Satura rādītājs:
Skriet pa dienu, it kā tas būtu 100 metru skrējiens, nav veids, kā dzīvot. Tas izsūks enerģiju no jums un padarīs jūs nedzīvu. Apvienojiet to ar nejaušu domu pieplūdumu, kas pārpludina galvu, un jūs esat nolemts! Šādā scenārijā viss, ko vēlaties, ir tikai klusums, koncentrēšanās un sirdsmiers. Jums par laimi, šeit ir visaptverošs ceļvedis par 1500 gadus vecu pārbaudītu dzenas meditācijas praksi, kas ienesīs mieru jūsu dzīvē.
Kas ir Zen meditācija?
Pazīstams arī kā - Zazen, kas nozīmē sēdus meditāciju
Meditācijai ir dažādi veidi - daži no tiem ir ļoti populāri uzticīgo sekotāju vidū, un daudzi no tiem nav zināmi. Apzināšanās par savu elpu un ķermeni ir meditācijas pamats. Tas piešķir pozitīvu dzīvi un atjauno jūsu būtni. Dzen meditācija ir Ķīnas budisma sastāvdaļa un sakņojas garīgumā.
Leģenda vēsta, ka Dienvidindijas karalis Bodhidharma, kurš bija devies līdz Ķīnai, lai izplatītu “īsto” budismu, ieviesa Zazena jēdzienu. Budistu klosteros to praktizēja mūki kā dzīvesveids. Ar laiku šī senā prakse izplatījās, izmantojot ceļojumus un dzenu meistaru mācības, un galu galā atrada vietu parasto pilsoņu dzīvojamās istabās. Apskatīsim, kā to izdarīt.
Kā veikt Zen meditāciju
Attēls: iStock
Process ir diezgan vienkāršs un galvenokārt koncentrējas uz stāju un nekustīgumu. Atrodiet pietiekami apgaismotu telpu ar ērtu temperatūru. Paņemiet vidēja izmēra spilvenu, ko tradicionāli sauc par “zafu”, un novietojiet to uz paklāja, uz kura sēdēsit. Spilvens nodrošina, ka gurni ir pacelti, un ceļi ir vērsti uz leju pret zemi. Valkājiet brīvu, gaisīgu un ērtu apģērbu un apsēdieties uz spilvena vai nu Full Lotus Pose (Padmasana), vai Half Lotus Pose.
Attēls: iStock
Lai iegūtu pilnu lotosa pozu, novietojiet abas kājas uz pretējiem augšstilbiem, abās pusēs. Half Lotus pozīcija ir tad, kad jūs novietojat kādu no potītēm uz pretējo augšstilbu. Ja šādi sēdēt kļūst neērti, derēs arī ceļgala stāvoklis vai sēdēšana uz beņķa soliņa. Ideālā gadījumā sēdus stāvoklis ir