Postnasāla pilēšana, saukta arī par augšējo elpceļu klepus sindromu, ir deguna gļotādas pārmērīgas gļotu veidošanās rezultāts.

Jūsu ķermeņa gļotas parasti palīdz cīnīties ar infekcijām un iztīrīt ieelpotās svešās daļiņas. Tomēr, kad rodas vairāk nekā vajadzīgais gļotu daudzums, tas uzkrājas deguna ejā un mēdz pilēt atpakaļ. Kad tas notiks, jūs varat to norīt, pat nenojaušot. Tas noved pie postnasālas pilienu sindroma.

Lai cik sarežģīti tas izklausītos, šis nosacījums ir ļoti izplatīts un ietekmē ikvienu cilvēku kādā dzīves posmā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par postnasal pilienu, tā cēloņiem, simptomiem un dabiskām ārstēšanas iespējām.

Piezīme: Lielākā daļa šajā amatā esošo līdzekļu nav kaitīgi, taču to efektivitāte jānosaka ar pētījumu palīdzību. Ja stāvoklis, neskatoties uz šo līdzekļu lietošanu, turpinās ilgāk par divām nedēļām, nekavējoties apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju.

Postnasal pilienu sindroms bieži ir medicīniska stāvokļa vai zāļu blakusparādība. Tās cēloņi ir uzskaitīti zemāk.

Postnasal pilēšanas cēloņi

• Auksta temperatūra
• Infekcijas, kas izraisa saaukstēšanos un gripu
• Sinusa infekcija
• Alerģijas
• Klimata izmaiņas
• Zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes un zāles asinsspiediena ārstēšanai
• Smaržas no smaržām, ķīmiskām vielām vai dūmiem
• Grūtniecība
• Novirzīta starpsiena vai šķībs deguna kauls
• Pikanti ēdieni

Tālāk ir norādītas pazīmes un simptomi, kas visbiežāk ir saistīti ar pēcsnas pilienu.

Simptomi Postnasal pilienveida

• Klepus, kas naktī ir sliktāki
• Rīšanas grūtības
• Sāpīgums kaklā
• Slikta dūša
• Slikta elpa

Tagad, kad esat labi informēts par pēcsnas pilienu un tā cēloņiem un simptomiem, apskatiet dažus vienkāršus un efektīvus dabiskos līdzekļus šī stāvokļa ārstēšanai.

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu Postnasal pilēšanu

1. Ābolu sidra etiķis
2. Ēteriskās eļļas
3. Mīļais
4. Ingvera tēja
5. Kokosriekstu eļļa
6. Ķiploki
7. Kurkuma
8. Greipfrūtu sēklu ekstrakts
9. Eļļas vilkšana
10. Vitamīni un minerālvielas
11. Vicks VapoRub
12. Sālsūdens skalošana
13. Zaļā tēja
14. Citronu sula
15. Ananāsu sula
16. AloeVeraSula
17. Apelsīnu sula

1. Ābolu sidra etiķis

Anekdotiski pierādījumi liecina, ka ābolu sidra etiķim (ACV) piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt deguna ejas iekaisumu un nomierināt iekaisis kakls.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ābolu sidra etiķi glāzei ūdens. Labi samaisa.
2. Patērē to katru dienu.
3. Garšai varat pievienot arī medu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā.

2. Ēteriskās eļļas

a. Lavandas eļļa

Lavandas eļļai piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (1), (2). Tas var arī palīdzēt mazināt aukstuma un gripas simptomus. Tādējādi to var izmantot, lai apkarotu infekciju, kas izraisa pēcsnas pilienu.

Jums būs nepieciešams

• 3-4 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
• 1 ēdamkarote jebkuras eļļas (kokosriekstu vai olīveļļas)

Kas jums jādara

Pievienojiet dažus pilienus lavandas eļļas jebkurai nesēja eļļai un berzējiet šo maisījumu uz krūtīm, muguras un rīkles.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā.

b. Piparmētru eļļa

Piparmētru eļļa, zinātniski dēvēta par Mentha piperita , ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kam piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības (3), (4). Tādējādi tas var palīdzēt ārstēt pēcsnas pilienu un tā simptomus.

Jums būs nepieciešams

• 5-6 pilieni piparmētru eļļas
• 1 bļoda ar karstu ūdeni

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru ēteriskās eļļas bļodā ar ūdeni.
2. Ieelpojiet tvaiku.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 1-2 reizes dienā.

3. Medus

Medus darbojas kā dekongestants, un tam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt saaukstēšanās un klepus ārstēšanā (5), (6).

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote organiskā medus
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

Pievienojiet medu tasi silta ūdens un patērējiet katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet to 2 līdz 3 reizes dienā.

4. Ingvera tēja

Ingveru jau kopš seniem laikiem lieto saaukstēšanās ārstēšanai (7), (8). Tas satur savienojumu, ko sauc par gingerolu, kam piemīt antibakteriālas īpašības. Turklāt ingvers ir arī pretiekaisuma līdzeklis (9). Tas var darboties kā dekongestants un palīdzēt ārstēt pēcsnas pilienu.

Jums būs nepieciešams

• 1-2 collas svaiga ingvera
• 1 glāze karsta ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Stingru ingveru tasē karsta ūdens 5 līdz 10 minūtes.
2. Pievienojiet medu pēc garšas un patērējiet, pirms tas kļūst auksts.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 3 reizes dienā.

5. Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļu lieto tautas līdzekļos, lai ārstētu tādus jautājumus kā bronhīts, saaukstēšanās, klepus, gripa un iekaisis kakls (10). Tam ir pretvīrusu īpašības, kas var palīdzēt nogalināt vai deaktivizēt infekciju izraisošos mikroorganismus organismā.

Pētījums parādīja, ka aerosola aerosols, kas satur dabisko eļļu, ieskaitot kokosriekstu eļļu, maisījumu, samazina iekaisumu augšējos elpceļos (11). To var attiecināt uz kokosriekstu eļļas antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām (12).

Jums būs nepieciešams

1-2 tējkarotes kokosriekstu eļļas

Kas jums jādara

Katru rītu patērē kokosriekstu eļļu tukšā dūšā.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

6. Ķiploki

Ķiploki satur savienojumu, ko sauc par alicīnu, kam piemīt pretmikrobu īpašības (13). To plaši izmanto arī kā dabisku ārstēšanu klepus un saaukstēšanās simptomu mazināšanai (14). Kā mēs zinām, saaukstēšanās un klepus bieži ir iemesls, kāpēc indivīds var attīstīties pilienam pēc deguna.

Jums būs nepieciešams

• 3-4 ķiploku daiviņas
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Sasmalciniet ķiploku daiviņas un ekstrahējiet sulu.
2. Pievienojiet šim ķiploku ekstraktam nedaudz medus un patērējiet katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 3 reizes dienā.

7. Kurkuma

Kurkumā kurkumīnam piemīt antibakteriālas, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt gripas (vai gripas) ārstēšanā (15). Tas arī palīdz kontrolēt ar elpošanas sistēmu saistītas komplikācijas (16). Kurkuma tiek uzskatīta par dabīgu dekongestantu, un to plaši izmanto klepus un saaukstēšanās ārstēšanai (17).

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kurkuma
• 1 glāze karsta piena

Kas jums jādara

1. Sajauciet kurkumu glāzē karsta piena.
2. Patērē kurkuma pienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert šo reizi dienā.

8. Greipfrūtu sēklu ekstrakts

Greipfrūtu sēklu ekstraktam piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības (18), (19). līdz ar to tas var būt efektīvs līdzeklis cīņā pret infekcijām un iekaisumiem, kas saistīti ar postnasal pilienu.

Jums būs nepieciešams

200 mg greipfrūtu sēklu ekstrakta piedevas

Kas jums jādara

Patērē greipfrūtu sēklu ekstraktu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā.

9. Eļļas vilkšana

Eļļas vilkšana ir detoksikācijas procedūra, kas var palīdzēt novērst kaklu (20), (21). Eļļas pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kuras jūs izmantojat makšķerēšanai, var palīdzēt dabiski ārstēt pilienu pēc deguna.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote kokosriekstu vai olīvu vai sezama eļļas
• 3% ūdeņraža peroksīds

Kas jums jādara

1. Ēdiniet ēdamkaroti eļļas mutē 10 līdz 15 minūtes tukšā dūšā.
2. Izspļauj to un izskalo muti.
3. Eļļai varat pievienot arī dažus pilienus 3% ūdeņraža peroksīda.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

10. Vitamīni un minerālvielas

C un D vitamīni ir pazīstami ar savām antibakteriālajām īpašībām, kas padara tos par lielisku iespēju pēcdzemdību pilienu ārstēšanai. Ir arī konstatēts, ka cinks efektīvāk un ātrāk atvieglo saaukstēšanos (22). Tādēļ, lai apkarotu stāvokli, ieteicams palielināt šo vitamīnu devu, izmantojot diētu vai piedevas.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub satur dažas ārkārtīgi izdevīgas sastāvdaļas, piemēram, mentolu un eikaliptu, kas var atvieglot aukstuma simptomus un palīdzēt mierīgam miegam (23).

Jums būs nepieciešams

Vicks VapoRub

Kas jums jādara

Lai nekavējoties atvieglotu, berzējiet bagātīgu daudzumu Vicks VapoRub uz krūtīm, muguras un rīkles.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 2 reizes dienā.

12. Sālsūdens skalošana

Sāls un karstā ūdens pretmikrobu īpašības var palīdzēt saaukstēšanās un gripas ārstēšanā (24), (25). Tādējādi tas var palīdzēt novērst pamata infekciju, kas izraisa postnasāla pilienu.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote sāls
• 1 glāze vidēji karsta ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet sāli glāzei karsta ūdens.
2. Izmantojiet šo ūdeni garglingam.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā.

13. Zaļā tēja

Zaļā tēja satur dabiskus antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kuriem piemīt pretmikrobu īpašības un pretiekaisuma īpašības (26), (27). Tādējādi zaļā tēja var palīdzēt cīnīties ar infekcijām un mazināt iekaisumu deguna kanālos, kas bieži pavada pilienu pēc deguna.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote zaļās tējas lapu
• 1 glāze karsta ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Stāvu zaļās tējas lapas tasē karsta ūdens 5 līdz 10 minūtes.
2. Pievienojiet medu pēc garšas un patērējiet to, pirms tas kļūst auksts.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo tēju 2-3 reizes dienā.

14. Citronu sula

Citroni ir bagāti C vitamīna avoti. Kaut arī C vitamīns nesamazina saaukstēšanās biežumu, tas var saīsināt tā ilgumu (28). Tas var palīdzēt mazināt postnasālas pilēšanas simptomus.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet citrona sulu glāzei ūdens un kārtīgi samaisiet.
2. Garšai pievienojiet medu un patērējiet to.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 3 līdz 4 reizes dienā.

15. Ananāsu sula

Ananāss satur fermentu, ko sauc par bromelainu, kam piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības (29). Tāpēc to bieži lieto kā spēcīgu atkrēpošanas līdzekli, lai atslābinātu flegmu un ārstētu pilienu pēc deguna.

Jums būs nepieciešams

• 1 glāze sagrieztu ananāsu
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Ananāsus sablendē ar ūdeni.
2. Dzert šo sulu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz reizi dienā.

16. Alvejas sula

Tika konstatēts, ka alvejas ekstraktam piemīt pretvīrusu aktivitāte pret gripas (gripas) vīrusu (30). Tam ir arī pretiekaisuma īpašības (31). Abas šīs īpašības var palīdzēt mazināt postnasālas pilēšanas simptomus.

Jums būs nepieciešams

1/4 līdz 1/2 tase alvejas sula

Kas jums jādara

Katru dienu lietojiet alvejas sula.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

17. Apelsīnu sula

Apelsīnu sula ir bagātīgs C vitamīna avots (32). Kā mēs zinām, C vitamīns var uzlabot imunitāti un saīsināt infekcijas ilgumu. Tas savukārt var palīdzēt samazināt pēcsnas pilienu.

Jums būs nepieciešams

1-2 apelsīni

Kas jums jādara

1. Izspiest sulu no apelsīniem.
2. Patērē to katru dienu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo sulu vismaz 2 līdz 3 reizes dienā.

Šo līdzekļu lietošana, kā aprakstīts iepriekš, var palīdzēt ātrāk atbrīvoties no purnas pilināšanas. Jūs varat arī pieņemt dažas izmaiņas dzīvesveidā un piesardzības pasākumus, lai novērstu šī stāvokļa atkārtošanos.

Profilaktiski padomi

• Izmantojiet mitrinātāju vai iztvaicētāju, lai palielinātu mitrumu jūsu mājas iekšienē.
• Iekļaujiet nedēļas jogā šādas jogas asanas:
  1. Balasana (bērna poza)
  2. Adho Mukha Svanasana (suņa poza, kas vērsta uz leju)
  3. Utanasana (stāvošs priekšu saliekums)
  4. Sasangasana (trušu poza)
• Izvairieties no piena produktu, piemēram, piena, siera un saldējumu, uzņemšanas, jo tie var pasliktināt jūsu stāvokli. Tā vietā izvēlieties diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, graudiem un gaļu ar zemu tauku saturu.
• Uzturiet sevi labi mitrinātu.
• Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu.
• Atmest smēķēšanu.
• Palieciet prom no alergēniem, piemēram, putekļiem un ziedputekšņiem, kas var izraisīt pilienu pēc deguna.

Kad redzēt ārstu

Ja simptomi ilgst vairāk nekā 10 dienas vai ja Jums ir drudzis, sēkšana un smirdoša drenāža, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ja zāles nespēj mazināt simptomus, jums var lūgt veikt datortomogrāfiju vai citus testus.

Šajā rakstā aplūkoto dabisko līdzekļu un profilaktisko padomu kombinācija var palīdzēt tikt galā ar pilienu pēc deguna un tā simptomiem. Labākais veids, kā izvairīties no pilināšanas pēc deguna, ir izvairīties no alergēniem, kas izraisa šo stāvokli. Ja simptomi kļūst smagi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Ko es varu lietot pilināšanai pēc deguna grūtniecības laikā?

Ingvers ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem, kas grūtniecēm var piedāvāt pilienu pēc deguna. Diētas laikā varat palielināt ingvera daudzumu vai regulāri lietot no ingvera iegūto sulu. Alternatīvi, fizioloģiski šķīdumi var arī palīdzēt grūtniecēm pēcdzemdību pilienu simptomu mazināšanā.

Cik ilgi ilgst pēcsnas pilēšana?

Postnasal pilēšana bieži ir pamata infekcijas simptoms, piemēram, saaukstēšanās vai gripa, un tas parasti ilgst apmēram nedēļu.

Kāda tēja ir noderīga pilienam pēc deguna?

Vislabākās ir zāļu tējas, kas var nomierināt kaklu. Ingvera un timiāna tējām piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības, un tām ir atvēsinoša terapeitiska iedarbība uz jūsu kaklu. Tie var arī palīdzēt kontrolēt gļotu pārprodukciju.

Kāda ir labākā miega poza, lai pilinātu pēc naza?

Dažu izmaiņu veikšana gulēšanas pozā var palīdzēt labāk tikt galā ar purnas pilienu. Miega laikā palielinot galvu ar vairākiem spilveniem, novērsīsit gļotu aizplūšanu kaklā. Ja jūs gulējat uz vēdera, spilvena ievietošana zem vēdera labāk sakārtos kaklu un novērsīs pilienu pēc deguna.

32 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Silva, Gabriela L da u.c. "Lavandas ēteriskās eļļas antioksidanta, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība." Anais da Academia Brasileira de Ciencias sēj. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Kavanags, HMA un Dž. Vilkinsons. "Lavandas ēteriskās eļļas bioloģiskās aktivitātes." Fitoterapijas pētījumi 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Saule, Dženjana un citi. Ēteriskās eļļas ķīmiskais sastāvs un pretiekaisuma, citotoksiskās un antioksidatīvās aktivitātes no Ķīnā audzētu Mentha piperita lapām. PloS viens sēj. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S et al. "Desmit ēterisko eļļu antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība in vitro." Microbios vol. 86, 349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor et al. "Medus pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība: autonomo receptoru iesaistīšana." Metabolisma smadzeņu slimība vol. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. “Medus bērnu klepus ārstēšanai.” Kanādas ģimenes ārsts Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. Apbrīnojamais un varenais ingvers. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, redaktori. Augu izcelsmes zāles: biomolekulāri un klīniski aspekti. 2. izdevums. Boka Ratons (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. 7. nodaļa.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris et al. "Tautas līdzekļu lietošana pacientu vidū Karači Pakistānā." Ayub medicīnas koledžas žurnāls, Abbottabad: JAMC vol. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian un citi. “Ingvera (Zingiber officinale Roscoe) bioaktīvie savienojumi un bioaktivitātes.” Foods (Bāzele, Šveice) sēj. 8,6 185. 30. maijs. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Raješs u.c. "Papildu un alternatīvās medicīnas potenciāls jauna H1N1 gripas (cūku gripas) pandēmijas profilaktiskā pārvaldībā: potenciālo katastrofu novēršana pumpurā." Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia et al. "Dabiski sastopamo eļļu antioksidantiem ir izteikta pretiekaisuma iedarbība cilvēka augšējo elpošanas sistēmu epitēlija šūnās." Elpošanas ceļu pētījumu sēj. 12,1 92. 2011. gada 13. jūlijs.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC u.c. "Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): fitoķīmiskais un farmakoloģiskais pārskats." Brazīlijas medicīnas un bioloģisko pētījumu žurnāls = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S un D Mirelman. "Ķiploku alicīna pretmikrobu īpašības." Mikrobi un infekcijas vol. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla et al. “Ķiploki: iespējamo terapeitisko efektu pārskats.” Avicenna phytomedicine journal vol. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian et al. "Pārskats par kurkumīna antibakteriālo, pretvīrusu un pretsēnīšu aktivitāti." BioMed research international sēj. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain u.c. "Kurkumīna loma slimību profilaksē un ārstēšanā." Uzlabotie biomedicīnas pētījumi, sēj. 7 38. 2018. gada 28. februāris.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Kurkuma, zelta spice: no tradicionālās medicīnas līdz mūsdienu medicīnai. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, redaktori. Augu izcelsmes zāles: biomolekulāri un klīniski aspekti. 2. izdevums. Boka Ratons (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. 13. nodaļa.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Hegers, Džons P u.c. Apstrādātu greipfrūtu sēklu ekstrakta kā antibakteriāla līdzekļa efektivitāte: II. Darbības mehānisms un toksicitāte in vitro. ” Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls (Ņujorka, NY) vol. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei un Doris H D'Souza. “Vīnogu kauliņu ekstrakts cilvēka enterālo vīrusu kontrolei.” Lietišķās un vides mikrobioloģijas sēj. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. “Eļļas vilkšana mutes higiēnas uzturēšanai - pārskats.” Tradicionālās un papildinošās medicīnas žurnāls sēj. 7,1 106–109. 2016. gada 6. jūnijs.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseems, Mustafa un citi. "Eļļas vilkšana un tradicionālās medicīnas nozīme mutes veselības uzturēšanā." Starptautiskais veselības zinātņu žurnāls t. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela u.c. „Pašapkalpošanās par parasto saaukstēšanos: D vitamīna, C vitamīna, cinka un ehinacejas galvenā loma trīs galvenajās imūnās interaktīvās kopās (fiziskās barjeras, iedzimta un adaptīva imunitāte), kas iesaistīta saaukstēšanās epizodes laikā - praktiski padomi par devām un par laiku, kad lietot šos barības elementus / botāniskos līdzekļus, lai novērstu vai ārstētu saaukstēšanos. ” Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna: eCAM vol. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Pāvils, Īans M u.c. "Tvaika berzēšana, petrolatums un ārstēšana ar bērniem ar nakts klepu un saaukstēšanās simptomiem netiek ārstēta." Pediatrija vol. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. “Parastie un alternatīvie medicīniskie padomi saaukstēšanās un gripas profilaksei: kādam jābūt