Kāpēc jums vajadzētu dzert citronu ūdeni no rīta?

Vai jūs ciešat no zarnu problēmām, sliktas ādas vai aptaukošanās? Pēc tam, iespējams, vēlēsities vispirms pamēģināt dzert citronu ūdeni no rīta. Citronūdens ir lēts un uzturvielām bagāts dzēriens, ko var ātri pagatavot mājās.

No rīta tukšā dūšā dzerot, gremošanas sistēma darbojas labāk, imunitāte kļūst stiprāka un nieru sistēma darbojas pareizi. Tātad, īsāk sakot, pazemīgais citrona ūdens var palīdzēt mazināt dažas jūsu veselības problēmas. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā pagatavot citronūdeni, cik bieži to lietot un kādas ir tā priekšrocības. Izklausās lieliski? Sāksim.

Kāpēc citronūdens?

Attēls: Shutterstock

Kad mēs dzirdam par citronūdens dzeršanas priekšrocībām, ir acīmredzami jābrīnās, kāpēc vajadzētu būt īpaši citronūdenim, nevis kādu citu augļu sulai. Citronos ir daudz C vitamīna, un neatkarīgi no tā tie satur B vitamīna kompleksu, minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju, kāliju, kā arī daudz šķiedrvielu.

Faktiski minerālvielu daudzums tajā prasa atšķaidīt citrona sulu ar ūdeni, jo dzerot to neatšķaidītu, tas var kaitēt zobu emaljai. Tāpēc pārliecinieties, ka dzerat “citronūdeni”, nevis “citrona sulu”! Citroniem piemīt izcilas antibakteriālas, pretvīrusu un imunitāti veicinošas īpašības, un tie uztur hidratāciju, veicinot jūsu vispārējo labsajūtu. Pārbaudiet zemāk esošos citronūdens uztura faktus.

Citronu uzturs

Kā sagatavot citronūdeni

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 citrons
• 1 krūka atdzesēta ūdens

Kā sagatavoties

1. Rūpīgi nomazgājiet citronu un sagrieziet šķēlēs.
2. Pievienojiet citrona šķēles krūze atdzesēta ūdens.
3. Ļaujiet tai nakti stāvēt.
4. No rīta izdzeriet vienu tasi šī ūdens.

Kāpēc tas darbojas

• Viegli sagatavojams
• Sastāvdaļas ir viegli pieejamas
• Lēti
• Ielādēts ar C vitamīnu
• Paaugstina imunitāti
• Veicina pareizu gremošanu un zarnu kustību
• Antioksidanti palīdz izvadīt toksīnus

Citas citrona ūdens receptes

Medus citrona ūdens

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze silta ūdens
• 1 tējkarote organiskā medus
• ½ citrona šķēlēs

Kā sagatavoties

1. Siltā ūdenī pievienojiet medus un citrona šķēles.
2. Pirms dzeršanas labi samaisiet.

Ieguvumi

Medus ir dabisks antibakteriāls līdzeklis un novērš mikrobu infekciju izplatīšanos (1). Tomēr paturiet prātā, ka tas joprojām ir cukurs un to nevajadzētu lietot regulāri.

Kanēļa citrona detoksikācijas ūdens

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 1 kanēļa standziņa
• ½ citrona šķēlēs

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet kanēļa standziņu un citrona šķēles tasītei ūdens.
2. Ļaujiet tai nakti stāvēt.
3. Dzeriet šo ūdeni no rīta.

Ieguvumi

Šis dzēriens var palīdzēt izvadīt toksīnus, kā arī palīdzēt zaudēt svaru (2).

Ķimenes-citronu ūdens

Attēls: Shutterstock

Sastāvdaļas

• ½ citrona šķēlēs
• ½ tējkarotes ķimeņu pulvera
• 1 glāze silta ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet citrona šķēles un ķimenes pulveri tasītei ūdens.
2. Pirms dzeršanas ļaujiet tam stāvēt 10 minūtes.

Ieguvumi

Cik bieži jālieto citronūdens

Sāciet, izdzerot vienu tasi citrona ūdens divas reizes dienā. Dzert vienu reizi no rīta un pēc tam vakarā pirms vakariņām. Ja vēlaties izdzert vairāk nekā divas tases citronūdens dienā, tas jāizdzer ik pēc 2-3 stundām. Samaziniet citrona ūdens patēriņa biežumu pakāpeniski līdz vienai reizei dienā.

Vai citronūdeni vajadzētu lietot karstu vai aukstu?

Nedzeriet to karstu, jo karsts ūdens var sabojāt citronā esošās uzturvielas. Bet jūs to varat pagatavot siltā, atdzesētā vai istabas temperatūras ūdenī.

Citronūdens priekšrocības ir neskaitāmas. Šeit ir iemesli, kāpēc jums vajadzētu dzert citronu ūdeni no rīta.

Kāpēc jums vajadzētu dzert citronu ūdeni no rīta?

Attēls: Shutterstock

1. Ir diurētiskas īpašības

Citronūdens patēriņš palielina urīna daudzumu, palīdzot izskalot toksīnus, kas uzkrājas iekšpusē. Tas uztur urīnceļus tīru un veselīgu, kā arī uzlabo fermentu darbību. Šī citronūdens īpašība padara to par brīnišķīgu detoksikācijas līdzekli.

2. Palīdz gremošanu

Citronu sulas atomu sastāvs ir līdzīgs gremošanas sulām mūsu kuņģa-zarnu traktā un siekalās. Tādējādi tas palīdz pārtiku sadalīt vienkāršākās vielās, kā arī veicina žults sulas ražošanu, kas palīdz gremošanas procesā. Vienlaikus citrona gremošanas īpašības var palīdzēt izvairīties no tādām nepatikšanām kā vēdera uzpūšanās, grēmas un atraugas. Līdz ar to, ja vēlīnā laikā esat piedzīvojis skābumu un vēdera uzpūšanos, izmēģiniet citronu ūdeni, lai nomierinātu sajūtu, nevis patērētu jebkādus bezrecepšu antacīdus.

3. Līdzsvaro pH līmeni

Lai gan tā ir skāba, citronu sulai ir sārmains efekts, kad tā nonāk ķermeņa iekšienē, palīdzot vielmaiņas aktivitātei. Tādējādi, regulāri dzerot citronu ūdeni, cilvēki var palīdzēt cīnīties ar skābuma problēmām.

4. Palielina imunitāti

Augsts C vitamīna saturs citronu sulā padara to par ideālu ēdienu indivīda imunitātes uzlabošanai. Tas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos. Tā kā tajā ir daudz kālija, tas stimulē smadzeņu un nervu šūnu darbību. C vitamīna patēriņš palīdz absorbēt dzelzi organismā no citiem pārtikas produktiem.

5. Padara ādu bez plankumiem

Atvairieties no visiem kosmētiskajiem novecošanās risinājumiem, kurus izmantojat, lai jūsu āda izskatās jauna. Tā vietā katru rītu paņemiet glāzi citronūdens! C vitamīna saturs citronu sulā padara to par neticamu antioksidantu, kura dēļ tas palīdz noņemt grumbas un plankumus no ādas un apkaro novecošanās pazīmes. Tas arī palīdz pārvarēt brīvo radikāļu bojājumus uz ādas un padara ādu veselīgu un mirdzošu. Citronu ūdens lietošana regulāri mitrina ādu un padara to veselīgu un atjaunotu no iekšpuses.

6. Palīdz dziedēt

Brūču un ievainojumu gadījumos citronūdens lietošana palīdz paātrināt dzīšanas procesu, pateicoties tā C vitamīna saturam. Tas arī palīdz stiprināt kaulus, skrimšļus un saistaudus organismā un nomierina iekaisumu ķermeņa locītavās un muskuļos.

7. Iedarbina ķermeni

No rīta dzerot citronu ūdeni, jūs varat uzlādēt visu dienu. Tas ir saistīts ar tajā esošajiem negatīvi lādētajiem joniem, kas rada enerģiju, nonākot gremošanas traktā.

8. Limfas sistēmas hidratācija

Ikdienas aktivitātes laikā ķermeņa zaudētie šķidrumi var izraisīt dehidratāciju un nogurumu. Citronūdens palīdz mitrināt, mazina nogurumu un atjauno enerģijas līmeni. Tātad, citronūdens dzeršanai vajadzētu būt pirmajam solim, lai novērstu nogurumu un dehidratāciju.

9. Elpas atsvaidzinātājs

Citronūdens, ko lieto pēc zobu tīrīšanas, var palīdzēt novērst smaganu iekaisumu un zobu sāpes. Tas arī palīdz novērst sliktu elpu.

10. Palīdz svara zaudēšanai

Citronos esošā pektīna šķiedra palīdz novērst bada lēkmes. Tā rezultātā izsalkums rodas retāk, kas galu galā novērš neveselīgu uzkodu lietošanu nepāra stundās. Arī dzeramais citrona ūdens palīdz pareizi gremot un izskalot toksīnus, kas visi veicina svara zudumu.

Nekas pārmērīgs nav labs jums. Lūk, kas varētu notikt, ja aiziet pār bortu ar citronūdeni.

Piesardzības pasākumi

• Tas var izraisīt zobu emaljas eroziju
• Citrona ūdens pārdozēšana var izraisīt galvassāpes, neparastu zarnu kustību un nogurumu
• Var izraisīt skābumu
• Nedrīkst paciest tie, kas cieš no kuņģa čūlas
• Pirms ļaujiet bērniem dzert citronu ūdeni, konsultējieties ar ārstu

Tātad, mēģiniet dzert citronu ūdeni, lai sasniegtu optimālu veselību. Kā saka, ja jūs esat veselīgs no iekšpuses, tas parādīsies ārpusē un ārpusē.

Uzmanieties!