Satura rādītājs:
Dažreiz pat pēc veselīga dzīvesveida ievērošanas mēs saskaramies ar dažādiem veselības jautājumiem, piemēram, gremošanas traucējumiem, pusdienlaiku letarģiju vai svara pieaugumu. Ja arī jūs esat saskāries ar kaut ko līdzīgu šim, varbūt ir pienācis laiks pielāgot diētu, pamatojoties uz asins grupu.
Vai, vienkāršiem vārdiem sakot, jums ir nepieciešama diēta, kas atbilst jūsu asinsgrupai!
Saskaņā ar Dr Peter J. D 'Adamo, kurš ir grāmatas "Eat Right 4 Your Type" autors, teiktais, jūsu asinsgrupa atklāj acu atvēršanas detaļas par ķermeņa vajadzībām un personību. Jūs būsiet pārsteigts, zinot, ka veselības eksperti iesaka pielāgot ēšanas paradumus, pamatojoties uz asins grupu.
Tātad, atkarībā no tā, vai piederat A, B, AB vai O asins grupai, ir jāizveido uztura plāns!
Ēdiet atbilstoši savai asinsgrupai
Šeit ir daži Dr. Adamo ieteikumi attiecībā uz pārtiku, kas jums jāēd pēc asins grupas. Jūs varat sekot šiem atbilstoši saviem fitnesa mērķiem:
1. O tips:
Attēls: Shutterstock
O asins grupa bieži tiek izplatīta kā “sākotnējās asinis”. Tiek apspriests, ka tā ir vecākā un visizplatītākā asins grupa starp cilvēkiem. Tie, kas pieder šai asins grupai, mēdz būt ārkārtīgi koncentrēti, enerģiski un parādīt līderības iezīmes.
Iezīmes:
- Gaļas ēdāji
- Viņu ķermenis var reaģēt uz stresu ar intensīvām treniņu sesijām
- Lielāka skābju ražošana kuņģī
Piemērots uzturs:
- Tiem, kas pieder O asinsgrupai, jālieto pārtika, piemēram, pupiņas, rieksti, liellopa gaļa un jūras veltes
- Tā vietā, lai izvēlētos diētu bez ogļhidrātiem, šiem cilvēkiem vajadzētu izvēlēties pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem.
- Mazāk pārstrādātu pārtikas produktu un mazāk sāls patēriņš noteikti palīdzēs uzlabot to cilvēku veselību un imunitāti, kuriem ir O asins grupa.
Pārtika svara celšanai:
- Lēcas, jūras pupas, pupiņas
- Rafinēti graudi, saldā kukurūza, cukurs, kviešu milti, kviešu lipeklis
- Saldie kartupeļi, kukurūza, ziedkāposti, kāposti
Pārtika svara zaudēšanai:
- Zaļā tēja, brokoļi, kāposti, liellopa gaļa
- Pūšļa bojājumi, brūnaļģes, mencas, sālsūdens zivis
2. A tips:
Attēls: Shutterstock
Interesanta teorija apgalvo, ka šī asins grupa izveidojās pēc lauksaimniecības parādīšanās! Cilvēkiem, kas ietilpst šajā asinsgrupā, būs vairāk kooperatīvs raksturs, un šie cilvēki ļoti labi var ērti dzīvot pārpildītā sabiedrībā. Ir zināms, ka cilvēki, kas pieder šai asinsgrupai, ir strādīgi, mierīgi, kā arī atbildīgi!
Iezīmes:
- Viņi vislabāk var reaģēt uz stresu ar visnomierīgāko izturēšanos
- Daudziem cilvēkiem, kuri pieder A asins grupai, ir laktozes nepanesība
- Ogļhidrātus vislabāk sagremo A grupas cilvēki.
Piemērots uzturs:
- Šiem cilvēkiem, lai saglabātu veselību, jālieto diēta ar šķiedrvielām, kas ir bagāta ar pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem.
- Dienas vitamīnu diēta, kas bagāta ar dzelzi, B12, B kompleksu, A, E, C un kalciju, var uzlabot cilvēku ar A tipa asins grupu veselību.
- Pārtika, piemēram, sezama sēklas, brūnaļģes, brokoļi, spināti, kas ir bagāti ar kalcija saturu.
- Daudzi veselības eksperti iesaka, ka tiem, kas pieder asins grupai, visvairāk palīdz veģetārā diēta, un viņiem vajadzētu izvairīties no gaļas, kviešiem un arī dienasgrāmatas.
Pārtika svara celšanai:
Cilvēkiem (ar A tipa asinīm), kuri vēlas iegūt svaru, vajadzētu daudz lietot šādos daudzumos:
- Gaļa
- Piena produkti
- Daudz kviešu
- Lima / pupiņu pupiņas
Pārtika svara zaudēšanai:
Lai gan iepriekš minētie pārtikas produkti palīdzēs iegūt svaru, šādi pārtikas produkti var palīdzēt zaudēt svaru:
- Augu eļļas var novērst šķidruma aizturi
- Sojas ēdieni var palīdzēt gremošanas procesā
- Ananāss un dārzeņi var būt noderīgi zarnu kustības uzlabošanai
3. B tips:
Attēls: Shutterstock
Tiek uzskatīts, ka šī asins grupa, kuras nosaukums ir nomadu tips, vispirms tika novērota starp klanu, kas audzēja dzīvniekus pēc piena un gaļas. Lai paliktu slaids un ass, šiem cilvēkiem ir jānodrošina līdzsvars starp fiziskām un garīgām aktivitātēm. Cilvēki, kas ietilpst šajā grupā, var viegli pielāgoties jaunam klimatam. Netradicionālas, tomēr atvieglinātas un individuālistiskas ir visizteiktākās raksturīgās iezīmes tiem, kas ietilpst B asinsgrupā.
Iezīmes:
- Parasti tiek uzskatīts, ka tie, kas pieder B asins grupai, ir iecietīgi pret piena produktiem
- Viņiem ir arī spēcīga imūnsistēma, lai cīnītos pret slimībām
- Daudziem mēdz būt grūtības sagremot kviešu produktus ar augstu lipekļa saturu
Piemērots uzturs:
- Cilvēkiem, kuri ietilpst B asinsgrupā, ieteicams uzturā iekļaut lielākas olbaltumvielu devas.
- Pārtika, kas labi sader ar šiem cilvēku komplektiem, ir pupas, rieksti, olas, zivis, aitas un jērs.
- Slāpju remdēšanai vislabāk ir dzert ūdeni, vienlaikus izvairoties no saldiem dzērieniem.
Pārtika svara celšanai:
Ja svara zudums ir jūsu prātā un jūs pakļaujat B asinsgrupai, mēģiniet iekļaut sekojošo, lai uzliktu dažas mārciņas:
- sezama sēklas
- Lēcas
- Kukurūza, zemesrieksti, kvieši
Pārtika svara zaudēšanai:
No otras puses, ja vēlaties zaudēt svaru, noteikti palīdzēs arī sekojošais uzturā!
- Zaļie dārzeņi var uzlabot zarnu kustību
- Kazas gaļa, jērs un aitas gaļa var uzlabot vielmaiņas ātrumu
4. AB tips:
Attēls: Shutterstock
AB tips ir retākais no visām iepriekšminētajām asins grupām. Pētījumi norāda, ka 5% vai mazāk cilvēku mēdz būt šī asins grupa. Daudzi eksperti norāda, ka tos, kas ietilpst šajā asinsgrupā, ir diezgan grūti lasīt, jo tie ir nepastāvīgi. Bet tie pēc būtības ir arī ļoti uzticami.
Iezīmes:
- Trauslā gremošanas sistēma ir izplatīta starp tiem, kas pieder AB asinsgrupai.
- Lai gan tie ir toleranti pret piena produktiem, tie tomēr nepanes dzīvnieku olbaltumvielas
- Ķermenim ir tendence mazāk ražot kuņģa skābes.
Piemērots uzturs:
- Diēta, kurā ir daudz šķiedrvielu, kas sastāv no pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem, ir atslēga, lai saglabātu piemērotību un veselību. Šķiedra palīdz arī gremošanu, jo tiek teikts, ka kuņģa skābes ražo mazāk tiem, kas pieder AB asinsgrupai.
- Veselības eksperti iesaka arī patērēt divas līdz trīs tases svaigas augļu sulas
Pārtika svara celšanai:
- Kvieši
- Sezama sēklas, kukurūza, griķi, lima pupiņas, pupiņas
- sarkanā gaļa
Pārtika svara zaudēšanai:
- Brūnaļģes un piena produkti var uzlabot vielmaiņas ātrumu un arī samazināt tauku uzkrāšanos.
- Zaļie dārzeņi, jūras veltes un tofu var uzlabot zarnu darbību.
- Muskuļu sārmainību var uzlabot, iekļaujot uzturā sārmainus augļus.
- Dažādu cilvēku ķermeņa metabolismā un jutībā ir atšķirības. Piemēram, daži cilvēki var ēst visdažādākos ēdienus, nepieņemot svaru un neradot nekādas blakusparādības. No otras puses, daži cieš no grēmas, gremošanas traucējumiem, vēdera uzpūšanās un gāzēm.
Asins grupām ir būtiska loma, un tās bieži ir izšķirošais faktors vielmaiņas un gremošanas procesā. Tāpēc ir saprātīgi mainīt savu uzturu, pamatojoties uz ķermeņa vajadzībām. Tāpat kā tiek teikts, ka cilvēks, kuram ir zems vielmaiņas process, atturas no salda ēdiena un taukiem bagāta ēdiena, arī jūsu diētas pielāgošana, pamatojoties uz asins grupu, noteikti uzturēs jūs sirsnīgāku un sātīgāku!