar Triphala esošajiem antioksidantiem, kas attīra pigmentāciju un palīdz iznīcināt pūtītes izraisošās baktērijas. Šī īpašība kopā ar mīkstinošo īpašību padara Triphala ideālu sausas un pārslainas ādas nomierināšanai. Tomēr šī apgalvojuma pamatošanai ir pieejami ierobežoti pētījumi.
- Var samazināt tumšos lokus
Tiek teikts, ka Triphala ūdens lietošana kā acu skalošana ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no pietūkušām acīm un zem acu tumšiem lokiem. Pievienojiet nelielu daudzumu Triphala pulvera ūdenī un ar to rūpīgi nomazgājiet acis. Tiek teikts, ka tas atsvaidzina acis un samazina pietūkumu. Lai gan nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu šo apgalvojumu, to pamato ar tonnām anekdotisku pierādījumu.
4. Var stimulēt matu augšanu un ārstēt blaugznas
Triphala mīkstinošās īpašības bloķē mitrumu matos un novērš alopēciju. Sajauciet Triphala un ūdeni un dzeriet to kā toniku vai uzklājiet to lokāli, lai stimulētu matu augšanu (10). Tā kā Triphala piemīt pretsēnīšu īpašības, tas var palīdzēt blaugznu ārstēšanā. Tomēr, lai pierādītu šo apgalvojumu, ir jāveic vairāk pētījumu. Lai Triphala lietotu blaugznu mazināšanai, vienkārši sajauciet divas ēdamkarotes Triphala pulvera 4-5 ēdamkarotēs ūdens un maigi iemasējiet pastu uz galvas ādas. Nomazgājiet to pēc 20-30 minūtēm.
5. Palīdzība svara zudumam
Triphala kontrolē piesātinājuma centru, izraisot holecistokinīna (hormona, ko organismā izdala, lai norādītu, ka esat pilnīgs) sekrēciju (21). Pētījums, kas tika veikts ar pelēm ar diētu ar augstu tauku saturu, atklāja, ka Triphala un tā sastāvdaļas darbojas kā pretaptaukošanās līdzekļi un samazina ķermeņa svaru (22).
Triphala sastāvā esošais antioksidanta īpašums un hidroksila un slāpekļa oksīda radikāļi palīdz samazināt ķermeņa svaru un ķermeņa masas indeksu (ĶMI) (23).
6. Samazina kuņģa čūlas
Triphala uzrāda čūlu mīkstinošu efektu uz kuņģa čūlām, stiprinot kuņģa gļotādu un atjaunojot brīvo radikāļu noņemšanas enzīmus zarnās (24).
7. Uzlabo gremošanas veselību
Triphala efektīvi darbojas kā caurejas līdzeklis, un to var izmantot zarnu kustību stimulēšanai (25). Tas var arī samazināt zarnu iekaisumu (26). Cilvēkiem ar gremošanas problēmām vai zarnu kustības problēmām pirms gulētiešanas var būt viena Triphala karote. Jūs varat arī paņemt karoti agri no rīta tukšā dūšā ar daudz ūdens, lai atvadītos no vēdera uzpūšanās, kuņģa darbības traucējumiem un caurejas.
Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, katru vakaru izdzeriet glāzi pilna silta ūdens ar 2 tējkarotēm Triphala pulvera. Pēc lietošanas pārliecinieties, ka neko neēdat. Tomēr pēc pusstundas jums var būt ūdens.
8. Var pasargāt no dažiem vēžiem
Triphala satur antioksidantus, kuriem var būt vēža apkarošanas īpašības (27). Šie antioksidanti var iedarboties pret noteiktiem vēža veidiem, piemēram, plaušām, aknām, ādu un krūtīm (28).
Pētījumos ar dzīvniekiem ir parādīta Triphala citotoksiskā iedarbība. Būtiska regresija audzēja šūnās ir novērota pelēm, kuras baroja ar Triphala (29). Pētījumi in vivo ir pierādījuši, ka Triphala efektīvi kavē aizkuņģa dziedzera audzēja augšanu (30).
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu Triphala vēža apkarošanas īpašības cilvēkiem.
9. Var sniegt atbrīvojumu no artrīta un podagras
Triphala piemīt pretiekaisuma īpašības, kas spēj atvieglot locītavu sāpes, artrītu un podagru (31), (32). Tas nodrošina barības vielas, kas palīdz stiprināt jūsu kaulus un izskalo lieko urīnskābi, kas ir atbildīga par iekaisumu. Ir arī konstatēts, ka Triphala samazina skrimšļus un kaulu noārdīšanos artrītiskām žurkām (1).
10. Var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi
Triphala piemīt stresa mazināšanas īpašības, kas var palīdzēt ārstēt ar stresu un trauksmi saistītus traucējumus. Ir konstatēts, ka Triphala novērš trokšņa izraisītas vielmaiņas izmaiņas žurkām, veicot imūnreakcijas, lai samazinātu stresa līmeni (1). Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu šo Triphala ietekmi uz cilvēkiem.
11. Maijs var uzlabot imūno veselību
Triphala ir bagāts ar C vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu (33). Tas arī palīdz gremošanas un kuņģa trakta attīrīšanai, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imunitāti (25).
12. Var uzlabot acu veselību
Triphala ir spēcīgs acu toniks, kas var saglabāt jūsu acis veselīgu un redzi asu. Tam piemīt arī dažas antikataraktiskas īpašības (34). Jūs varat lietot Triphala iekšķīgi vai izmantot to kā acu skalošanas līdzekli, lai atbrīvotos no jebkādām acu infekcijām.
Triphala acu pilieni var palīdzēt mazināt “datora redzes sindroma” simptomus, piemēram, sausas un iekaisušas acis, pārmērīgu asaru sekrēciju un gaismas vai atspulgu jutīgumu (35).
Jūs varat iemērc apmēram 1-2 karotes Triphala pulvera uz nakti siltā ūdenī. No rīta samitrināto maisījumu izkāš un ar to attīra acis.
Šis vienkāršais līdzeklis var uzturēt jūsu acis veselīgas un bez infekcijām.
Tagad, kad jūs zināt visu par Triphala ieguvumiem veselībai, pārbaudīsim, kā jūs to varat izmantot.
Kā lietot Triphala
Triphala ir pieejams dažādās formās, ieskaitot kapsulas, tabletes, pulveri (tējas un sejas iepakojumus) un šķidrumu (acu skalojumus).
- Triphala kapsulas un tabletes: Triphala tabletes vai kapsulas ir labākas iespējas cilvēkiem, kuri nevar lietot šo augu preparātu pulvera veidā. Tomēr pārliecinieties, ka nelietojat to pārmērīgi daudz.
- Triphala tēja: Triphala var lietot tējas veidā. Pievienojiet tējkaroti Triphala tasītei ūdens un vāriet to. Pēc garšas pievienojiet medu. Šo tēju var lietot divas līdz trīs reizes dienā. Tomēr pārmērīga uzņemšana var izraisīt dažas blakusparādības.
- Triphala acu skalošana: Triphala ir noderīga, lai saglabātu jūsu acu veselību. Pagatavojiet Triphala acu skalošanu, sajaucot tējkaroti glāzē ūdens un ļaujot tai iemērkt nakti. Lai iegūtu labākus rezultātus, izmantojiet šo ūdeni kā acu skalošanas līdzekli no rīta.
- Triphala sejas iepakojums: Triphala var palīdzēt uzlabot ādas veselību. Jūs varat sajaukt ēdamkaroti Triphala pulvera ar kādu kokosriekstu eļļu un uzklāt to uz sejas. Atstājiet šo iepakojumu iedarboties 10 līdz 15 minūtes, pēc tam noskalojiet to ar siltu ūdeni. Ja pēc tās lietošanas rodas alerģiska reakcija, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Triphala ar citronu un medu: jūs varat sajaukt citronu un medu ar Triphala un patērēt to. Tomēr lietojiet Triphala ar siltu ūdeni un bez jebkādām piedevām, lai gūtu maksimālu labumu. Jūs varat arī sajaukt Triphala ar pienu vai ghee. Lai maksimāli absorbētu, patērējiet šo šķīdumu tukšā dūšā vai pirms ēšanas. Daži cilvēki dod priekšroku Triphala lietošanai ar siltu ūdeni pirms gulētiešanas. Pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas varat apspriest savas iespējas ar ārstu.
Lūk, cik daudz Triphala ieteicams lietot…
Devas
The