Satura rādītājs:
- Vai ir saistīta hormonālā nelīdzsvarotība un matu izkrišana?
- Matu kritums un hormoni
- Matu augšana un hormoni
- Normāla matu augšana un kā hormoni spēlē lomu
- Kā ārstēt matu izkrišanu hormonu nelīdzsvarotības dēļ
- 1. Izmantojiet sieviešu rogainu
- 2. Izdzeriet daudz ūdens
- 3. Izmēģiniet stresa mazināšanas terapiju
- 4. Veiciet vingrinājumu kārtību
- 5. Atmetiet visus neveselīgos ieradumus
- 6. Labi izgulies
- 7. Mainiet diētas plānu
Jums varētu būt jautājums, kā mati un hormoni varētu būt saistīti. Bet tie ir, un šī saite ir atslēga daudziem jūsu jautājumiem par matu kvalitāti un apjomu.
Vai ir saistīta hormonālā nelīdzsvarotība un matu izkrišana?
Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc cilvēks cieš no matu izkrišanas. Ja vēlaties apturēt matu krišanu, jums ir jārok dziļi un jāatklāj matu kritiena pamatcēlonis. Hormonālā nelīdzsvarotība ir viens no galvenajiem matu izkrišanas iemesliem. Mūsu hormonālie cikli mainās dažādos dzīves posmos, un tāpēc tas tieši ietekmē matu kvalitāti šajos punktos. Tas ir ļoti izplatīts un var notikt jebkura cilvēka dzīvē. Viena no daudzajām reizēm, kad sieviete piedzīvo hormonālo nelīdzsvarotību, ir grūtniecības laikā. Šajos deviņos mēnešos sievietes hormoni mēdz atrasties visur, kas noved pie matu krišanas. Pēc dzemdībām viņas hormoni mēģina atgriezties normālā līmenī, un parasti viņi to dara bez grūtībām. Menopauze ir vēl viens iemesls, kāpēc sievietēm mēdz būt hormonāla nelīdzsvarotība.Un nav ilgi jāparāda uz matiem. Bet, protams, menopauze un grūtniecība nenozīmē, ka jūs nevarat apturēt matu izkrišanu un hormonālo nelīdzsvarotību. Protams tu vari. Izmantojot individuāli izstrādātu ārstēšanas plānu, jūs noteikti varat apturēt matu izkrišanu. Trīs hormoni, kas galvenokārt ietekmē matu augšanu, ir tiroksīns, estrogēns un progesterons.
Matu kritums un hormoni
Tagad, lai atbildētu uz jautājumu, kurš hormons ir atbildīgs par matu izkrišanu, ko mēs zinām arī kā androgēnu alopēciju.
- Androgenētiskā alopēcija ir izplatīts balding mode, ko novēro gan vīriešiem, gan sievietēm. Iepriekš tika uzskatīts, ka šo stāvokli izraisīja pārmērīga testosterona klātbūtne organismā. Testosterons nelielā daudzumā ir arī sievietēm. Tomēr nesen tika atklāts, ka DHT vai dihidrotestosterons ir atbildīgs par androgenētisko alopēciju.
- DHT noved pie matu folikulu nāves un ir pazīstams kā viņu galvenais ienaidnieks. Tādējādi, ja uz jūsu galvas veidojas pēkšņi pliki plankumi un nezināt pamatcēloņu, nekavējoties konsultējieties ar endokrinologu. Tā, iespējams, ir ar DHT saistīta problēma.
- Matu krišanu izraisa arī vairogdziedzera hormona nelīdzsvarotība un grūtniecības laikā, kā minēts iepriekš.
Matu augšana un hormoni
Tagad ir pienācis laiks runāt par matu augšanas hormoniem.
- Interesanti, ka vīriešu hormonu vai androgēnu pārpalikums sievietes ķermenī var izraisīt gan vīriešu rakstainu baldness, gan arī pārmērīgu matu augšanu uz ķermeņa. Šis stāvoklis ir pazīstams kā hirsutisms. Hirsutisms patoloģiski nav problemātisks stāvoklis, bet pārmērīgi daudz sejas un ķermeņa apmatojuma var radīt neērtības sievietēm.
- PCOS jeb policistisko olnīcu sindroms ir hormonāls stāvoklis, kas visur ietekmē lielu skaitu sieviešu. Šādām sievietēm ir pārmērīga sejas apmatojuma problēma. Viņu matu augšanu uz galvas ādas parasti negatīvi ietekmē hormonālā nelīdzsvarotība.
- Zaudēt svaru vai iegūt to satraucošā ātrumā, menstruācijas problēmas ir arī policistisko olnīcu sindroma sekundārie simptomi. Hirsutisms ir izplatīta problēma, kad matu augšanu tieši ietekmē hormonālās izmaiņas, un tā ir ilgtermiņa problēma, lai gan tai ir risinājumi, tostarp pastāvīga matu noņemšana, izmantojot lāzera ārstēšanu.
Normāla matu augšana un kā hormoni spēlē lomu
Apspriedis gan ārkārtējos matu izkrišanas apstākļus, gan pārmērīgu matu augšanu, ir pienācis laiks atkāpties un apsvērt, kas ietekmē normālu matu augšanu. Hormoniem šajā ziņā ir svarīga loma gan tieši, gan netieši.
- Gonadotropīni ir svarīgi hormoni. FSH jeb folikulu stimulējošo hormonu un luteinizējošo hormonu ražo dzimumdziedzeri, un tiem ir tieša loma testosterona un estrogēna ražošanā vīriešiem un sievietēm. Bez tam šie hormoni mijiedarbojas arī ar progesteronu un ietekmē matu augšanu vai augšanu. Gonadotropīniem ir netieša loma matu augšanā, jo tie ražo iepriekš minētos hormonus, kas tieši ietekmē matu augšanu.
- Tiroksīns: tāpat kā lielākā daļa citu apspriesto hormonu, arī tiroksīns tieši neietekmē matu ražošanu. Tomēr šī hormona deficīts var izraisīt hipotoksinēmiju un iespējamu matu izkrišanu. Precīzs mehānisms joprojām nav apmierinoši izskaidrots pētniecības žurnālos. Bet saikne starp abiem ir diezgan neapstrīdama.
- Androgēni: Kā minēts iepriekš, šim hormonu kopumam ir tieša ietekme uz matiem. Androgēni ir vīriešu hormoni, kurus ražo dažādos daudzumos gan vīriešiem, gan sievietēm. Pārprodukcija izraisa pārmērīgu sejas apmatojumu un matu augšanu citās ķermeņa daļās. Tie arī noved pie vīriešu un sieviešu rakstainas baldness.
Slikta olbaltumvielu gremošana var arī veicināt matu izkrišanu. Nepareizs uzturs kopā ar augstu stresa līmeni var izraisīt kuņģa sekrēciju mazāk sālsskābes, un kuņģis nevar pazemināt pH līmeni, lai metabolizētu olbaltumvielas, kas savukārt izraisa matu izkrišanu.
Kā ārstēt matu izkrišanu hormonu nelīdzsvarotības dēļ
Vienkārši izpildiet šeit uzskaitītos vienkāršos līdzekļus, un esmu pārliecināts, ka drīz jūs redzēsiet rezultātus.
1. Izmantojiet sieviešu rogainu
Rogaine ir lielisks veids, kā ārstēt hormonālo nelīdzsvarotību un matu izkrišanu. Šo produktu ir apstiprinājusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), un tas ir lielisks līdzeklis visām tām dāmām, kurām ir matu krišana. To var iegādāties tiešsaistē; izmantojiet to kā šampūnu un izmēģiniet šo trīs reizes nedēļā. Jūs to varētu arī uzklāt tieši uz galvas ādas un uzmanīgi iemasēt. Nelietojiet vairāk par mililitru. Lai iegūtu labākos rezultātus, šis risinājums jālieto divas reizes dienā.
2. Izdzeriet daudz ūdens
Tie, kas nedzer ūdeni, parasti saskaras ar hormonālo nelīdzsvarotību. Apmēram 10 līdz 12 glāzes ūdens dienā ir viss, kas tam nepieciešams. Neaizmirstiet paņemt glāzi pirms un pēc treniņa, pirms gulēt un pamosties. Tas izvadīs visus toksīnus no ķermeņa un ļaus justies svaigam un dzīvam.
3. Izmēģiniet stresa mazināšanas terapiju
Ir daudz stresa mazināšanas terapiju, lai atbrīvotu jūs no stresa. No peldēšanas līdz jogai līdz meditācijai - saraksts ir bezgalīgs. Vienkārši izvēlieties vienu, kas jums šķiet ērtāk, un dodieties ceļā. Joga un meditācija tomēr būtu lieliska izvēle. Lielākajai daļai cilvēku, kas katru dienu meditē, ir veselīgāki un stiprāki mati.
4. Veiciet vingrinājumu kārtību
Veselam ķermenim, ieskaitot matus, vajadzētu vingrināties 30 līdz 40 minūtes un piecas reizes nedēļā. Kardio un spēka treniņu kombinācija būtu lieliska. Tas līdzsvarotu jūsu hormonus un palielinātu ķermeņa un galvas asinsriti.
5. Atmetiet visus neveselīgos ieradumus
Nākamā lieta, kas jums jādara, ir atbrīvoties no visiem neveselīgajiem ieradumiem. Pārtrauciet alkohola lietošanu, smēķēšanu, ēdienus vēlu vakarā un papildu taukus un ogļhidrātus ēdienreizēs. Tas noteikti palīdzēs jūsu dzīvesveidam kļūt tīram un uzlabotam, palīdzot matiem kļūt stiprākiem.
6. Labi izgulies
Lai līdzsvarotu hormonus un apturētu matu krišanu, jums ir labi jāguļ. Septiņas līdz 8 stundas nakts miega ir viss, kas jums nepieciešams. Tas ļaus sistēmai darboties pareizi un ļaus justies svaigam.
7. Mainiet diētas plānu
Atbrīvojieties no sarkanās gaļas, rīsiem un alkohola. Nomainiet tos ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudu graudiem un liesu gaļu.
Ar šīm nelielajām izmaiņām jūs varat palīdzēt ķermenim labāk līdzsvarot hormonu līmeni, kas savukārt padarīs jūsu matus veselīgākus un apturēs matu izkrišanu. Un, ja nekas nedarbojas, apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu jebkuru citu veselības stāvokli un piemērotu ārstēšanu.
- Izmantojiet ābolu sidra etiķi kopā ar pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, lai mazinātu matu krišanu un stimulētu matu augšanu.
- Izņemiet no uztura visus cukurus, pārstrādātu pārtiku un piena produktus, jo tas var pasliktināt matu izkrišanu.
- Ēdiet olas, bet kopā ar dzeltenumu, lai uzturētu labu biotīna uzsūkšanos.
- Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar silīcija dioksīdu, piemēram, selerijas, kāposti un paprikas.
- Pirms lietošanas iemērciet graudus, riekstus un pākšaugus tīrā ūdenī. Pievienojiet tam dažus pilienus ābolu sidra etiķa un ļaujiet uzsūkties 8 stundas.
- Iekļaujiet ikdienas uzturā kokosriekstu pienu, organiskās olas, brūnos rīsus, ogas un kaņepju proteīnus.
Pilnvērtīga un sabalansēta uztura lietošana ir pirmais solis ceļā uz labāku matu veselību. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu matu izkrišana ir pārmērīga un jums tas jāpārbauda, satikt dermatologu.